التغذية بعد ولادة قيصرية: 9 أطعمة ممنوعة - التغذية - 2026

و النظام الغذائي بعد العملية القيصرية يجب أن تقوم على الأطعمة تؤكل بسهولة مع مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة؛ الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتينات الخالية من الدهون ، مثل الدجاج والديك الرومي.

بعض الأطعمة المحظورة بعد العملية القيصرية هي المشروبات الغازية الغازية أو السكرية ، والخضروات المطحونة ، والأرز الأبيض ، والقهوة ، والشاي ، والكاكاو ، والوجبات الخفيفة ، والمعجنات ، والموز ، والبطاطس ، والكحول.

بعد ولادة قيصرية ، سلسلة من الأطعمة المحرمة تدخل حياة المرأة لبعض الوقت. إنه جزء من سلسلة من الاهتمامات الهامة التي يجب على كل امرأة خضعت لهذه العملية الجراحية أن تأخذها في الاعتبار لتحسينها في أسرع وقت ممكن.

وهي أن المرأة تمر بفترة مليئة بالعواطف والأحاسيس المتناقضة: من النشوة والفرح لكونها أماً ، عندما تعيش مع المسؤولية الجديدة المتمثلة في رعاية مولودها الجديد.

ستعيش أيضًا ليس فقط المشكلات النموذجية التي تظهر بعد الولادة ، مثل آلام الثدي وتقلبات المزاج والإفرازات المهبلية ، ولكن أيضًا مع عواقب العملية.

عادة ما يقضي المرضى الذين خضعوا لعملية قيصرية يومين إلى أربعة أيام في المستشفى قبل العودة إلى المنزل. على الرغم من أن فترة تعافيك ستستغرق بضعة أسابيع ، إلا أن الوقت اللازم لشفاء الجرح وتمرر كل الانزعاج بعد الجراحة شيئًا فشيئًا.

كل هذه العوامل تجعل هذه الأسابيع فترة حساسة للغاية جسديًا ونفسيًا. لهذا السبب أريد اليوم أن أخبرك كيف يمكن للطعام أن يساعدك على التعافي من العملية القيصرية وأن يكون لديك الطاقة لمواجهة هذه المرحلة الجديدة من حياتك.

منتجات غذائية يجب تجنبها بعد الولادة القيصرية

1- المشروبات الغازية والمشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية على كمية عالية جدًا من السكر (ما يقرب من 8 ملاعق صغيرة كاملة لكل علبة) التي تسبب إنتاجًا مفاجئًا ومرتفعًا ومفاجئًا للأنسولين ، والذي ، كما تعلم بالفعل ، يجعلك تتراكم الدهون والشعور بالجوع مرة أخرى في وقت قصير. وينطبق الشيء نفسه على عصائر الفاكهة الصناعية. اختر دائمًا الأنواع الطبيعية التي توفر لك أيضًا جرعة جيدة من الفيتامينات.

كما أخبرتك في البداية ، من أهم الأشياء بالنسبة للمرأة التي خضعت للتو عملية قيصرية تجنب تكون الغازات التي يمكن أن تكون مزعجة للغاية ، لأن جرح البطن في طور الشفاء. لهذا السبب ، تجنب جميع المشروبات الغازية لمدة 3 أسابيع القادمة.

2- البقوليات والخضروات المطحونة

على الرغم من أن البقوليات (الفاصوليا والحمص والعدس والفول وفول الصويا) مصدر غني جدًا بالحديد والكربوهيدرات بطيئة الامتصاص والبروتينات النباتية والأملاح المعدنية ، فمن الأفضل تجنبها نظرًا لقدرتها على إنتاج الغازات وإبطاء العملية برمتها. الجهاز الهضمي.

وينطبق الشيء نفسه على بعض أنواع الخضروات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط. أيضًا ، إذا كنت تأكلها لاحقًا ترضع طفلك ، فقد تسبب له الغازات أيضًا.

3- أرز أبيض

بسبب انخفاض حركية الأمعاء المعتادة في أي عملية جراحية ، لا ينصح بتناول الأرز الأبيض ، وهو أحد الأطعمة التي يمكن أن تسبب الإمساك.

4- قهوة وشاي وكاكاو

أثناء فترة التعافي ، من الأفضل تجنب شرب المشروبات المثيرة مثل الشاي أو القهوة.

تحتوي الشوكولاتة أيضًا على مادة الكافيين وهي غذاء محفز للغاية.

مرة أخرى ، عندما ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، من غير المستحسن شرب هذا النوع من المشروبات لأنه سينقل الكافيين والماء إليه أيضًا.

إذا كنت لا تستطيع التخلي عنه ، أنصحك باختيار شاي Ban-Cha ، وهو نوع معين من الشاي الأخضر يحتوي على كمية قليلة جدًا من الثاين وغني جدًا بمضادات الأكسدة المهمة في هذه المرحلة التي تكون فيها في خضم عملية التهابية.

5- الوجبات الخفيفة واللحوم المالحة والباردة

أثناء التعافي من العملية القيصرية ، من المهم للغاية توخي الحذر فيما يتعلق بكمية الدهون المشبعة والمهدرجة وكمية الملح التي نفترضها.

لهذا السبب ، من الضروري التوقف لموسم واحد عن استهلاك الأطعمة المصنعة والدهنية مثل رقائق البطاطس ، والمقرمشات ، والمقرمشات ، لأنها غنية بكل ما لن نحتاجه للتعافي أو للشعور بالطاقة والشكل (الدقيق) الدهون المكررة المهدرجة والمواد الحافظة).

كما أوضحت في مقال سابق ، فإن جميع هذه الأطعمة المصنعة مصنوعة من الدقيق الأبيض ، والذي فقد جميع المغذيات الدقيقة التي قد تحتاجها لمساعدة جسمك على التعافي من العمليات الالتهابية وتحسين دفاعاتك المناعية.

بالإضافة إلى ذلك ، فقدوا الألياف التي يمكن أن تساعدك على استعادة حركة الأمعاء الطبيعية ، ومحاربة الإمساك.

تشترك جميع المنتجات الصناعية ، سواء كانت حلوة أو مالحة ، في وجود العديد من الدهون المهدرجة والمشبعة التي تغير نفاذية السيولة ونفاذية أغشية الخلايا ، وتفضل تكوين الجذور الحرة.

الملح الزائد هو أيضًا ضار جدًا في هذا الوقت عندما تحتاج إلى تطهير جسمك ، لأنه يسبب احتباس السوائل مع ما يترتب على ذلك من تفاقم الإمساك.

6- المعجنات

بسبب الإصابة التي سببتها العملية القيصرية ، ستكون التمارين البدنية محدودة للغاية. لهذا السبب يُنصح بتجنب جميع أنواع المعجنات وخاصة الصناعية ، لأنها غنية بشكل مفرط بالدهون المشبعة والمتحولة والسكريات البسيطة والدقيق المكرر ، والتي يمكن أن تسبب زيادة مفاجئة في الوزن بالإضافة إلى تفاقم حالة الالتهاب بأكملها.

الأطعمة السكرية النشوية غنية بالسعرات الحرارية ولها مستوى غذائي منخفض. كما أنها تتسبب في تقلب مستويات الطاقة لديك ، مما يجعلك تشعر بالتعب.

7- الموز

مثل الأرز الأبيض ، يعتبر الموز أيضًا من الأطعمة التي تسبب الإمساك وبالتالي يجب تجنبه.

اختر نوعًا آخر من الفاكهة مثل الكيوي ، والذي ، بصرف النظر عن كونه غنيًا بفيتامين سي ، يساعد أيضًا على حسن سير الأمعاء.

8- البطاطس

وهي عبارة عن طعام قابض للغاية ، أي أنها تتسبب في تمدد جدران القولون ، مما يمنع الانكماش الطبيعي الضروري لإزالة الخبث إلى الجزء السفلي من الأمعاء ، حيث يتشكل البراز.

لديهم أيضًا مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع جدًا.

9- الكحول

ضع في اعتبارك أنه لا توجد كمية مقبولة من الكحول أو آمنة لطفلك. إن الرضاعة الطبيعية لطفلك بعد تناول مشروب كحولي يحمل مخاطر محتملة لانتقال بعض منه إلى الحليب ، وهو أمر خطير.

علاوة على ذلك ، فإن الكحول مادة سامة سوف تبطئ عملية الشفاء بالكامل.

معلومات هامة أخرى

خلال فترة ما بعد الجراحة ، يكون جسمنا في حالة التهابية ، حيث يعمل بجد لإعادة تكوين جميع الأنسجة التالفة.

يهدف الالتهاب إلى إصلاح الأنسجة المصابة وذلك عن طريق إنتاج عوامل نمو مختلفة بحيث يتم إنتاج الخلايا السليمة وإنشاء شبكة جديدة من الأوعية الدموية لتغذيتها.

هناك أطعمة تعزز الالتهاب (الأطعمة المؤيدة للالتهابات) وأخرى تقللها (مضادات الالتهاب). بطبيعة الحال ، من المهم اختيار الأخير ، وتجنب الأطعمة غير المرغوب فيها والمعالجة.

بسبب العملية الجراحية ، سيحتاج الجهاز الهضمي بأكمله إلى بعض الوقت للعودة إلى وظائفه الطبيعية. هذا هو السبب في أنه من الضروري مساعدتك في تناول الأطعمة الصحية والخفيفة التي من ناحية لا تفرط في عملك ومن ناحية أخرى تساعدك على الخروج من حالة الإمساك المعتادة.

أطعمة سهلة الأكل

واحدة من أكثر نصائح الأكل الموصى بها هي تناول الأطعمة التي يتم تناولها بسهولة ، بحيث لا تضغط المعدة والأمعاء. لهذا السبب ، قد يكون من الخطأ تناول الأطعمة التي تسبب الغازات ، لأنها يمكن أن تسبب الألم في منطقة البطن ، والتي هي بالفعل مؤلمة وملتهبة من جرح العملية القيصرية.

نقطة أخرى مهمة هي ضرورة الحد من النشاط البدني حتى لا ترهق عضلات البطن. مرة أخرى ، يُنصح باختيار الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض والتخلص من جميع الأطعمة المعالجة والمعجنات والمنتجات المليئة بالسكريات البسيطة ، نظرًا لعدم قدرتنا على ممارسة الرياضة ، تصبح هذه الأطعمة أكثر خطورة على حالتنا الصحية. الصحة.

ربما تكون قد وجدت أن أفضل طريقة للتعافي هي اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل مجموعة من المجموعات الغذائية ، بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم. لهذا السبب سنرى وظيفة كل من المغذيات الكلية والجزئية في هذه العملية.

الكربوهيدرات

يأتي منهم معظم الطاقة التي نحتاجها للتحرك ، لإنجاز مهامنا اليومية ، للعيش.

توجد في جميع الخضروات (خاصة الحبوب) وهي المصدر الرئيسي للغذاء في جميع أنحاء العالم. قبل كل شيء ، بعد العملية القيصرية ، اختر دائمًا الحبوب الكاملة ، والتي تعد مصدرًا رائعًا للألياف والمغذيات الدقيقة (مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن).

هذه المغذيات الدقيقة لها وظائف مهمة: فهي تحسن الدفاعات المناعية ، وتقلل من عمليات الالتهاب ، وتحمي الخلايا من الجذور الحرة ، وكلها ضرورية خلال مرحلة ما بعد الجراحة.

بالإضافة إلى ذلك ، تفضل الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة الأداء السليم للجهاز الهضمي ، والذي ، كما تعلم بالفعل ، سيتم حظره قليلاً خلال هذه المرحلة.

بروتين

بعد العملية القيصرية ، يحتاج الجسم إلى كمية جيدة من البروتين ، خاصة لتجديد الأنسجة التي تضررت من العملية.

إنها جزيئات كبيرة تتكون من الأحماض الأمينية. إن الوجود الأكبر أو الأقل للأحماض الأمينية الأساسية (تلك التي لا يستطيع جسمنا إنتاجها بمفردها والتي لا يمكن استيعابها إلا من خلال الغذاء) في البروتينات سيحدد قيمتها الغذائية (القيمة البيولوجية).

بشكل عام ، البروتينات من أصل حيواني (اللحوم والأسماك والبيض والحليب ومشتقاته) لها قيمة بيولوجية أعلى مقارنة بالبروتينات ذات الأصل النباتي (البقوليات والمكسرات والحبوب).

كما سترى أدناه ، من الأفضل في هذه المرحلة تجنب الاستهلاك المفرط للبقوليات.

الدهون

الدهون هي المغذيات النشيطة بامتياز وحتى أكثر بعد العملية القيصرية حيث تحتاج الأم أيضًا إلى إرضاع طفلها ومن ثم تحتاج إلى الدهون لتكوين حليبها.

كما أنها تشارك في امتصاص العديد من الفيتامينات للسيطرة على الالتهاب وتجلط الدم ، والتي تعتبر ضرورية في مرحلة التعافي هذه.

المعادن

يحدث فقدان للدم أثناء العملية القيصرية. لهذا السبب ، من بين جميع المعادن ، يعتبر تناول كمية كافية من الحديد أمرًا مهمًا للغاية ، مما يساعد على استعادة الدم عن طريق تعزيز إنتاج الهيموجلوبين. كما أنه يلعب دورًا في تحسين جهاز المناعة.

فيتامينات

من بين كل ذلك ، يساعد تناول كمية كافية من فيتامين سي على التئام الجروح ، كما يساعد على منع العدوى.

ماء

بعد العملية القيصرية ، من الضروري تناول كمية كافية من السوائل: في هذه المرحلة ، بصرف النظر عن التعافي من العملية ، يعمل جسمك أيضًا بجد لإنتاج الحليب ولهذا من المهم أن تشرب كمية كافية من السوائل.

حاول أن تشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا. سيساعدك أيضًا في مكافحة الإمساك ، والذي يمكن أن يكون مشكلة بعد الولادة وحتى بعد العملية القيصرية.

المراجع

1. Bopp M و Lovelady C و Hunter C و Kinsella T. النظام الغذائي للأم وممارسة الرياضة: التأثيرات على تركيزات الأحماض الدهنية غير المشبعة طويلة السلسلة في حليب الأم. J آم ديت أسوك 200 ؛ 105 (7): 1098-103.
2. جمعية الحمية الأمريكية. علاج التغذية الطبية. شيكاغو ، إلينوي. 2006.
3. الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال والكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء. إرشادات لرعاية فترة ما حول الولادة. 5th إد. قرية إلك غروف ، إلينوي: الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ؛ 2002.
4. Keirse MJ، Enkin M، Crowther C، Nelison J، Hodnett E، Hofmeyr J، Duley L. دليل للرعاية الفعالة أثناء الحمل والولادة. لندن: مطبعة جامعة أكسفورد ؛ 2000.