كيفية تطوير وتحسين الذكاء: 11 نصيحة عملية - GEOGRAFÍA - 2025

في هذه المقالة سوف أرشدك خلال بضع خطوات بسيطة لتنمية الذكاء وتحسينه لدى الأطفال والمراهقين والبالغين وكبار السن. نعم ، حتى لو كنت بالغًا ، يمكنك الاستمرار في إنشاء روابط دماغية تجعلك أكثر ذكاءً وإبداعًا.

سيرة نيوتن مليئة بالاكتشافات والمساهمات المهمة جدًا في العلوم ، والتي ، على الرغم من أننا نفكر فيها حاليًا على أنها بسيطة وأساسية ، لم يخترعها أحد غيره. كيف يعقل أن أحداً لم يصادفهم قبل القرن السابع عشر؟

الجواب هو الذكاء ، وهي خاصية تتجاوز قدرة الكلمة. شيء يصعب تعريفه وتصوره ، أن علم النفس كان يتابع هذا الهدف منذ قرنين ويستمر دون التوصل إلى إجماع.

لسنوات عديدة ، كان الادعاء بأن الذكاء هو خاصية ثابتة يعتبر عقيدة. وقد أدى ذلك إلى فظائع وأخطاء علمية مثل حركة تحسين النسل. لحسن الحظ ، نعلم اليوم أن الذكاء مرن (يمكن تحسينه وعمله) ³.

نصائح لتطوير وتحسين الذكاء

1-اعرف نفسك

ما نوع / أنواع الذكاء الذي تشعر أنه تم التعرف عليك؟ ¹ ما / أي منها ترغب في الترويج لها؟

• الذكاء المنطقي الرياضي: ويتكون من مهارات الكشف عن الأنماط والتفكير الاستنباطي والتفكير المنطقي.
• الذكاء اللغوي: يعني التمكن من اللغات. يتضمن هذا الذكاء القدرة على التلاعب باللغات بشكل فعال للتعبير عن الذات بلغة أو شعرية.
• الذكاء المكاني: يشير إلى القدرة على التلاعب وإنشاء الصور الذهنية لحل المشكلات. لا يقتصر هذا الذكاء على المجال البصري.
• الذكاء الموسيقي: ويشمل مهارات التعرف على الموسيقى وتأليفها.
• الذكاء الجسدي الحركي: يتكون من استخدام القدرات العقلية لتنسيق حركات الجسم.
• الذكاء الشخصي: يعكس فهم مشاعر الآخرين ونواياهم.
• الذكاء الشخصي: القدرة على فهم مشاعر الفرد ودوافعه.

ثبت أن جميع الذكاءات التي تمت مناقشتها أعلاه متجذرة في علم الأحياء البشري كوسيلة لحل المشكلات. علاوة على ذلك ، فهم مرتبطون ببعضهم البعض (Frames of Mind، 1983) ².

دعونا نضعها موضع التنفيذ

خذ بضع دقائق لعمل مخطط يتضمن تلك التجارب في حياتك أو هواياتك أو اهتماماتك التي يمكن أن تكون مرتبطة بأي من فئات الذكاء السابقة.

من المحتمل أنك تندرج في عدة فئات أو تقوم بتضمين نفس العنصر في فئات مختلفة ؛ الخطوة الأولى لإدراك أنهم ، في الواقع ، ليسوا مستقلين عن بعضهم البعض.

2-العمل الجاد

"العبقرية هي مثابرة بنسبة 99٪" (توماس إديسون).

في كتابه "القيم المتطرفة: قصة النجاح" ، اقترح مالكولم جلادويل قاعدة الـ 10.000 ساعة من الممارسة. لقد أنشأ هذا العدد من الساعات حسب الضرورة لتحقيق الإتقان في مجال معين.

على الرغم من أن الأمر يبدو غير واقعي ، فإن ممارسة مهارة ما ستعمل على تطوير مهارات الأتمتة في حل المشكلات ومهارات التفكير المنطقية التي تتجاوز المهمة المطروحة.

لهذا السبب ، على سبيل المثال ، يتطلب الأمر جهاز كمبيوتر يتمتع بقوة كبيرة في الحساب للتغلب على إنسان يلعب الشطرنج. كان هذا ممكنا في عام 1996 ، على الرغم من نعم ، بوتيرة بطيئة في اللعب.

لا يعمل عقل الخبير بالقوة الغاشمة ، ولكنه يستخدم استراتيجيات تتطلب القليل من الجهد المعرفي والتي لا يمكن اكتسابها إلا من خلال التعلم المستمر وممارسة المهارة.

دعونا نضعها موضع التنفيذ

اختر إحدى الهوايات أو الاهتمامات أو الخبرات من قائمتك. فكر الآن في الأنشطة التي يمكنك القيام بها لاستغلال إمكاناتك الكاملة.

يمكن قراءة مثال. هل تحب القراءة؟ أي نوع من الكتب؟

ستسمح لك القراءة بالعمل على أبعاد مختلفة من الذكاء في نفس الوقت اعتمادًا على الموضوع الذي تختاره. يعد توفير وقت التعلم أيضًا مهارة تندرج تحت فئة الذكاء المنطقي.

3-تطوير الكفاءة الذاتية

تشير الكفاءة الذاتية إلى الأحكام الذاتية المبلغ عنها للقدرة على أداء سلوك أو إجراء معين ⁵.

وفقًا لألبرت باندورا ، المؤلف الأول الذي ناقش هذا المفهوم في عام 1977 ، فإن الكفاءة الذاتية هي القدرة المتصورة على التكيف في مواقف محددة ، والقناعة بأنه يمكن للمرء أن ينفذ السلوك اللازم بنجاح لتحقيق النتائج المرجوة.

لقد ثبت أن الأشخاص الذين لديهم نفس القدرة الموضوعية لمهمة ما يقدمون أداءً مختلفًا اعتمادًا على ما إذا كانوا يرون أنفسهم قادرين على تنفيذها أم لا ⁵ ، والأخير يكون أفضل في الأول.

ومع ذلك ، أظهرت دراسة أخرى أن الكفاءة الذاتية في المهام المعقدة للغاية لا تتنبأ بالأداء التفاضلي ⁶. من هذا نستنتج أن الكفاءة الذاتية تساعد بشكل كبير ولكن إذا تحدثنا عن المهام المعقدة ، فإن التدريب والممارسة هما المفتاح.

مرة أخرى ، للممارسة باستمرار وعدم الاستسلام في المرة الأولى ، ستساعدك الكفاءة الذاتية على تطوير الدافع الداخلي لتحقيق كل ما تفكر فيه.

دعونا نضعها موضع التنفيذ

من خلال الروايات المتناقلة ، سوف أشير إلى الدور القوي للغاية لدعاية الفعالية الذاتية في ، على سبيل المثال ، فريق كرة القدم الإسباني. هلل الجميع "نستطيع" وكان النجاح وشيكًا ولا جدال فيه. مثال آخر هو شعار "نعم نستطيع" في الدعاية الانتخابية لأوباما.

سرد باندورا الشروط اللازمة لزيادة الفعالية الذاتية:

1. عرّض نفسك للتجارب الناجحة من خلال تحديد أهداف قابلة للتحقيق.
2. عرّض نفسك لنماذج الإنجاز المناسبة. مع العارضات ، كان باندورا يشير إلى الأشخاص الذين يمكن أن يكونوا بمثابة مرجع. أي أمثلة لأشخاص حققوا ما نريد تحقيقه.
3. امنح نفسك الإقناع اللفظي. كيف؟ على سبيل المثال ، ذكر نفسك: "إذا أردت ، أستطيع" ، "لن أستسلم".
4. قم بإدارة نشاطك الفسيولوجي من خلال اتباع نظام غذائي مناسب ، واستراتيجيات الحد من التوتر ، وبرامج التمارين الرياضية التي تزيد من قوتك وقدرتك على التحمل وقدرتك على التأقلم.

تؤثر معتقدات الكفاءة الذاتية على الأفكار والتحفيز والأداء والحالة العاطفية (Pervin ، 1998).

4-تمرن عقلك: دور الذاكرة العاملة

أثبتت دراسات مختلفة أن تدريب الذاكرة العاملة يساهم في تحسين الذكاء ^7،8. علاوة على ذلك ، تمكن Jausovec من إثبات أن الدماغ يتغير في عام 2000 بسبب هذا التحسن ⁷.

الذاكرة العاملة هي بناء نظري متعلق بعلم النفس المعرفي الذي يشير إلى الهياكل والعمليات المستخدمة للتخزين المؤقت للمعلومات والتلاعب بها.

اتفقت نتائج الدراسة المذكورة وأخرى على أن هناك علاقة سلبية بين الذكاء ونشاط الدماغ. هذا يعني أنه كلما زاد الذكاء ، انخفض نشاط الدماغ المسجل.

كيف يمكن أن يكون هذا ممكنا؟

يعني نشاط المخ الأقل بذل جهد أقل وموارد معرفية أقل مطلوبة لأداء مهمة معينة.

دعونا نضعها موضع التنفيذ

كما أشار Jausovec ، فإن أحد مفاتيح تحسين ذكائك هو تدريب الذاكرة العاملة.

يوجد حاليًا العديد من التطبيقات والألعاب التي تهدف إلى تمرين الذاكرة العاملة. ومن الأمثلة على ذلك اللعبة الشهيرة "تدريب الدماغ" لأجهزة Nintendo DS ، على الرغم من وجود العديد من الخيارات المجانية عبر الإنترنت.

حق جذاب؟ الاستمتاع أثناء تحسين ذكائك هو عنصر لا يمكنك تجاهله دون أدنى شك.

فيما يلي العديد من الأنشطة العملية:

• ألعاب لتمرين العقل.
• ألعاب لتدريب الذاكرة.

5- موسيقى تفتح عقلك

لا يمكن للبشر أن يعيشوا بدون موسيقى ، شيء ما يجب أن يغرينا ويجذبنا. يمكننا اتخاذ موقفين في مواجهة الموسيقى ، والاستماع إليها بشكل سلبي أو إنتاجها بنشاط من خلال العزف على آلة موسيقية.

الآن ، هل تعلم أن الأمر يستغرق 20 يومًا فقط من التدريب على آلة موسيقية لتحسين ذكائك؟ ⁹

هذا هو بالضبط ما أظهره مورينو والمتعاونون معه في عام 2011. 90٪ من الأشخاص الذين شاركوا في الدراسة تحسنوا في مقاييس مختلفة للذكاء والقدرات المعرفية المختلفة التي لم يكن لها علاقة بالموسيقى بعد تدريب موسيقي لـ 20 يومًا فقط.

كما لو أن هذا لم يكن كافيًا ، فقد تمكنوا أيضًا من إثبات تحسن في مرونة الدماغ لدى المشاركين.

الآن لا يسع المرء إلا أن يتساءل… ما هي أكثر الآلات التي تحبها؟ في هذه المقالة يمكنك رؤية المزيد من فوائد الموسيقى.

6- كن مبدعا ، أفضل حليف لك هو الابتكار

من علم النفس ، يتم الدفاع عن أن الذكاء والإبداع يسيران جنبًا إلى جنب لأن هناك دائمًا علاقة متبادلة بين الاثنين: الأكثر إبداعًا هم الأكثر ذكاء والعكس صحيح.

لكن ما هو سبب هذا الارتباط؟

في عام 2014 ، وجد بينيديك وزملاؤه الإجابة: الابتكار ¹⁰. يفهم هؤلاء المؤلفون الابتكار على أنه تجديد ، أي أن كونك مبدعًا لا يعني أن لديك أفكارًا لا تصدق ولكنه يتكون من قبول كل أفكارك الجديدة دون خوف من الفشل.

وشرح ابتكار عامل انفتاح الشخصية معظم الارتباط بين الإبداع والذكاء.

دعونا نضعها موضع التنفيذ

تُعرف الأداة القوية التي يمكنك تنفيذها باسم "العصف الذهني" أو العصف الذهني. في كل مرة تريد أداء مهمة ما ، ابدأ بوضع عقلك في إنشاء كل تلك الأفكار التي تتبادر إلى الذهن ووضعها على الورق ، بغض النظر عن مدى سخافتها.

يمكنك أن تحدد لنفسك وقتًا للقيام بذلك أو فقط استنفاد كل أفكارك الممكنة. بمجرد الانتهاء ، قم بإعادة قراءة خياراتك ، بالتأكيد ستجد علاقات جديدة بينها وستظهر إمكانيات جديدة.

نحن جميعًا مبدعون ، ما يميزنا هو الحدود التي نضعها لأنفسنا.

في هذه المقالة سوف تتعلم كيف تكون مبدعًا.

7-ممارسة اليقظة

وفقًا لهيرلي ¹¹ ، وهو كاتب وباحث غزير الإنتاج في مجال الذكاء ، "القدرة على التركيز وإيقاف العالم أمر مهم للغاية".

يقترح هذا المؤلف تأمل اليقظة الذهنية لتحقيق الحالة الذهنية التي يدعي أنها "تسمح للفيزيائيين بإحداث تقدم مذهل وحل المشكلات المعقدة".

دعونا نضعها موضع التنفيذ

يقترح المؤلف الروتين التالي:

اجلس واسترخي وركز على تنفسك. عندما تبدأ أفكارك في الارتفاع ، اجعلها تختفي برفق.

عندما تبدأ في تذكر تلك الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها ، أعد التركيز على تنفسك. إذا قمت بذلك لمدة 20 دقيقة في اليوم ، يمكنك رؤية نتائج مذهلة.

كملاحظة للفكاهة ، يضيف ، "سيكون لهذا نتائج دراماتيكية بشكل خاص إذا كنت موظفًا في مكتب تتحقق من Facebook كل 20 دقيقة."

8-وسّع حدود عقلك: رجل سانا في كوربور سانا

نصيحة أخرى وصفها هيرلي في كتابه "أذكى: العلم الجديد لبناء قوة الدماغ" ¹¹ وهي أن تمرن جسمك بشكل تدريجي بفضل تمارين القلب والأوعية الدموية لتوسيع حدود عقلك.

الفكرة هي أن تعويد عقلك على تجاوز حدود ما هو معتاد على القيام به. وبالتالي ، إذا كنت تقوم دائمًا بنفس القدر والنوع من التمرين ، فسوف تقع في حالة الامتثال ، وهو أسوأ عدو لذكائك وانفتاحك.

9- اسأل نفسك 5 مرات "لماذا" في كل مرة عليك حل مشكلة

الميل البشري التلقائي هو القلق بشأن المشاكل عند ظهورها (أو حتى قبل ذلك!). ومع ذلك ، كما قد تكون قد رأيت بالفعل ، فإن القلق ليس حلاً في حد ذاته ولكنه يؤدي إلى الإحباط والانسداد الذهني.

في كل مرة تظهر فيها مشكلة في حياتك ، اجبر عقلك على البحث عن حلول بشكل فعال. اسأل نفسك 5 مرات لماذا واعثر على 5 حلول ممكنة للمشكلة.

10- اقرأ الكثير من الكتب والمقالات

بعض الأشخاص الأكثر نفوذاً اليوم مثل بيل جيتس وإيلون موسك ووارن بافيت وغيرهم كثيرون هم قراء رائعون ، ليس فقط للكتب الخيالية (الروايات) ، ولكن أيضًا الكتب غير الخيالية ؛ العلم والتكنولوجيا والتاريخ وما إلى ذلك.

بغض النظر عن مدى جودة الجينات لديك ، إذا لم تقرأ فلن تكون قادرًا على اكتساب معرفة جديدة ، والتواصل مع بعضكما البعض والحصول على أفكار جديدة.

فيما يلي قائمة بالكتب من جميع الأنواع التي يمكنك البدء في قراءتها.

11- الاستغناء عن التكنولوجيا قدر الإمكان

ربما مثلك ، أنا من أشد المعجبين بالتكنولوجيا وهي ترافقني في كل ثانية من حياتي.

تجعل التكنولوجيا العالم أسهل بكثير والمهام أسهل. ومع ذلك ، كما يقول لي والدي دائمًا "هذا سوف يفسد عقلك." وهو على حق.

على سبيل المثال ، حاول الذهاب في رحلة دون استخدام GPS (الذكاء المكاني) أو قم بإجراء حساباتك اليومية دون اللجوء إلى آلة حاسبة (الذكاء الرياضي).

ما هو الذكاء؟

أول نظريات نفسية عن الذكاء تصورته على أنه قدرة فريدة وقابلة للقياس. تمت الإشارة إلى تعريف الذكاء على أنه الذي يتم قياسه بواسطة اختبارات الذكاء ، أو العامل أو العامل العام للذكاء.

على الرغم من الرضا عن المقياس ، سرعان ما ظهرت نظريات بديلة ألمحت إلى ذلك ليس فقط وجود ذكاء عام ، ولكن في الواقع ، هناك ذكاء متعدد ويمتلك كل شخص واحدًا أو آخر (نظرية جاردنر للذكاء المتعدد ²).

يميز التصور الثالث للذكاء بين الذكاء المتبلور والذكاء السائل. بينما يشير الأول إلى المعرفة المكتسبة ، فإن السائل يعني استخدام مواردنا لحل المشكلات أو التكيف مع البيئة أو اتخاذ القرار.

بينما أعتبر جميع مفاهيم الذكاء مهمة وغنية بالمعلومات ، إذا كان الهدف هو تحسين الذكاء بطريقة عملية ، فإن أفضل خيار هو التركيز على ممارسة الذكاء السلس والبناء على النظريات البراغماتية للذكاءات المتعددة.

لماذا ا؟ كل شخص هو عالم.

"إذا لم يواكب أحد زملائه في الفريق ، فربما يكون ذلك بسبب سماعهم إيقاعًا مختلفًا. دعه يحكمه نوع الموسيقى التي يستمع إليها ، سواء كانت قابلة للقياس أم لا "(هنري ديفيد ثورو).

المراجع

1. Brualdy ، الذكاءات المتعددة AC: نظرية جاردنر. إيريك دايجست. مركز موارد إيريك.
2. جاردنر ، هـ. (1983). أطر العقل: نظرية الذكاءات المتعددة. نيويورك: كتب أساسية.
3. هايوود ، هـ. كارل ؛ سويتسكي ، هارفي ن. (1986). قابلية الذكاء للتطويع: العمليات المعرفية كدالة

   للتفاعل متعدد الجينات - التجريبي. مراجعة علم النفس المدرسي ، المجلد 15 (2) ، 245-255.

4. جلادويل ، م. (2011). القيم المتطرفة: قصة النجاح. باك باي كتب.
5. جوسوفيك ، ن. (2000). تدريب الذاكرة العاملة: تحسين الذكاء - تغيير نشاط الدماغ. الدماغ والإدراك 79، 96-106.
6. Jaeggi، SM، Buschkuehl، M.، Jonides، J.، & Perrig، WJ (2008). تحسين الذكاء السائل من خلال التدريب على الذاكرة العاملة. PNAS، 105،

   6829-6833.

7. مورينو ، س. (2011). يعزز التدريب الموسيقي قصير المدى الذكاء اللفظي والوظيفة التنفيذية. العلوم النفسية ، المجلد. 22 لا. 11 1425-1433
8. بنديك ، م. (2014). الذكاء والإبداع والتحكم المعرفي: المشاركة المشتركة والتفاضلية للوظائف التنفيذية في الذكاء

   والإبداع. المخابرات 46، 73-83.

9. هيرلي ، د. (2014). أذكى: العلم الجديد لبناء قوة العقل.