19 غذاء لرفع الصفائح الدموية (طبيعي) - التغذية - 2025

هناك سلسلة من الأطعمة لرفع الصفائح الدموية والتي يمكنها عكس هذا الاتجاه ، وتحسين أداء الجهاز المناعي وبالتالي جودة الحياة. في هذه المقالة سوف أذكر أبرزها.

انخفاض عدد الصفائح الدموية أو ظهور صورة سريرية تسمى قلة الصفيحات هو اضطراب صحي يكون فيه الدم أقل عددًا من الصفائح الدموية عن المعدل الطبيعي. يتراوح عدد الصفائح الدموية الطبيعي في الشخص السليم من 150.000 إلى 450.000 صفيحة لكل ميكرولتر من الدم. عندما يكون العد أقل من 150000 لكل ميكروليتر ، يتم تشخيص قلة الصفيحات.

الصفائح الدموية هي خلايا أصغر في الدم تشارك في التخثر عن طريق تكوين سدادات. إنهم يعملون من خلال عملية تسمى التجميع حيث يتحدون معًا ويمنعون فقدان الدم. يتراوح عمر النصف من 5 إلى 9 أيام حسب الحالة الصحية لكل شخص.

أسباب انخفاض الصفائح الدموية

هناك ثلاثة أسباب محتملة لنقص الصفيحات:

- تواجد الصفائح الدموية في الطحال نتيجة أمراض سرطانية أو حالات طبية خطيرة تصيب الكبد. يؤدي هذا إلى انخفاض نسبة الصفائح الدموية في الدم.

- انخفاض في تكوين الصفائح الدموية بسبب سرطان الدم ، وأنواع معينة من فقر الدم ، والعدوى التي تسببها الفيروسات ، والتعرض للمركبات السامة ، والعلاج الكيميائي ، وتفاقم استهلاك الكحول ، ونقص الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين ب 12.

- زيادة تفكك الصفائح الدموية بسبب أمراض المناعة الذاتية ، والتفاعل الدوائي ، والعدوى في الدم التي تسببها البكتيريا ، واضطرابات مثل فرفرية نقص الصفيحات الدموية (ITP) ، وفرفرية نقص الصفيحات التخثرية (TTP).

العلامات المنبهة لانخفاض عدد الصفائح الدموية هي كدمات أو كدمات سهلة ، ونزيف طويل الأمد ، ونزيف تلقائي من الأغشية المخاطية مثل اللثة ، وفقدان الدم في البول أو البراز ، والطفح الجلدي السطحي.

يمكن للمرأة أن تعاني من تدفقات الحيض الثقيلة بشكل غير عادي من الممكن أيضًا حدوث الوهن أو التعب الشديد والشعور بالضيق والإحجام.

إذا كان هناك سبب طبي ، يجب معالجة المرض من أجل تطبيع الصفائح الدموية في الدم. إذا لم يكن هناك خلل أساسي ، فمن الممكن زيادة استهلاك الأطعمة التالية من أجل تعزيز تخليق الصفائح الدموية.

الأطعمة التي يمكن أن تزيد من تكوين الصفائح الدموية

1- البابايا

المصدر:

يمكن أن تساعد كل من البابايا وأوراقها في زيادة انخفاض عدد الصفائح الدموية في غضون أيام قليلة. في عام 2009 ، وجد علماء من المعهد الآسيوي للعلوم والتكنولوجيا في ماليزيا أن عصير أوراق البابايا يمكن أن يزيد من نسبة الصفائح الدموية في المرضى المصابين بحمى الضنك.

يعد تناول البابايا الناضجة أو شرب كوب من عصير البابايا مع القليل من عصير الليمون مرتين أو ثلاث مرات في اليوم من أفضل الطرق لإضافة هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي.

يمكنك أيضًا سحق ورقتين باستخدام الهاون. ينصح بشرب ملعقتين كبيرتين من هذا العصير المر مرتين في اليوم.

2- عشب القمح

المصدر:

وفقًا لبحث نُشر في 2011 International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences ، قد يكون عشبة القمح مفيدة في علاج قلة الصفيحات.

في الواقع ، يمكن أن ينتج زيادة كبيرة في الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء.

يعتبر القمح مصدرًا ممتازًا للكلوروفيل ، وهو صبغة نباتية خضراء تشارك في عملية التمثيل الضوئي ، والتي لها بنية جزيئية تقريبًا مثل الهيموغلوبين ، وهو البروتين الذي يحمل الأكسجين في دم الإنسان.

يُنصح بشرب نصف كوب من عصير عشبة القمح يوميًا مع عصير الليمون.

3- اليقطين

المصدر:

اليقطين هو غذاء مفيد آخر لتحسين انخفاض عدد الصفائح الدموية. إنه غني بفيتامين أ ، الذي يدعم التركيب الصحيح للصفائح الدموية. كما ينظم البروتينات المنتجة في الخلايا ، وهو أمر مهم لرفع الصفائح الدموية.

في نصف كوب من عصير اليقطين الطازج ، أضف ملعقة صغيرة من العسل واشربه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. يمكنك أيضًا تضمين القرع في نظامك الغذائي عن طريق تناول المهروس. يمكن استخدام هريس اليقطين في العديد من المستحضرات ، سواء كانت حلوة (كعك ، حلويات منزلية ، إلخ) أو مالحة (حساء ، كعكات ، إلخ).

4- سبانخ

المصدر:

تعتبر هذه الخضار مصدرًا ممتازًا لفيتامين K الذي يستخدم لعلاج قلة الصفيحات. هذا الفيتامين ضروري لإجراء عملية التخثر ويساعد في تقليل مخاطر النزيف المفرط.

يمكنك غلي 4 أو 5 أوراق سبانخ طازجة في كوبين من الماء لبضع دقائق. اتركيها تبرد واخلطيها في نصف كوب من عصير الطماطم. اشرب 3 مرات في اليوم.

بالإضافة إلى ذلك ، تعد السبانخ من الخضروات متعددة الاستخدامات والتي يمكن تناولها طازجة ومطبوخة في حشوات وصلصات وما إلى ذلك.

5- المصادر الغذائية لفيتامين سي: برتقال ، ليمون ، شمام…

المصدر:

من أجل زيادة عدد الصفائح الدموية في الدم ، من الضروري تلبية متطلبات فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك. أشارت دراسة نشرت عام 1990 في المجلة اليابانية لأمراض الدم إلى أن فيتامين سي يحسن عدد الصفائح الدموية.

كونه أحد مضادات الأكسدة القوية ، يعمل فيتامين C عن طريق تحييد الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة الزائدة والمرتبط بتلف الخلايا. يحتاج جسمنا إلى 400 إلى 2000 مجم من فيتامين سي يوميًا ، حسب العمر والصحة العامة.

أفضل مصادر فيتامين سي هي البرتقال والليمون والطماطم والبطيخ والكيوي والسبانخ والفلفل والبروكلي. في حالة الحصول على فيتامين سي عن طريق المكملات الغذائية لا بد من استشارة الطبيب.

6- عنب الثعلب الهندي

المصدر:

يعد عنب الثعلب الهندي علاجًا شهيرًا للأيورفيدا لزيادة عدد الصفائح الدموية ، ويُعرف أيضًا باسم amla. يمكن لفيتامين C الموجود في مكافحة غسل الأموال أن يحفز تكوين الصفائح الدموية ويدعم جهاز المناعة.

تناول 3-4 حبات من عنب الثعلب على معدة فارغة كل صباح. بدلا من ذلك ، امزج 2 ملاعق كبيرة من عصير amla والعسل. ينصح بشربه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ويمكن تناوله في مربى أو مخللات منزلية.

7- زيت السمسم

المصدر:

يتم الحصول على هذا الزيت بالضغط على البارد وهو مناسب جدًا لزيادة نسبة الصفائح الدموية في الدم. يحتوي زيت السمسم على خصائص تحفز تكوين الصفائح الدموية بشكل طبيعي.

بفضل تركيبته الكيميائية ، يعمل زيت السمسم على تحييد الأضرار التي تسببها الجذور الحرة ، ويمنع تطور الاستجابة الالتهابية على المستوى الجهازي ويحسن الدورة الدموية.

8- الشمندر أو الشمندر

الشمندر الأصفر. المصدر:

يعتبر تناول البنجر طريقة أخرى لزيادة عدد الصفائح الدموية. محتوى الأنثوسيانين هو ما يميز البنجر عن الخضروات الأخرى. تمتلك هذه المركبات مجموعة متنوعة من الإجراءات ، ولكن إحدى أهم وظائفها تتعلق بالقدرة على تثبيط الأكسدة الخلوية.

كما يعزز جذر الشمندر التوازن ، أي توازن السوائل والكهارل في الدم وهذا يساعد على تكوين أكبر للصفائح الدموية. يمكنك شرب ملعقة كبيرة من عصير البنجر الطازج ثلاث مرات في اليوم.

خيار آخر هو خلط ثلاث ملاعق كبيرة من عصير البنجر في كوب من عصير الجزر وشربه مرتين في اليوم.

9- غرناطة

المصدر:

يعتبر الرمان من الفاكهة المفيدة في علاج انخفاض عدد الصفائح الدموية. لونه الأحمر الغامق هو علامة على محتواه العالي من الحديد.

يمكن أن تساعد الفاكهة في مكافحة انخفاض عدد الصفائح الدموية من خلال استهلاكها المنتظم. يمكن أن تؤكل نيئة أو على شكل عصير.

الرمان غني أيضًا بالفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على استقرار مستويات الطاقة. بشكل عام ، يوصى بشرب 150 مل (5 أونصات) من عصير الرمان يوميًا لمدة أسبوعين.

10- الحليب

المصدر:

الحليب غني بالكالسيوم ، مما يساعد الجسم على تجديد عدد الصفائح الدموية. يعمل محتوى الكالسيوم مع فيتامين K وبروتين الفيبرينوجين في الحليب.

هذا يزيد من عدد الصفائح الدموية ويحسن قدرة الدم على تكوين جلطات. يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى أن يستغرق الجسم وقتًا أطول لتكوين جلطات دموية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالنزيف المفرط.

إلى جانب الحليب ، يمكنك أيضًا تناول الجبن العضوي واللبن ومنتجات الألبان للحفاظ على مستويات الكالسيوم عند المستوى الأمثل.

11- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

المصدر:

يمكن أن يؤدي النقص الحاد في حمض الفوليك في الجسم إلى انخفاض عدد الصفائح الدموية. لمكافحة هذه النتيجة المحتملة ، يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.

فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك مهم جدا لتقسيم الخلايا السليمة في الجسم والتي يمكن أن تكون عاملا مفيدا في علاج انخفاض عدد الصفائح الدموية.

يجب أن يستهلك الشخص البالغ الذي يتمتع بصحة جيدة ما لا يقل عن 400 مجم من حمض الفوليك يوميًا كجزء من نظامه الغذائي. بعض الأطعمة الغنية بحمض الفوليك هي الهليون وعصير البرتقال والسبانخ والحبوب المدعمة. يمكنك شرب ما لا يقل عن 400 مل من عصير البرتقال مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.

12- أطعمة خالية من البروتين: ديك رومي ، دجاج ، سمك

المصدر:

تعتبر الأطعمة الخالية من البروتين مصادر ممتازة للزنك وفيتامين ب 12. هذه العناصر الغذائية ضرورية لعكس آثار قلة الصفيحات. في حالة انخفاض الصفائح الدموية في الجسم ، يجب اتباع نظام غذائي يتضمن جرعات كافية من البروتينات الخالية من الدهون مثل الديك الرومي والدجاج والأسماك.

يُعرف المحار أيضًا بأنه غذاء غني بالزنك ويجب تضمينه في خطة النظام الغذائي التي تهدف إلى زيادة إنتاج الصفائح الدموية.

13- زيت كبد سمك القد وزيت بذور الكتان

المصدر:

يمكن أن يساعد استهلاك زيت كبد الحوت أو زيت بذور الكتان في تقوية جهاز المناعة. العديد من اضطرابات المناعة الذاتية هي السبب الرئيسي لقلة الصفيحات أو انخفاض عدد الصفائح الدموية.

تساعد هذه الزيوت أيضًا في تقليل الالتهاب في الجسم ، وكذلك تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. ومع ذلك ، فمن الضروري اتخاذ الاحتياطات لأنها يمكن أن تعمل كمضادات التخثر.

14- أغذية غنية بفيتامين أ: الجزر واليقطين والملفوف

جزرة. المصدر: pixabay.com

فيتامين أ ضروري لإنتاج الصفائح الدموية بشكل صحي. هذه المغذيات مهمة أيضًا لتكوين البروتينات في الجسم.

يساعد تنظيم البروتين الصحي في عملية انقسام الخلايا ونموها. وهذا هو سبب أهمية تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ للحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية.

بعض الأطعمة التي تنتمي إلى هذه المجموعة هي الجزر والكوسا واللفت والبطاطا الحلوة. يمكنك شرب 2-3 أكواب من عصير الجزر يوميًا.

15- أغذية غنية بفيتامين K: البيض والملفوف

المصدر:

بشكل عام ، يُشار إلى أن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية تزيد من إنتاج الصفائح الدموية. فيتامين ك عنصر ضروري يحافظ على نمو الخلايا عند المستويات المثلى في الجسم.

يمكن أن يكون تناول البيض والكبد واللفت مفيدًا جدًا في محاولة الحصول على مستويات كافية من فيتامين ك في الجسم.

16- الثوم

المصدر:

الثوم هو أيضًا أحد الأطعمة التي يُشار إليها لزيادة عدد الصفائح الدموية. يمنع تراكم (اتحاد) الصفائح الدموية مع بعضها البعض ، وتجنب انسداد الأوعية الدموية.

يعتبر الثوم أيضًا مصدرًا قويًا آخر لفيتامين سي ، ويمكن أن يوفر ما يصل إلى 71 ٪ من كمية فيتامين سي اليومية في وجبة واحدة. كما أنه يعمل كمضاد للتخثر ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر أو يعانون من فقر الدم توخي الحذر عند تناولهم.

17- السمك والمكسرات

المصدر:

إنها مصدر كبير لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تخفف الالتهاب في الجسم. هذا فعال للأشخاص الذين يعانون من انخفاض عدد الصفائح الدموية ، حيث تسمح الأطعمة المضادة للالتهابات لجهاز المناعة بالعمل بشكل أفضل ويمكن أن يتدخل في الإنتاج المناسب للصفائح الدموية.

يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية أن تخفض ضغط الدم. ومع ذلك ، يجب مراقبة استخدامه بعناية.

18- الطماطم والتوت

المصدر:

التوت والطماطم والمكسرات من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. تعمل مضادات الأكسدة على تقوية جهاز المناعة عن طريق تحييد الضرر الخلوي من الجذور الحرة الضارة.

مع وجود ما يكفي من مضادات الأكسدة في الجسم ، يتباطأ تكوين الجذور الحرة ، ويمكن للجهاز المناعي تركيز عمله على إصلاح الخلايا ومنع تطور الأمراض المزمنة.

19- المحار

المصدر:

يمكن أن يزيد معدن الزنك من عدد خلايا الدم والصفائح الدموية في الجسم. يساعد الزنك بشكل أساسي على تعزيز جهاز المناعة.