12 مزيلات القلق الطبيعية وتأثيراتها - آرتي - 2026

يمكن أن تكون مزيلات القلق الطبيعية حليفًا كبيرًا عندما يزداد التوتر والقلق. فعاليتها تسمح للأشخاص الذين يحتاجون إلى الهدوء لتقليل حالة الإثارة لديهم.

حاليا هناك تدخلات مختلفة لتحقيق هذه الأهداف. ومع ذلك ، تظهر الدراسات أن الخيار الأكثر اختيارًا في جميع أنحاء العالم هو تناول العناصر المزيلة للقلق.

في الواقع ، تشير البيانات التي قدمتها وزارة الصحة حول استهلاك الأدوية ذات الخصائص المزيلة للقلق إلى أن أكثر من 11٪ من عامة السكان يستخدمونها.

هذه الأدوية مفيدة بل وضرورية في كثير من الحالات. ومع ذلك ، هناك أيضًا عدد من المخاطر والعواقب السلبية. لهذا السبب ، لا تكون الأدوية المذيبة للقلق هي الخيار الأفضل دائمًا ، لذلك غالبًا ما يكون من المناسب البحث عن بدائل.

بهذا المعنى ، اكتسب الطب البديل قوة في السنوات الأخيرة. المزيد والمزيد من الدراسات تحلل فعالية مختلف مزيلات القلق الطبيعية.

هذه العناصر ، بالإضافة إلى ذلك ، هي حلول مفيدة للغاية لعدد كبير من الحالات. بشكل عام ، يتم الدفاع عن أن مزيلات القلق الطبيعية فعالة بشكل خاص في علاج اضطرابات القلق الخفيفة وحالات التوتر والمواقف العصبية المؤقتة.

قائمة مزيلات القلق الطبيعية الموصى بها

أدناه سنناقش 12 مزيلات القلق الطبيعية التي أظهرت فعالية أكبر وتستخدم اليوم كمهدئات.

1- حشيشة الهر

حشيشة الهر هو عشبي معمر ينتمي إلى عائلة فاليريانويدا. يوجد في أوروبا وآسيا وأمريكا الشمالية ، وهو أحد النباتات الرئيسية المستخدمة في أغراض مزيل القلق.

الاستخدام الواسع النطاق الذي يتم استخدامه اليوم من حشيشة الهر كعنصر مزيل للقلق ، تبرره فعاليته. في الواقع ، تم إثبات تأثيره المهدئ في دراسات متعددة.

بهذه الطريقة ، حشيشة الهر تشكل واحدة من مزيلات القلق الطبيعية مع أكبر دليل على فعاليتها. على وجه الخصوص ، يعد خيارًا جيدًا للغاية لتحقيق حالة من الاسترخاء وتعزيز النوم لدى الأفراد الذين يعانون من الأرق.

تُعزى التأثيرات المهدئة لحشيشة الهر إلى زيوتها الأساسية ، لأنها ترتبط بمستقبلات GABA وتسمح بتثبيط امتصاص الناقل العصبي.

تشير الدراسات إلى أن تناوله ينتج عنه تخدير خفيف على الجهاز العصبي المركزي. وبالمثل ، فقد ثبت أنه فعال في علاج العصبية العامة والأرق والأرق وحالات القلق والتوتر.

بحثت أبحاث أخرى في آثاره في علاج اضطرابات القلق الأكثر حدة. ومع ذلك ، في هذه الحالات ، لم يتم الحصول على نتائج قاطعة.

أخيرًا ، فقد ثبت أن حشيشة الهر لها نشاط مضاد للتشنج في العضلات الملساء ، وهذا هو السبب في أنها تدار أيضًا في حالات آلام الجهاز الهضمي ذات الأصل العصبي.

2- خشخاش كاليفورنيا

إن Eschoscholzia californica ، المعروف شعبياً باسم خشخاش كاليفورنيا ، هو نوع من papaverácea ، ينتمي إلى الفصيلة الفرعية Eschascholzioidea ، موطنه كاليفورنيا.

يتميز بمظهره ويستخدم كزينة لأنه يقدم خلال الصيف العديد من الأزهار البرتقالية الزاهية. وبالمثل ، فإن استهلاكه ينتج عنه تأثيرات مريحة.

على وجه التحديد ، يحتوي نبات الخشخاش في كاليفورنيا على عناصر مهدئة للاسترخاء ، ولهذا فهو عشب فعال للغاية لمكافحة الأرق لدى الأطفال وكبار السن.

ينتج عن تناوله تأثير مهدئ خفيف ومستمر على الجهاز العصبي المركزي. كما أنه يستخدم لتقليل القلق الخفيف ، والسيطرة على العصبية المفرطة ، ومكافحة التهيج وحالات التوتر.

يتم إنتاج التأثيرات الدماغية على الناقل العصبي GABA والدوبامين والأمينات الأحادية. ومع ذلك ، فإن البحث في هذا النبات نادر إلى حد ما.

في الواقع ، هناك دراسة واحدة مضبوطة فحصت آثارها. أظهرت النتائج أن نبات الخشخاش في كاليفورنيا أدى إلى انخفاض طفيف في أعراض القلق.

أخيرًا ، يستخدم أيضًا لتهدئة التهاب الحلق وتخفيف الصداع وتشنجات العضلات ، ويعتبر دعمًا جيدًا لتقليل ارتفاع ضغط الدم.

3- تيلة

الزيزفون هو أحد المواد الأكثر استخدامًا لمكافحة حالات العصبية. يتكون من ضخ مصنوع من ثمار بعض أنواع جنس tilla.

يتميز الزيزفون بخصائصه المضادة للتشنج والمنوم ومزيل القلق ، لأنه يحتوي على ألفا بينين والليمونين والنيرول وحمض السيفيك في تركيبته.

يساعد مزيل القلق الطبيعي هذا على استرخاء التوتر العصبي ويعمل بمثابة مرخي للعضلات ، وبالتالي يكون له تأثير مزيل القلق العام.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تأثيراته لا تؤثر فقط على الجهاز العصبي المركزي ، بل تؤثر أيضًا على الكبد. على وجه التحديد ، الزيزفون هو المسؤول عن زيادة وظيفة إزالة السموم ، وهو جانب ضروري للحصول على الاسترخاء العضلي والعصبي.

وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على فعاليته أن الزيزفون عنصر مناسب للتدخل في حالات القلق والقلق والإثارة.

4- زهرة الآلام

زهرة الآلام هي أحد أجناس عائلة Passifloraceae ، وهي نبات منتشر في أمريكا الاستوائية وآسيا وأستراليا وأوقيانوسيا. يُعرف هذا النبات باسم زهرة الآلام ، وينتج عن استهلاكه تأثير استرخاء واسع.

إن إمكانات مزيل القلق لزهرة الآلام عالية ، لدرجة أن بعض الدراسات قارنت آثارها مع تأثيرات الفاليوم.

بشكل عام ، هذا النبات مفيد في تقليل القلق وزيادة الهدوء والتدخل في الأرق والخفقان والاضطرابات العصبية.

نشاطه المعتدل يجعله مزيل القلق مفيد بشكل خاص للأطفال. ومع ذلك ، فإن تناوله هو بطلان في الأطفال دون سن الثانية والنساء الحوامل أو المرضعات.

5- البابونج

البابونج الروماني أو البابونج الشائع هو عشب معمر من عائلة أستراسيا. يوجد بشكل رئيسي في أوروبا ويتم استهلاكه في الغالب عن طريق الحقن.

تتوافق آثاره المزيلة للقلق مع المكون النشط للبابونج ، وهو مادة الفلافويد المعروفة باسم apigenin.

تؤدي هذه المادة إجراءات مهدئة خفيفة ، وتوفر تأثيرًا مضادًا للتشنج وتسمح باسترخاء آلام البطن.

يبرز ، بشكل أساسي ، لكونه أحد النباتات القليلة التي يمكن إعطاؤها للطفل. على وجه التحديد ، يتم استخدامه بشكل متكرر وله نتائج جيدة لتخفيف حديثي الولادة من مغص الرضع واضطرابات الجهاز الهضمي من أصل عصبي.

وبالمثل ، فإن البابونج له أيضًا تأثيرات علاجية أخرى مثل: تأثيرات الجهاز الهضمي والتأثيرات الكارماتية والتأثيرات المقوية وتأثيرات توسع الأوعية.

6- الزعرور

المصدر: Sannse

الزعرور هو نبات مزهر ينتمي إلى عائلة Rosaceae. وهي شجرة نفضية تزرع كتحوط وتستخدم بشكل خاص للاستخدام الزراعي.

وبالمثل ، فإنه في تكوينه يقدم مكونات مهدئة. في الواقع ، يبدو أنه يحتوي على إمكانات مزيل للقلق أكبر من الزيزفون والفاليران.

في استهلاكه عادة ما يتم دمجه مع حشيشة الهر نفسها أو نبات الباستيفلورا لتعزيز آثاره. تستخدم هذه المجموعات بشكل أساسي لمكافحة التوتر والقلق والاضطرابات العصبية.

بالإضافة إلى ذلك ، وافقت اللجنة (هـ) التابعة لوزارة الصحة الألمانية على استخدامه في علاج قصور القلب وفشل القلب التاجي وبطء القلب. ومع ذلك ، فإن التأثير على الدورة الدموية يكون بطيئًا ، لذلك يوصى باستخدامه في النوبات الحادة.

أخيرًا ، يتم استخدامه أيضًا كعنصر مقوٍ للقلب ومدر للبول ، في علاج ارتفاع ضغط الدم الشرياني ، وكمرخي للعضلات وكعنصر للتدخل في الأرق.

7- القفزات

Humulus lupulus ، المعروف باسم القفزات ، هو أحد الأنواع الثلاثة من نبات جنس Humulu ، من عائلة cannabaceae. وهي معروفة على نطاق واسع بمشاركتها في التخمير.

يحتوي هذا النبات أيضًا على عناصر مهدئة. على وجه الخصوص ، يشار إلى استخدامه لعلاج الاضطرابات العصبية المتعلقة بانقطاع الطمث. ومع ذلك ، نظرًا لحدوثه في هرمون الاستروجين ، فمن المهم استشارة الطبيب قبل استخدام القفزات كمزيل طبيعي للقلق.

تنتج القفزات تأثيرًا منومًا ومهدئًا ومثبطًا للجهاز العصبي ، وهذا هو السبب في أنها فعالة أيضًا في علاج فرط الاستثارة والأرق والأرق.

8- يلو كالديرونا

المصدر: H. Zell

الحوت الأصفر الطيار هو نبات معمر قوي استخدم في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون.

يُنسب إليها خصائص مضادة للشيخوخة ومثير للشهوة الجنسية ، وتحتوي على قلويدات مضادة للأكسدة. وبالمثل ، أظهرت الدراسات الحديثة أن استهلاكها يوفر أيضًا تأثيرات مهدئة.

على وجه التحديد ، أظهرت تجربة سريرية حديثة أن مستخلص هيدروالكوليك بمحتوى 50.3 مجم / جم من galfimine B ، يقدم تأثير مزيل للقلق يفوق لورازيبام.

وبالمثل ، في البحث ، تبين أن مستخلص الكالديرون الأصفر جيد التحمل من قبل الأشخاص ، وبدون إحداث آثار جانبية.

وبالتالي ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسة ، إلا أن هذا النبات يظهر نتائج واعدة ويمكن أن يكون مزيل قلق طبيعي قوي.

9- غوتو كولا

غوتو كولا هو نبات عشبي صغير سنوي ينتمي إلى عائلة أبيكي. توجد بشكل رئيسي في آسيا ، وغالبًا ما تُعرف أيضًا بأسماء Kola و Antanan و Pegaga.

كثيرا ما يستخدم هذا النبات كعشب طبي في طب الايورفيدا والطب الصيني التقليدي. يؤكل عادة في سلطة أو في مستحضرات غذائية مماثلة.

الخصائص الرئيسية المنسوبة إليه هي: الشفاء ، مضادات التقرح ، الأمراض النفسية ، مضادات الحمل ، مضادات الأكسدة ، مضادات الالتهاب ، مطمث ، مولد الأوعية الدموية ، مضادات التكاثر ، مضادات الميكروبات ومضادات الجراثيم.

نظرًا لخصائصها الواسعة ، أبلغت وكالة الأدوية الأوروبية (EMEA) عن استخدامات طبية متعددة لـ gotu kola. بشكل أساسي ، يتم استخدامه في علاج:

• القرحة الجذامية
• مرض الزهري
• التهاب الكبد
• الزحار
• مرض الحصبة
• فقر دم
• الربو
• التهاب شعبي
• النسيج الخلوي
• إمساك
• عسر البول
• التهاب الإحليل
• الصرع
• ارتفاع ضغط الدم
• تليف الكبد
• وجع أسنان

وبالمثل ، فقد نُسب إليه أيضًا خصائص مهدئة. أظهرت الأبحاث حول آثاره المهدئة فعاليته في مكافحة القلق ، ومع ذلك فقد تمت دراسته فقط على الفئران.

10- شيريمويا

Cherimoya هي فاكهة صالحة للأكل لشجرة Annona cherimola ، وهي نبات ينتمي إلى عائلة Annonaceae.

وهو غذاء غني بالبوتاسيوم وفيتامين ج ، ويوفر استهلاكه كمية عالية من الكربوهيدرات ، من بينها الجلوكوز والفركتوز.

يساعد استهلاكه على امتصاص الحديد من الطعام ومقاومة الالتهابات ويؤدي وظيفة مهمة كمضاد للأكسدة.

يستخدم في استخدامه الطبي لعلاج فقر الدم والتهاب المفاصل والكوليسترول وتقلصات المعدة والنمو وضعف الجسم والضعف العضوي والسكري وعسر الهضم وتشنجات المعدة وارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية. وهشاشة العظام والروماتيزم وتنظيم الأمعاء.

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت التجارب السريرية على القوارض أن المبادئ النشطة المختلفة لتفاح الكسترد مرتبطة بأنظمة GABAergic في الدماغ ، وتأثيراتها المهدئة.

11- رولينيا مخاطية

المصدر: روفين لودين ألبا توريس

Rollinia mucosa هو نوع ينتمي إلى عائلة Annonaceae. هي شجرة موطنها الأمازون يتراوح ارتفاعها بين 6 و 10 أمتار ، ولها أغصان طويلة وأوراق وأزهار خنثى.

يشكل لب ثمرة الشجرة طعامًا شهيًا ذو طعم حلو يحتوي على العديد من البذور. يتم استهلاكه طازجًا ومخمّرًا للحصول على النبيذ.

الاستخدامات الطبية لهذا النبات قليلة البحث. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الفاكهة يولد تأثيرات مسكنة ومضادة للامتصاص.

وبالمثل ، أظهرت دراسة حديثة أجريت في المكسيك أن الفاكهة تتداخل مع عمل الناقل العصبي GABA وتنتج تأثيرات مهدئة.

أجريت الدراسة على ما مجموعه 55 فأرًا باستخدام اختبار الضوء / الظلام. أظهرت النتائج أن رولينيا الغشاء المخاطي كانت فعالة في تقليل مستويات القلق لدى القوارض عند التعرض للمواقف العصيبة.

12- كنا

المصدر: Joozwa

Kanna هو نبات أصلي في جنوب إفريقيا وله خصائص دوائية مثيرة للاهتمام وآثار جانبية قليلة.

يتم تناوله عن طريق الفم وداخل الأنف وتحت اللسان ، ويتكون من قلويدات تمنع امتصاص السيروتونين ، وهذا هو السبب في أن لها إمكانات نفسية دوائية عالية.

إن التثبيط الناتج عن تناول هذه المادة على استقبال السيروتونين ، يحفز زيادة هذه المادة في الدماغ.

وبهذه الطريقة ، يعمل Kanna بطريقة مشابهة للعديد من المؤثرات العقلية ، وهو مادة واعدة جدًا لعلاج اضطرابات المزاج والقلق والعصبية والتوتر.

المراجع

1. Atenaz S ، Bloch R ، Antonacci D. المكملات العشبية والغذائية لعلاج اضطرابات القلق. طبيب الأسرة الأمريكية 2007 ؛ 76: (4): 549-556.
2. ديتز بي إم ، مهدي جي بي ، باولي جي إف ، فارنسورث إن آر. يعتبر مستخلص الناردين وحمض الفاليرينك ناهض جزئي لمستقبلات 5-HT5A في المختبر. مول الدماغ ريس 2005 ؛ 138 (2): 191-197.
3. Rey J ، Walter G ، Soh N. علاجات الطب التكميلي والبديل (CAM) والطب النفسي للأطفال. أكاديمية المجلة الأمريكية للطب النفسي للأطفال والمراهقين 2008 ؛ 47 (4): 364-368.
4. سينغ واي ، سينغ ن.القدرة العلاجية للكافا في علاج اضطرابات القلق. أدوية سي إن إس 200 ؛ 16 (11): 731-743