مناطقك الخاطئة: ملخص في 11 نقطة (قراءة سريعة) - GEOGRAFÍA - 2025

المشاعر ليست مجرد مشاعر تحدث لك. المشاعر هي ردود الفعل التي تختارها.

في مجتمع اليوم ، هناك ميل للاعتقاد بأن الأشخاص الأذكياء هم أولئك الذين لديهم العديد من الدرجات الأكاديمية ، ويحصلون على درجات جيدة في الامتحانات ، أو يجيدون الرياضيات أو الفيزياء ، ويتحدثون جيدًا وبأدب ، أو لديهم ذاكرة طويلة. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشخاص مثل هؤلاء الذين يعانون من الاكتئاب والقلق أو حتى في مستشفى للأمراض النفسية.

يجب وصف الشخص الذكي بأنه سعيد وفعال على أساس يومي ، يعرف كيف يحل المشاكل ، ويخلق الموارد ، وهو مستقل ، ومستقل ويتغلب على الشدائد.

بالإضافة إلى ذلك ، يتقبل الشخص الذكي المشاكل كجزء من حياته اليومية ولديه القدرة على الشعور بالعواطف التي يريدها في كل لحظة حيوية.

المشاعر ليست مجرد مشاعر تحدث لك. المشاعر هي ردود الفعل التي تختارها. أنت مسؤول عما تعتقده وما تشعر به ويمكنك تعلم التفكير بشكل مختلف في أي شيء. يعتمد الأمر عليك وعلى الاختيارات التي تتخذها أن تكون تجارب حياتك محفزة وممتعة.

الحب الخاص

يُنظر في المجتمع جيدًا إلى معاملة الآخرين جيدًا وحبهم ، ومع ذلك ، يُنسى أنه لتحقيق السعادة من الضروري أن تحب نفسك وتقدر نفسك.

كل شيء يبدأ بحب نفسك. بهذه الطريقة يمكنك حب الآخرين والقيام بأشياء من أجلهم لمجرد الاستمتاع بالسخاء وبدون توقع أي شيء في المقابل. هل فكرت في قيمة إعطاء شيء من شخص لا يساوي شيئًا؟ كيف يمكنك أن تعطي الحب إذا كنت لا تساوي شيئًا؟ ما هي قيمة حبك؟

أنت بنفسك تختار القيمة التي لديك وليس عليك أن تسأل أو تشرح لأي شخص. قيمتك الخاصة هي حقيقة لا تتعلق بسلوكك أو بمشاعرك. يمكنك أن تختار أن تكون ذا قيمة إلى الأبد ؛ لا يهم أنك فعلت شيئًا تشعر بالندم في لحظة.

لست بحاجة إلى موافقة الآخرين

قد ترغب في موافقة الآخرين ، فمن الطبيعي أن تشعر بالسعادة بدعم وقبول الآخرين. لكن الحاجة إليها هي واحدة من أكثر المناطق الخاطئة سلبية.

من السلبي أن تحتاج إلى موافقة شخص ما وأكثر من ذلك ، أن تحتاجها في كل مرة تريد فيها اتخاذ قرار أو حل مشكلة أو فعل أي شيء.

تخلص من الحاجة إلى الموافقة إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا وتتطور شخصيًا.

القطيعة مع الماضي

غالبًا ما يثبّت الناس أنفسهم في الماضي ويضعون ملصقات على أنفسهم. التعليقات مثل ما يلي متكررة: "هكذا أنا" ، "لطالما كنت هكذا" ، "لا أستطيع مساعدتك" أو "شخصيتي".

التصنيف الذاتي أو التعريف الذاتي ليس غير مناسب في حد ذاته ، على الرغم من أنه يمكن أن يكون إذا تم استخدامه بطريقة ضارة. وبالمثل ، من الشائع استخدام هذه التسميات كأعذار للبقاء كما هي وعدم بذل جهد للتغيير. إذا كانت هذه التقييمات الذاتية سلبية ، فإنك تفقد إمكانات النمو لديك.

هذه التسميات الذاتية تأتي من الماضي لكن الماضي لم يعد موجودًا ، الشيء الوحيد الذي لدينا الآن هو الحاضر. في كل مرة تستخدم فيها عبارات مثل "أنا مثل هذا" فإنك تمنح نفسك مبررًا لعدم التغيير والتحسين أو أن تكون أكثر سعادة.

غيّر "أنا" إلى "اخترت أن أكون" لتكون نتاج اختياراتك.

المشاعر غير المجدية: الشعور بالذنب والقلق

اثنان من أكثر المشاعر عديمة الفائدة في كل الحياة هما الشعور بالذنب لما تم فعله والقلق بشأن ما سيحدث. مع الشعور بالذنب تضيع لحظاتك الحالية ومع القلق تظل جامدًا.

يمكنك الاستمرار في الندم كل يوم والشعور بالذنب وما زلت لن تحل أي شيء أو تحسن الطريقة التي تتصرف بها. حتى لو شعرت بالذنب ، فلن تغير أي شيء. ما سيفعله هو أن يتعلم مما حدث ويتغير.

بالإضافة إلى ذلك ، يعمل القلق على الهروب مما يحتاج حقًا إلى المعالجة. إذا وجدت نفسك مقلقًا ، اسأل نفسك: ما الذي يمكنني تجنبه بقضاء هذه اللحظة في القلق؟ بعد ذلك ، تصرف وفقًا لما تتجنبه. الأفضل للقلق هو العمل.

استكشاف المجهول

طالما أنك إنسان وتعيش في هذا العالم ، فلا يمكنك أبدًا التمتع بالأمن. وإذا كان الأمر كذلك ، فسيكون مملاً للغاية. آمن يزيل الإثارة والإثارة.

الأمان الإيجابي لنموك الشخصي هو الأمان الداخلي للثقة في نفسك.

إن التعليم الذي نتلقاه في هذا المجتمع يعلمنا منذ الطفولة أنه يتعين علينا توخي الحذر ؛ الحذر بدلا من الفضول. "لا تذهب إلى هناك" ، "لا تتحدث مع الغرباء" ، "لا تذهب إلى أي مكان بمفردك" هي عبارات شائعة.

يعتقد أن المجهول يساوي الخطر. يُعتقد أن ما عليك فعله في الحياة هو أن تلعبها بأمان وتذهب إلى حيث يذهب الآخرون. فقط المغامرون أو "المتهورون" هم من يجرؤون على المجازفة واستكشاف ما هو غير معروف.

إذا كنت تؤمن بنفسك ، يمكنك استكشاف مجالات الحياة التي لا تقدم لك شيئًا آمنًا وتجنب اتباع المسار الذي يسلكه الآخرون. الأشخاص الذين تميزوا تاريخيًا (دافنشي ، بيتهوفن ، فان جوخ ، أينشتاين أو نيل أرمسترونج) لا يتميزون تمامًا باتباعهم خطى الآخرين وعدم المغامرة في المجهول. في الواقع ، كانوا الرواد في دخول مناطق جديدة وغير معروفة.

تخلَّ عن الاعتقاد بأن المألوف أفضل من المجهول. يمكن أن يتسبب عدم الأمان والمجهول في شعورنا بعدم الأمان ، لكنهما ضروريان للتغيير والتحسين وتجربة مشاعر جديدة.

كسر حاجز الاتفاقيات

ابتليت حياتنا كلها بعبارة "يجب أن تفعل هذا" والناس يطبقونها دون التفكير في السبب والعواقب. مجموع كل تلك "الضرورات" منطقة أخرى خاطئة.

هذا لا يعني أنك تتجاهل القانون. القوانين ضرورية لمجتمع متحضر ، على الرغم من أنه إذا تم الامتثال للأعراف بشكل أعمى ، فهذا شيء مختلف ويمكن أن يصبح مدمرًا للغاية.

عندما لا تكون هذه القوانين منطقية وتتوقف عن العمل بكفاءة ، يمكنك إعادة النظر في هذه القواعد وسلوكك من حولها. يمكن أن يكون التكييف المفرط مع المجتمع سلوكًا عصابيًا ويؤدي إلى الاكتئاب والقلق والتعاسة.

قال أبراهام لينكولن:

"لم يكن لدي مطلقًا سياسة يمكنني تطبيقها دائمًا. كنت أحاول فقط أن أفعل ما بدا معقولاً بالنسبة لي في الوقت المناسب.

السلوكيات الناتجة عن "ما يجب وما لا ينبغي":

• ارتداء ملابس مناسبة بطريقة غير مريحة أو لا تحبها (على سبيل المثال ارتداء سترة بدلة عند 35 درجة مئوية).
• اشرب الكحول للتواصل الاجتماعي لأنه "طبيعي".
• احضر حفل زفاف حتى لو لم تكن تعرف العروس والعريس أو لم تحبه.
• اغسلي الصحون ونظفي المنزل لأنك امرأة.
• لكونك امرأة لا تسأل الرجل حتى لو كنت تحبه.
• يجب أن تجد دائمًا الطريقة الصحيحة لفعل شيء ما: وصفة طعام ، إصلاح…
• شاهد اللعبة لأنها مهمة وسيراها الجميع حتى لو لم تؤثر على حياتك.
• القفز من أجل الفرح من أجل هدف لأن الجميع يفعل ذلك.
• الدخول إلى صالة ديسكو أو الذهاب إلى حفلة موسيقية مع شخص لا تحبه لأن أصدقائك ذاهبون.

فخ العدالة

قلة من الناس يمكنهم القول إنهم لا يماطلون أبدًا على الرغم من ردود الفعل طويلة المدى.

المماطلة بحد ذاتها ليست عصبية ، بل هي رد الفعل العاطفي الذي يصاحبها والشلل الذي ينتج عنه. إذا كنت تحب المماطلة ، فلا تشعر بالذنب حيال ذلك أو أنها لا تؤذيك ، فاستمر في المماطلة. لكن بالنسبة لمعظم الناس ، فإن التسويف هو وسيلة للهروب والعيش في الوقت الحاضر.

إذا كنت الشخص العادي الذي يقول إنك ستتغير وتعيش بشكل مختلف ، فإن قول ذلك لن يفيدك بأي شيء (ما لم تفعل ذلك بالتزام حقيقي). غالبًا ما يؤدي قول ذلك إلى تأجيل العمل وعدم إنهاء القيام بشيء مطلقًا.

ما تفعله هو المقياس الوحيد لقياس نفسك كشخص ، وليس ما تقوله أو ما يقولونه عنك. قال إيمرسون:

في المرة القادمة التي تتحدث فيها عن شيء ما ستفعله ، مع العلم أنك لن تفعل ذلك ، تذكر الجملة السابقة لأنها الحل للتسويف.

أعلن استقلالك

مسألة ترك العش والاستقلال هي مسألة معقدة لأن مجتمعنا يعلمنا أنه يجب علينا تلبية ما هو متوقع منا في بعض العلاقات ، والتي تشمل الآباء والأطفال وشخصيات السلطة والأحباء.

إذا كنت تستمتع بالطريقة التي تتفاعل بها مع الأشخاص ولا يتدخلون في أهدافك في الحياة ، فلن تحتاج إلى تغيير طريقة التفاعل هذه.

ومع ذلك ، فإن الاعتماد على الشخص نفسياً أمر مختلف وضار. إنها تنطوي على علاقة لم يتم اختيارها والتي تشعر معها بأنك مجبر على أن تكون شخصًا لا تريده ، بالإضافة إلى الشعور بالإجبار على التصرف بطريقة معينة.

إذا كنت تريد هذا النوع من العلاقة وتفترض الرفاهية ، فهذا ليس جنونًا. ولكن إذا كنت في حاجة إليها لتشعر بالرفاهية أو تشعر بأنك مضطر للحصول عليها ، على افتراض أنك لست على ما يرام أو مستاء ، فهذه هي المنطقة الخطأ.

المشكلة هي أن الالتزام ينتج عنه الشعور بالذنب والتبعية ، بينما الاختيار الحر ينتج الحب والاستقلال.

أن تكون مستقلاً يعني التحرر من العلاقات الإجبارية ، وغياب السلوك الموجه نحو الآخرين ، وعدم الحاجة إلى شخص ما ليكون سعيدًا (بخلاف الرغبة في العلاقات مع الآخرين) أو اتخاذ القرارات.

وداعا للغضب

على الرغم من أن التعبير عن الغضب أكثر صحة من كبته ، إلا أنه من الأفضل عدم الشعور به على الإطلاق. لا يوجد سبب للشعور بالغضب ، فهو ليس شيئًا "بشريًا" كما يتم تبريره في كثير من الأحيان ، وفي الواقع ، إنه منطقة خاطئة تؤدي إلى إعاقة نفسية.

إنه اختيار وعادة يتم تعلمها في مواجهة الإحباط. إنه منهك ويمكن أن يسبب الأرق أو التعب أو القرحة أو ارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي إلى الشعور بالذنب أو الاكتئاب.

عندما تواجه موقفًا لا يعمل بالطريقة التي تريدها ، فإنك تشعر بالإحباط وتتفاعل مع الغضب. ومع ذلك ، لديك القدرة على الاختيار: الغضب والضحك متنافيان ، ولديك القوة الكافية لاختيار أي منهما.

ولعل أكثر ما يميز الأشخاص الأصحاء هو روح الدعابة بدون عداء. العلاج الجيد للغضب هو مساعدة نفسك والآخرين على اختيار الضحك وتعلم ملاحظة المواقف المتناقضة والعبثية التي تحدث في الحياة من الخارج.

صورة شخصية بدون مناطق خاطئة

• إنهم مشغولون للغاية بحيث لا يلاحظون ما يفعله جيرانهم.
• إنهم يستمتعون بكل ما تمنحه لهم الحياة ؛ إنهم مرتاحون لفعل أي شيء ولا يضيعون الوقت في الشكوى أو الرغبة في أن تكون الأمور بخلاف ذلك.
• إنهم خالون من الذنب والأحداث التي حدثت في الماضي.
• لا تعذبهم الهموم. بعض الظروف التي يقضيها الآخرون ساعات وساعات في التفكير بالكاد تؤثر عليهم.
• ليس لديهم حاجة لموافقة الآخرين.
• إنهم يضحكون ويسخرون من أي شيء أو موقف تقريبًا ، في الأحداث السخيفة والأكثر جدية ورسمية.
• يقبلون أنفسهم دون شكوى. إنهم يقبلون أنهم بشر وأن الإنسان يقتضي سمات إنسانية معينة. يعرفون ما هو مظهرك الجسدي ويتقبلونه.
• يقدرون الطبيعة. إنهم يحبون أن يكونوا في الهواء الطلق للاستمتاع أو الجري أو المشي أو فعل أي شيء لا يضرهم.
• ليس لديهم التزام عاطفي بالمشاكل. إنهم يقبلون أنهم جزء من الحياة وهذا يسمح لهم بالتغلب عليهم بسهولة.
• لا يحتاجون إلى لفت الانتباه إلى أنفسهم ولا ينتقدون ، فهم فاعلون.
• يساعدون الآخرين. إنهم يسعون إلى التغيير الاجتماعي ولكن لا تقلق بشأن المشاكل في الليل أو يفكرون في الظلم دون اتخاذ أي إجراء.
• إنهم صادقون ، لا يتظاهرون بالكذب أو الهروب.
• إنهم يعتقدون أن من هم مسؤوليتهم الخاصة ولا يلومون الآخرين أبدًا على ما يحدث لهم.
• لديهم مستويات طاقة عالية. يحتاجون إلى القليل من النوم ويتمتعون بصحة جيدة.
• إنهم فضوليون للغاية ، ويبحثون دائمًا عن أشياء يجب معرفتها وفعلها وتعلمها.
• إنهم لا يخشون الفشل ويخاطرون بالدخول إلى المجهول وغير المؤكد. لا يربطون بين النتائج الخارجية ونجاحك كإنسان.

وما رأيك في هذا الكتاب؟ هل توافق على أن المناطق الخاطئة تمنع الناس من أن يكونوا سعداء؟ هل تعتقد أنه يمكن تصحيحها؟