- الميل إلى عدم التقدير
- فما هي المشكلة؟
- لماذا يصعب تقدير ما لدينا؟
- كيف تكون أكثر امتنانًا وتقدير ما لديك
- هل يمكن الحفاظ على هذا الموقف مع مرور الوقت؟
- الفوائد الصحية للامتنان
- جسدي - بدني
- نفسي
- الاجتماعية
تتناول هذه المقالة التفكير في أن نكون ممتنين وأن نتعلم كيف نقدر ما لدينا. يعيش بعض الناس بسرعة كبيرة وغير مدركين لوضعهم المتميز لدرجة أنهم ينسون الشعور بالامتنان لحظهم في الولادة في موقف ومكان معين.
يوجد في العالم ملايين الأشخاص الذين يعيشون في فقر مدقع. يعيش الكثير في الشوارع ويمضون أيامًا دون طعام. ومع ذلك ، فإن العديد من الناس الذين يعيشون في العالم الغربي ، مع الثروة والفرص الكبيرة والعديد من وسائل الراحة ، لا يقدرون ما لديهم.
بعض الأرقام:
- تقل احتمالية حصول أطفال العالم الأشد فقراً بمقدار 2.7 مرة على مهني مؤهل عند الولادة.
- 1.3 مليار فقير في العالم.
- توجد أفقر 20 دولة في العالم في القارة الأفريقية ، وعلى رأسها رواندا وغينيا وبنين وتنزانيا وساحل العاج وزامبيا وملاوي وأنغولا وتشاد.
- يعاني أكثر من 60٪ من سكان العالم من سوء التغذية.
- من المتوقع أن يعيش الطفل الذكر المولود في عام 2012 في بلد مرتفع الدخل حتى سن 76 عامًا تقريبًا ، وهو أطول بـ 16 عامًا من الطفل الذكر من بلد منخفض الدخل (60 عامًا).
الميل إلى عدم التقدير
الإنسان هو حيوان روتيني ، وخاصة في العالم الغربي ، يميلون إلى نسيان وعدم تقدير قيمة صحتهم وثروتهم. أنا لا أتحدث عن المليارديرات ، فقط إذا كان راتبك يزيد عن 600 يورو فهو بالفعل أكثر بكثير من 1.3 مليار شخص يعيشون على دولار واحد أو أقل في اليوم.
ومع ذلك ، يتغير هذا الاتجاه عندما نفقد شيئًا ذا قيمة لدينا (على الرغم من أننا حتى لحظة الخسارة لا ندرك قيمته): عندما يموت أحد الأقارب ، عندما نفقد وظيفتنا ، منزلنا ، صحتنا…
على سبيل المثال ، أخبرني مؤخرًا صديق نفسي عن حالة امرأة ثرية تعرضت لحادث أليم. منذ تلك اللحظة ، وكان يبلغ من العمر 60 عامًا بالفعل ، بدأ يدرك حظه والآن أعظم سعادته هي الجلوس ومراقبة الناس والمناظر الطبيعية.
يرتبط هذا الاتجاه بقدرتنا على التكيف والتعود على مواقف الحياة المختلفة. يقال أن الناس يعتادون على الخير بسرعة ولكن ببطء شديد على السيئ. على سبيل المثال: اعتدنا على العمل ، العيش في منزل به جميع وسائل الراحة ، على الأسرة…
في الواقع ، امتلاك القدرة على التكيف السريع أمر إيجابي للغاية. على سبيل المثال ، إذا سافرت إلى بلد أجنبي للعمل ، فستكون ميزة رائعة للتكيف بسرعة مع المواقف الجديدة.
فما هي المشكلة؟
تكمن المشكلة في أن المواقف المريحة ، مثل الحصول على وظيفة أو منزل أو شريك أو أسرة ، لن تبقى أبدًا إلى الأبد ، كما أن عدم إدراكك لها يجعلك غير ممتن ، وهذا بدوره يمنعك من الشعور بالسعادة.
دائمًا ما تنتهي هذه المواقف المثالية في بعض المناسبات: يموت أحد أفراد الأسرة ، أو يفقد المنزل ، أو يفقد الوظيفة ، أو ليس له نفس الدخل ، أو ينفصل عن الشريك… لذلك ، يُنصح بالاستمتاع بها قدر الإمكان.
لماذا يصعب تقدير ما لدينا؟
وفقًا لبحث علم النفس الإيجابي ، عندما يأتي شيء إيجابي في حياتنا (على سبيل المثال وظيفة جيدة) ، فإننا نبتهج ، على الرغم من أن هذه السعادة تستمر في المتوسط حوالي ثلاثة أشهر.
الامتنان الحقيقي ليس تجربة عاطفية تلقائية ، وببساطة أن تكون مهذبًا ليس هو نفسه.
نحن نعيش حاليًا في مجتمع مادي حيث يوجد ميل للاعتقاد بأنه كلما زاد عدد الأشياء ، كان ذلك أفضل. هذا يسبب مقارنات ونسيان كل ما لدينا - لأننا نريد دائمًا المزيد.
مقارنة نفسك بالآخرين بشكل خاص هو أمر سلبي تمامًا لأنه يشجع على الحسد والجشع ونسيان الشعور بالامتنان لأننا لا نركز على ما نحن عليه وما لدينا.
ربما ينبغي تعليم المزيد في المدارس ليكون ممتنًا حقًا وليس كثيرًا لقول "شكرًا" دون تقدير أي شيء.
كيف تكون أكثر امتنانًا وتقدير ما لديك
إحدى الطرق للتغلب على التعود على مواقفنا الإيجابية وأن نكون أكثر امتنانًا هي ممارسة التقدير أو الامتنان.
يمكنك أن تفعل ذلك:
- تعكس كل يوم كل الأشياء الإيجابية التي لديك في حياتك.
- اكتب قائمة بكل الأشياء التي يمكنك أن تكون ممتنًا لها.
- مارس التأمل. قم بزيارة هذه المقالة للتعرف على فوائد التأمل.
- مارس اليقظة. قم بزيارة هذه المقالة للتعرف على اليقظة الذهنية.
سيتيح لك هذان العنصران الأخيران - ممارسة التأمل واليقظة - أن تكون أكثر وعيًا بموقفك والاستمتاع باللحظة الحالية. ستمنعك ممارسته من عيش اليوم كروتين تتفاعل فيه ببساطة ولا تدرك اللحظة التي تعيش فيها.
- لديها خبرات في الخارج
سيسمح لك السفر إلى بلد فقير بإدراك ورؤية حقيقة وضعك. أؤكد لك أن هذا سيغير نظرتك للعالم - لقد زرت العديد من البلدان الفقيرة بنفسي. أود أن أخبرك أيضًا أن هذا لا يخدم فقط كتجربة شخصية وأنه ينتهي عند هذا الحد ، ولكنك تشجع نفسك على المشاركة في أنشطة مسؤولة اجتماعيًا ، مثل التطوع.
- امتلاك خبرات تطوعية
في العمل التطوعي ، ستساهم أولاً بشيء ذي قيمة للمنظمات غير الحكومية التي تحتاج إلى مساعدة ، وأيضًا ، ستفاجئك مقارنة واقعك بواقع الأشخاص الذين لديهم مشاكل حقيقية وتجعلك تنسى المشاكل غير المهمة.
هل يمكن الحفاظ على هذا الموقف مع مرور الوقت؟
في تجربتي الشخصية ، نعم ، رغم أنه يجب ألا تنسى ممارسة بعض الأنشطة. بمجرد دخولك روتين الحياة الغربية بكل وسائل الراحة ، من السهل أن تنسى أن تكون ممتنًا.
الفوائد الصحية للامتنان
وفقًا للعالم روبرت إيمونز ، فإن الامتنان له الفوائد التالية:
جسدي - بدني
- نظام مناعة أقوى.
- يخفض ضغط الدم.
- ساعات نوم أكثر وشعور أكبر بالراحة.
- أوجاع وآلام أقل.
نفسي
- مستويات أعلى من المشاعر الإيجابية.
- أكثر يقظة.
- المزيد من التفاؤل والسعادة.
- منع المشاعر السلبية.
- شعور أكبر بقيمة الذات. قم بزيارة هذه المقالة حول كيفية تقييم نفسك.
الاجتماعية
- كن أكثر كرما ورحمة.
- اغفر أكثر.
- شعور أقل بالوحدة والعزلة.
وما رأيك؟ هل أنت ممتن وتقدر ما لديك؟ أنا مهتم برأيك. شكرا!