كيفية حل مشاكل العلاقة: 10 نصائح عملية - GEOGRAFÍA - 2025

تعد مشاكل العلاقة شائعة في علاقة راسخة ، على الرغم من أنه يمكن التغلب عليها ولا يجب تأجيلها ، حيث يمكن أن تتفاقم العلاقة إلى حد اللاعودة. حالات الانفصال أو الطلاق أكثر تكرارا حاليا والناس يعيشون معا أقل وأقل.

سأشرح في هذه المقالة كيفية حل مشاكل العلاقة بطريقة بسيطة ولكن بالمثابرة والتصرف. يجب حل هذه الأنواع من المشكلات بنشاط ، ولا يمكنك الانتظار حتى يصل الحل عن طريق السحر.

هل هو أن الناس الآن ليسوا أسعد بعيشهم كزوجين وكانوا قبل ذلك؟ هل هذا الآن لا يمكننا التمسك به كما كان من قبل؟ لقد سمعت هذه الآراء مئات المرات. هذا قبل أن يكون هناك مثابرة في الزوجين ، قبل أن يحب كل منهما الآخر طوال حياته.

في رأيي ، السبب ليس أننا الآن نستطيع الصمود بشكل أقل أو لا نعرف كيف نعيش معًا ، ولكن هناك حاليًا قدر أكبر من الحرية ولا يُنظر إلى الطلاق بشكل سيئ من الناحية الاجتماعية. إذا تم الطلاق اليوم فسيكون ذلك طبيعيًا ولن ينتقدهم سوى القليل. وما رايكم؟

نصائح عملية لحل مشاكل العلاقة

1-فهم القواعد الشخصية لشريكك

لدينا جميعًا قواعد شخصية كنا نبنيها طوال فترة وجودنا.

على سبيل المثال ، يمكن أن تكون عدة قواعد لشريكك: "أشعر بالحب من شريكي عندما يعانقني" ، "أشعر بالاحترام عندما يخبرونني إلى أين يذهبون ويسألونني عن مشاكلي" ، "أشعر بالراحة عندما يكون المنزل نظيفًا ومنظم ».

يمكن أن يكون عدم الامتثال لهذه القواعد سببًا رئيسيًا لتدهور العلاقة. ومع ذلك ، فمن النادر أن يلتقيا ، لأننا نميل إلى الاعتقاد بأن الشخص الآخر لديه "نفس نظرتنا إلى العالم" وهم لا يفعلون ذلك.

حلول:

• كن مهتمًا بمعرفة "القواعد الشخصية" لشريكك. اسأله عما يضايقه وما يحبه ويلاحظه.
• حاول أن تتكيف مع تلك القواعد الشخصية ولا تكسرها.
• انقل "قواعدك الشخصية" إلى شريكك. على سبيل المثال: "سأشعر بالاحترام إذا أخبرتني عند عودتك إلى المنزل بمكانك" أو "سأشعر بالحب أكثر إذا قبلتني عندما تصل إلى المنزل".
• أنشئ قواعد مشتركة: على سبيل المثال ، "عندما نرى أننا سنبدأ الجدال بغضب ، سنبدأ بسرعة في فعل شيء آخر حتى يهدأ الغضب" أو "عندما أغضب سأخبرك وأبدأ في فعل شيء آخر."

2-استخدم لغة حازمة

"لا يوجد أحد يفهمك" ، "لن تتغير أبدًا" أو "لديك رأس سيئ" هي تعبيرات عدوانية وهجوم شخصي لن يشعر أي شخص بالرضا أبدًا وقد يتذكره لفترة طويلة.

هذه هي اللغة التي عليك حذفها من مفرداتك وتغييرها إلى لغة أخرى غير عدوانية. يمكنك تغيير "لا أحد يفهمك" إلى "أنا لا أفهمك" ، "لن تتغير أبدًا" إلى "أود أن ترتب فراشك في الصباح" وتجنب الإهانات مثل "أنت مريض في رأسك" أو "أنت كذلك مجنون".

حلول:

• عندما تريد التعبير عن شيء يجعلك غير مرتاح ، لا تهاجم شيئًا شخصيًا - فهذه انتقادات مدمرة - ولكنها شيء محدد. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول إن الطعام احترق قليلاً بدلاً من إخباره أنه طباخ سيء. يمكنك أيضًا أن تقول إنه لم ينظف بدلًا من القول إنه متسخ.
• لا تهين.
• تحكم في تعبيرات وجهك وتواصلك غير اللفظي. كن حازمًا وليس عدوانيًا.
• تجنب تكرار الهجمات وبالتالي تصعيد المناقشات.

3-احترم شريكك

منذ حوالي شهر تحدثت إلى صديقة ظلت تنتقد صديقها (وهو ما أجده غير محترم). أخبرتها إذن لماذا كانت برفقته وقالت إنها يجب أن تبحث عن شيء أفضل. رائعة حقا! عرض كامل للاعتماد العاطفي.

هذا المثال ليس سوى شكل من أشكال عدم الاحترام ، على الرغم من وجود المزيد: الكذب ، والاحتقار ، وعدم مراعاة الآخرين ، وعدم الاهتمام بمشاكل الآخر…

حلول:

• إذا كنت تحب شريكك حقًا ، فلديك فضول واحترام صادقين وسيظهر ذلك.
• لا تناقش قضايا شريكك الشخصية في الأماكن العامة. هم شخصية وخاصة.
• تقلق بشأن المشاكل وأظهر اهتمامك بالمساعدة في حلها ، دون أن تكون مرهقًا.
• لا تدعهم يعاملونك معاملة سيئة أيضًا. إذا فعلوا ذلك ، فقم بتوصيله بحزم وإذا استمر عدم الاحترام ، فكر فيما إذا كان من الأفضل الابتعاد.

4-كن ممتنًا لوجود شريك حياتك

من الشائع جدًا أن يعتاد أحد الزوجين - أو كليهما - على ذلك ويعتقد أن شريكه سيكون بجانبه طوال حياته ، بغض النظر عما إذا لم يكن ودودًا أو يقظًا كما كان من قبل.

ومع ذلك ، في يوم من الأيام يبدأ أحدهما بالتعب ، ويبدأ في التفكير في شكل حياته مع شخص آخر أو يعرف شخصًا آخر. حتى تتعب وتترك زوجتك أو صديقك / صديقتك.

حلول:

• حاول أن تكون مهتمًا ولطيفًا بطريقة مثابرة.
• اعرف ما الذي يجعل شريكك سعيدا.
• افعلوا أشياء جديدة: الأنشطة معًا ، والسفر…

5-لا تعتمد عاطفيا

سيكون هذا عكس الحالة السابقة. ليس من الجيد "الانتقال من الشريك" على الرغم من أنه ليس من الجيد أن تكون معتمداً بشكل كبير وأن تكون على دراية بالشريك طوال اليوم ، وأن تحتاجه في كل شيء.

في الواقع ، يتسبب هذا السلوك التبعي في ابتعاد الشخص وإظهار اهتمام أقل. كما أن الاعتماد على الآخرين ليس صحيًا وغير فعال.

حلول:

• اسع لتكون سعيدًا ومستقلًا. لكن هذه السعادة لا تعتمد على شريك حياتك. أي أن شريكك سيكون جزءًا آخر من سعادتك.
• قم بالأنشطة بشكل مستقل ، فليس من الجيد مشاركة كل شيء مع شريكك. من الصحي أن يتمتع كل فرد من الزوجين بحياته الخاصة. بهذه الطريقة ستكون هناك "حياة مشتركة" و "حياة فردية".
• اعمل على تقديرك لذاتك ، فالأشخاص المعالين يميلون إلى الانخفاض.

6-كن منفتحًا وحسّن اتصالاتك

لا يتعلق الأمر بالحديث عن حياتك كلها ، حتى بتجاربك المؤلمة. إذا كنت تشعر بالراحة ، فابدأ على الرغم من أنك غير ملزم.

على الرغم من أن شريكك قد يشعر بالضيق إذا لم تشارك معها معلومات معينة أكثر خطورة مثل نزهة الحفلة ، أو وجود طفل مع شريك آخر ، أو زواج سابق… هنا سيكون هناك بالفعل كذبة أو على الأقل إخفاء الحقيقة.

حلول:

• شارك مع شريكك المعلومات التي تعتقد أنها ضرورية لراحتك: حفلات الزفاف السابقة ، الأطفال ، الحفلات ، الصداقات…
• لا تكذب ، لأنه في النهاية من المحتمل جدًا أن تُعرف الحقيقة.

7- اظهر الثقة

الثقة أساسية في الزوجين. إذا لم تكن قادرًا على بنائه أو إذا شعرت أنه لا يمكنك الوثوق بعد الآن ، فلن تكون قادرًا على الشعور بالرفاهية الحقيقية.

هناك احتمالات ، إذا كنت لا تثق ، فأنت تتساءل باستمرار عن كيفية الإقلاع عن التدخين أو ما إذا كان يجب عليك الانفصال. قد لا تفعل ذلك لأنك تخشى أن تكون بمفردك أو بمفردك وتفضل أن تكون مع شخص ما.

بمرور الوقت ، يتدهور كل شيء لأنك ستظهر نفس الاهتمام والاهتمام والمودة كما كان من قبل وسيلاحظ شريكك فعل الشيء نفسه ، والذي بدوره سيؤثر عليك. تصبح هذه دورة تنتهي نهايتها بالانفصال.

حلول:

• حاول بناء الثقة. تواصل مع شريكك لنقل الأشياء التي ترغب في تغييرها.
• أظهر أن شريكك يمكنه الوثوق بك. كن متفهمًا وحاول أن تتكيف معه.
• لا يجب أن يكون تكيف أحدهما مع الآخر كليًا وأحادي الاتجاه. بعبارة أخرى ، يجب على كل عضو "تقريب مرفقه قليلاً".

8-انتبه لشريكك

صحيح أن هذا شيء يقع فيه الرجال أكثر من غيرهم. عادة ، يكون الرجال أقل قدرة على إدراك ما تشعر به نسائهم من تعابير الوجه.

ثم يتم إعطاء تلك التعبيرات مثل "لا يوجد أحد يفهمك". في الواقع ، يظهر الزوجان سلسلة من الإيماءات أو السلوكيات التي يأملان في أن تشعر بالقلق حيالها ومن المحتمل أنك لا تدرك ذلك. في الواقع ، يجب أن تكون المرأة في بعض الأحيان مقفرة للغاية حتى يلاحظها الزوج أو الصديق ويظهر الاهتمام.

حلول:

• كن منتبهًا لإشارات جسم شريكك ومزاجه. لا يعني ذلك أنك تسأل طوال اليوم إذا كان الأمر على ما يرام ، فقط عندما ترى تغييرات كبيرة.
• حاول إسعاد الشخص الآخر عندما تلتقط هذه الحالة المزاجية.

9- لا تظهر العدوانية السلبية

في رأيي ، العدوانية السلبية هي واحدة من أكثر السلوكيات البغيضة وغير المحترمة.

هم سلوكيات مثل:

• لا تتحدث مع الشريك.
• انتقد من وراء الظهر أو حاول تشويه سمعتك.
• تجاهل.
• محاولة التذمر طواعية لجعل الشخص الآخر يشعر بالسوء.

يعتقد الناس عادة أنها ليست عدوانية رغم أنها كذلك ، لأنها تقوض احترام الذات والقيمة الشخصية للشخص الآخر. لذلك فهو عدم احترام كبير وسيأخذ ذلك الشخص الآخر بعين الاعتبار.

حلول:

• كن على علم بهذه الأنواع من السلوكيات وتجنبها. لا تظهرهم ولا تسمح لهم بإظهارهم لك أيضًا.
• إذا كنت في حالة مزاجية سيئة لأن شريكك فعل شيئًا لا تحبه ، فأخبره بذلك. يمكنك أن تقول ، "الآن لا أشعر بالرغبة في الحديث ، أنا غاضب لأنك لم تهتم بي. أرجوك دعني وشأني.
• الأعمال الانتقامية التي تضر فقط تسبب الذنب والمزيد من الضرر أيضًا ، إذا كنت تريد حقًا إظهار ذلك ، فقد يكون أفضل حل هو الابتعاد أو إنهاء العلاقة. أنهي العلاقة قبل أن تنتقم لنفسك.

10- السيطرة على الأفكار السلبية

الأفكار السامة هي المحفزات للعديد من الحجج التي لا طائل من ورائها. إنها ناتجة عن سوء تفسير السلوكيات أو التصريحات أو المواقف.

بعض الأمثلة هي:

• الشعور بالاستخفاف لأن شريكك يشاهد التلفاز ولا ينظر إليك. قد تفكر "انظر إليه ، إنه يشاهد المباراة بالفعل وهو ينظر إلي بازدراء".
• الشعور بالغيرة من أن شريكك يتحدث بسعادة مع شخص آخر. قد تعتقد "أنهم يخدعون ، ربما يكونون قد أفسدوا بالفعل". يمكنك قراءة هذا المقال عن كيفية التغلب على الغيرة.
• إساءة تفسير البيانات المحايدة. على سبيل المثال ، يقول شريكك "هل يمكنك أن تحضر لي كوبًا من الماء؟" وأنت تفكر "لقد استضافني بالفعل كعبيد".

حلول:

• استفسر عن الأفكار السامة وتجنبها. كيف تعرف أنها صحيحة؟ هل تحققت؟
• تعلم كيفية التواصل بشكل حازم ودون شن هجمات شخصية.
• لا تدع تلك الأفكار السامة تؤثر عليك لإظهار سلوك مؤذٍ أو عدواني.

نصائح أخرى

• طمئن نفسك عندما تلاحظ أنك على وشك "الانفجار" في حجة.
• تجنب الحديث السلبي مع النفس.
• استمع عندما يتحدث شريكك وطور تعاطفك.
• أعتقد أن شريكك ليس ملكك. فقط شارك حياتك.