ما هو حشيشة الهر جيدة؟ 11 فائدة صحية - التغذية - 2026

و فوائد وخواص من حشيشة الهر واسعة: أنه يحسن الأرق، وتقوم بدور مضاد للاكتئاب، مضادة للالتهابات، ويحسن التركيز وغيرها من الجهات التي سأشرح أدناه. إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يسعون إلى معرفة المزيد عن الطبيعة وتطبيقاتها العديدة لرفاهية الإنسان ، فأنا أدعوك لقراءة هذا المقال العملي.

هذا النبات التقليدي المسمى علميًا "valeriana officinalis" أو "valeriana phu" ، تم تعميده بأسماء لا حصر لها عبر التاريخ ؛ من "الضعيف" و "عشبة القطط" إلى "حشيشة الهر الشائعة".

بالإضافة إلى ما سبق ، خلال تطور حضارتنا ، اكتشف البشر ، إما عن قصد أو عن طريق الصدفة ، وجود أنواع متعددة من هذا النبات ، ويوثق حاليًا حوالي 250 نوعًا موزعة حول العالم.

قد تتساءل "لماذا اسمها" فاليريان "؟ النظرية الأكثر قبولًا فيما يتعلق بأصل مصطلح فاليريان هي تلك التي تنص على أنها تأتي من "فاليري" اللاتينية والتي بدورها تعني "أن تكون بصحة جيدة أو قوية" ؛ مما سيجعلك أكثر منطقية خلال تطوير هذه المقالة.

ومع ذلك ، يتم أيضًا النظر في خيارات أخرى ، على سبيل المثال الخيار المرتبط بإحدى خصائصه الرئيسية ، رائحته القوية.

أين يمكنني أن أجد حشيشة الهر؟

حشيشة الهر ، وبشكل أكثر تحديدًا صنف "المخزن" ، منتشر جدًا في جميع أنحاء أوروبا ، باستثناء بعض مناطق ساحل البحر الأبيض المتوسط ​​، بالإضافة إلى استخدامه التقليدي في الصين والهند ، على الرغم من أنك إذا كنت من أمريكا أو منطقة أخرى من العالم ، لا تنزعج ، على الأرجح ليس من الصعب الحصول عليه.

تظهر أزهارها في الربيع والصيف ، بل إنها تميل إلى النمو تلقائيًا ، خاصة في المروج الرطبة أو الجداول أو بين الشجيرات.

الفضول التاريخي

أفاد مفكرون مرموقون مثل أبقراط وديوسكوريدس وجالينوس عن فوائد حشيشة الهر منذ زمن سحيق. على وجه الخصوص ، وصفها ديوسكوريدس في عمله على العلاجات الطبيعية والنباتات مشيرًا إليها على أنها "حشيشة الهر العظيم".

حتى أنه تم استخدامه لعلاج الصرع ، الذي كان يُنسب إليه في ذلك الوقت أصول شيطانية أو صوفية ، حتى أنه تم استخدامه كتميمة لمنع لعنة أدت إلى نوبات الصرع المخيفة.

الفوائد الصحية لحشيشة الهر

1- الأرق

هل يصعب عليك النوم أو الحصول على قسط من الراحة حقًا؟ هذه بلا شك واحدة من أكثر خصائص حشيشة الهر دراسة ومعترف بها. من أجل تحديد أهمية القضية في سياقها ، يجب ألا نغفل حقيقة أنه وفقًا للتقارير الأخيرة ، يؤثر الأرق على ما يقرب من ثلث السكان البالغين.

كما أنه يساهم في زيادة معدلات التغيب وحوادث السير ولماذا لا نقول ذلك. العلاقات الشخصية السيئة والفكاهة التي لا تترك أي شخص غير مبال ، وتؤثر بشكل كبير على أدائنا الاجتماعي.

تاريخياً ، تم استخدام مقتطفات من جذور حشيشة الهر (Valeriana officinalis) على نطاق واسع للحث على النوم ، وتم إجراء تجارب سريرية عالية الجودة مؤخرًا ، والتي تؤكد فوائد هذه العشبة ، والتي يبدو أن لها فوائد كبيرة جدًا. علاقة جيدة وسلسة مع مورفيوس ، لتجلبنا بهدوء إلى ذراعيه التي تشتاق إليها.

2- مضاد للاكتئاب

تمت دراسة تأثيرات حشيشة الهر في هذا المجال خاصة على الحيوانات ، من خلال الاختبارات الفيزيائية المختلفة.

سواء كنا نتفق مع هذا النوع من التجارب أم لا ، فإن النتائج بهذا المعنى الخاص ترشدنا لتأييد تأثيره المضاد للاكتئاب ، والذي تم إثباته كيميائيًا من خلال قياس بعض النواقل العصبية التي تعد مؤشرات مباشرة للحالات المختلفة للرضا العقلي.

3- مضاد للالتهابات

لا تحب علاج الحالات الالتهابية بالأدوية التقليدية؟ حسنًا ، مع حشيشة الهر ، لديك بديل طبيعي 100٪.

يتم التعرف على خصائصه لعلاج هذا النوع من الصور على نطاق واسع ويشار إليها لعلاج الالتهاب الخفيف إلى المتوسط ​​، واستخدامه خارجي بشكل أساسي من خلال كمادات التسريب.

4- التركيز

هدفت دراسة أجريت على 102 رجل وامرأة إلى تقييم ما إذا كان اليقظة ووقت رد الفعل والتركيز يمكن أن يتأثروا باستخدام الناردين ، من خلال تطبيق مستخلص من جذره الأصلي.

بعد أشهر من التدخل ، استنتج أن تناول 600 ملغ من حشيشة الهر لا يؤثر سلبًا على وقت رد الفعل واليقظة والتركيز لدى البشر ، في الصباح أو في المساء. يمكنك تحسين هذه المعلمات بشكل طفيف.

5- مضاد للتشنج

هل تعانين غالبًا من "تقلصات في المعدة" رهيبة؟ خلصت دراسات متعددة إلى أن مركبات حشيشة الهر تعمل على تمدد خلايا العضلات الملساء الموجودة على طول المسار الواسع لجهازنا الهضمي ، وتعمل كعوامل مريحة لها ، حتى دون الحاجة إلى التفاعل مباشرة مع مستقبلات الجهاز الهضمي. الجهاز العصبي اللاإرادي.

6- عدم انتظام ضربات القلب

إذا كنت تعاني من تغيرات مرضية في الدورة القلبية ، بمعنى آخر من سرعة ضربات قلبك ، مما يثقل كاهلها ويعرض حياتك لخطر دائم ، أقول لك أن حشيشة الهر يمكن أن تساعدك على خفض ضغط الدم وتطبيع تدفق الدم إلى قلبك ، وينظم جزئيًا إيقاع تقلصات القلب.

7- عسر الطمث

إذا كنت امرأة ، فهذه النقطة ستثير اهتمامك كثيرًا لأن "عسر الطمث" يشير إلى الألم الذي يحدث في الدورة الشهرية ، والذي يتضمن عمومًا عدم الراحة في أسفل البطن والمغص والغثيان.

لكل ما سبق ، سعينا لتقييم تأثير حشيشة الهر على المظاهر السريرية غير المريحة لعسر الطمث. تم تأكيد هذه الخاصية من خلال دراسات مختلفة أجريت على مئات النساء اللواتي عولجن بمستخلصات هذه العشبة ، والتي استفادت من خلال تقليل حدة وتكرار الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية.

8- التهاب المفاصل

استكشفت الدراسات التجريبية جدوى استخدام حشيشة الهر من حيث فعاليتها كعشب مهدئ في علاج الاضطرابات المرتبطة بالتهاب المفاصل المؤلم ، وخاصة الانزعاج الوضعي والشعور بالضيق.

على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث ، خاصة مع عينات أكبر وأكثر تمثيلا ، فإن النتائج في إغاثة هذا النوع من المرضى كانت أكثر من مرضية ، وهو أمر مشجع بلا شك.

9- الإجهاد

هذه النقطة بلا شك تهمنا جميعا. أخبرك أن العلم قد حقق في تأثيرات مستخلصات جذور حشيشة الهر على الاستجابات لكل من الإجهاد البدني و / أو النفسي من خلال استخدام برامج تجريبية مختلفة ، مما يشير إلى أن هذه العشبة قد تكبح الاستجابات. ضار عند التعرض لنوع من الإجهاد ، مهما كان مصدره ، من خلال عمل معقد في مناطق معينة من الدماغ.

10- القلق

هل أنت قلق جدًا للوصول إلى نهاية هذا المقال؟

لسوء الحظ ، في كثير من الأحيان يغمرنا القلق ويتم التعبير عنه بطرق متعددة في كل من سلوكنا وجسمنا.

في هذا المعنى ، تمت دراسة استجابة النساء لتطبيق الفحوصات الطبية المختلفة التي تؤدي إلى حالة مرهقة و / أو غير مريحة و / أو مؤلمة (خاصة اختبارات أمراض النساء) بعد تناول كبسولات فاليريان الفموية.

تم قياس مقياس القلق من خلال اختبارات محددة ، أدت نتائجها إلى استنتاج أن حشيشة الهر ، بالإضافة إلى جميع الخصائص التي قمنا بتفصيلها بالفعل ، فعالة حتى في تقليل القلق لدى النساء اللواتي يتعرضن لحالات تحدث عادة جعل شعرهم يقف على نهايته ويقودهم في بعض الحالات إلى عض أظافرهم.

11- قطط سعيدة

الآن سوف نصل إلى سبب كونه معروفًا تاريخيًا باسم "Cat Grass".

إذا لم تكن لديك الفرصة لمراقبتها ، فسوف أخبرك أن هذه الماكرون تظهر تقاربًا ملحوظًا مع حشيشة الهر ، والتي عادة ما تتفاعل معها بحالة غريبة من الإثارة.

هذا يرجع إلى حقيقة أن المركبات المتطايرة لهذه العشبة تنتج تأثيرًا مشابهًا لتأثير الهرمونات الجنسية للقطط في الحرارة ، نظرًا لأن تركيبها الجيني له بعض أوجه التشابه.

الآن بالتأكيد ستفهم أكثر بكثير الإحساس بالبهجة والاحتفالية لتلك القطط التي تمشي كثيرًا في حديقتك المليئة براعم فاليريان الجذابة.

كيف استطيع ان استعمله؟

يمكنك حاليًا العثور عليه في العروض التقديمية التالية:

كبسولات

يجب التوصية بالجرعة من قبل أخصائي ، على الرغم من أنها عادة ما تكون من 2 إلى 6 في اليوم كحد أقصى ، ولكن من أجل علاج الأرق ، يوصى قبل كل شيء بتناول كبسولة واحدة قبل حوالي ساعة من الذهاب إلى الفراش.

مستخلص جاف

في هذا النموذج ، يشار إلى ما بين 1 إلى 2 جرام يوميًا ، وهي جرعة يتم توزيعها في 2 إلى 3 جرعات على مدار اليوم.

قطرات

عادة ما يكون مصنوعًا من مستخلص الناردين ، الذي يتم تناوله بجرعات 15-20 نقطة مرة أو مرتين يوميًا (في الصباح والمساء).

زيت اساسي

يتم الحصول عليها من جذر هذه العشبة. يمكنك تخفيف قطرة واحدة في كوب من العصير أو أي سائل آخر حسب رغبتك.

تسريب

إنه بلا شك أحد أكثر الخيارات المقبولة وأنا أوصي به إذا لم تجربه من قبل. يمكنك حتى تحضيره مباشرة من الأوراق الموجودة في حديقتك. يجدر الإشارة إلى عدم المبالغة في عدد الأكواب التي تستهلكها (لا تزيد عن 2-3 أكواب في اليوم).

كيف تصنع شاي فاليريان الخاص بك

المكونات سوف تحتاج:

- مياه نقية ، إذا لم يكن لديك يمكنك استخدام ماء الصنبور.

- جذر حشيشة الهر (حوالي 15-20 جرام).

- نكهات من اختيارك (قرفة ، قرنفل ، عسل أو بهارات حسب ذوقك).

التحضير خطوة بخطوة:

- قم بغلي الماء في غلاية أو قدر أو ما يناسبك.

- كونك على وشك الغليان ، يمكنك إضافة نكهة من اختيارك.

- ثم تضيف جذر فاليريان.

- اترك كل شيء يغلي لمدة 3-5 دقائق.

- انتظر بضع دقائق حتى يرتاح.

- الآن يمكنك المضي قدمًا في الاستمتاع بشاي فاليريان الرائع.

موانع

- إذا كنت مستعدًا للخضوع لعملية جراحية ، فعليك التوقف عن استخدامها قبل بضعة أيام حتى يومين بعد الجراحة.

- لا تستخدمه إذا كنت تتعالج بالفعل بمخدر أو دواء مشابه.

- لا ينصح بخلطه في "كوكتيل" مع الكثير من الأعشاب.

- لا تخاطر بتناوله إذا كنت حاملاً.

- لا تخلطه مع الكحول.

- غير مخصص للأطفال دون سن 6 سنوات. بعد هذا العمر ، يجب عليك استشارة أخصائي صحي.

المراجع

1. J. Kuhlmann ، W. Berger ، H. Podzuweit ، U. Schmidt: The Influence of Valerian Treatment on Reaction-Time، Awareness and Concentration in Volunteers. الطب النفسي الدوائي 1999 ؛ 32: 235-241.
2. ميرابي ف ، دولاتيان م ، موجاب ف ، مجد ها. ، آثار حشيشة الهر على شدة ومظاهر عسر الطمث ، Int J Gynaecol Obstet. 2011 ديسمبر ؛ 115 (3): 285-8. دوى: 10.1016 / j.ijgo.2011.06.022. Epub 2011 28 سبتمبر.
3. Hazelhoff B، Malingre TM، Meijer DK. التأثيرات المضادة للتشنج لمركبات حشيشة الهر: دراسة في الجسم الحي وفي المختبر على اللفائفي الغيني. قوس Int Pharmacodyn Ther 1982 ؛ 257: 274-287.
4. فاليريان هو المنتج العشبي الأكثر استخدامًا للحث على النوم في كل من الولايات المتحدة وأوروبا. ريتشمان أ ، ويتكوفسكي جب. المسح السنوي الخامس لمبيعات المنتجات العشبية. جميع الأطعمة. 1999 ؛ 22: 49-56.