- 12 نبتة لتهدئة القلق
- زهرة العاطفة
- عشب سان خوان
- الناردين
- ريحان
- لافندر
- البابونج
- وردة البرتقال
- لويزة الليمون
- الجينسنغ
- الزيزفون
- الزعرور الأبيض
- بلسم
- ما هو القلق؟
- علامات وأعراض القلق
- الاضطرابات المصاحبة للقلق
يعتبر تناول الأعشاب للقلق من أفضل الطرق لعلاج القلق دون تناول الأدوية التي يمكن أن تسبب آثارًا جانبية. توفر لنا الطبيعة العديد من الموارد لتحسين حياتنا وتحقيق رفاهية أكبر. ومن الحكمة معرفة كيفية الاستفادة مما تقدمه لنا الأرض الأم لشفاء أنفسنا.
على عكس الطب الطبيعي أو البديل ، هناك الطب الوباتثي أو الوباتشيك. أدت التطورات العلمية والطبية إلى زيادة متوسط العمر المتوقع حتى مع المجموعة الجديدة من الأمراض ، الجسدية والعقلية ، التي تظهر في كل مرة.
صحيح أنه يوجد في الطب الوباتشيك العديد من الأدوية التي تساعدنا في بعض الأوقات عندما نحتاج إلى تخفيف الأعراض أو علاج المرض. ومع ذلك ، كل شيء له جانبه الإيجابي وجانبه السلبي.
على الرغم من أن علم الأدوية يؤدي دوره في نسبة عالية من الحالات ، إلا أنه غالبًا ما يكون مصحوبًا بآثار جانبية غير مرغوب فيها.
في بعض الأحيان يكون من الجيد التفكير في بدائل أخرى وعقل متفتح. قد تعمل هذه البدائل معك وقد لا تعمل ، ولكن ليس لديك ما تخسره.
عادةً ما يكون الضرر الطبيعي أقل من الضرر التركيبي أو الكيميائي ، سواء في مجال الصحة أو الغذاء أو المنتجات التي نستخدمها على سبيل المثال لنظافتنا.
بالإضافة إلى ذلك ، للأسف هناك الكثير من الناس في العالم الذين لا يستطيعون تناول بعض الأدوية لسبب محدد ، مثل عدم التحمل أو الحساسية أو حتى الخلل الوظيفي العضوي مثل القصور.
12 نبتة لتهدئة القلق
قبل البدء بالقائمة ، من المهم أن تضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن العلاجات الطبيعية مفيدة لصحتك ، إلا أنها يمكن أن يكون لها أيضًا آثار ضارة مثل تفاعل الحساسية. لذلك ، يجب توخي الحذر عند استخدام هذه العلاجات (مثل أي علاج ، سواء كان طبيعيًا أو تقليديًا).
يعمل Passionflower مباشرة على الجهاز العصبي المركزي (CNS) وله خاصية استرخاء العضلات. بالإضافة إلى الاسترخاء مركزيًا ، يمكن أن يكون له فوائد من حيث التقلصات وآلام العضلات بسبب التوتر أو سوء الموقف والصداع وحتى آلام الدورة الشهرية.
يمكن تناوله على شكل قطرات من الصبغة المذابة في الماء أو مع العصير.
قطرات الصبغة هي قطرات مصنوعة من المستخلص النقي للنبات المحفوظ في الكحول والماء. يمكنك العثور عليها عادة في الصيدلاني أو الصيدلاني.
نبتة سانت جون ، المعروفة أيضًا باسم نبتة سانت جون ، تحتوي على مركب يسمى هايبرسين ، الذي يعمل كعامل مثبط للدوبامين ، مما يقلل من إنتاجه. لذلك ، يشار إليه ويعمل بشكل جيد للأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد والحالات العصبية التي لا يمكن السيطرة عليها.
يمكن استخدام هذا النبات في التدليك عن طريق خلط الزيت العطري بكريم التدليك.
من خلال العلاج بالروائح له أيضًا آثار مفيدة. يمكن أيضًا تناوله عن طريق التسريب.
ربما يكون من أشهر النباتات المعروفة لتهدئة القلق. لها تأثيرات مريحة ومهدئة. ومن بين خصائصه نجد أن حشيشة الهر تهدئ ، وتسترخي ، وتساعد على النوم وتقلل من آلام الدورة الشهرية.
يمكن تناوله على شكل تسريب أو حتى على شكل أقراص.
يستخدم الريحان عادة في الطهي ، ولا يدرك الكثير من الناس الخصائص المهدئة والمريحة لهذه العشبة. له خصائص تساعد على الاسترخاء ، لأنه يعمل على الجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد أيضًا على أداء الهضم السليم.
يمكنك أن تأخذه من أطباق التوابل ، أو كنقع.
تم استخدام اللافندر منذ العصور القديمة كعشب مريح.
يمكن أن يساعدك على النوم ، حيث أنه يعمل ضد الأرق ، كما أنه يقلل من القلق وضغط الدم.
يمكن تناوله على شكل تسريب أو استخدامه في العلاج بالروائح.
لاستخدامه مع العلاج العطري ، يمكنك الحصول على جل الاستحمام المكون من اللافندر والاستحمام المريح بالماء الساخن. أو يمكنك حتى صنع كيس صغير يحتوي على اللافندر لرائحته وقتما تشاء.
البابونج نبات معروف ، له خصائص تبعث على الاسترخاء على المستوى العضلي والعصبي. يحدث هذا لأنه ينجح في رفع مادتين على وجه الخصوص في الجسم: الجلايسين والهيبورات.
لها خصائص مضادة للالتهابات ومهدئة ومفيدة على مستوى الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لخصائصه المهدئة على مستوى العضلات ، يمكن استخدامه كعلاج لتشنجات الدورة الشهرية.
للاستمتاع بخصائصه ، فقط خذها على شكل تسريب.
يتم الحصول على زهر البرتقال من زهر البرتقال المر ، ورائحته مميزة جدًا في ليالي الطقس الجيد.
لها خصائص تساعد في علاج القلق والأرق. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخراج جوهر يسمى "الحبوب الصغيرة" من هذا النبات ، والتي لها أيضًا خصائص مهدئة ، بالإضافة إلى الجهاز الهضمي وتخفيف التوتر العصبي.
يمكن تناوله على شكل تسريب أو باستخدام زيت أساسي من زهر البرتقال لاستخدامه في العلاج بالروائح أو التدليك.
يساعد الليمون على تهدئة الأعصاب والقلق والتوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدامه كعلاج طبيعي للأرق. الصفات العلاجية الأخرى للربنة الليمون هي تلك المتعلقة بالجهاز الهضمي ، حيث أنه يزيل الغازات ويخفف من المغص.
يمكنك تتبيل أطباقك بهذا النبات ، بل ويمكنك تناوله كنقع.
وفقًا للطب الصيني ، يساعدنا الجينسنغ في تحقيق التوازن بين اليانغ واليانغ في الجسم. له آثار مهدئة لمن يعانون من التوتر أو القلق.
يمكنك تخفيف بضع قطرات من صبغة الجنسنغ في كوب من الماء أو العصير أو الشاي.
ربما يكون الزيزفون أشهر عشب معروف لخصائصه المريحة. يمكن أن يساعدنا على أن نكون أكثر هدوءًا ويمكن أن يعمل لصالح النوم ، لأنه يمنع الأرق.
يمكن أن يؤخذ على شكل تسريب.
يحتوي الزعرور على العديد من الخصائص المفيدة للقلق. يحسن ويمنع أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويحسن الدورة الدموية ، ويقلل من ضغط الدم وله آثار استرخاء على الجهاز العصبي السمبثاوي.
ميليسا غنية جدًا بحبوب اللقاح ولها خصائص تساعد على الاسترخاء يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من القلق أو التوتر أو الأرق.
الخصائص الأخرى التي يقدمها لها علاقة بالجسم على المستوى العضلي ، حيث أن لها تأثيرات مضادة للتشنج.
يمكن أن يؤخذ على شكل تسريب.
ما هو القلق؟
ربما لا تعرف كيف تصف بشكل ملموس ما هو القلق وما يعنيه ، على الرغم من أن معظم الأشخاص الذين يقرؤون هذه السطور يعرفون بالتأكيد الشعور الذي يسببه في الجسم وأنه ليس ممتعًا على الإطلاق.
يتجاوز القلق الشعور بالقلق لسبب ما ، لأن شدة كلا الإحساسين مختلفة ، كونه في المقام الأول إحساس أكثر حدة.
عادة عندما نواجه موقفًا مرهقًا يستنفد موارد التأقلم الشخصية لدينا ، نشعر بالقلق. إنه شيء طبيعي وبيولوجي لأنه يجعلنا في حالة تأهب ، ولكن عندما ينتهي الموقف ، ينتهي الضغط أيضًا.
القلق ، إذا ظهر في وقت معين فلا حرج فيه. المقلق أو المزعج هو عدم اختفاء الشعور بالقلق حتى لو اختفى المحفز الذي يسببه أو الموقف الذي يسببه.
أي أنه يجب معالجة القلق عندما يعاني من دون سبب.
يعاني الشخص الذي يعاني من قلق سوء التكيف من صعوبات في أن يعيش حياته بشكل طبيعي ، حيث أن الإحساس الذي يسببه غير سار لدرجة أنه يمكن أن يشل أي نشاط يتم القيام به.
علامات وأعراض القلق
الأعراض المصاحبة للقلق ليست واضحة أو يسهل اكتشافها ، لأنها تتطور بمرور الوقت.
هناك أيضًا علامات وأعراض للقلق مشتركة مع أنواع أخرى من الأمراض ، مما يجعل اكتشافها صعبًا.
على سبيل المثال ، قد يشعر الشخص الذي يعاني من القلق بضيق شديد في الصدر ، تمامًا كما يحدث عند الإصابة بنوبة قلبية.
القلق الذي نشعر به أحيانًا في ظل الظروف القاسية يميل إلى أن يكون لمدة محددة ومحدودة ، ويرتبط بالموقف المجهد نفسه. لكن نوع القلق الذي يعاني منه أولئك الذين يعانون من هذا الاضطراب ، بالإضافة إلى حقيقة أنه قد لا يكون مصحوبًا بالموقف المجهد ، هو أكثر تكرارا واستمرارا.
من المهم أن تعرف أن كل شخص ، له تاريخه وشخصيته الخاصة ، قد يعرض أعراضًا مرتبطة به تختلف عن أعراض شخص آخر يعاني من نفس الاضطراب. ومع ذلك ، فإن الأعراض الأكثر شيوعًا المرتبطة بالقلق هي ما يلي:
- المستوى البدني: نوبات هلع ، احمرار الجلد ، احمرار ، الشعور بالبرودة ، خفقان القلب ، زيادة معدل ضربات القلب ، ضيق الصدر ، سرعة التنفس ، فرط التنفس ، توتر العضلات ، التعرق.
- المستوى النفسي: خوف مبالغ فيه أو مفرط ، كارثي ، سلبي ، هوس و / أو أفكار دائرية.
- المستوى السلوكي: تجنب المواقف التي يمكن أن تسبب القلق.
لإجراء التشخيص الصحيح ، من الضروري الذهاب إلى أخصائي تم تدريبه لهذا الغرض ، لذلك إذا كنت تشعر بأنك محدد الهوية ، فسيكون من المفيد تحديد موعد مع طبيب الأسرة أو الذهاب إلى طبيب نفساني.
الاضطرابات المصاحبة للقلق
- اضطراب القلق العام: يتميز هذا النوع من الاضطراب بحقيقة أن الشخص يكون في حالة يقظة معظم الوقت ، حيث يشعر بالقلق والقلق في المواقف اليومية المتكررة جدًا.
- الرهاب: يعاني الشخص من التوتر والقلق عند مواجهة الحافز الرهابي أو الخوف ، وهذا هو سبب ظهور الأعراض المصاحبة للقلق.
- اضطراب الهلع: هو اضطراب يعاني فيه الشخص المصاب بشكل متكرر من هجمات رعب مفاجئة ومكثفة دون وجود محفزات خارجية يمكن أن تحفزها.
- اضطراب الكرب التالي للرضح: يظهر هذا الاضطراب عندما يمر الشخص بحدث تسبب في صدمة. القلق أيضًا عرضة لهذا النوع من الاضطراب.
- اضطراب الوسواس القهري: يتميز بأفكار تطفلية ومتكررة ومستمرة تنتج أحاسيس غير سارة مثل القلق ، فيؤدي الشخص طقوسًا أو سلوكيات تهدف إلى الحد من هذه الأحاسيس.