الهجر العاطفي: ما هو ، العلامات والحلول - علم النفس - 2026

و الإهمال العاطفي هو عدم الاهتمام الاحتياجات العاطفية للأطفال والمراهقين أو البالغين. إنه غياب الاستجابات للتعبيرات العاطفية (الابتسامات والصراخ) والنهج أو سلوكيات التفاعل التي يبدأها الناس.

على سبيل المثال ، قد يُظهر الطفل حزنه باستمرار أو يحاول جذب الانتباه بطريقة ما ، لكن قد لا ينتبه له الوالد لأنه مهتم بأشياء أخرى.

على عكس الإهمال أو الإساءة الجسدية ، فإن الإهمال العاطفي لا يترك بصمة ملحوظة وبالتالي يصعب تحديده. هذه الظاهرة يتم تجاهلها للأسف في مناسبات عديدة ، والذين عانوا منها يعانون من تداعياتها بصمت. غالبًا ما يشعر هؤلاء الأشخاص أن عواطفهم غير صالحة وعليهم حبسها.

يمكن أيضًا ممارسة الهجر العاطفي بنوايا تحفيزية جيدة جدًا: مثل ضمان أن الأطفال هم الأفضل في المدرسة أو التفوق في بعض الألعاب الرياضية. في الواقع ، يمكن أن يتخذ الإهمال العاطفي أشكالًا عديدة ، من وضع توقعات عالية بشكل غير معقول على الأطفال إلى السخرية أو تجاهل آرائهم.

أنواع الهجر العاطفي

التخلي هو إساءة استخدام سلبية يمكن أن تكون كلية أو جزئية:

الآباء السلبيون الذين يغادرون عاطفيا

إنها الحالة الأكثر تطرفًا ، وتتعلق بالغياب المستمر للاستجابات لمحاولات الأطفال للتفاعل العاطفي. يحدث هذا بشكل غير متكرر ويؤدي إلى اضطرابات خطيرة جدًا عند الأطفال.

الآباء الذين يهملون الرعاية النفسية والعاطفية

في هذه الحالة ، هناك نقص في الاستجابات الجزئية للاحتياجات العاطفية للأطفال ، والاستجابات غير المتسقة لها. وبالتالي ، يتم إنشاء إهمال لاحتياجات الحماية والتحفيز والدعم.

سلوكيات الوالدين التي تنتج الهجر العاطفي

تشجع هذه السلوكيات الأطفال على الإهمال العاطفي:

- قلة المداعبات أو منع مظاهر المودة.

- لا تلعب مع الأطفال.

- توبيخ الطفل عندما يبكي أو يظهر بهجة.

- الآباء الذين يكتمون مشاعرهم ولا يوجد تواصل كافٍ.

- اللامبالاة تجاه أي حالة ذهنية للطفل.

- قلة الدعم والشجاعة والاهتمام باحتياجات الطفل وتجاهل اهتماماته أو اهتماماته.

علامات الأطفال المهملين عاطفياً

-مشاكل تحديد وفهم مشاعر المرء ومشاعر الآخرين

عندما نرى أن الشخص يعاني من مشاكل في التعبير عن شعوره (على سبيل المثال ، يبدو أنه غير عاطفي عند حدوث مصيبة) ، يمكن أن يكون ذلك علامة على أنه عانى من هجر عاطفي. يحدث هذا لأنه عندما كان طفلاً ، عندما عبّر عما شعر به ، كان يشعر بالحرج أو التوبيخ أو التجاهل ببساطة.

وهكذا يتعلم الشخص إخفاء ما يشعر به لدرجة أنه بالرغم من رغبته في التعبير عن مشاعره ، إلا أنه غير قادر. بشكل أساسي لأنه عندما تشعر بشيء لا تعرف بالضبط ما هي التسمية العاطفية التي يجب وضعها عليها ولماذا تشعر بهذه الطريقة.

إنه لا يقضي الوقت أو الاهتمام في مشاعره أو مشاعر الآخرين (كما فعل والديه) ويبدو أن هذا ليس سلبيًا ، لكنه قد يعرض صحتنا العقلية للخطر. لأنه إذا لم يتم التعبير عن المشاعر ، فإننا لا نقضي عليها ، بل تظل مخفية وبدون حل.

من المعروف أن الاحتفاظ بالمشاعر السلبية لفترة طويلة يجعل اضطرابات القلق والاكتئاب والأعراض محتملة. هذا الأخير يعني المظاهر الصحية (مثل الألم) التي ليس لها سبب جسدي ، ولكنها انعكاس للصراعات النفسية.

كيف حلها

الحل المثالي لحل هذا هو العمل على المشاعر. تسأل نفسك: "هل يمكن تدريب المشاعر؟" بالطبع من خلال تنمية الذكاء العاطفي.

يتضمن هذا المفهوم القدرة على الشعور والفهم والإدارة وتغيير حالتنا الذهنية. بالإضافة إلى اكتشاف وفهم والتفاعل بشكل مناسب مع مشاعر الآخرين.

بعض الأنشطة للأطفال التي تعزز الذكاء العاطفي هي تقليد الحالة المزاجية ، ورسم تعابير الوجه التي تشير إلى بعض المشاعر أو الموسيقى أو الأفلام.

بالنسبة للبالغين ، يمكنك استخدام محو الأمية العاطفية ، أو توسيع نطاق المشاعر الحالية ، مما يجعلك تستخدم المزيد من التسميات لتحديد ما تشعر به. اعمل على المهارات والتقنيات الاجتماعية لتكون حازمًا مع الآخرين أو تمارين الاسترخاء هي بعض المقالات التي يمكن أن تساعدك.

- صعوبة الثقة بالآخرين

ليس من المستغرب أن هؤلاء الناس لا يشعرون بالراحة التامة مع الآخرين وبدرجة أقل على المستوى العاطفي أو العاطفي. إنهم خائفون من أن يكونوا ضعفاء أو يظهروا المودة أو الغضب.

يحدث هذا لأنه ، في الماضي ، لم يكافأ (أو تمت معاقبتهم) عندما عبروا عن مشاعرهم. لهذا السبب ، فإنهم يخشون حاليًا أن يرفض الآخرون عروضهم العاطفية ، ويفعلون نفس الشيء الذي فعله آباؤهم: مضايقة أو تقليل أو تجاهل تعبيراتهم العاطفية.

وهذا يترجم إلى عدم ثقة في الآخرين ، مصحوبًا بشعور بالوحدة ، حيث لا يوجد أحد "ينفتح" معه تمامًا ويكون على طبيعته تمامًا.

كيف حلها

لا تخف من مشاركة المشاعر مع الآخرين. يمكنك أن تبدأ بأشخاص أقرب إلى الآخرين وبمشاعر أبسط أو إيجابية ، تحاول كل يوم التعبير عن شيء صادق بمحتوى عاطفي لشخص ما.

الخيار المثالي لهذا هو اختيار الأشخاص الذين ينفتحون عليك عاطفياً ويثقون بك ، ويفقدون شيئًا فشيئًا الخوف من التعبير عن أنفسهم للآخرين.

من الجيد محاولة التعبير عن تسميات مختلفة: شعرت اليوم بالارتباك ، والحزن ، والقوة ، والغرابة ، والبهجة ، وعدم الارتياح… وأرى كيف يتفاعل الشخص الآخر. من المؤكد أن رد الفعل إيجابي وأنه يعبر أيضًا عما تشعر به.

من المعروف على نطاق واسع أنه عندما نتحدث عن مشاعرنا مع الآخرين ، فإننا نخلق بيئة من الثقة يشعر فيها الآخرون أيضًا بالراحة في التحدث عن مشاعرهم.

هناك طريقة أخرى لتعلم الثقة بالآخرين وهي العمل على الذات: زيادة أمننا واحترامنا لذاتنا ، بافتراض قيمتنا الخاصة.

- الشعور بالفراغ ، "هناك شيء غير صحيح".

يصل معظم هؤلاء الأفراد إلى مرحلة البلوغ دون الكثير من الصراع. ومع ذلك ، يشعرون في أعماقهم بأنهم مختلفون عن الآخرين ويلاحظون أن هناك شيئًا خاطئًا في أنفسهم ، لكنهم غير متأكدين مما يحدث.

إنهم يشعرون دائمًا بالفراغ ، على الرغم من أن الأمور تسير على ما يرام بالنسبة لهم. في الواقع ، يميل العديد من هؤلاء الأشخاص إلى تطوير سلوكيات إدمانية لمحاولة الشعور بالتحسن ، مثل الإدمان على الطعام والعمل والتسوق… وكذلك الكحول والمخدرات الأخرى.

كيف حلها

أولا ، كن على علم بالمشكلة. البحث عن الأصل ومعرفة ما يحدث ولماذا. الخطوة الأولى هي إدراك وجود الإهمال العاطفي ، ومحاولة التعرف على سلوكيات الإهمال التي مارسها الوالدان في الماضي.

وبالتالي ، سيكون الشخص مستعدًا لمواجهة المشكلة والبحث عن حل. أفضل شيء هو الذهاب إلى العلاج ، أثناء محاولة تطوير أنشطة إثراء (مثل تعلم العزف على آلة موسيقية أو ممارسة الرياضة) ، وتجنب الوقوع في سلوكيات إدمانية من شأنها فقط الحفاظ على المشكلة.

- تدني احترام الذات وانعدام الأمن

يحدث ذلك لأن الأفراد الذين تم التخلي عنهم عاطفياً افترضوا أن مزاجهم لا قيمة له. شيء مهم جدًا بالنسبة لنا لا يمكننا فصله عن شخصنا ، مثل العواطف ، لا يمكن حبسه أو السخرية منه.

ينتهي هذا الأمر بالتسبب في إحداث تأثير خطير على مفهومنا الذاتي ، وترسيخ المعتقدات التالية: "كيف أشعر أنه ليس مهمًا للآخرين ، وأن هذا الجزء مني غير صالح" و "لا أستحق أن يستمع الآخرون أو يهتموا بمشاعري" (لأن أرقام التعلق بهم لم تفعل ذلك).

كيف حلها

بالإضافة إلى التعرف على المشكلة ، يجب أن تحاول العمل على احترام الذات والثقة بالنفس. الشعور بأنك ذو قيمة ، مهما حدث ، وأن مشاعرك تستحق التحرر.

إن إدراك صفاتنا وفضائلنا وإنجازاتنا والتوقف عن فعل الأشياء لإرضاء الآخرين هما توصيتان.

- مطالب مفرطة في الاهتمام

من المظاهر الأخرى المتكررة التي نجدها هي الدعوات المستمرة للاهتمام ، والتي تنعكس في الادعاءات المفرطة والتعبيرات المستمرة لتلقي شيء من الآخرين. عادة ما يطلبون أشياء تنطوي على المودة والتفاني ، حتى بطريقة رمزية.

على سبيل المثال ، إذا كانوا أطفالًا ، فيمكنهم أن يطلبوا من والديهم شراء لعبة معينة لهم أو عمل مقالب تثير رد فعل. كما يظهرون ميلاً لخلق قصص خيالية يكون فيها هو البطل ، "البطل".

في مرحلة البلوغ ، سيتم ملاحظته في الرغبة في التميز عن الآخرين ، أو الحاجة إلى الاستماع إليها أو النظر إليها ، أو إقامة علاقات تبعية وسامة.

هذا لأنهم سيطلبون شخصًا واحدًا لتلبية جميع احتياجاتهم وملء فراغ عاطفي ، لا يزال دون حل.

كيف حلها

الحل هو أن تشعر بالقوة لنفسك ، واكتساب احترام الذات ، وافترض أنك قادر على القيام بأشياء عظيمة دون الحاجة إلى موافقة الآخرين.

يمكنك البدء في تخصيص وقت لهواية طفولتك أو تعلم شيء جديد ، ومحاولة القيام بمزيد من الأشياء بمفردك ، ولديك عالمك الخاص واهتماماتك ؛ وبالطبع إقامة علاقات صحية.

- شغف كبير بالكمال

إلى جانب ما سبق ، قد يُظهر الأفراد الذين يعانون من هجر عاطفي حاجة مبالغ فيها للفوز أو التميز عن الآخرين.

يمكن أن يتسبب هذا الطلب الذاتي في إحداث ضرر إذا كان شديدًا ، ويأتي من الرغبة في ملء الفراغ العاطفي وتدني احترام الذات. وبالتالي ، فهم يعتقدون أن ما يفعلونه لا يكفي أو أنهم لا يرون الأشياء التي يقومون بها بشكل جيد.

الاحتمال الآخر هو أن العديد منهم لديهم آباء مطالبون رفضوا أو نسوا مشاعرهم حتى لا يتدخلوا في إنجازات أخرى ، مثل الأكاديميين.

كيف حلها

الشيء الأساسي هو أن تعرف نفسك وتقبل نفسك بنقاط قوتك وضعفك وتدرك أن الكمال غير موجود. عليك أن تبدأ في رؤية الأشياء الإيجابية التي حققتها والتي تحققها كل يوم.

-عدم التعاطف

من المنطقي أنه إذا لم يكونوا متعاطفين معك في طفولتك ولم يلتزموا باحتياجاتك العاطفية ، فعندما تكبر تكون لديك مشاكل في التعاطف مع الآخرين.

هناك أشخاص يمكن أن يكونوا قاسيين ، لأنهم نشأوا على فكرة أن المشاعر لا تهم.

يمكن أن يكون أيضًا بسبب عدم القدرة على اكتشاف كيف يشعر الآخر ويتصرف وفقًا لحالته العاطفية. لهذا السبب يبدو للآخرين أنهم لا يملكون أي تعاطف أو أنهم "جليد". كل هذا يأتي حقًا من نقص الخبرة ، لأنهم لم يحاولوا أبدًا وضع أنفسهم في مكان شخص آخر (لأنهم رأوا أن شخصيات التعلق الخاصة بهم لم تفعل ذلك معه).

كيف حلها

يعد التدريب على الذكاء العاطفي طريقة جيدة ، بالإضافة إلى العمل على مهاراتنا الاجتماعية وتعلم الاستماع بنشاط.

يمكن القيام بالتمارين العقلية لمحاولة تخيل ما يعتقده الشخص الآخر أو ما الذي دفعه لفعل ما يفعله ، حتى لو كان لا يتوافق مع رأينا.

لا تكمن المشكلة مع هؤلاء الأشخاص في فشلهم في التعاطف ، ولكنهم تعلموا "منع" تلك القدرة التي نمتلكها جميعًا في أعماقنا.

باختصار ، في هذه الحالات ، يُنصح بطلب المساعدة المهنية لتوجيهنا وتحفيزنا على حل الهجر العاطفي.

في حالة الأطفال ، قد تكون هناك حاجة إلى العلاج النفسي الأسري الذي يتعين على كل من الطفل ووالديه الحضور.

أنواع الآباء الذين يتخلون عن أطفالهم عاطفياً

معظم الآباء المهملين ليس لديهم نوايا سيئة. عادة ما يكون العكس ، ولكن لأي سبب من الأسباب ، فهم لا يغطيون الاحتياجات العاطفية لأطفالهم كما ينبغي. على سبيل المثال ، عانى البعض من الإهمال العاطفي في الماضي ولم يحلوه ، لذلك لا يزالون لا يظهرون أي تعاطف مع الآخرين.

بعض أنواع الآباء التي يمكن أن تسبب هذه الظاهرة لدى أطفالهم هي:

الآباء موثوقين للغاية

إنهم صارمون للغاية مع القواعد ويمكن أن يكونوا غير حساسين لردود الفعل العاطفية لأطفالهم. إنهم يكافئون الصغار فقط لطاعتهم وتجاهلهم للتواصل العاطفي أو تركه في الخلفية. إنهم يترددون في تخصيص الوقت للاستماع إلى مشاعر الأطفال وفهمها.

آباء نرجسيون

إنهم يتظاهرون بتلبية احتياجاتهم وتحقيق رغباتهم من خلال أطفالهم ، كما لو كانوا انعكاسًا لأنفسهم. وبالتالي ، لا تهم تفضيلات الأطفال أو مشاعرهم ، ولا يتم أخذها في الاعتبار ، فهم ينظرون فقط إلى ما يفيدهم.

الآباء متساهلون جدا

إنهم لا يضعون قيودًا على أطفالهم ويمنحونهم الكثير من الاستقلال. هذا غير مناسب تمامًا لهم لأنهم يشعرون بالارتباك حول كيفية توجيه حياتهم في بعض الأحيان.

حتى الصغير لا يعرف ما إذا كان والديه متساهلان حقًا أم أن الحرية علامة على تجاهلهم له وعدم اهتمامهم برفاهيته.

الآباء الكمال

إنهم يرون دائمًا ما يمكن تحسينه وما يحققه أطفالهم لا يكفي أبدًا. وبالتالي ، يشعر الصغير أنه لا يمكنه تحقيق القبول والحب إلا من خلال النجاح في كل شيء ، دون أن يكون له أي قيمة لما يشعر به أو ما يحتاجه.

الآباء الغائبون

لأسباب مختلفة مثل الوفاة ، المرض ، الانفصال ، العمل ، السفر ، إلخ. إنهم ليسوا جزءًا من حياة أطفالهم وينشأون مع شخصيات مرتبطة أخرى مثل الأشقاء أو الأجداد أو جليسات الأطفال.

هؤلاء الأطفال ببساطة لا تتاح لهم الفرصة للتواصل عاطفياً مع والديهم.

الآباء مفرطون في الحماية

يمكن أن يكون شكل من أشكال التخلي العاطفي لتقييد مبادرة الصغار وقمعهم وعلاجهم بمخاوف لا معنى لها. تؤدي الحماية المفرطة إلى إبعادهم عن أقرانهم وجعلهم تابعين وغير آمنين.

المراجع

1. الهجر العاطفي. (سادس). تم الاسترجاع في 16 سبتمبر 2016 ، من ASAPMI.
2. برينجيوتي ، كومين (2002) دليل التدخل في إساءة معاملة الأطفال.
3. سامرز ، د. (18 فبراير 2016). كيفية التعرف على الإهمال العاطفي للطفولة والتغلب عليه. تعافى من GoodTherapy.org.
4. ويب ، ج. (بدون تاريخ). الإهمال العاطفي للطفولة: العيب القاتل. تم الاسترجاع في 16 سبتمبر 2016 ، من PsychCentral.
5. ويب ، ج. (بدون تاريخ). ما هو الإهمال العاطفي للطفولة؟ تم الاسترجاع في 16 سبتمبر 2016 ، من الدكتور جونيس ويب.