جسم الأنقاض هو مؤهل يستقبله أولئك الذين لا يمارسون أجسادهم ، لذا فهم ضعفاء نوعًا ما. إنه مصطلح يستخدم في عامية مجال التمارين والتغذية. يشير التعبير ، ذو الدلالة العامية ، في المقام الأول إلى الأجسام النحيلة وغير المتمرسة.
ومع ذلك ، يربطه بعض مستخدمي الإنترنت أيضًا بأشخاص لديهم وزن زائد معين. كما أن المصطلح مرتبط بكلمة "ركام" في سياق البناء ، ويشير إلى النفايات أو النفايات التي ليس لها قيمة.
الأشخاص المؤهلون بهذا التعبير ليس لديهم عضلات متطورة ، وهذا هو سبب ربط بعض خبراء الصحة بأشخاص لديهم النمط الحيوي المادي لنوع الشكل الخارجي.
يوجد على الإنترنت العديد من المنتديات التي تقدم نصائح للمستخدم لتحسين الحالة البدنية للأشخاص الذين تصنف أجسادهم على أنها "ركام".
المعنى
كما لوحظ أعلاه ، تشير الكلمة إلى أولئك الأشخاص الذين ليسوا في حالة بدنية جيدة لأنهم أقل من وزنهم المثالي ، وبدون عضلات ودهون موضعية في أجزاء معينة من الجسم.
هذه الأنواع من الأشخاص لها أطراف طويلة وعظام ضيقة وصدر غائر ، مما يجعل من الصعب عليهم اكتساب كتلة عضلية.
ومع ذلك ، على الرغم من أن التعبير يشير إلى ما تم الإشارة إليه في النقطة السابقة ، فقد تم استخدامه مؤخرًا أيضًا لتأهيل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى حد أقل ؛ ومع ذلك ، لا يزال هذا المعنى موضع نقاش بين مستخدمي الإنترنت.
أجسام ظاهري الشكل
جسم الأنقاض هو النمط الحيوي للأشخاص الذين لديهم بنية ظاهرية الشكل ، وهم نحيفون بشكل طبيعي ويواجهون صعوبة في اكتساب كتلة عضلية.
لهذا السبب يوصي المتخصصون بمجموعة من التمارين على أساس روتين القوة أو التضخّم ، لزيادة العضلات وتحسين المظهر. يُقترح تنفيذ تمارين القوة والسرعة والانفجار ، مع اتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية.
في هذا السياق ، يجب تجنب التدريب على المقاومة أو التدريب عبر البلاد (مثل ألعاب القوى) ، لأن هذا لن يؤدي إلا إلى توقف نمو العضلات وانخفاض الوزن.
التوصيات
يشير خبراء الصحة إلى أن التمارين والنظام الغذائي هما مفتاح صحة العقل والجسم. لهذا السبب قدموا سلسلة من التوصيات لأولئك الذين يرغبون في تحسين مظهر "ركام أجسادهم":
-يجب مراعاة أن قضاء المزيد من الوقت في صالة الألعاب الرياضية لا يعني الحصول على نتائج جيدة على المدى الطويل. في الواقع ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من النمط الحيوي ectomorph ، يوصى بإجراء روتين لا يزيد عن ثلاثة أيام في الأسبوع.
- يجب أن تكون الإجراءات الروتينية التي سيتم تنفيذها مكثفة وقصيرة نسبيًا ، مما يساعد على نمو العضلات.
-من المهم أن تتذكر أنه للحصول على التغييرات التي تريدها ، من المهم استثمار الوقت والمثابرة والجهد لرؤية النتائج. يمكن أن تتراوح هذه النتائج من ستة أشهر إلى سنة.
- لا تركز كثيرا على التمارين الهوائية أو ما يسمى ب "القلب". هذه لن تؤدي إلا إلى فقدان الوزن وكتلة العضلات.
- من المهم تناول نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية وخاصة البروتينات ومشتقات البيض والدجاج الأخرى. يجب أيضًا دمج الكربوهيدرات والدهون الصحية في النظام الغذائي.
-حاول تمرين كل المجموعات العضلية في وقت واحد ولا تركز على مجموعة واحدة فقط.
أصل المصطلح
على الرغم من حقيقة أنه تعبير شائع الاستخدام في المجال العامي في مناطق مختلفة من إسبانيا ، إلا أنه لا يزال من غير الواضح ما يتعلق بظهور هذه الكلمات.
يُعتقد أن استخدامه قد تم نقله في النهاية إلى الإنترنت ، مما أثر على شعبيته في بقية البيئة الرقمية.
ويعتقد أن المصطلح مرتبط بعالم البناء ، حيث يشير إلى "الركام" أو النفايات التي تبقى بعد تنفيذ العمل.
والجدير بالذكر أن هناك دلالة مثيرة للاهتمام: فهي تستخدم أيضًا كمزحة أو إهانة. أي أنها ليست فقط طريقة لتأهيل جسد شخص ما ، ولكن أيضًا لجعلهم يفهمون أنه يفتقر إلى نوع من القيمة أو الأهمية.
الفضول
-بحسب بعض مستخدمي الإنترنت ، تشير عبارة "ركام الجثث" أيضًا إلى ما يلي: "يتم تدميرها" أو "الانهيار" أو "الركام في الداخل".
- بشكل عام ، هو تعبير كثيرا ما يقال بين الرجال.
- هناك أغنية لفرقة Estopa تذكر معنى هذا التعبير ؛ إنها أغنية "جسد حزين". هذا دليل على درجة الشعبية التي تتمتع بها الكلمة في العامية الإسبانية.
- كما لوحظ أعلاه ، فإن "ركام الجسم" يرتبط أيضًا بالأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بدرجة معينة (دون الوقوع في السمنة). يبدو أن السمة المشتركة هي الافتقار إلى تعريف العضلات وكذلك الموقف المنحني.
- هناك سلسلة من المدونات والملفات الشخصية على الشبكات الاجتماعية حيث يتم سرد قصص النجاح لأشخاص توقفوا عن كونهم "ركام أجساد" وأصبحوا شخصيات صحية وممارسه.
- على عكس "جسم الأنقاض" ، فإن الشخص "قطعة كبيرة" أو "مهروس" لديه عضلات وجسم محدد. يأتي هذا من تمارين القوة المكثفة التي ستسمح لك بالتبديل إلى نوع أكثر ضخامة وضخامة.
-كلمة أخرى تتعلق بعالم التمارين واللياقة البدنية هي "fofisanos" (يمكن تصنيفها أيضًا على أنها "جسد الركام") ، وهم رجال كانوا يتمتعون في وقت ما بلياقة بدنية رياضية لكنهم توقفوا عن ممارسة الرياضة. إنها تأتي من اللغة الإنجليزية ، أبي بود.
المراجع
- ما هو جسم الأنقاض؟ (سادس). في ForoAmor.com. تم الاسترجاع: 17 مايو 2018. في ForoAmor.com على Foroamor.com.
- ما هو جسم الأنقاض؟ (سادس). على سبايك الخاص بك. تم الاسترجاع: 17 مايو 2018. في Tu Pincho de tupincho.net.
- وماذا تفضل أن تكون قويًا أو عضليًا؟ (2013). في المزيد DxT. تم الاسترجاع: 17 مايو 2018. في المزيد من DxT من masdxt.com.
- الشكل الخارجي ، كيفية اكتساب العضلات؟ (سادس). في ركن العضلات. تم الاسترجاع: 17 مايو 2018. في Rincón del muscular de rincondelmusculo.com.
- اعتقدت أن هذا الملحق لن يعمل ، ولكن… يا له من تغيير! (سادس). في حياتك بدون حمية. تم الاسترجاع: 17 مايو 2018. في حياتك بدون حمية من tuvidasindietas.com.
- عامية للشباب / اسبانيا. (سادس). في Wikilengua del español. تم الاسترجاع: 17 مايو 2018. في Wikilengua del español من wikilengua.org.
- الصيغة المعصومة للحصول على كتلة كبيرة. (2014). في البلاد. تم الاسترجاع: 17 مايو 2018. في El País de elpais.com.
- أزياء "فوفيسانوس": ميشلين جميلة. (2015). على ABC. تم الاسترجاع: 17 مايو 2018. في ABC de abc.es.
- افضل التمارين حسب شكل جسمك. (2015). في بي بي سي موندو. تم الاسترجاع: 17 مايو 2018. على بي بي سي موندو في bbc.com.
- تضخم في حجم الخلايا. (سادس). على ويكيبيديا. تم الاسترجاع: 17 مايو 2018. في ويكيبيديا في es.wikipedia.org.
- التغذية: أنا أنقاض جسدية وأريد تغييرها. (سادس). في ForoParalelo. تم الاسترجاع: 17 مايو 2018. في ForoParalelo de Foroparalelo.com.