- الفوائد الصحية للإقلاع عن الكحول
- 1. سيحسن عادات نومك
- 2. سوف تأكل أقل
- 3. زيادة تناول الأطعمة المحتوية على السكر
- 4. إنه جيد للبشرة
- 5. سيحسن اقتصادك
- 6. سوف تقلل من خطر الإصابة بالسرطان من بين الأمراض الأخرى
- 7. سوف تنسى الإفراط في تناول الكحول
- 8. سوف تتجنب جعل عائلتك تعاني
- 9. سوف يحسن صحة الكبد
- 10. سوف تكون أكثر إنتاجية
- 11. ستشعر بتحسن حيال نفسك
- 12. سوف تستعيد حياتك
- المراجع
الفوائد الصحية للإقلاع عن الكحول هي تحسين نوعية النوم ، وتحسين حالة الجلد ، وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، وتحسين حالة الكبد ، وزيادة الإنتاجية ، وغيرها من الأمور التي سأشرحها أدناه.
إذا كان الكحول يؤثر سلبًا على كل من جسمك وحياتك الشخصية والمهنية ، فسوف يسعدك أن تعرف أن لديك دافعًا آخر للإقلاع عن التدخين ، لأنك قد تتخيل أن جسمك سيتحسن مع هذا القرار الرائع.
يمكن للإقلاع عن المشروبات الكحولية أن يحسن حياتك. لا يقتصر الأمر على فوائده لعقلك وجسدك ، ولكن للأشخاص من حولك الذين عانوا معك بهذه الطريقة.
الفوائد الصحية للإقلاع عن الكحول
1. سيحسن عادات نومك
وفقًا للدراسات الحديثة ، يبدو أننا إذا شربنا قبل النوم فإننا نزيد أنواعًا معينة من الموجات في الدماغ تسمى ألفا. يحدث هذا عندما نكون مستيقظين ولكن في حالة راحة ، وبهذه الطريقة ينقطع النوم.
كشفت دراسة أخرى أن تناول الكحول قبل النوم ، بعد تأثير محفز أولي ، يمكن أن يقلل من الوقت الذي يستغرقه النوم. نظرًا للتأثير المهدئ للكحول ، يستخدمه العديد من الأشخاص المصابين بالأرق لتعزيز النوم.
ومع ذلك ، إذا تم تناوله بعد ساعة من النوم ، يبدو أنه يزعج النصف الثاني من فترة النوم. لذلك ، إذا توقفت عن شرب الكحول ، فسيؤدي ذلك إلى تحسين كل من عادات نومك ونوعية النوم نفسه ، وهذا سيسمح لك بالاستيقاظ براحة أكبر ، وبالتالي زيادة طاقتك ومزاجك الجيد.
2. سوف تأكل أقل
يمكن أن يكون الكحول أحد أكبر أعدائنا إذا أردنا إنقاص الوزن لأنه يجعلنا نفرط في تناول الطعام.
يعد الكحول أحد أكبر دوافع تناول الطعام المفرط. قد يكون ذلك لأنه يعزز حواسنا.
سبب وجيه آخر للتوقف عن شرب الكحول هو الوصول إلى وزننا المثالي ، فالنظام الغذائي الذي نتبعه لن يعمل معنا إذا لم نتخلص من الكحول من عاداتنا اليومية
3. زيادة تناول الأطعمة المحتوية على السكر
نعلم جميعًا أن الكحول يحتوي على كمية عالية جدًا من السكر وأن هذه المادة يمكن أن "تربطنا" لأنها تزيد من مستويات "المكافأة" للدوبامين الكيميائي وتثير الشعور بالسعادة ، وهذا هو سبب صعوبة التوقف عن شرب الكحول.
السكر ليس رفيقًا جيدًا لصحة الأسنان أو للجسم بشكل عام. عندما تتوقف عن شرب الكحول ، ستشعر برغبة هائلة في تناول الأشياء التي تحتوي على السكر حيث سيحاول الجسم استعادة الكميات التي كان يستخدمها سابقًا.
4. إنه جيد للبشرة
عندما تتوقف عن شرب الكحول حتى تتحسن بشرتك لأنها تجعلنا نذهب إلى الحمام أكثر لأنه مدر للبول ويسبب الجفاف في بشرتنا ، لذلك إذا توقفنا عن تناول هذه المادة سنلاحظ فرقًا كبيرًا وفقًا لتحذير الدكتور راسكين.
من ناحية أخرى ، يقلل الكحول أيضًا من إنتاج الجسم للهرمون المضاد لإدرار البول ، مما يساعد على إعادة امتصاص ماء الجسم. هذا يسبب احمرارًا نموذجيًا على جانب الأنف والخدين وكذلك قشرة الرأس ومشاكل جلدية أخرى وحتى الشعر.
إذا كنت من أولئك الذين يعانون من مشاكل في الجلد ، فربما يكون أحد الأسباب بسبب الكحول ، وهناك حقيقة أخرى ستساعدنا على اختيار التوقف عن شرب هذه المادة بشكل مفرط.
5. سيحسن اقتصادك
إذا كنت ممن يشربون كثيرًا وينفقون كل الأموال التي لديك على الكحول ، فستعرف أنه إذا قررت التوقف عن هذه العادة غير الصحية ، فسوف يلاحظ جيبك ذلك أيضًا. سيكون لديك المزيد من المال الذي يمكنك إنفاقه على أشياء أخرى أكثر إنتاجية أو حتى على الأسرة.
إذا كنت ترغب دائمًا في القيام بأنشطة في الهواء الطلق أو القيام برحلة ، فربما بالمال الذي وفرته من الكحول ، يمكنك الحصول على الفرصة التي طالما رغبت في القيام بها.
6. سوف تقلل من خطر الإصابة بالسرطان من بين الأمراض الأخرى
وفقًا للمعهد الوطني للسرطان ، تم ربط تناول الكحول بزيادة مخاطر الإصابة بسرطان الفم والكبد ، وكذلك سرطان الثدي والقولون والمستقيم.
أي أنه كلما شربت أكثر ، زادت احتمالية إصابتك بنوع من السرطان ، لذلك إذا توقفت عن هذه العادة ، فستمنع هذه الأمراض.
7. سوف تنسى الإفراط في تناول الكحول
إذا توقفنا عن شرب الكحول ، فسننسى التعرض للمخلفات في اليوم التالي لشربها. إذا كنت قد شربت من أي وقت مضى ، فستعرف بالفعل أننا نشعر بالإرهاق والدوار في الأيام التالية وهذا يمنعنا من عيش حياة طبيعية.
لذلك إذا توقفنا عن تناول الكحول بشكل غير متناسب ، فسوف نتجنب المعاناة من هذه المخلفات الرهيبة في اليوم التالي وسنعمل على تحسين صحتنا.
8. سوف تتجنب جعل عائلتك تعاني
فائدة أخرى للتوقف عن تناول الكحول وأحد الأسباب العظيمة التي يجب أن تساعدك على الإقلاع هو الضرر الذي تسببه لعائلتك وأصدقائك عندما يرون أنك تناولت كميات غير متناسبة ، وبغض النظر عن مدى صعوبة محاولتهم مساعدتك ، لا تتوقف.
لذا فإن إحدى فوائد الإقلاع عن الكحول هي استعادة حياتك وعائلتك. أي ، ستتاح لك فرصة ثانية لفعل كل ما لا يمكنك فعله معهم بسبب إدمانك.
9. سوف يحسن صحة الكبد
يمكن للكبد معالجة حوالي بيرة واحدة أو كأس واحد من النبيذ في الساعة. ومع ذلك ، لا تنتهي دائمًا الكمية التي نشربها من الكحول بكوب ، يتفاعل الكبد عن طريق إنتاج الأسيتالديهيد ، وهو إنزيم سام مرتبط بتلف الكبد والتندب.
عندما نتوقف عن الشرب ، سيبدأ الكبد على الفور في عملية التطهير ، على الرغم من أن بعض الندبات قد تبقى بسبب المجهود الكبير الذي يدخل في الزجاج بعد الزجاج. لذلك حتى صحة الكبد ستتحسن إذا توقفت عن شرب الكحول بشكل مفرط حيث لن تضطر إلى بذل أي مجهود مفرط.
10. سوف تكون أكثر إنتاجية
نظرًا للكميات الكبيرة من تناول الكحول يومًا بعد يوم ، فقد تكون قد لاحظت أنه يؤثر سلبًا على نمط حياتك. بعبارة أخرى ، لم تعد منتِجًا في عملك ، ولا أنت كما أنت دائمًا مع عائلتك.
يشوش الكحول على أفكارك ويجعلك أكثر إرهاقًا وهشاشة من اللازم عقليًا وجسديًا. حتى عندما تركناها ، بدأنا نلاحظ أنها ستتحسن مثل تلك التي قلناها من قبل إذا لم يكن لدينا مخلفات.
هذا سيجعلك تعود إلى كونك منتجًا أكثر من قبل أن تبدأ في الشرب لأن جسمك سوف يشكرك بسرعة.
11. ستشعر بتحسن حيال نفسك
من خلال الإقلاع عن الكحول ، ستتمكن من السيطرة على حياتك مرة أخرى. ستفعل أشياء لم تكن تستطيع فعلها من قبل بسبب استهلاك هذه المادة ، لذا فهي ستحسن عقلك وبالتالي تزيد من إحساسك بالرفاهية.
ستكون قادرًا على تحقيق الأهداف التي حددتها لنفسك في مرحلة ما من حياتك وستكون لديك القوة التي تفتقر إليها من قبل للقتال من أجلها.
ستعود لقضاء الوقت مع عائلتك والقيام بالأنشطة التي لم تستطعها أبدًا بسبب الكحول. كل هذا سيجعلك تستعيد الثقة بالنفس التي فقدتها وكذلك الثقة التي كانت لديك في نفسك.
12. سوف تستعيد حياتك
الفائدة الأخيرة التي نقدمها لك هي الأكثر إيجابية على الإطلاق لأنك إذا توقفت عن تناول الكحول فسوف تستعيد حياتك.
سيكون لك مرة أخرى تمامًا ، وسوف تستعيد أصدقاءك ، وعملك ، وأحلامك ، وعائلتك ، وكذلك أهدافك. ما هي الهدية الأفضل من ذلك؟
المراجع
- Breslow، RA، Chen، CM، Graubard، BI، Jacobovits، T.، & Kant، AK (2013). النظام الغذائي للذين يشربون في أيام الشرب وعدم الشرب: NHANES 2003-2008 ، المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، 97 (5) ، 1068-1075.
- تشان ، جي كيه إم ، تريندر ، جي أندروز ، هي ، كولرين ، آي إم ، نيكولاس إل سي (2015). التأثيرات الحادة للكحول على أطياف طاقة مخطط كهربية الدماغ في مرحلة المراهقة المتأخرة. Alcohol Clin Exp Res ، 39: 291-299.
- Eiler ، WJA ، Džemidžić ، M. ، Case ، KR ، Soeurt ، CM ، Armstrong ، CLH ، Mattes ، RD ، O'Connor ، SJ ، Harezlak ، J. ، Acton ، AJ ، Considine ، RV and Kareken ، DA (2015) ، تأثير المشهيات: تأثير الكحول على استجابة الدماغ للروائح الغذائية لدى النساء. السمنة ، 23: 1386-1393.