الانطوائيون: الشخصية والتوصيات - علم النفس - 2025

و انطوائية هم أولئك الذين يميلون إلى يشعر على نحو أفضل في الحالات التي تكون فيها أنت وحدك. على عكس ما يعتقده معظم الناس ، لا علاقة لهذه السمة بالخجل ؛ في الواقع ، هما مفهومان مختلفان تمامًا ولا يتعين عليهما أن يجتمعا.

السمة الرئيسية للانطوائيين هي أنهم يميلون إلى الشعور بالتعب وانخفاض الطاقة في المواقف الاجتماعية ، كما لو أنهم استنفادهم. على العكس من ذلك ، من خلال كونهم وحدهم ، يميل الانطوائيون إلى أن يصبحوا نشطين ويشعرون بأنهم في إطار ذهني أفضل.

المصدر: pixabay.com

يعتبر الفرق بين الانطواء والانبساطية فكرة مركزية لمعظم نماذج الشخصية. وهي أيضًا إحدى السمات التي تحتوي على أكثر الأدلة العلمية. وفقًا لاستطلاعات مختلفة في جميع أنحاء العالم ، يقع ما يقرب من 50 ٪ من السكان ضمن مجموعة الانطوائيين.

لا يُعرف بالضبط ما الذي يجعل الشخص منطوياً أو منفتحاً. على مدى العقود الماضية ، تم طرح نظريات مختلفة في هذا الصدد. في هذه المقالة سوف ندرس ماهيتهم ، بالإضافة إلى الخصائص الأكثر شيوعًا للانطوائيين وبعض التوصيات حول كيفية الاستفادة من هذه السمة.

خصائص الشخصية الانطوائية

الانطوائي هو الشخص الذي يفضل بيئة هادئة بدون الكثير من التحفيز على بيئة ذات طاقة عالية. يميل الانطوائيون إلى الشعور بالتعب بعد الاختلاط بالآخرين ، و "يجددون" طاقتهم عندما يقضون الوقت بمفردهم.

قد يبدو هذا فرقًا بسيطًا ، لكنه في الواقع يؤثر على كل مجال من مجالات الحياة تقريبًا. يميل الانطوائي إلى تحقيق السعادة بطرق مختلفة عن المنفتح ؛ سوف تستمتع بهوايات مختلفة ، وسوف تتفاعل بطرق أخرى…

المشكلة الرئيسية لهؤلاء الناس هي أن مجتمعنا مبني على الانبساط كمثل. حتى وقت قريب ، كان الانطواء مرتبطًا بشيء سلبي ، وكان يُعتقد أنه مرتبط بالضرورة بمشاكل مثل القلق الاجتماعي ، ونقص الكاريزما أو الشعور بالوحدة.

ومع ذلك ، في السنوات الأخيرة ، بدأت هذه النظرة السلبية تجاه الانطوائيين في التغيير ، وذلك بفضل المعلومات الجديدة التي حصلنا عليها حول هذا الموضوع. اليوم ، نحن نعلم أن الانطوائية ليست شيئًا يمكن اختياره أو تغييره ، ولكن تحدده جيناتنا بشكل أساسي.

ما الذي يجعل الشخص انطوائيًا؟

إيسنك ، مبتكر نموذج الشخصية الأول لوصف هذه السمة ، وضع نظرية مفادها أن الاختلاف الرئيسي في طريقة استجابة الناس للمواقف الاجتماعية كان في دماغهم.

يعتقد هذا الباحث أن المنفتحين لديهم مستوى أقل من التحفيز الأساسي (الاستثارة) ، لذلك كانوا بحاجة للبحث عنها في العناصر الخارجية.

في المقابل ، ينتج دماغ الانطوائيين منبهاته الخاصة بكميات كبيرة. هذا يسبب أنه في البيئات ذات مستويات الطاقة العالية ، يشعر هؤلاء الأشخاص بالتشبع ويحتاجون إلى الراحة كثيرًا منهم.

قدمت دراسات التصوير العصبي أدلة لدعم هذه النظرية. على سبيل المثال ، وجد أن المنفتحين لديهم حساسية متزايدة للدوبامين. هذا من شأنه أن يجعلهم يشعرون بتحسن في المواقف التي يوجد فيها العديد من المعززات الاجتماعية.

أما بالنسبة للانطوائيين ، فقد أظهرت بعض الدراسات أن لديهم كمية أكبر من تدفق الدم في مناطق معينة من الدماغ ، مثل الفص الجبهي. قد يفسر هذا سبب ميلهم إلى الضياع في أفكارهم ويفضلون قضاء الوقت في التفكير في قضايا عميقة أو معقدة.

كيف تعرف أنك انطوائي

فيما يلي بعض السمات النموذجية للأفراد بهذا النوع من الشخصية. ليس عليك أن تتعاطف معهم جميعًا حتى تعتبر نفسك انطوائيًا ؛ في كل شخص ، هذه الخاصية تختلف قليلاً.

تستمتع بالوحدة

ربما تكون السمة الأكثر تميزًا للانطوائي هي أنه لا يمانع في قضاء الوقت بمفرده. على الرغم من أنه يحب أيضًا أن يكون مع الناس ، إلا أنه قادر على الاستمتاع بالوقت بمفرده. علاوة على ذلك ، يمكن ممارسة العديد من هواياته بمفرده ، حيث تعتبر القراءة واحدة من أكثر الهوايات نموذجية.

من ناحية أخرى ، يفضل المنفتح أن يكون مع أشخاص آخرين طوال الوقت ، وتتم ممارسة معظم هواياته في مجموعات. ومن أكثرها شيوعًا الرياضات الجماعية أو الحفلات.

بعض المواقف الاجتماعية ترهقك

على عكس ما يحدث للآخرين ، فإن بعض المواقف التي تحتوي على الكثير من التحفيز تتركك بلا طاقة. على سبيل المثال ، على الرغم من أنه يمكنك الاستمتاع بملهى ليلي حيث تكون الموسيقى عالية جدًا ، إلا أنك تفضل العودة إلى المنزل أو الخروج للتحدث مع رفاقك بعد بضع ساعات.

وهذا بالطبع لا يحدث في كل المواقف بالتساوي. لكل انطوائي تفضيلاته الخاصة وسوف يستمتع ببعض الأنشطة أكثر من غيرها.

تشعر براحة أكبر في مجموعات صغيرة

على الرغم من أنهم قد يستمتعون بالتواجد في مواقف مع العديد من الأشخاص ، إلا أن الانطوائيين يميلون إلى أن يكونوا أكثر راحة عند مواعدة عدد صغير من الأصدقاء.

بالنسبة لهم ، وجود القليل من العلاقات ولكن القيام بذلك على مستوى أعمق هو أكثر تحفيزًا من وجود العديد من المعارف ومعاملتهم بشكل سطحي.

أنت تميل إلى الضياع في أفكارك

يستمتع الانطوائيون كثيرًا بالتأمل في جميع أنواع الموضوعات بطريقة عميقة. بشكل عام ، عندما يهتمون بمنطقة ما ، فإنهم يبحثون عنها ويكرسون الكثير من نشاطهم العقلي للتفكير فيما يكتشفونه.

هذا ينطبق أيضًا على حياتك الخاصة. من المرجح أن يقوم الانطوائيون عمومًا بتحليل طريقة حياتهم أو سلوكهم أو شعورهم أكثر من الانبساطيين. لهذا السبب ، من الشائع جدًا بالنسبة لهم أن يعطوا انطباعًا بأنهم "في السحاب" أو أنهم لا ينتبهون لما يحيط بهم.

أنت لا تحب أن تكون مركز الاهتمام

لأنهم يفضلون البيئات التي بها عدد قليل من الناس ويشعرون بالإرهاق عندما يكون هناك الكثير من النشاط الاجتماعي ، غالبًا ما يشعر الانطوائيون بعدم الارتياح إلى حد ما عندما ينتبه الجميع لهم. عادة ما يفضلون الاستماع ، ولا يتدخلون إلا عندما يكون لديهم شيء قيم ليقولوه.

ومع ذلك ، فقد تعلم أكثر الانطوائيين تكيفًا اجتماعيًا تولي مسؤولية التفاعل أو المجموعة في الأوقات التي يكون فيها ذلك ضروريًا. إنهم يفضلون ببساطة عدم القيام بذلك ما لم يكن ذلك ضروريًا للغاية.

تشعر أنك مختلف عن البقية

ليس هناك شك في أن ثقافتنا مصممة مع مراعاة معظم الأشخاص المنفتحين. هل تريد أن تكون ناجحًا في العمل؟ يجب عليك التواصل مع مهاراتك الاجتماعية وصقلها.

هل ترغب في مقابلة شخص ما؟ احتفل وتحدث مع الغرباء في الحانة. هل تريد أن تمرح؟ اذهب إلى أماكن مليئة بالناس وبها الكثير من التحفيز.

نظرًا للطريقة التي يعلمنا بها مجتمعنا أننا يجب أن نعيش ، فقد أمضى العديد من الانطوائيين معظم حياتهم وهم يشعرون بأنهم غير مناسبين. قد يشعرون بعدم الأمان حيال عدم الاستمتاع بنفس الأشياء مثل معارفهم الأكثر صداقة ، أو يتساءلون عما إذا كان هناك شيء خاطئ معهم.

ومع ذلك ، يمكن أيضًا أن يعيش الانطوائيون حياة سعيدة للغاية مليئة بالأوقات السعيدة. لتحقيق ذلك ، عليهم فقط أن يتعلموا الاستفادة من نقاط قوتهم الفطرية وتصميم أسلوب حياة يجعلهم سعداء حقًا.

توصيات للانطوائيين

كما رأينا بالفعل ، يتمتع الانطوائيون بعدد من الخصائص التي تجعل الكثير من الأشياء التي نراها "طبيعية" وليست الأنسب لهم. يرجع جزء كبير من كيفية تكوين المجتمع إلى شعور الانطوائيين بسعادة أقل من المنفتحين.

ومع ذلك ، فإن امتلاك هذه السمة الشخصية لا يجب أن يكون عائقاً أمام عيش حياة مليئة بالبهجة والتجارب الجيدة. ستجد في هذا الجزء الثاني من المقالة العديد من النصائح التي ستساعدك على تجربة المزيد من المشاعر الإيجابية وتحقيق كل ما تخطط للقيام به إذا كنت انطوائيًا.

تقبل شخصيتك

يشعر الكثير من الانطوائيين بالسوء لعدم الاستمتاع بالأنشطة أو المواقف نفسها مثل الآخرين. عندما يفضل شخص ما البقاء في المنزل للقراءة بدلاً من الاحتفال ، على سبيل المثال ، فقد يعتقد أنه "غريب" أو أن لديه مشكلة. ومع ذلك ، كما رأينا ، فإن هذا التفضيل طبيعي تمامًا.

الحقيقة أنه لا توجد طريقة صحيحة واحدة لعيش حياتنا. ما يجعل فردًا ما سعيدًا للغاية يمكن أن يجعل شخصًا آخر بائسًا تمامًا. لذلك ، فإن الكثير من الطريق الذي يجب أن نقطعه جيدًا يتكون من اكتشاف ما يجعلنا نستمتع حقًا بأنفسنا.

اعمل على تطوير مهاراتك الاجتماعية

ومع ذلك ، لمجرد أنك تفضل أن تكون وحيدًا في بعض الأحيان لا يعني أنه يمكنك أن تكون خجولًا للغاية. البشر حيوانات اجتماعية. لذلك ، سيتعين عليك قضاء معظم وقتك بصحبة الآخرين.

إذا كنت تعتقد أنك خجول أو تخشى التحدث إلى أشخاص آخرين أو لديك مشكلة في التواصل ، ففكر في العمل بنشاط لتحسين مهاراتك الاجتماعية.

يعاني الكثير من الانطوائيين في هذا المجال ، لأنهم لا يمارسونه بقدر ما يمارسه المنفتحون. ومع ذلك ، من الممكن أن تتحسن بشكل كبير في هذا المجال.

صمم حياة تجعلك سعيدًا حقًا

نظرًا لأن المجتمع مصمم بشكل أساسي للمنفتحين ، فقد لا تساعدك العديد من الأشياء "التي يجب القيام بها" على تحقيق السعادة. لذا ، إذا كنت تريد أن تكون جيدًا حقًا ، بصفتك انطوائيًا ، فسيتعين عليك بذل جهد واعي لمعرفة ما عليك القيام به.

على سبيل المثال ، يعتقد معظم الناس أنه لكي تنجح في العمل ، عليك أن تدخل شركة كبيرة. ومع ذلك ، هل فكرت يومًا في مقدار الطاقة التي يتطلبها منك أن تكون انطوائيًا؟ سيكون عليك قضاء اليوم كله في التحدث مع زملائك ورؤسائك والذهاب إلى الاجتماعات…

على الرغم من وجود استثناءات بالطبع ، إلا أن معظم الانطوائيين سيكونون أكثر راحة في الوظائف البديلة ، على سبيل المثال العمل من المنزل أو إنشاء أعمالهم الخاصة حيث يكونون هم الموظفون الوحيدون أنفسهم. يمكن تطبيق عقلية البحث عن مسار مختلف على أي مجال من مجالات الحياة تقريبًا.

ابحث عن نقاط قوتك

على الرغم من أن العديد من الصفات التي تعتبر إيجابية عادة قد يكون من الصعب على الانطوائيين اكتسابها (مثل المهارات القيادية أو أن تكون مركز الاهتمام) ، فإن هذا النوع من الشخصية يحمل أيضًا عددًا من نقاط القوة التي يمكن أن تساعدك كثيرًا. حان الوقت لتحسين حياتك.

على سبيل المثال ، من المحتمل جدًا أنك تستمع جيدًا أو أنه يمكنك تعلم القيام بذلك دون بذل الكثير من الجهد. قد تجد أيضًا أنه من الأسهل القيام بالمهام التي تتطلب مزيدًا من التركيز ، مثل رياضات المغامرة أو الكتابة أو الفن بشكل عام.

لا يدرك العديد من الانطوائيين ما هي نقاط قوتهم ، ويقارنون أنفسهم بالآخرين فقط حيث يكون لديهم أقل المرافق الطبيعية. لا ترتكب هذا الخطأ: التزم بإيجاد صفاتك الفطرية والاستفادة منها إلى أقصى حد.

حدد الأهداف واذهب لتحقيقها

هذه النصيحة صالحة لأي شخص بغض النظر عن ميوله الفطرية. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن المنفتحين ، نظرًا لمستوى نشاطهم العالي ، يميلون على ما يبدو إلى تحقيق المزيد والتقدم بشكل أسرع من أولئك الذين ليسوا كذلك.

إذا كنت انطوائيًا ، فمن المحتمل جدًا أنك تفضل قضاء المزيد من الوقت في تحليل ما يحدث بدلاً من التصرف. يمكن أن يكون هذا مفيدًا جدًا ؛ ولكن إذا كنت تريد حقًا تحسين حياتك ، فسيتعين عليك في مرحلة ما تحديد هدف والعمل بجدية عليه.

الخبر السار هو أن مهاراتك في التفكير ستساعدك على تصحيح مسارك الدراسي ، لذلك إذا كنت قادرًا على التصرف باستمرار ، فمن المحتمل أن تحقق هدفك قبل وقت طويل من قيام المنفتح. فقط تذكر أن التفكير بدون عمل لن يقودك إلى أي مكان.

خاتمة

يتمتع الانطوائيون ، بطبيعتهم ، بعدد من المزايا والعيوب والسمات والخصائص التي ستجعل حياتهم مختلفة قليلاً عن حياة المنفتحين.

إذا كنت تعتقد أن شخصيتك مشابهة لتلك الموضحة في هذه المقالة ، فننصحك بإجراء المزيد من البحث حول هذه السمة حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من كل ما تفعله.

المراجع

1. ما هو الانطوائي؟ تعريف ودليل الانطوائية "في: انطوائي عزيزي. تم الاسترجاع في: 08 أكتوبر 2018 من Introvert Dear: introvertdear.com.
2. "الانطواء" في: علم النفس اليوم. تم الاسترجاع في: 08 أكتوبر 2018 من Psychology Today: psychologytoday.com.
3. "ما هي سمات الانطواء الشائعة؟" in: جيد جدا العقل. تم الاسترجاع في: أكتوبر 08 ، 2018 من Verywellmind.com.
4. "هل أنت انطوائي؟ إليك كيف تتحقق "في: HealthLine. تم الاسترجاع في: 08 أكتوبر 2018 من HealthLine: healthline.com.
5. "الانبساطية والانطوائية" في: ويكيبيديا. تم الاسترجاع في: 08 أكتوبر 2018 من ويكيبيديا: en.wikipedia.org.