- 17 تمارين علاجية بالفن للأطفال والمراهقين والبالغين
- 1- ارسم في الهواء الطلق
- 2- رسم الموسيقى
- 3- أعد إنشاء مكان تشعر فيه بالأمان
- 4- الفن في الطبيعة
- 5- عمل منحوتة بمواد قابلة لإعادة التدوير
- 6- الطلاء على بشرتنا
- 7- تأليف قصيدة
- 8- التقاط الظلال
- 9- ارسم ذكرى سعيدة
- 10- إنشاء عمل من اسمنا
- 11- خلق تمثال من الطين للغضب
- 12- ارسم في الظلام
- 13- نشاط البالون
- 14- تصور شخصًا غير حياتك
- 15- ارسم في الرمال
- 16- إتلاف الأشياء
- 17- ما الذي يخيفنا؟
و ديناميات وتمارين العلاج عن طريق الفن يمكن أن تساعد في تعزيز الإبداع الفني، للتعبير عن الذات ولحل تلك المشاكل العاطفية أو النفسية بطريقة ديناميكية ومتعة.
يمكن استخدام هذه التقنية في الأطفال والمراهقين وكبار السن. بعد ذلك ، سوف نعرض لك بعض أنشطة هذا التخصص الرائع التي يمكنك القيام بها في المنزل أو في الخارج في أي وقت تريده.
17 تمارين علاجية بالفن للأطفال والمراهقين والبالغين
1- ارسم في الهواء الطلق
الهدف: الاسترخاء في الطبيعة.
الإجراء: يمكن أن يكون الرسم بالخارج تجربة فريدة في أي وقت من السنة ، سواء تم ذلك بمفرده أو معه. في أحد الأيام عندما تشعر بالحزن أو العزلة ، فإن أفضل بديل للبقاء في المنزل والتفكير في مدى تعاستنا هو أن نأخذ كتابنا المصور وقلم الرصاص والذهاب إلى حديقة أو حقل والاستماع إلى الطبيعة التي تحيط بنا.
بينما نرسم أي جزء من المناظر الطبيعية لفت انتباهنا ، سنتمكن من سماع غناء الطيور ، وكيف يحرك الهواء أوراق الأشجار وحتى أنفاسنا. إنه نشاط مريح حقًا سيخفف من انزعاجك.
المواد: دفتر رسم وقلم رصاص أو أي مادة أخرى تستخدمها للرسم.
2- رسم الموسيقى
الهدف: ارسم ما تعبر عنه الموسيقى على الورق.
الإجراء: هل تحب الموسيقى الكلاسيكية؟ كما أن الاستماع إلى الموسيقى له فوائد عديدة لصحتنا ، كما قال الفيلسوف اليوناني أفلاطون "الموسيقى للروح ما تمثله الجمباز للجسم". في هذا النشاط ، ستحاول التعبير على ورقة من خلال الرسومات أو الأشكال التي تخبرك بها الموسيقى التي تستمع إليها.
لأداء هذا التمرين بشكل صحيح ، سيكون عليك أن تدع الموسيقى التي تستمع إليها تنجرف بعيدًا وتسمح لإبداعك أن يستيقظ بداخلك ، وبهذه الطريقة يمكنك الاسترخاء والسماح لمشاعرك بالظهور.
المادة: أقراص مدمجة بها موسيقى كلاسيكية وراديو وورقة وقلم رصاص. أستخدم دائمًا الموسيقى الكلاسيكية ولكن يمكنك استخدام الموسيقى التي تشعر براحة أكبر معها.
3- أعد إنشاء مكان تشعر فيه بالأمان
الهدف: تعرف على نفسك.
الإجراء: هناك طريقة أخرى للاسترخاء والتعرف على أنفسنا وهي التفكير في المكان الذي نشعر فيه بالأمان ، وفي بعض الأحيان قد يكون الأمر صعبًا للغاية وهو سؤال لم نطرحه على أنفسنا كثيرًا ، أين أشعر بالأمان؟
بفضل هذا النشاط الرائع ، ستتمكن من التعرف على نفسك أكثر قليلاً وإعطاء شكل لهذا المكان الذي كنت تشعر فيه بالرضا حقًا مع أي نوع من المواد ، والشيء المهم هو أنه يمكنك تخيل ذلك المكان وإذا كان بإمكانك تركه في مكان لديك فيه بصرك حتى تتمكن من النظر إليه عندما لا تكون على ما يرام.
المادة: أي مادة تريد القيام بالنشاط بها سواء كانت من الورق أو الطين أو البلاستيسين…
4- الفن في الطبيعة
الهدف: القيام بعمل في الطبيعة باستخدام المواد المتوفرة.
الإجراء: لا يفيد التواجد في الطبيعة صحتنا العقلية والجسدية فحسب ، بل إنه يطور خيالنا أيضًا ويجعلنا نتجنب مشاكل وأحزان روحنا.
من خلال هذا النشاط ، سيتعين علينا العمل باستخدام المادة التي تزودنا بها الطبيعة إما بالحجارة أو الأوراق أو أغصان الأشجار أو الزهور أو الدمامل… علينا أن نسمح لإبداعنا بالظهور والتعبير عن أنفسنا.
المادة: أي مادة طبيعية توجد في المكان الذي سنقوم فيه بالنشاط.
5- عمل منحوتة بمواد قابلة لإعادة التدوير
الهدف: التعبير عما نشعر به.
الإجراء: كل شيء له حياة ثانية إذا أردنا وهذا يحدث مع كل تلك المواد التي تحيط بنا. بدلاً من رميها بعيدًا أو أخذها لإعادة التدوير ، يمكننا استخدامها لإنجاز عمل صغير في المنزل وبالتالي التعبير عما نشعر به فيما يتعلق بشيء حدث لنا مع تمثال ، على سبيل المثال.
هذه طريقة جيدة "للخروج" مما بداخلنا مما يجعلنا نشعر بالحزن ويصدقني أنه يعمل بشكل جيد للغاية. لقد نفذت هذا النشاط مع كبار السن وكان ناجحًا بسبب حزنهم لأنهم حصلوا على شيء إيجابي وجميل.
المواد: الأشياء التي لديك في المنزل والتي لا تريدها مثل الزجاجات البلاستيكية ، ولفائف ورق المطبخ ، وعلب البيض…
6- الطلاء على بشرتنا
الهدف: إبداع العمل والتركيز.
الإجراء: هل فكرت يومًا في رسم نفسك؟ من خلال هذا النشاط ، بالإضافة إلى العمل على الإبداع والتركيز ، ستتمكن من التعبير ببشرتك عما تشعر به في تلك اللحظة. أيضًا ، يمكنك مرافقة لحظات الاتصال تلك بين بشرتك ونفسك بلحن مريح أو يجعلك تشعر بالراحة.
يمكن أن تكون النتائج مذهلة لأن هذا التمرين يعطينا معنى مهمًا جدًا للحياة: أن كل من اللحظات السعيدة والحزينة تمر ، وهذه حقيقة لأنه بعد الانتهاء من الرسم الذي ترسمه على بشرتك سيختفي بمرور الوقت..
المادة: أقلام ملونة أو أقلام تحديد يمكنك بواسطتها طلاء بشرتك ثم مسحها.
7- تأليف قصيدة
الهدف: تنمية الإبداع.
الإجراء: تم تنفيذ هذا النشاط بالفعل من قبل الدادائيين ويتكون من اقتطاع الكلمات من أي صحيفة أو مجلة لديك ثم وضعها في كرة وإخراجها واحدة تلو الأخرى.
احتراما للترتيب الذي أخرجته به من الحقيبة ، عليك أن تبني قصيدة. ستندهش من معرفة نتيجة هذا التمرين وكيف يساعدك ، مثل الآخرين ، على التعبير عما تشعر به.
المواد: المجلات والصحف وأكياس بلاستيكية وورق وقلم رصاص.
8- التقاط الظلال
الهدف: معرفة العالم من حولنا.
الإجراء: نظرًا لأننا كنا صغارًا ، فقد لعبنا دائمًا بالظلال ، لذلك ، في العلاج بالفن ، لا يمكن أن يكون النشاط الذي كان أبطاله هؤلاء غائبين. بمجرد مغادرتنا للمنزل ، يتعين علينا البحث عن تلك الظلال التي نحبها أكثر من غيرها ونقلها إلى الورق حتى نتمكن لاحقًا عندما نكون في المنزل من مواصلة العمل عليها.
يمكن أن يكون هذا وسيلة جيدة للابتعاد عن مشاكلنا والتركيز على ما يجعلنا سعداء.
المواد: كراسة الرسم وأقلام الرصاص.
9- ارسم ذكرى سعيدة
الهدف: إثارة المشاعر الإيجابية.
الإجراء: ومن لا يحب أن يتذكر اللحظات التي كنا فيها سعداء حقًا؟ في الوقت الحالي ، على الرغم من أننا جميعًا لدينا كاميرات لالتقاط تلك اللحظة الخاصة ، إذا لم نكشف عنها ، فإننا نفقدها ومعها ذاكرتها.
هناك طريقة أخرى لالتقاطها وهي عن طريق رسمها بأنفسنا ، لأنه بعد ذلك ، بالتأكيد يمكننا دائمًا الحصول عليها بطريقة مختلفة عما لو كنا قد طبعناها ، ومنحها هذا التقدير الشخصي للحظة ووضع المزيد من تلك الذاكرة الرائعة في حياتنا ، ألا تشعر بتحسن بمجرد التفكير في الأمر؟
المواد: كراسة الرسم وأقلام الرصاص.
10- إنشاء عمل من اسمنا
الهدف: أن نعرف أنفسنا.
الإجراء: ومن لم يستمتع عندما كان صغيرًا يكتب ويرسم اسمه في كل مكان؟ لكن… هل تعلم ما هي المشاعر التي يوقظك اسمك؟ من التمارين الشيقة التي ستجعلك تعرف نفسك أن تكتب اسمنا على قطعة من الورق وتصنع منها عملاً فنياً.
يمكنك اختيار اسمك ولقبك ، المهم هو أنه اسمك وأنك تشعر بأنك تعرف من خلال الطريقة التي يناديك بها الأشخاص من حولك. على الرغم من أن الأمر يبدو معقدًا ، إلا أنه من الممتع والممتع للغاية أن ترى مقدار المشاعر التي يمكنك التعبير عنها منها.
المواد: كراسة الرسم ، وأقلام الرصاص ، والأقلام ، وعلامات…
11- خلق تمثال من الطين للغضب
الهدف: التعبير عن المشاعر السلبية من خلال النحت.
الإجراء: من الطرق الجيدة للتعبير عن مشاعرك السلبية وخاصة الغضب أن تتجسد من خلال الطين. سيكون الوقت المناسب للقيام بهذا النشاط هو تلك اللحظة التي تكون فيها غاضبًا بشأن شيء حدث لك. ما عليك سوى أخذ الطين والتعبير عما تشعر به في تلك اللحظة من خلال تشكيل الغضب الذي تشعر به ، وبعد ذلك إذا رأيت أنه من الضروري كسره والقضاء عليه تمامًا بهذه الحقيقة.
المادة: الطين وجميع المواد اللازمة.
12- ارسم في الظلام
الهدف: عدم الحكم على مشاعرك.
الإجراء: هل تساءلت يومًا كيف سيكون الأمر إذا استمعت إلى الموسيقى ورسمت في الظلام؟ مع هذا النشاط يمكنك القيام بذلك. عليك ببساطة تشغيل الموسيقى التي تجعلك تشعر بكل من المشاعر الإيجابية والسلبية والسماح لخيالك بالتدفق مع الضوء المضاء على الورق.
بهذه الطريقة ، لن تتمكن من الحكم على ما ترسمه على الورق وهذا سيمنعك من محو عملك الفني وانتقاده. عندما تعتقد أنك انتهيت ، يمكنك تشغيل الضوء والتعرف على جزء آخر من نفسك.
المواد: راديو ، أقراص موسيقية مدمجة ، كراسة رسم وأقلام رصاص.
13- نشاط البالون
الهدف: تحرير أنفسنا من تلك المشاعر التي تثقل كاهلنا.
الإجراء: هذه طريقة أخرى للقضاء على تلك المشاعر السلبية التي لا تسمح لنا بقلب الصفحة ونكون أنفسنا. في ملاحظة يمكنك أن تكتب بالطريقة التي تريدها ما لا يجعلك سعيدًا أو الحدث الذي لم تتمناه أو حتى كيف تشعر ولماذا.
في وقت لاحق ، سوف تقوم بنفخ البالون وبواسطة حبل ستدمج الورقة حيث التقطت عواطفك ومشاعرك وستتركها تذهب. عندما يتحرك البالون بعيدًا ، ستبتعد مشاعرك وعواطفك السلبية عن ذلك.
المواد: بالون وحبل وورقة وقلم رصاص.
14- تصور شخصًا غير حياتك
الهدف: تذكر شخص مميز.
الإجراء: لدينا جميعًا شخص مميز كان جزءًا من حياتنا للخير والشر على حد سواء ويجب تذكره وقبوله لأنه بفضلها تمكنا من الوصول إلى ما نحن عليه اليوم. من سيأتي إلى رأسك؟
حسنًا ، بهذه الصورة التي نضعها في الاعتبار ، يتعين علينا العمل وترجمتها على الورق لتلوينها لاحقًا. سيكون من الرائع لو تمكنا لاحقًا من إعطاء هذا الرسم للشخص الذي قمنا بتصويره ، ولكن إذا فضلناه ، فيمكننا أيضًا الاحتفاظ به.
المواد: كراسة الرسم ، وقلم رصاص وأقلام رصاص ملونة أو علامات ، ألوان مائية…
15- ارسم في الرمال
الهدف: التعبير عن أنفسنا من خلال الرمال.
الإجراء: إذا كنت تحب الشاطئ ، يمكنك أيضًا ممارسة هذا الانضباط من خلال الرمال أو إذا لم تكن لديك إمكانية الانتقال إلى هناك ، فيمكنك القيام بذلك بالرمل الموجود بالقرب من الحديقة ، على سبيل المثال.
يتكون هذا النشاط من التعبير عن نفسك من خلال حبيبات الرمل ، يمكنك أخذ حفنة ونشرها على ورقة لتشكيلها لاحقًا. وبهذه الطريقة ستشعر بالاتحاد مع الطبيعة ويمكنك أن تنفيس عنك.
المادة: الرمل والورق.
16- إتلاف الأشياء
الهدف: القضاء على المشاعر السلبية.
الإجراء: في العديد من المناسبات نشعر بالذهول بسبب شيء حدث لنا لدرجة أننا بحاجة إلى كسر الأشياء ، لأنه علاوة على ذلك ، في العلاج بالفن ، هناك أيضًا نشاط يتكون من تحطيم الأشياء مثل الأطباق أو الزجاج أو المنحوتات المصنوعة من الطين ؛ لإعادة بنائها لاحقًا.
بعد كل شيء يأتي الغضب بهدوء ، وبعد الفشل نتعلم منهم ونبنيهم ونتغلب عليهم من جديد. هذه طريقة جيدة لمعرفة أنه إذا حدث شيء سلبي لنا ، فيمكننا أن نكون سعداء مرة أخرى ونجد توازننا.
المواد: اعتمادًا على الشيء الذي تكسره ، ستحتاج إلى بعض المواد أو غيرها. عادة سوف تحتاج إلى الغراء والشيء الذي سوف تكسر.
17- ما الذي يخيفنا؟
الهدف: مواجهة خوفنا.
الإجراء: كلنا نخاف من شيء أو شخص ما ، سواء كان حيوانًا مثل الصرصور أو حتى الفزاعة. الشيء المهم هو أننا ندرك أنه يتعين علينا مواجهة مخاوفنا للتغلب على تلك المشاعر السلبية التي قد توقظ فينا ، وعندها فقط يمكننا أن نكون أكثر حرية.
على قطعة من الورق ، ارسم ما تخاف منه عندما يخطر ببالك أو كيف تراه في أحلامك. بعد ذلك ، امنحه اللون وحدق فيه لبضع لحظات ، فلماذا أخاف من هذا؟
المادة: كراسة رسم وقلم رصاص وألوان.