الاهتمام الانتقائي: الخصائص والنظريات والاختبارات والأنشطة - علم النفس - 2025

و الانتباه الانتقائي هو العملية المعرفية التي تركز على شخص واحد أو عدد قليل من المحفزات، في حين أنها قادرة على تجاهل الجميع. إنها أداة عقلية مهمة للغاية ، لأنها تتيح لنا معالجة البيانات في بيئتنا دون أن تطغى عليها.

الاهتمام مورد محدود ، لذلك نحتاج إلى نوع من الآلية لمساعدتنا على تصفية المعلومات التي نتلقاها بناءً على اهتماماتنا في جميع الأوقات. هناك نماذج نظرية مختلفة لكيفية عمل هذه القدرة ، لكن جميعها تقريبًا تقارن الانتباه الانتقائي برقبة الزجاجة.

المصدر: pixabay.com

وبالتالي ، بفضل هذه القدرة ، يمكننا أخذ تدفق المعلومات الذي يصل إلى حواسنا في كل لحظة ، والتركيز فقط على واحدة من البيانات حتى ننتهي من معالجتها. يُعتقد أن الجزء من الدماغ المسؤول عن هذه العملية هو نظام التنشيط الشبكي الصاعد (SARA).

هناك ثلاثة نماذج رئيسية تحاول شرح طريقة عمل هذه القدرة: Broadbent's و Treisman's و Deutsch and Deutsch's. في هذه المقالة سوف ندرس كل واحد منهم ، وخصائص هذه القدرة ، والطريقة التي يمكننا من خلالها تدريبها.

مميزات

في جميع الأوقات ، نتلقى قصفًا مستمرًا للمعلومات من خلال حواسنا. الأصوات والألوان والروائح والأحاسيس… المشكلة هي أن قدرة الدماغ على المعالجة محدودة ، لذلك لا يمكننا الانتباه إلى كل هذه المحفزات في نفس الوقت.

لهذا السبب ، يتعين على أذهاننا تصفية المعلومات التي تأتي إليها بناءً على مدى أهميتها بالنسبة لنا. الآلية التي تتعامل مع هذا هي الانتباه الانتقائي ، والذي من خلاله نركز على عناصر معينة من بيئتنا بينما نتجاهل جميع العناصر الأخرى تمامًا.

هناك نظريات مختلفة حول الانتباه الانتقائي تختلف باختلاف المعنى الذي نتحدث عنه. ومع ذلك ، فإن جميع قدراتنا الحسية تشترك في عدد من أوجه التشابه عندما يتعلق الأمر بتصفية المحفزات. هنا سنرى بعضًا من أهمها.

ركز على عنصر واحد

تظهر الدراسات المختلفة حول أداء الانتباه الانتقائي أننا في جميع الأوقات نختار حافزًا واحدًا ونتجاهل كل الحافز الآخر.

اعتمادًا على درجة التركيز التي لدينا ، يمكن أن تمر معلومات معينة حول بيئتنا دون أن يلاحظها أحد تمامًا ، بطريقة تبدو كما لو أنها غير موجودة.

على سبيل المثال ، في تجربة كرة السلة الشهيرة ، طُلب من المشاركين مشاهدة مقطع فيديو يقوم فيه فريقان بتمرير كرات مختلفة لبعضهما البعض ، مع حساب عدد المرات التي تغير فيها أحدهما. كف. ومع ذلك ، كان التحقيق معقدًا.

وفي نفس الوقت الذي مررت فيه الفرق بالكرات ، في الفيديو يمكنك أن ترى رجلاً يرتدي زي غوريلا يرقص بين اللاعبين ويقوم بكل أنواع الإيماءات.

على الرغم من كونه واضحًا تمامًا في المشاهدة الثانية ، إلا أن الغالبية العظمى من المشاركين كانوا يركزون على حساب التمريرات لدرجة أنهم لم يروه.

العقل الواعي مقابل. فاقد الوعي

ومع ذلك ، على الرغم من حقيقة أن عقلنا الواعي قادر فقط على التركيز على عنصر واحد في كل مرة ، فقد وجد بحث آخر أن عقلنا الباطن قادر على معالجة العديد من المحفزات في نفس الوقت.

على سبيل المثال ، نعلم اليوم أن بعض المعلومات التي تمر دون أن يلاحظها أحد على مستوى واعي ما زالت مسجلة في ذاكرتنا ويمكنها حتى التأثير على الطريقة التي نتصرف بها.

يُعرف هذا باسم التأثير الأولي أو الأولي ، ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بالرسائل اللاشعورية والإعلان اللاواعي.

في الوقت نفسه ، حتى عندما نركز بشدة على شيء واحد ، فإن عقلنا الباطن لا يتوقف عن الاهتمام بمحيطنا بحثًا عن معلومات أكثر صلة.

لهذا السبب ، حتى عندما نكون منغمسين في مهمة ما ، فإن الضوضاء العالية أو صوت اسمنا يمكن أن يجعلنا نغير تركيز انتباهنا.

يمكن أن تصبح أسوأ وأفضل

أدى ظهور الإنترنت وتقنيات المعلومات الأخرى إلى قلق العديد من الخبراء بشأن تأثيرها على قدرتنا على الحفاظ على الانتباه الانتقائي.

المشكلة هي أنه يمكن تدريب هذه القدرة ، ولكن بنفس الطريقة ، يمكن أيضًا إضعافها إذا لم نستخدمها بشكل كافٍ.

اليوم ، بسبب القصف المستمر للمعلومات التي نتلقاها والحاجة إلى "تعدد المهام" ، يجد الكثير من الناس صعوبة كبيرة في التركيز على شيء واحد لفترة طويلة. أي محفز قادر على تحويلهم عن ما يفعلونه وجذب انتباههم تمامًا.

لحسن الحظ ، بفضل النظريات المختلفة الموجودة حول الاهتمام الانتقائي ، تم تطوير العديد من التقنيات التي يمكن أن تساعدنا في تحسين هذه القدرة.

إن تحقيقه أمر أساسي لجميع مجالات حياتنا ، وسيساعدنا تحقيقه على الصعيدين المهني والشخصي.

نظريات الاهتمام الانتقائي

اليوم ، لا يوجد إجماع في مجال علم النفس على كيفية عمل عمليات الانتباه الانتقائي بالضبط.

يوجد حاليًا ثلاثة نماذج رئيسية تحاول تفسير هذه الظاهرة: Broadbent's و Treisman's و Deutsch and Deutsch's. بعد ذلك سنرى ما يتكون كل منهم.

نموذج برودبنت

اقترح عالم النفس دونال برودبنت إحدى النظريات الأولى حول الاهتمام. يُعرف باسم "نموذج المرشح الصلب".

الفكرة الرئيسية هي أن قدرتنا المادية على معالجة المعلومات محدودة ، وبالتالي من الضروري أن تقوم حواسنا بتصفية البيانات التي تصل إلى عقولنا.

من أجل فصل ما هو مهم عن غير ذلك ، قال برودبنت إننا نستخدم مرشحًا لنقرر ما يجب الانتباه إليه. وفقًا لهذه النظرية ، ستتم معالجة جميع المحفزات بناءً على خصائص مثل لونها وشدتها والاتجاه الذي أتت منه أو شكلها.

وبهذه الطريقة ، سيسمح المرشح الانتباه لمنبهات معينة بالوصول إلى وعينا ، بينما لا يستطيع الآخرون تجاوز عنق الزجاجة الذي تشكله حواسنا وما يسمى بـ «الذاكرة الحسية».

نموذج توهين Treisman

يعتقد Treisman ، وهو باحث في مرحلة ما بعد Broadbent ، أنه في حين أن نهج Broadbent كان صحيحًا بشكل أساسي ، إلا أنه يحتوي على بعض العيوب التي جعلته غير صحيح تمامًا.

كان العامل الرئيسي لعالم النفس هذا هو أنه حتى عندما لا يتم الالتفات إلى المنبه ، إذا تغيرت خصائصه ، فيمكنه جذب انتباهنا.

يمكن أن يكون مثال ذلك الشخص الذي يركز على قراءة كتاب دون الالتفات إلى محيطه ؛ ولكن بعد ذلك يأتي أحدهم ويقول اسمه.

على الرغم من تصفية المحفزات للتركيز فقط على ما كان يقرأه ، إلا أن المنبه المحدد للاسم تمكن من الوصول إلى وعيه.

لشرح هذه الظاهرة ، اقترح تريسمان أن حواسنا لا تعمل كمرشح ، ولكن ببساطة تخفف من المنبهات التي لا نهتم بها.

لذلك ، حتى تلك العناصر التي لا نولي اهتمامًا لها يمكن أن تسجل قليلاً في وعينا ؛ ومن هنا جاءت فكرة الإعلان اللاشعوري على سبيل المثال.

نظرًا لأنه يتم تخفيف المنبهات بدلاً من تصفيتها تمامًا ، إذا زادت شدة إحداها أو تغيرت الخصائص ، فقد يتحول انتباهنا إليها. هذا ما سيحدث في حالة سماع اسمنا ونحن منغمسون في مهمة.

النموذج الألماني والألماني

كان لدى دويتش ودويتش أفكار مختلفة قليلاً حول كيفية عمل الانتباه عن برودبنت وتريسمان. مثل هؤلاء الباحثين ، اعتقدوا أن هناك نوعًا من الفلتر الذي يسمح لهم باختيار ما يجب الانتباه إليه وما لا ينتبه. ومع ذلك ، فقد اعتقدوا أن هذا المرشح تم العثور عليه لاحقًا في عملية الانتباه.

وهكذا ، بالنسبة إلى Deutsch و Deutsch ، سيتم تحليل جميع المحفزات من قبل عقولنا بنفس الطريقة ؛ وبمجرد أن يعرف دماغنا معناها ، فإن الأهم فقط سينتقل إلى وعينا وذاكرتنا النشطة.

الاختبارات

الاهتمام الانتقائي هو قدرة أساسية عندما يتعلق الأمر بتحقيق النجاح في جميع أنواع المهام وتحقيق الأهداف التي وضعناها لأنفسنا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون تعزيز هذه المهارة مفيدًا جدًا في علاج مشاكل مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD).

نتيجة لذلك ، في مجال علم النفس المعرفي ، تم تطوير سلسلة من الأدوات التي تهدف إلى تقييم قدرة الشخص على الانتباه الانتقائي.

بمجرد معرفة قدرتهم الأساسية ، يمكن تدريب الفرد على تعلم تحسين تركيزه إذا لزم الأمر.

فيما يلي بعض الاختبارات الأكثر شيوعًا المستخدمة لتقييم مهارات الانتباه الانتقائي.

اختبار ستروب

من المحتمل أن يكون اختبار Stroop هو أفضل اختبار انتباه انتقائي معروف خارج مجال علم النفس الإكلينيكي. إنه نشاط يتم فيه تقديم سلسلة من الأسماء الملونة للشخص ، والتي تتم كتابتها على الورق بنبرة مختلفة عن تلك المذكورة. على سبيل المثال ، "أحمر" مرسوم باللون الأزرق.

تتكون المهمة مما يلي: يجب على الشخص أن يسمي بصوت عالٍ وبأسرع وقت ممكن نغمة كل الكلمات في القائمة.

هذا الاختبار أكثر تعقيدًا مما يبدو ، ويتطلب كل قدرة تركيز الفرد. اعتمادًا على عدد مرات الوصول إليه ، يتم تعيين درجة عالية أكثر أو أقل.

تذهب لا تذهب

اختبار آخر شائع جدًا لقياس قدرة الانتباه الانتقائي يتكون من تقديم سلسلة من المحفزات للشخص ، وإخباره بتنفيذ إجراء معين عندما يكون لدى الشخص الذي يرونه خاصية معينة.

على سبيل المثال ، قد يشاهد الشخص سلسلة من الصور ، وستكون مهمته الضغط على زر عندما يتضمن أحدهم نوعًا من المركبات.

سيتم احتساب النتيجة بناءً على عدد المرات التي لم تلمس فيها الزر عندما يجب عليك ، وعندما تضغط عليه بشكل خاطئ.

اختبار الانتباه القصير

يتكون هذا التمرين مما يلي: يستمع المشارك إلى قائمة طويلة إلى حد ما من الأرقام والحروف ، ويطلب منه التركيز على حساب عدد العناصر الموجودة في أحد الأنواع مع تجاهل الآخر.

في وقت لاحق ، يتم عكس المهمة ، بحيث إذا كان عليك حساب الأرقام أولاً في الجزء الثاني ، فيجب عليك القيام بذلك باستخدام الأحرف.

يتم احتساب درجة هذا الاختبار بناءً على مدى تراجع الشخص عن العدد الفعلي للأحرف والأرقام في القائمة.

أنشطة لتحسين الانتباه الانتقائي

بمجرد تحديد أن الاهتمام الانتقائي للشخص ليس متطورًا كما ينبغي (أو إذا كان الفرد نفسه يدرك أن لديه مشكلة في هذا الصدد) ، لم نفقد كل شيء: هناك العديد من الإجراءات التي يمكن اتخاذها. القيام بها لتحسين هذه القدرة.

في هذا القسم الأخير سنخبرك ببعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين تركيزك واهتمامك الانتقائي.

اهتم بجسمك

ممارسة الرياضة والنوم الجيد والاعتناء بنظامك الغذائي أمر ضروري عندما يتعلق الأمر بتحسين صحتنا. ومع ذلك ، هل تعلم أن هذه الأنشطة الثلاثة لها أيضًا تأثير هائل على أدمغتنا؟

تؤكد العديد من الدراسات أن النوم السيئ ، أو تناول نظام غذائي غير متوازن ، أو العيش بشكل مفرط في الحركة يتعارض بشكل كبير مع قدرتنا على إبقاء انتباهنا مركزًا على مهمة واحدة. في المقابل ، فإن الأشخاص الذين يعتنون بأنفسهم لديهم وقت أسهل في التركيز.

تأمل

يعتبر التأمل نشاطًا آخر أثبت فعاليته في تحسين التركيز. على الرغم من حقيقة أن هذا العمل يمارس منذ آلاف السنين ، إلا أن الأبحاث أظهرت لنا مؤخرًا تأثيره المفيد على عقولنا.

هناك العديد من المتغيرات للتأمل التقليدي: من التركيز على تنفسك لمدة خمسة عشر دقيقة في اليوم ، إلى محاولة التركيز على كل ما تفعله دون تشتيت انتباهك بأفكارك ، فهو أحد أفضل الخيارات لتحسين قدرتك على التركيز الانتقائي.

المراجع

1. "كيف نستخدم الانتباه الانتقائي لتصفية المعلومات والتركيز" في: VeryWell Mind. تم الاسترجاع في: 14 ديسمبر 2018 من VeryWell Mind: verywellmind.com.
2. "نظريات الانتباه الانتقائي" في: علم النفس البسيط. تم الاسترجاع في: 14 ديسمبر 2018 من موقع Simplypsychology.com.
3. "الاهتمام الانتقائي" في: قابل للاستكشاف. تم الاسترجاع في: 14 ديسمبر 2018 من Explorable: explorable.com.
4. "الاهتمام الانتقائي: التعريف والنظريات" في: علم النفس والعقل. تم الاسترجاع في: 14 ديسمبر 2018 من Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
5. "هذه كيفية زيادة مدى انتباهك: 5 أسرار من علم الأعصاب" في: نباح الشجرة الخطأ. تم الاسترجاع في: 14 ديسمبر 2018 من Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.