9 فوائد صحية مذهلة للجريب فروت - التغذية - 2025

و فوائد وخواص من الجريب فروت للصحة عديدة: فهي تساعد على البقاء المائية، ويقوي جهاز المناعة والسرطان يمنع والأمراض القلبية الوعائية والسكري، ويمنع الشيخوخة المبكرة وغيرها من الجهات التي سوف نشرح أدناه.

عندما نتحدث عن الجريب فروت ، يرسم الكثير منا في أذهاننا منظرًا استوائيًا مضاءًا بشمس مشعة وفي أيدينا عصير منعش من هذه الفاكهة. وبالفعل ، تعتبر هذه الفاكهة من المناطق الاستوائية من كوكبنا خيارًا ممتازًا لإعادة الترطيب وهي أيضًا مصدر للعديد من العناصر الغذائية القادرة على المساهمة في نظام غذائي صحي.

يحتوي الجريب فروت بألوانه الوردية والحمراء على مضادات الأكسدة المفيدة لصحتنا لأنه يقينا من العديد من الأمراض. بعد ذلك سنشرح بالتفصيل كيف تعمل هذه الفاكهة في أجسادنا ، ولكن أيضًا ما يجب الاهتمام به حتى أن ما تجلبه لنا هذه الفاكهة هو الصحة فقط. خذ ملاحظة واتبع نصيحتنا.

الفوائد الصحية للجريب فروت

1- يساعد على البقاء رطباً

خلال فصل الصيف ، من الشائع أن يزداد استهلاك المشروبات المجمدة ، وكثير منها تحتوي على نسبة عالية من السكر ، أو لاستخدام الآيس كريم كخيار للتهدئة من الحرارة الشديدة. ومع ذلك ، لا يعرف الكثيرون كيف يمكن أن تكون الفاكهة رائعة ، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.

يحتوي الجريب فروت على نسبة من الماء تبلغ 90٪ ، أي أنه من الواضح أنه ماء. يعتبر عصير الجريب فروت حليفًا ممتازًا للبقاء رطبًا وتجنب شرب المشروبات التي تمدنا بالسعرات الحرارية الزائدة.

2- يقوي جهاز المناعة

الجريب فروت هو مصدر لفيتامين سي ، ويغطي ما نحتاجه خلال النهار بكوب من العصير. هذا الفيتامين ضروري للحماية من الالتهابات ، حيث أنه يقوي جهاز المناعة ويحافظ على أجسامنا محمية من الأمراض.

وهو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القيّمة التي تحمي خلايانا من الأضرار البيئية أو التي تسببها أنماط الحياة غير السليمة.

وظيفة أخرى لفيتامين سي هي التدخل في إنتاج الكولاجين ، المهم لصحة بشرتنا وشعرنا وعظامنا.

3- يقي من السرطان

يحتوي الجريب فروت على مواد تسمى نارينجين ونارينجين ، وكلاهما بتركيزات عالية في هذه الفاكهة. الوظيفة التي تؤديها هذه المواد في أجسامنا هي منع نمو الخلايا السرطانية.

تعمل هذه المواد من خلال حماية حمضنا النووي من أضرار الجذور الحرة التي يسببها النظام الغذائي غير الصحي والتوتر والعادات الضارة (التبغ والكحول).

وبذلك ينسب تأثيره في الوقاية من السرطانات مثل الكبد والقولون والرئة.

في هذه المقالة يمكنك التعرف على الأطعمة الأخرى المضادة للسرطان.

4 - وهو مدر طبيعي للبول

الجريب فروت ، بسبب محتواه من البوتاسيوم ، له تأثير مدر للبول على أجسامنا. هذا يساعدنا على التخلص من السوائل الزائدة التي نتراكمها. بالإضافة إلى تفضيله تنظيم ضغط الدم.

5- تساعد في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث

عندما تدخل المرأة مرحلة ما بعد انقطاع الطمث ، يجب أن نكرس اهتمامًا خاصًا للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي أصبحت متكررة في هذه المرحلة.

يحتوي الجريب فروت على خصائص مضادة للالتهابات ووقائية للشرايين وخافضة للضغط وتنظيم الأنسولين عند تناوله بانتظام.

كل هذه الخصائص تؤدي إلى تحسين وظائف نظام القلب والأوعية الدموية لدينا ، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

6- تمنع العقم وسرطان الخصية

توجد في البيئة وفي حياتنا اليومية عوامل ذات احتمالية سامة لبعض خلايانا. في حالة الذكور ، يمكن لبعض هذه العوامل أن تولد سمية خلوية في الخصية والتي يمكن أن تظهر في شكل عقم أو حتى سرطان الخصية.

تمت دراسة الجريب فروت في المجتمع العلمي ، حيث وجد فيه مادة تسمى بيرجابتول تعمل ضد السمية تجاه هذه الخلايا النموذجية للجنس الذكري بأكمله.

7- يمنع مرض السكري

تم استخدام الجريب فروت في الوجبات الغذائية لمرضى السكري أو أولئك الذين يميلون إلى المعاناة منه. الفوائد التي تعطينا هذه الفاكهة هي تقليل التأثير على تركيز الجلوكوز في الدم.

يكمن خطر ارتفاع نسبة الجلوكوز في الضرر التدريجي لوظائف مثل الرؤية وتدهور وظائف الكلى وعدم وجود دوران كافٍ في الأوعية الدموية في القدمين.

في هذه المقالة يمكنك التعرف على العديد من الأطعمة لخفض نسبة السكر في الدم.

8- خفض نسبة الكوليسترول في الدم

يخفي الطعم المر المميز للجريب فروت مادة مضادة للأكسدة لها تأثير مخفض على مستويات الكوليسترول في الدم.

تعمل هذه المادة الموجودة في الجريب فروت على مستوى الكبد ، وتساعدنا في عملية التمثيل الغذائي للدهون وتقليل "الكوليسترول الضار" المعروف في الدم (كوليسترول LDL).

في هذه المقالة يمكنك التعرف على الأطعمة الأخرى لخفض الكوليسترول.

9- يحمي البشرة ويمنع الشيخوخة

تمت دراسة الجريب فروت على نطاق واسع في هذا الصدد ، حيث يحتوي على مواد تسمى بوليفينول فعالة في منع التغيرات الجلدية التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية (الإشعاع الشمسي).

تسبب الأشعة فوق البنفسجية احمرارًا على الجلد لأنها تشجع الجسم على إطلاق مواد التهابية ، وعندما يصبح هذا ثابتًا بسبب التعرض المتكرر للشمس ، يتغير شكل خلايانا ويتطور سرطان الجلد.

لهذا السبب ، فإن ممارسة استخدام الكريم الواقي من الشمس منتشرة على نطاق واسع. ومع ذلك ، هناك موضوع غير معروف وهو الحماية من الضوء من نهج غذائي ، والذي يمكن أن يشكل تدبيرًا داعمًا. تم تضمين العديد من الأطعمة في هذه المجموعة ، من أهمها تلك التي تحتوي على مركبات مثل حمض الفينول والفلافونويد والبوليفينول.

تتمثل الآثار الإيجابية المثبتة علميًا لاستهلاك الجريب فروت المنتظم في تقليل الالتهاب الناتج عن أشعة الشمس وتقليل عمق التجاعيد وزيادة المرونة.

أفكار لاستهلاكك اليومي

نوصي ببعض الخيارات التالية التي من شأنها تحسين العصائر التي تحضرها بالمغذيات:

• جريب فروت ، بابايا وعصير أناناس

مع هذا العصير نعزز الخصائص الوقائية للبشرة ، والخصائص المضادة للأكسدة وتلك التي تعزز الأداء السليم للجهاز الهضمي.

• جريب فروت ، توت بري و عصير فراولة

بالإضافة إلى كونه عصيرًا يحتوي على مساهمة جيدة لفيتامين سي في نظامنا الغذائي ، فهو يحتوي على خصائص مدر للبول.

• عصير الجريب فروت والأناناس

مشروب منعش لأوقات السنة الحارة ، بالإضافة إلى ضمان إمداد الفيتامينات بالجريب فروت والأناناس ، كما أنه يوفر الكالسيوم عن طريق إضافة الحليب و / أو الزبادي. يفضل الحليب الخالي من الدسم والزبادي غير المحلى ، حتى إذا كنت تتبع نظامًا لفقدان الوزن ، فسيكون هذا المشروب حليفك.

• مستخلص الجزر وعصير الجريب فروت

هذا المزيج من العناصر الغذائية (فيتامين أ وفيتامين ج) هو حليف ممتاز لتقوية جهاز المناعة لدينا. مناسب لاستهلاك البالغين والأطفال. تذكر أنه من المهم تحضير الصغار حتى لا يعانون في الشتاء من سوء الأحوال الجوية ، وهذا خيار جيد.

من المهم أيضًا أن تتذكر أن العصائر تحل محل الوجبات المهمة في اليوم (الإفطار أو الغداء أو العشاء) ، ولكنها مكملة بحيث يكون لنظامك الغذائي اليومي المساهمة الضرورية من الفاكهة للبقاء بصحة جيدة.

ما العناية التي يجب أخذها مع الجريب فروت؟

من الشائع أنه عندما يكون للطعام الكثير من الخصائص الغذائية ، يميل الناس إلى إسناد فوائد إليه أكثر مما يتمتع به ، مما يمنحه قوة سحرية ، تسمى الأساطير ويستحقون توخي الحذر لأنهم يقدمون لنا معلومات خاطئة.

إلى ذلك تم إضافة بعض التوصيات للحالات الخاصة ، تذكر أن كل إنسان فريد من نوعه وإذا أردنا تعزيز الصحة بالتوصيات ، يجب أن نكون حذرين مع هذه الاستثناءات:

هل يساعدك الجريب فروت على إنقاص الوزن لأنه يذيب الدهون؟

هناك الكثير من الدعاية حول هذا الموضوع. يتحدثون عن الحد من الوجبات الغذائية ، والوجبات الغذائية التي تحرق الدهون ، والوجبات الغذائية التي تقضي على السيلوليت فقط مع استهلاك الجريب فروت. إن الاعتقاد بأن إذابة الدهون في الجسم هو تأثير سحري للجريب فروت هو خطأ.

نحن نعلم أن صورة الجسم والرغبة في الحصول على أجسام نحيفة والخوف من اكتساب الوزن هي فكرة جماعية في مجتمعنا ، وقد أدى ذلك إلى انتشار الخرافات والأخطاء حول فقدان الوزن. من بين الأخطاء والأساطير الأكثر انتشارًا مع وجود أدلة علمية أقل ، تلك التي تتضمن أنظمة تعتمد على الاستهلاك الحصري للجريب فروت أو غيرها من الفواكه.

هذه الحميات المعجزة التي تفقد الكثير من الكيلوغرامات في أيام قليلة تسبب ضررًا أكثر مما تنفع ، وتكمن شهرتها في فقدان الوزن ، وهو ما يختلف عن قول الدهون ، لأنها تنتج في البداية الجفاف وتقلل من كتلة العضلات.

الأدوات الرئيسية المتاحة لمحاربة السمنة هي التغذية الكافية ، وأساس حمية التخسيس ، والتعليم وتعديل العادات غير الصحية ، وزيادة النشاط البدني ، ومكافحة نمط الحياة المستقرة ، وعلاج أقل. ممكن الدوائية.

هل الجريب فروت صحي للجميع؟

من الخطأ الاعتقاد أنه بغض النظر عن مدى صحة الطعام ، فهو في صالح الجميع. هناك ظروف يمكن أن يكون فيها الجريب فروت عدوًا وليس حليفًا.

أحد تلك الحالات هو عندما يعاني الشخص من بعض أمراض الكلى ، أو عندما يكون لديه حساسية من الحمضيات أو عندما يتلقى نوعًا من الأدوية غير المتوافقة مع هذا الطعام.

الأدوية والجريب فروت

هناك بعض الأدوية التي لا يتوافق معها الجريب فروت. يوجد حاليًا 85 عقارًا ثبت عدم توافقها ، مما يجعل من الضروري اقتراح عدم تناول الجريب فروت أثناء العلاج. العديد من الأدوية التي تتفاعل مع الجريب فروت ضرورية لعلاج الأمراض الرئيسية أو الشائعة.

يمتلك الجريب فروت خاصية رفع الجرعات في دمائنا من الأدوية المستهلكة. هذا يعني أن الأدوية قد لا تؤدي وظيفتها ولكنها تضر بصحتنا بتركيزات أعلى من تلك الموصوفة.

مثال على ذلك الأدوية الموصوفة لعلاج عدم انتظام ضربات القلب. يمكن أن يؤدي الجمع بين بعض هذه الأدوية مع الاستهلاك المتكرر لعصير الجريب فروت إلى الوفاة.

مثال آخر هو الأدوية الموصوفة لخفض نسبة الكوليسترول في الدم (الستاتين) ، هذه الأدوية مع عصير الجريب فروت الذي يتم تناوله يوميًا يمكن أن تسبب سمية للكلى.

موانع الحمل والجريب فروت

تحتوي موانع الحمل الفموية عادة على جرعة من الإستروجين. إذا تم تضمين عصير الجريب فروت بانتظام في النظام الغذائي للشخص الذي يستهلك هرمون الاستروجين ، فإن خطر الإصابة بسرطان الثدي يزداد. لهذا السبب يجب أخذ هذا الاحتياط في الاعتبار والتشاور مع طبيبك و / أو طبيب أمراض النساء.

زرع والجريب فروت

هناك أمراض يكمن الحل فيها في نقل عضو من إنسان آخر ، وبالتالي إنقاذ حياته واستعادة صحته.

عمليات زرع الكلى الأكثر شيوعًا هي عمليات زرع الكلى والكبد ، وعمليات زراعة القلب الأكثر تعقيدًا. هؤلاء المرضى ، الذين يتلقون عضوًا غير خاص بهم ، يأخذون دواءً يسمى تاكروليموس مدى الحياة ، لمنع أجسامهم من رفض العضو المزروع.

لا يمكن أن تختلف هذه الأدوية في الدم ، ولا يمكن أن تزيد ولا تنقص. إذا انخفضت ، فهناك رفض للعضو وإذا زادت فإنها تسبب تسممًا لأعضاء الجسم الأخرى.

يتسبب عصير الجريب فروت في زيادة هذه الأدوية لمستويات الدم ، مما يعرض صحتك للخطر.

المراجع

1. الجريب فروت - التفاعلات الدوائية: فاكهة ممنوعة أم عواقب يمكن تجنبها؟ David G. Bailey ، BScPhm PhD ، George Dresser ، MD دكتوراه ، و J. Malcolm O. Arnold ، MB BCh MD. كمج. 2013 5 مارس ؛ 185 (4): 309-316.
2. تفاعل الدواء الغذائي من تاكروليموس مع عصير البوميلو والزنجبيل والكركم في الفئران كانوكو إيجاشيرا ، هيتوشي ساساكي ، شون هيغوشي ، إيشيرو إييري. التمثيل الغذائي للدواء وحركية الدواء. 27 (2012) العدد 2 ص 242-247
3. أخطاء وأساطير في التغذية والتغذية: تأثيرها على مشاكل السمنة. زامورا نافارو S، بيريز-لاماس ف.نوتر هوسب. 2013 سبتمبر ؛ 28 ملحق 5: 81-8. دوى: 10.3305 / nh.2013.28.sup5.6922.
4. التأثير التحسني لعصير الجريب فروت على الضرر الوراثي الخلوي والخصية الناجم عن الأميودارون في الجرذان البيضاء. صابر عبد الرحمن صقر ومحمد السيد زويل وسمراء سامي الشافعي. آسيا باك جي تروب بيوميد. 2013 يوليو ؛ 3 (7): 573-579.
5. تحمي الفلافانون من تصلب الشرايين عند النساء بعد انقطاع الطمث اللائي يستهلكن عصير الجريب فروت لمدة 6 أشهر: تجربة عشوائية ومتقاطعة. فيرونيك هابوزيت.
6. ماري آن فيرني ودراجان ميلينكوفيتش ونيكولاس باربر شاموكس وأندريه مازور وكلود دوبراي وكريستين موراند. أنا J Clin Nutr يوليو 2015 المجلد. 102 لا. 1 66-74.
7. تنظيم النسخ من التمثيل الغذائي للدهون البشرية والفئران بواسطة فلافونويد نارينجينين الجريب فروت: دور PPARalpha و PPARgamma و LXRalpha. Goldwasser J1، Cohen PY، Yang E، Balaguer P، Yarmush ML، Nahmias Y. PLoS One. 2010 أغسطس 25؛ 5 (8): e12399. دوى: 10.1371 / journal.pone.0012399.
8. الخصائص المضادة للأكسدة لمحليات يافا والجريب فروت وتأثيرها على التمثيل الغذائي للدهون وإمكانات البلازما المضادة للأكسدة في الفئران. Gorinstein S1 ، Yamamoto K ، Katrich E ، Leontowicz H ، Lojek A ، Leontowicz M ، Cíz M ، Goshev I ، Shalev U ، Trakhtenberg S. Biosci Biotechnol Biochem. 2003 أبريل ؛ 67 (4): 907-10.