- قائمة أنشطة التحفيز المعرفي لكبار السن
- 1- قراءة شاملة
- 2- تمارين رياضية
- 3- ألبوم الحياة
- 4- التلوين
- 5- إنشاء قصص
- 6- الهوايات
- 7- قم بالأعمال المنزلية
- 8- خرائط كاملة
- 9- ألعاب الطاولة
- 10- الخياطة
- 11- البنغو
- 12- تمارين بدنية
- 13- الألغاز
- 14- الأنشطة الموسيقية
- 15- التحديات في الحديقة
- 16- طقم صينية
- 17- التطوع
- 18- تعلم لغة جديدة
- 19- ألعاب الفيديو
- مواضيع ذات أهمية
- فهرس
تعتبر أنشطة التحفيز المعرفية لكبار السن ضرورية لتعزيز الصحة والرفاهية العامة وتحسين الذاكرة والانتباه والوظائف التنفيذية الأخرى.
للوقاية أهمية خاصة ، ويوصى بهذه التمارين لأي منا بهدف إبطاء الشيخوخة. في الواقع ، يوصى بشكل خاص بأن يبدأوا ما بين سن 55 و 60 ، على الرغم من أن الشباب يمكنهم أيضًا ممارستها.
بعد ذلك ، سأدرج سلسلة من الأنشطة التي يمكن لكبار السن القيام بها للعمل على التحفيز المعرفي. يمكن القيام بها بشكل مستقل في المنزل ، على الرغم من أن بعض كبار السن قد يحتاجون إلى مساعدة معينة لأنهم لا يستطيعون القيام بذلك بشكل مستقل.
لكي تكون قادرًا على تنفيذ التحفيز المعرفي الكامل ، من المهم أن تذهب إلى المحترف المناسب وهذا ، بعد التقييم ، سيضع خطة عمل لتحسين المهارات التي تتطلب المزيد من العمل.
قبل كل شيء ، يكون تدخل المتخصص مهمًا بشكل خاص في الحالات التي يعاني فيها الشخص من نوع من الخرف وحتى مرض الزهايمر.
قائمة أنشطة التحفيز المعرفي لكبار السن
1- قراءة شاملة
إنها ليست مجرد قراءة فترة أو مجلة ، إنها معالجة المعلومات بالطريقة الصحيحة. عند الانتهاء من قراءة النص ، يمكنك طرح سلسلة من الأسئلة: ماذا؟ من؟ كيف؟ متى؟ ولماذا؟
يمكن الرد عليها كتابة أو بإخبار شخص ما. بهذه الطريقة ، إذا تمت قراءة النص بعناية ، فسيتم فهمه وسيتمكن الشخص من الإجابة على الأسئلة.
2- تمارين رياضية
يمكننا أن نبدأ من مستوى أساسي ، وننفذ عمليات الجمع والطرح ، أو من مستوى أعلى نقوم فيه بتنفيذ المعادلات التي تتدخل فيها آليات مختلفة لحل المجهول. بهذه الطريقة ، سنعمل على تركيز انتباهنا وأيضًا تركيزنا.
3- ألبوم الحياة
من أجل العمل على الذاكرة البعيدة ، من الأنشطة الرائعة جدًا إنقاذ الصور والمستندات القديمة وترتيبها. يمكننا إنشاء ألبوم شخصي يحتوي على قصص وصور شخصية.
4- التلوين
الآثار المفيدة لهذا النشاط متعددة. المثالي هو تكييف الشكل وعدم استخدام الصور التي تبدو طفولية.
من خلال التلوين ، يتم العمل على المهارات الحركية الدقيقة ، وفي النهاية ، سيشعرون بالفخر بعد الانتهاء من العمل. يرتبط التلوين ارتباطًا وثيقًا بالعلاج بالفن ، والقيام بهذا النوع من العمل له فوائد متعددة لأنه يساعدنا على الاسترخاء.
5- إنشاء قصص
يستخدم هذا المورد على نطاق واسع ، خاصة في المجموعات. سيقدم الشخص الذي يقود المجموعة قائمة بالكلمات التي يبدو أنها غير منطقية لبعضها البعض.
بعد ذلك ، بعد التحقق من أن الجميع يعرف معناها ، سيؤلف الأول عبارة بكلمة وسيتعين على الشخص الذي يليه أن يبدأ بالعبارة الأولية ويضيف أخرى جديدة بكلمة أخرى.
حتى يشارك الجميع. إنه تمرين جيد للعمل على الذاكرة قصيرة المدى وأيضًا الموارد المتعلقة بالخيال.
6- الهوايات
يمكننا العثور عليها في أي صحيفة أو مجلة كما أنها تبيعها في كتب كاملة. يمكن أن تكون عبارة عن عمليات بحث عن كلمات أو كلمات متقاطعة أو ألغاز سودوكو أو تمارين للعثور على الاختلافات بين صورتين.
لقد استغرق الأمر منا وقتًا قصيرًا للقيام بها ، لكن يمكننا التعود على ممارسة هذا النوع من التمارين لفوائدها. مع كل واحد منهم سنعمل على جانب معين ولكن من المهم جدًا أن نكون مستمرين.
7- قم بالأعمال المنزلية
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي معين ، فإن هذه الأنواع من المهام ذات صلة خاصة لأنه بصرف النظر عن طلب انتباههم وتركيزهم وإطلاق وظائف تنفيذية ، فإنها ستجعلهم يشعرون بأنهم مفيدون وبالتالي ستزيد من احترامهم لذاتهم.
يمكن أن تكون تقشير الفاكهة أو البطاطس ، وتقسيم بعض الأطعمة ، وإعداد الطاولة ، وطي الملابس ، وما إلى ذلك. من المهم أن يتم تنفيذ الأنشطة التي تنطوي على استخدام أدوات معينة يمكن أن تؤذيهم (سكاكين ، مقص ، إلخ) أو استخدام الأدوات التي تحترق (السيراميك الزجاجي ، الفرن) تحت إشراف شخص آخر.
8- خرائط كاملة
من المهم جدًا أن يكون للأنشطة التي نقوم بها نوع من التأثير على حياتنا اليومية. كم مرة استمعنا إلى الأخبار وأخبرونا عن بلد أو مدينة لم نتمكن من تحديد موقعها الجغرافي؟
بدراسة خرائط القارات ، سنتعلم الثقافة ، وفي نفس الوقت ، سنعمل على ذاكرتنا واهتمامنا. بعد ذلك ، للتحقق مما تعلمناه ، يمكننا إكمال خريطة صامتة.
9- ألعاب الطاولة
لعب Parcheesi أو الدومينو أو الشطرنج أو الورق أو لعبة الداما ، بالإضافة إلى الشعور باللعب مع المزيد من الأشخاص وروابط الصداقة التي قد تنشأ بينهم ، فنحن نقوم بتدريب قدراتنا المعرفية مثل الذاكرة قصيرة المدى و انتباه.
أيضًا ، هناك أنشطة يمكن القيام بها بشكل فردي مثل الألغاز ولعب السوليتير بالبطاقات.
10- الخياطة
نشاط تلاعب يميل إلى أن يكون شائعًا جدًا ، خاصة للأشخاص الذين تعلموا الخياطة في شبابهم.
يمكنك أن تبدأ من وظائف بسيطة للغاية تكون فيها الغرز سهلة للغاية وترتقي إلى المستوى مع الكروشيه أو الإبرة المتقاطعة وحتى إعداد الملابس. مرة أخرى أؤكد على أهمية أن يكون الشخص الذي يطلبها مصحوبًا بشخص يشرف على العمل حتى لا يؤذي نفسه.
11- البنغو
البنغو هو نشاط بسيط ولكنه ترفيهي ، يتم لعبه في مجموعة. إنه شائع بين كبار السن في دور المسنين ، ومع ذلك يمكننا اللعب في أي مكان.
لعب البنغو مفيد لصحتك ، حيث أنه يحفز حواس السمع والبصر واللمس. بالإضافة إلى ذلك ، سيسمح لك هذا النشاط بالتواصل الاجتماعي وتكوين صداقات جديدة. من المهم عدم المبالغة في ذلك لتجنب إدمان القمار ؛ طريقة واحدة هي عدم المقامرة بأموال حقيقية.
12- تمارين بدنية
تؤدي التمارين البدنية مثل التمارين الرياضية إلى تحسين الوظيفة الإدراكية لدى كبار السن. يمكن ممارستها في مجموعات ومع الموسيقى لتشجيع الجلسات وجعلها أكثر بهجة.
اعتمادًا على قدرات الشخص ، يمكن أن تختلف التمارين من حيث الشدة والوقت. ممارسة الأنشطة البدنية تحسن الذاكرة والوظيفة التنفيذية.
13- الألغاز
الألغاز أو ألعاب الكلمات هي تحد لعقولنا. تحفيز وتحسين الوظائف المعرفية. يمكنك لعب ألعاب التخمين ، حيث ستكون أيضًا ممتعة بالإضافة إلى تدريب العقل.
يمكن للعائلة أو الأصدقاء الاجتماع معًا للقيام بهذا النوع من النشاط. في كل اجتماع يمكن أن يختلف موضوع الألغاز ؛ على سبيل المثال ، الحيوانات أو الشخصيات أو الأشياء.
14- الأنشطة الموسيقية
يؤدي تأليف الموسيقى أو تعلم العزف على آلة موسيقية إلى تحسين الذاكرة بشكل كبير. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الغيتار أو الفلوت أو البيانو ، كل شيء يعتمد على ذوق الشخص.
يمكنك أيضًا تلقي دروس في الغناء أو الانضمام إلى مجموعات الموسيقى المحسّنة والعزف على العائلة أو المجتمع.
15- التحديات في الحديقة
الهدف من هذا النشاط هو أن يستمتع كبار السن بالخارج أثناء مواجهة التحدي المتمثل في تحديد الأنواع المختلفة من النباتات أو الزهور الموجودة في الحديقة النباتية.
سيساعد القيام بهذا النشاط مع أفراد الأسرة كبار السن على تحسين ذاكرتهم مع قضاء وقت ممتع مع أحبائهم.
16- طقم صينية
يتمثل التحدي في أخذ أشياء مختلفة ، ووضعها على صينية ، والطلب من الأشخاص الحاضرين ملاحظتها وحفظها. ثم يتم تغطيتها بقطعة قماش والآن يطلب من الجميع تذكر العناصر.
كل من يتذكر أكثر الأشياء هو الفائز. تعمل هذه اللعبة على تحسين الذاكرة قصيرة المدى ، والتي تعد من أكثر الألعاب تأثراً بالعمر.
17- التطوع
العمل التطوعي ليس حكرا على الشباب. عمر الشخص أو قدراته لا يحد من التطوع. كونك متطوعًا يسمح لنا بالمساهمة بحبة رمل في المجتمع ولكن له أيضًا تأثير على حياتنا.
من بين الأنشطة التي يمكن القيام بها: رعاية الحيوانات ، وجمع الغذاء والدواء ، وتعليم ذوي الدخل المنخفض ، وتنظيف المناطق الخضراء في المجتمع.
18- تعلم لغة جديدة
لم يفت الأوان بعد لتعلم لغة جديدة ، يمكن للشخص أن يأخذ دروسًا في الأكاديميات ، مع الكتب الصوتية أو يأخذ دروسًا عبر الإنترنت. تحافظ عملية التعلم على عقولنا نشطة وتزيد من الوظائف المعرفية.
19- ألعاب الفيديو
على الرغم من أنه قد يبدو غريبًا ، إلا أن كبار السن لديهم أيضًا القدرة على لعب ألعاب الفيديو ، إلا أن الأمر يتطلب القليل من الصبر حتى يتعلموا.
مواضيع ذات أهمية
ألعاب لتمرين العقل.
ألعاب لتمرين الذاكرة.
فهرس
- Fernández Ballesteros، R. (2.009) علم نفس الشيخوخة. علم النفس التطبيقي. الهرم التحريري.
- المعهد الوطني للإحصاء (INE). الحركة الطبيعية للسكان (المواليد والوفيات والزيجات). المؤشرات الديموغرافية الأساسية. عام 2.015. البيانات المؤقتة.
- السنة الأوروبية للشيخوخة النشطة والتضامن بين الأجيال 2.012.00 الإتحاد الأوربي.