- قائمة عناصر الجمباز
- هبوط
- تخطيط أو لوحة
- نهاية الجولة
- تدور النجوم
- فتح الساق أو انقسامها
- قفزة الحصان
- شريط التوازن
- قفزة مميتة
- تمارين أرضية
- يقفز مزدوج
- حصان المقابض
- شقلبة أو لفات
- إبرة
- اعمدة غير متساوية
- كيب
- المراجع
بعض العناصر الأكثر شيوعًا في الجمباز هي عوارض التوازن ، وقفز الحصان ، والأرضية ، والقضبان المتوازية ، والحلق ، والحلقات ، والقفزات والجسر ، من بين أشياء أخرى.
العديد من الحركات البهلوانية والهبوطية هي عناصر جمباز في الجمباز الفني. في جميع أنواع الجمباز ، يعتبر العنصر مهارة ذات نقاط والعقوبات المرتبطة بها في رمز النقاط لقواعد المنافسة.
في الأنواع المختلفة من الجمباز ، هناك حركات أخرى يقوم بها لاعبو الجمباز أثناء التمرين والتي لا تحتوي على نقاط وليست عناصر بحد ذاتها.
قائمة عناصر الجمباز
هبوط
إنه مجال بهلواني يجمع بين بعض مهارات الجمباز الفني ومهارات الجمباز الترامبولين. في بعض الأحيان يتم ممارستها على مسار بطول 25 مترًا تقريبًا
تم تطويره من العروض المتدنية التي كان يؤديها فناني الأداء منذ فترة ، ولكنه الآن جزء من رياضة ويتم تقنينه وتنظيمه والحكم عليه باستخدام معدات بهلوانية خاصة.
يتم ممارسة العديد من العناصر في تمارين الأرضية من قبل المشاركين في كل من الجمباز الفني للذكور والجمباز الفني للإناث.
يتم دمج بعض عناصر الهبوط مثل التقريب والقفزات متعددة الدوران في إجراءات حزمة التوازن.
تخطيط أو لوحة
في هذا الوضع يكون جسم اللاعب ممدودًا بالكامل ، والأصابع ممتدة والساقين مستقيمة.
يتم تنفيذ اللوح الخشبي في التدحرج أو على عوارض التوازن أو في قفزة الحصان في هذا الوضع.
نهاية الجولة
تشبه هذه الحركة اللفة النجمية ، باستثناء أن اللاعب يهبط بكلتا قدميه معًا على الأرض بدلاً من قدم واحدة في كل مرة ، في اتجاه النهاية.
تعمل تقنية الجمباز هذه على تغيير السرعة الأفقية إلى السرعة الرأسية ويمكن استخدامها لتحويل الزخم في الركض إلى الزخم الخلفي.
تدور النجوم
إنها حركة دورانية للجسم. يتم ذلك عن طريق وضع اليدين على الأرض مرة واحدة في كل مرة بينما يكون الجسم مقلوبًا.
تتحرك الأرجل على الجذع بينما تكون اليد أو اليدين على الأرض ، ثم تعود القدمان إلى الأرض واحدة تلو الأخرى. تنتهي الحركة بوقوف المؤدي بشكل مستقيم.
فتح الساق أو انقسامها
في عنصر يتكون من وضع تكون فيه الساق متماشية مع الأخرى وتكون الأرجل ممتدة في اتجاهين متعاكسين.
عند إجراء شق ، تشكل الخطوط المحددة بواسطة الفخذين الداخليين للساقين زاوية تبلغ حوالي 180 درجة.
ينطوي هذا التمرين على تمرين شد كبير ، لذا فهو يتطلب الكثير من المرونة في عضلات الساق. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدامه أيضًا كتمرين إحماء.
قفزة الحصان
تم تطوير عنصر الجمباز الفني هذا في جهاز يؤدي فيه اللاعبون. يشارك كل من لاعبي الجمباز من الذكور والإناث في هذا التخصص.
للمشاركة في هذا العنصر ، يركض لاعب الجمباز في مسار ثم يقفز على الحصان بيديه.
من المتوقع أن يهبط لاعبو الجمباز بشكل نظيف ، دون أي قفزات أو خطوات إضافية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليهم إظهار التقنية والتنفيذ الجيدين. السقوط والخطوات الإضافية يعاقبان.
شريط التوازن
تؤدي لاعبة الجمباز رقصة مدتها 90 ثانية تقريبًا تتكون من قفزات ومهارات بهلوانية وتقلبات وعناصر رقص وعجلات على شريط مبطن.
يبلغ قياس الشريط حوالي 125 سم من الأرض وعرضه 500 سم. يتطلب هذا النظام التوازن والنعمة والمرونة والقوة.
قفزة مميتة
في تمرين بهلواني يدور فيه الشخص 360 درجة على محور أفقي مع تمرير القدمين فوق الرأس.
يمكن إجراء الشقلبة للأمام أو الجانب أو الخلف ويمكن إجراؤها في الهواء أو على الأرض. عندما يتم إجراؤها على الأرض ، يطلق عليها اسم الشقلبة.
تمارين أرضية
يقام هذا الحدث على أرضية مبطنة بطول 12 مترًا و 12 مترًا. يؤدي لاعبو الجمباز عروض روتينية مصممة لحوالي 90 ثانية ، غالبًا على إيقاع أغنية.
يجب أن يتكون الروتين من تمريرات هبوط مع بعض العناصر الهوائية بدون دعم اليد ، وشقلبة من أنواع مختلفة ، وقفزات بسيطة ، منعطفات وعناصر رقص.
يقفز مزدوج
القفزة المزدوجة للخلف هي أبسط أشكال القفزة المزدوجة. يمكن إجراء قفزات مزدوجة للأمام أو للخلف ؛ يمكن صنعها في وضع مطوي أو مجمع أو على شكل لوحة.
أصعب طريقة هي أداء قفزة مزدوجة ، يقوم فيها اللاعب بدور كامل في كل منعطف من شقلبه.
حصان المقابض
يتم إجراؤه فقط في الجمباز الفني للرجال. وهو عبارة عن شريط يقوم فيه لاعبو الجمباز بأداء تمارين في الهواء تشمل الأرجل أثناء دعم الحصان بأيديهم.
تعتبر من أصعب الأحداث في الجمباز.
شقلبة أو لفات
إنه أحد العناصر الأساسية للجمباز. هناك العديد من الاختلافات في هذه القدرة ؛ تتضمن اللفات دورانًا كاملاً للجسم ، ولكن عادةً ما يتم تدوير اللفة على الأرض. تساعدك القوائم أيضًا على التعافي من السقوط.
إبرة
يتضمن هذا العنصر وضع كلتا يديك على الأرض ورجل واحدة على الأرض ، ثم ركل الساق الأخرى بساق كاملة.
اعمدة غير متساوية
يستخدم هذا الجهاز فقط في الجمباز النسائي ؛ وهي مصنوعة من المعدن. يتم وضع القضبان على ارتفاعات وعرض مختلفة ، مما يسمح للاعب بالانتقال من شريط إلى آخر.
كيب
هذا العنصر أساسي في القضبان غير المستوية ، على الرغم من أنه يتم أيضًا في شريط الرجال العالي. يعد الكيب مهارة مهمة يتم استخدامها عند الركوب وكعنصر اتصال في روتين الشريط.
يسمح الكيب للاعب بالتأرجح تحت العارضة للوصول إلى الدعم الأمامي على العارضة. الكيب المنزلق هو العنصر الأكثر استخدامًا للركوب على القضبان غير المستوية للسيدات.
المراجع
- كيب. تعافى من wikipedia.org
- شقلبة. تعافى من wikipedia.org
- تدحرج. تعافى من wikipedia.org
- الجمباز الفتاة. تعافى من books.google.co.ve
- انشق، مزق. تعافى من wikipedia.org
- قبو. تعافى من wikipedia.org
- ما هي عناصر ABC في الجمباز؟ (2015). تعافى من livestrong.com
- عجلة العربة. تعافى من wikipedia.org
- نهاية الجولة. تعافى من wikipedia.org
- ما هي عناصر الجمباز. تعافى من Answers.com
- هبوط. تعافى من wikipedia.org
- اعمدة غير متساوية. تعافى من wikipedia.org
- رياضة بدنية. تعافى من wikipedia.org
- ما هي عناصر الجمباز وكيف يمكنني تحسينها؟ (2017). تعافى من quora.com.