الحجج الزوجية المستمرة: كيفية إيقافها في 10 خطوات - GEOGRAFÍA - 2025

و ثابت و مدمرة الحجج الزوجين تشبه التبغ أو الكحول: السامة، ولكن أيضا الادمان، وعندما لا يكون لهم أنها تخلق نوعا من متلازمة الانسحاب.

تولد هذه المناقشات السامة انزعاجًا كبيرًا في علاقة الزوجين. يتم خلق مناخ من التوترات التي تمنع السعادة والسلام والوئام. بمجرد أن تنغمس فيها ، من الصعب معرفة كيفية إيقافها ، وحتى إذا كنت لا تحبها ولا تريدها ، فإنها تحدث مرارًا وتكرارًا.

في بعض الأحيان يُعتقد أنهم يدورون حول مناقشات غير مهمة ، وأنه إذا استمر الزوجان في وقت لاحق ، فلن يحدث شيء. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي استمرار مثل هذا إلى بناء علاقة سامة. للحصول على علاقة سعيدة ، من الضروري أن يكون لديك اتصال فعال وقواعد وعادات تسمح بالتعايش.

كيف تتوقف عن الجدل في 10 خطوات

توقف عن لعب الالعاب

في المناقشات المدمرة ، يسعى أحد الزوجين أو كليهما أو تسعى للفوز بالجدل ، والاستسلام لنقطة ضعفهم ، وترك الآخر بدون سلاح ، وجعل الآخر يشعر بالسوء ، لتكتسب القوة وتكون في وضع فوق الآخر..

بعد كل مناقشة هدامة ، اسأل نفسك الأسئلة التالية: هل ساعدتك على أن تكون أكثر سعادة؟ هل تشعر بتحسن تجاه نفسك بعد الفوز؟ هل تشعر بمزيد من الأمان مع نفسك؟

ربما نعم ، لكنه شعور خاطئ بالسعادة / الأمن. لا تنساه. أنت تخدع نفسك.

توقف عن لعب هذه اللعبة السخيفة للحصول على السلطة. يتم تحقيق القوة والأمان والسعادة بطريقة مختلفة تمامًا.

حلل السبب الحقيقي للمناقشة

من الواضح أن مناقشة "لماذا لم تغسل الصحون" ، "لماذا أجبتني على الحافة" أو "لماذا لم تحجز مطعمًا إذا أخبرتك أن تفعل ذلك" ، قد يكون سببًا للتسبب في جدال ، ولكن ليس سببًا مقنعًا لإجراء مناقشة هدامة.

هذا يتطلب تحليلاً أعمق.

إذا وجدت شريكك في كثير من الأحيان متورطًا في نقاشات مدمرة ، فمن الواضح أن أحد الزوجين أو كلاهما لديه أو لديه صراعات عاطفية داخلية لم يتم حلها.

عادة ما يكون لهذه الصراعات العاطفية الداخلية علاقة بتجارب من الماضي. سواء كانت تجارب في علاقات سلبية أو صراعات عائلية و / أو صدمات من أنواع مختلفة.

هذه الصراعات العاطفية التي لم يتم حلها هي التي تنشط ، في المناقشات ، المشاعر السلبية الشديدة وغير المنضبط.

الغضب أو الغضب أو الاستياء أو الكراهية ناتج عن تجارب معيشية لم تتم إدارتها بشكل صحيح. يتم التعبير عنها وإطلاق العنان لها في المناقشات مع شريكك ، وتصبح مدمرة.

الشعور قوي لدرجة أنه يهدف إلى تدمير شريكك وإيذائه. بعد فترة ، عندما تهدأ المياه ، قد تدرك أن رد فعلك مبالغ فيه وأن نيتك لم تكن إيذائه.

ومع ذلك ، لا يمكن أن يستمر هذا على هذا النحو مرارًا وتكرارًا ، حيث تتدهور العلاقة تدريجيًا وينشأ مناخ سلبي بشكل متزايد في الزوجين.

حللوا ما وراء كل مناقشة ، هل هي جادة لدرجة أنه لم يغسل الأطباق؟ ما الذي يؤلمني حقا بشأن كل هذا

اجلس مع شريكك وساعد بعضكما البعض في اكتشاف الأسباب الحقيقية التي تدفعك إلى أقصى حد. لهذا عليك أن تدخل عالمك العاطفي.

حطم جدارك العاطفي

ربما بسبب هذه التجارب الحية التي كنت أتحدث عنها ، كنت تبني جدارًا عاطفيًا لنفسك حتى لا تتعامل مع تلك المشاعر السلبية وبالتالي تتجنب المعاناة.

يمنحك هذا الجدار أو الدفاع الذي قمت ببنائه بعض الأمان في علاقتك بالآخرين ، لكنه يفتح هاوية في علاقتك الحميمة مع شريكك مما يجعل من الصعب حل النزاعات.

شريكك موجود ، من بين أشياء أخرى ، ليكون قادرًا على التحدث دون خوف من كل ما لديك من مخاوف ومخاوف وضعف. لا تكن دفاعيًا ، فهذا ليس المعتدي بل حليفك ، عليك فقط أن تتركه.

لذلك ، من أجل تحليل سبب غضبك الشديد أو غضبك ، يجب أن تتجاوز هذا الحاجز العاطفي الذي يبعدك عن مشاعرك وتكون قادرًا على التعبير عنها مع شريكك.

لا تخف من التواصل مع مشاعرك ، إذا استمعت إليها بعناية ، فسوف يرشدونك لتحقيق رفاهية أكبر.

كن صادقًا مع نفسك

من المهم أن تكون قادرًا على التعرف على أخطائك في جميع الأوقات. هذا جزء من النضج العاطفي.

لا تسقط في الأسطورة الكاذبة القائلة بأن الاعتراف بأخطائك وطلب المغفرة يعني ضمناً أن تهبط بنفسك ذلك هو عكس ذلك تماما. ستصل إلى مستوى أعلى من النضج والانسجام عندما تكون قادرًا على القيام بذلك.

في الواقع ، لا يمكن تحقيق القوة والاحترام والسعادة إلا بطريقة واحدة: بالحب. السلطة والاحترام المفروضان ليسا حقيقيين. لأن الآخر يتصرف كما تريد بدافع الخوف.

بدلاً من ذلك ، إذا عرضت الحب على الناس وجعلتهم يشعرون بأنهم مميزون ، فإنهم يختارونك دون قيد أو شرط.

إذا كنت الشخص الذي يعترف عادة بالأخطاء وشريكك لا يعترف بها ، فأظهر له طريقة القيام بذلك. سوف تعلمه درسًا قيمًا سيجلب له السلام الداخلي.

كيفية إجراء مناقشة بناءة

عند الجدال مع شريكك ، تجنب تسليط الضوء على الهجوم المضاد. الهجوم المضاد لا يؤدي إلا إلى تصعيد المناقشات مع خطر أن يؤدي إلى مناقشات هدامة.

الخيار الأفضل هو أن تنظر داخليًا إلى المكان الذي أخطأت فيه حتى يذهل شريكك.

إذا زادت حدة المناقشة ، خذ استراحة وأخبر شريكك أنك بحاجة لبعض الوقت للتفكير ثم ستعود إلى الموضوع.

من المهم أن تتناول الأمر ولا تتركه يمر. إذا سمحت بذلك ولم تتحدث عما حدث ، فإن الغضب والاستياء يتراكمان شيئًا فشيئًا ، والذي سيظهر في وقت أو آخر في شكل مناقشة مدمرة.

بمجرد أن تسترخي ، ابدأ الحديث بالتعبير عن رأيك في أخطائك. بهذه الطريقة تسمح بتخفيض الموقف الدفاعي الذي يكون فيه شريكك بالتأكيد.

ثم عبر عن شعورك. هذه الطريقة في التعامل معها مهمة وسأشرح السبب في الخطوة التالية.

تمامًا كما تعبر عن شعورك ، يجب أن تحاول أيضًا معرفة وفهم ما شعر به شريكك.

بمجرد مشاركة مشاعرك ، من المهم أن تتوصل إلى اتفاق بشأن ما يجب فعله أو كيفية التصرف في المرة القادمة حتى لا يحدث ذلك مرة أخرى.

إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على محادثة مريحة لأن كل مرة تحاول فيها زيادة نبرة الصوت والتوتر ، أنصحك بالذهاب إلى مكان عام. سيجعلك وجود الآخرين تتحكم في نفسك ويمكنك التحدث بطريقة أكثر استرخاءً.

تحدث من العاطفة

أخبرني أستاذ جامعي يومًا ما عن شيء نجح معي حقًا حتى يومنا هذا:

إذا كنت تتحدث عن مشاعرك ، فهذا شيء لا يمكن لأحد أن يدحضه ، لأن المشاعر لا يشعر بها إلا أنت ولا أحد آخر. من ناحية أخرى ، إذا قمت بعمل تفسيرات لما فعله الآخر ، فهذا يؤدي دائمًا إلى خلافات لم يتم حلها.

لذلك ، لا تقدم تفسيرات حول ما قاله أو فعله الآخر ولكن حول شعورك. سيساعد هذا في تقليل حدة مناقشاتك ويسهل على الشخص الآخر فهمك.

لا تتجنب الجدال ، تعلم المجادلة

غالبًا ما يحدث أن يحاول أحد الزوجين تجنب الخلافات حتى لا يتجادل.

كما قلت في البداية ، من الطبيعي الجدال وليس أمرًا طبيعيًا فحسب ، ولكنه مفيد ومثمر إذا اتبعت هذه الخطوات وتمكنت من الوصول إلى تفاهم واتفاق متبادلين.

في الواقع ، لا يمكن أن يواجه الأزواج الذين لا يجادلون مشكلة أكبر. عادة ما تكون علاقة غير حميمة للغاية ، فهم يرتبطون ببعضهم البعض من السطح. مما يؤدي بهم إلى عدم وجود أسباب للنقاش ولكن لا يوجد سبب للخصوصية.

عندما يكون هناك شيء يزعجك بشأن شريكك أو لا تراه مناسبًا ، لا تحتفظ به لنفسك.

خطر الاحتفاظ بما يزعج أحدهما هو أنه يأتي وقت ينفجر فيه الشخص ، ويفعل ذلك بطريقة خارجة عن السيطرة. وهذا شيء يجب عليك تصحيحه.

لا يتعلق الأمر بتجنب الجدال بل بتعلم الجدال.

عبر له من الهدوء والسكينة عما تشعر به عندما يتصرف بهذه الطريقة. تذكر دائمًا أن تتحدث من مشاعرك. عدم الحكم على طريقة تصرفهم.

إذا غضب شريكك واستدار ، فمن الواضح أن المشكلة الآن هي أنه / هي غير قادر على التعرف على أخطائه والتحدث من الاحترام. لذا يجب أن تعود إلى الخطوتين 2 و 3.

احتفل بحل المناقشة بنجاح

لقد استغرقت بعض الوقت للتفكير ، لقد جلست للتحدث مع شريكك حول المناقشة التي أجريتها ، وفهمت شعوره / شعورها وشعورك هو / هي شعورك ، لقد فكرت في كيفية التصرف في المرة القادمة حتى لا يحدث نفس الشيء مرة أخرى.

حسنًا ، لقد فعلت ذلك ، لكن لا تتركه هناك ، احتفل بأنك تصالحت وأنك توصلت إلى تفاهم.

هذا الجهد العظيم ونهايته السعيدة يجب أن يصحبهما مكافأة.

لذا اخرج لتناول العشاء ، أو شاهد فيلمًا عن الحضن ، أو استمتع بمقابلة جنسية جيدة لمساعدتك على إعادة الاتصال.

تجنب الانتكاسات المحتملة

كما قلت في بداية هذا المقال ، المناقشات الهدامة مثل التبغ أو الكحول ، ومثل جميع المخدرات ، يجب منع الانتكاسات المحتملة.

لهذا ، من المهم أن تهتم بالعلاقة. لا يتعلق الأمر فقط بمحاولة عدم الخوض في نقاشات هدامة ، ولكن أيضًا حول خلق مناخ عام من السلام والحب داخل الزوجين.

مناخ السلام والمحبة هذا لا يظهر بمفرده بل يتطلب جهدك وتفانيك:

• عبر بشكل متكرر لشريكك عما يعنيه لك.
• تحدث معه بنفس الاحترام الذي تحبه.
• من وقت لآخر ، ضع بعض التفاصيل تجاهه / عليها مما يجعله يبتسم.
• عبر عن الأشياء التي تعجبك فيه / بها من وقت لآخر.

إذا قمت بتطبيق النصائح التي أخبرتك بها وتهتم بالعلاقة على أساس يومي ، فإن المناقشات المدمرة ستكون جزءًا من الماضي.

اذهب إلى علاج الأزواج

إذا لاحظت ، بعد وضع هذه النصائح موضع التنفيذ عن عمد ، استمرار المناقشات المدمرة بين الزوجين ، فقد حان الوقت للنظر في علاج الأزواج.

كما علقت سابقًا ، تظهر الحجج المدمرة لأن أحد الزوجين أو كلاهما لديه صراعات عاطفية لم يتم حلها.

ليس من السهل حل النزاعات العاطفية الداخلية بنفسه ، لأنه في كثير من الأحيان لا يكون المرء على دراية بها أو يدركه ولكنه لا يعرف كيفية التعامل معها أو إدارتها.

في هذه الحالة ، أوصي بأن تطلب مساعدة أحد المحترفين لإرشادك خلال هذه العملية. تذكر أننا متواجدون دائمًا لمساعدتك.