كيف تمنع التدخين عند الشباب والكبار؟ - آرتي - 2025

ل منع التدخين، فمن المهم تجنب الاستخدامات الأولى أو، على الأقل، لتجنب أن أول التجريب مع التبغ لا تذهب بعيدا ولا تصبح إدمانا.

يعتبر استخدام التبغ اليوم مشكلة صحية عامة خطيرة. منذ ستينيات القرن الماضي ، تم التعرف على المخاطر التي يشير إليها هذا الدواء على الحالة الصحية ودراستها بشكل شامل. ومع ذلك ، فإن استهلاك التبغ في الوقت الحاضر منتشر على نطاق واسع.

وبهذا المعنى ، تكتسب الأساليب والتدخلات الوقائية أهمية خاصة ، لأنه بسبب القبول الذي يتمتع به التبغ في المجتمع ، من الضروري القيام بسلسلة من الإجراءات التي تمكن الناس من رفض استخدام التبغ.

تركز هذه التدخلات الوقائية بشكل أساسي على المراهقة والبلوغ المبكر ، حيث يبدأ معظم الأفراد في تجربة هذا الدواء في هذه الأعمار.

جزء كبير من الشباب الذين يبدأون في التدخين سينتهي بهم الأمر إلى تناول الطعام بانتظام وسيصابون بإدمان هذه المادة. ومع ذلك ، إذا لم يتم استهلاك التبغ خلال هذه الأعمار ، فإن احتمالية أن ينتهي بك الأمر كمدخن منتظم تقل بشكل كبير. أن تكون آمنًا أفضل بكثير من محاولة الإقلاع عن التدخين.

لهذا السبب ، يوجد اليوم إجماع معين على أن السكان المستهدفين الذين يجب تنفيذ التدخلات الوقائية فيها هم من الشباب والمراهقين.

اهمية منع التدخين

يعد استخدام التبغ مشكلة صحية عامة أعلى بكثير مما يعتقده الناس. في الواقع ، لقد ثبت التدخين في المجتمع لسنوات عديدة ، لذلك كان استهلاك هذه المادة منتشرًا منذ عقود.

ومع ذلك ، على عكس ما حدث منذ سنوات ، فإن مخاطر التدخين وعواقبه معروفة جيدًا اليوم. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، سيكون التدخين السبب الرئيسي للوفاة والمرض الذي يمكن الوقاية منه مع أكثر من خمسة ملايين حالة وفاة سنويًا.

قدرت دراسة أجريت في عام 2000 كيف يمكن أن يشكل التدخين 20٪ من الوفيات السنوية في أوروبا. قدرت دراسة وطنية أخرى أن الوفيات الناجمة عن التبغ في إسبانيا يمكن أن ترتفع إلى 55000 حالة وفاة سنويًا (16 ٪ من إجمالي الوفيات).

قد تبدو هذه البيانات مقلقة للغاية ، ومع ذلك ، فإن انتشار التدخين لم ينخفض ​​بعد ، ويستمر الناس في التدخين على الرغم من العواقب المحتملة لاستخدام التبغ.

كيف تمنع التدخين؟

إذا كنت ستهبط على الأرض الآن ، فأنت لا تعرف أي شيء عن التبغ وانتهيت من قراءة ما ناقشناه حتى الآن ، فمن المحتمل ألا يخطر ببالك حتى إشعال سيجارة.

ومع ذلك ، في مجتمعنا هذا لا يعمل على هذا النحو ، لأن عدد الأشخاص الذين ينتهي بهم الأمر بتعاطي التبغ مرتفع للغاية.

ترجع هذه الحقيقة إلى عاملين رئيسيين: من ناحية ، قلة وعي المجتمع بمخاطر التدخين ومن ناحية أخرى ، عنصر الإدمان الواضح في التبغ.

وبهذه الطريقة ، يمكن للأشخاص ، وخاصة الشباب والمراهقين ، البدء في تجربة التبغ دون أن يكونوا على دراية بتداعيات التدخين ودون العثور على محظورات واضحة تقيد استخدام التبغ.

العامل المهم الآخر الذي يفسر التدخين هو الإدمان الشديد الذي تسببه هذه المادة. يمكن لأي شخص أن يجرب التبغ عندما يكون صغيراً ، بهدف وحيد هو معرفة ما هو عليه أو ما هو شعور تدخين سيجارة.

ومع ذلك ، فمن المؤكد أنك لن تعرف أن هذه الاستهلاكات الأولى يمكن أن تصبح إدمانًا للتبغ ، والذي سيظهر قبل وقت طويل من رغبتك في إدراكه.

وبالتالي ، لمنع التدخين من المهم تجنب الاستخدامات الأولى ، أو على الأقل تجنب أن التجارب الأولى مع التبغ لا تذهب أكثر ولا تصبح إدمانًا. كيف يمكننا عمل ذلك؟

1- تقرير

النقطة الأساسية الأولى لأي تدخل وقائي هي الإعلام. هناك بعض المعرفة في المجتمع بأن استخدام التبغ ضار بالصحة ، ولكن هذه المعرفة غالبًا ما تكون غامضة أو غير متسقة.

"نعم ، يمكن أن يسبب التبغ السرطان أو يجعلك متعبًا عاجلاً…"

هذه العبارة ستكون معروفة للجميع منذ الصغر ، الآن ، هل يكفي أن تعرف هذا عن التبغ لتعلم أنه لا يجب عليك التدخين؟

ربما لا ، لأنه إذا كان هذا هو الحال ، فلن يتم توضيح أنه يوجد اليوم الكثير من الأشخاص الذين يدخنون والعديد من الشباب الذين بدأوا في القيام بذلك.

وبالتالي ، فإن توفير المعلومات للشباب حول التأثير الحقيقي للتبغ على الجسم والأمراض التي يسببها ، ومعدلات الوفيات التي يسببها والتدهور الذي يسببه في الجسم أمر حيوي لمنع التدخين.

2- التربية النفسية

الخطوة الثانية التي يجب اتخاذها هي "التثقيف النفسي" ، أي توفير المعلومات حول الصفات النفسية لتعاطي التبغ.

هذه النقطة الثانية مهمة بشكل خاص للأفراد لمعرفة إمكانية إدمان التبغ واكتساب احترام أكبر للتدخين. في الواقع ، إذا تم تقديم المعلومات الواردة في القسم السابق فقط ، فإن خطر إنهاء التدخين لا يزال قائماً.

يحدث هذا لأنه عند شرح خصائص التبغ ، لا ينبغي للمرء أن يكذب ، لذلك سيتم تحديد أن العواقب أو الأمراض التي يسببها التبغ تظهر على المدى الطويل.

وهكذا ، عند مواجهة هذا النوع من المعلومات ، يمكن أن يطور الشاب تلقائيًا فكرة: "إذا قمت بتدخين سيجارة الآن ، فلن يحدث شيء" ، "سأتوقف عن فعل ذلك لاحقًا ولن أواجه أي مشكلة."

في مواجهة هذا الفكر ، قد يبدأ المراهق بالتدخين من وقت لآخر ، مقتنعًا أنه يفعل ذلك بشكل متقطع ومؤقت ، ولكن عندما يريد أن يدرك ذلك ، سيكون قد خلق إدمانًا واضحًا على التبغ.

وبالتالي ، من المفيد بشكل خاص توفير المعرفة الأساسية حول الإدمان ، وإمكانية إدمان التبغ ، وما يحدث للشخص عندما يبدأ في التدخين بشكل متكرر.

3- تقديم المنطق

يشير تقديم المنطق إلى ترك مساحة للشباب حتى يتمكنوا هم أنفسهم من تقييم حقيقة التدخين والحكم عليها.

إذا تم تقديم المعلومات بطريقة تقييدية ، والتعليق على المصطلحات والبيانات بطريقة صارمة وبهدف وحيد هو "تخويف" أو حظر الاستهلاك لدى المراهقين ، فقد يتبنون استجابة متمردة ويفعلون عكس ما يقال لهم.

يمكن مقارنة هذه الحقيقة عندما يُخبر الشاب أنه يجب أن يدرس. إنه يعرف جيدًا أنه يجب أن يفعل ذلك ، لكن عندما يُفرض عليه ، يفعل العكس كدليل على الاستقلالية والتمرد.

لذلك ، من المهم مراعاة رأي الشباب والمراهقين حول التبغ وما ورد في المحتوى الإعلامي.

من خلال الرأي ، يمكن للأفراد البدء في التفكير وتوضيح المعلومات الواردة. ستنخفض خيارات رفض ما سبق ذكره ، ومن المرجح أن يظهر رفض واضح للتبغ في الخاتمة التي رسمها الشباب.

4- الحافز على عدم التدخين

كما رأينا ، حقيقة الإعلام ليست كافية لأنه إذا أراد الشخص التدخين ، بغض النظر عن مدى علمه بأنه ضار بصحته ، سينتهي به الأمر بإشعال سيجارة.

بالنظر إلى هذا ، من المريح جدًا تحفيز حقيقة الإقلاع عن التدخين بنفس الطريقة التي يمكنك من خلالها تحفيز نفسك على القيام بأي عمل آخر.

يتم استخدام المجتمع لتحفيز الناس على فعل الأشياء ولكن القليل جدًا من عدم القيام بها ، وغالبًا ما يكون هذا الأخير أكثر صلة.

بالنظر إلى ذلك ، فإن إيجاد الأسباب والأهداف التي يجب تحقيقها من خلال عدم وجود التبغ أمر ضروري لمنع استهلاكه.

5- دعم بالقدوة

لسوء الحظ ، فإن الدعم بالقدوة هو أمر لا يستطيع العديد من كبار السن فعله تجاه الأطفال الأصغر سنًا ، حيث يستخدم العديد من البالغين التبغ.

ومع ذلك ، من المهم جدًا أن يكون الشخص المسؤول عن تنفيذ تدخلات منع التدخين (سواء كان مدرسًا أو أبًا أو أمًا ، إلخ) قدوة ، وبالتالي لا يدخن.

وإلا فإن كل ما سبق قد يفقد قيمته ولا يسبب أي أثر وقائي بل العكس.

6- إرشاد القيم الإيجابية نحو الحياة

إرشاد القيم الإيجابية تجاه الحياة ، والتأكيد على الجوانب الجيدة للمعيشة والحاجة إلى الاهتمام بالصحة وتقدير الحياة التي يتمتع بها المرء أمر إيجابي للغاية لمنع التدخين.

في الواقع ، يمكن تفسير التدخين على أنه مدمر للذات أو يضر عمدًا بصحة الفرد.

بهذه الطريقة ، سيكون لدى الأشخاص الذين لديهم قيم إيجابية تجاه الحياة ويقدرون كلاً من صحتهم وحقيقة حياتهم آليات أكبر لتجنب التدخين وتفسير التبغ على أنه شيء ضار للغاية.

7- ممارسة النشاط البدني

أفضل طريقة لتجنب التدخين هي ممارسة النشاط البدني ، وتعزيز الأنشطة الصحية واعتماد أنماط حياة صحية.

في الواقع ، فإن الشاب الذي يمارس الرياضة أو النشاط البدني بشكل متكرر ، يحفزه ممارسته الرياضية ، ويستمتع بالعناية بلياقة بدنية ولياقة بدنية ، سيرفض بالتأكيد إشعال سيجارة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع نمط حياة صحي ، وتناول طعام جيد ، وعيش حياة منظمة ، وتقدير الصحة البدنية والعناية بالنفس هي جوانب ذات صلة خاصة لتجنب استخدام التبغ.

8- علم الرفض

أخيرًا ، هناك استراتيجية مهمة أخرى لمنع التدخين وهي تعليم الناس أن يقولوا لا. قد لا تكون جميع الأساليب المذكورة أعلاه فعالة إذا كان الشاب ، في لحظة الضغط الاجتماعي ، غير قادر على رفض السجائر وينتهي به الأمر باستخدام التبغ.

وبالتالي ، فإن تعليم الرفض هو مهارة أساسية للجميع ، ليس فقط لمنع التدخين ، ولكن من أجل التطور السليم بين الأفراد والشخصيات.

ومع ذلك ، لم يتم حتى الآن ترسيخ التربية العاطفية في النظم التعليمية لمجتمعنا ، لذلك لمنع استهلاك التبغ ، قد يكون من المهم إيلاء اهتمام خاص لقدرات الشخص على الرفض وقول لا.

عواقب التبغ

يتميز التبغ بأنه لا يسبب أمراض أو تغييرات مهمة على المدى القصير أو المتوسط. على عكس المواد الأخرى التي يمكن أن تسبب عواقب سلبية بسرعة ، يتطلب التبغ استهلاكًا أطول ليكون ضارًا للغاية بالصحة.

فيما يتعلق بالنتائج طويلة المدى ، يرتبط التبغ بثلاثة أمراض رئيسية: أمراض الجهاز التنفسي والسرطان والأمراض المرتبطة بالدورة الدموية.

من بين كل منهم ، يبدو أن الأمر الأكثر أهمية هو الإصابة بسرطان الرئة. لا يحدث السرطان بسبب التبغ نفسه ، حيث أنه ينتج عن الجسم نفسه.

ومع ذلك ، عندما يستقلب الجسم التبغ المستعمل ، يتم تنشيط الإنزيمات المسببة للسرطان ، وبالتالي يزيد التدخين بشدة من خطر الإصابة بالسرطان. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تحتوي السجائر على مكونات مسرطنة مثل القطران ، لذلك يعد التدخين خطيرًا جدًا للإصابة بسرطان الرئة.

في الواقع ، تقدر منظمة الصحة العالمية أن استخدام التبغ مسؤول عن 90٪ من الوفيات الناجمة عن سرطان الرئة.

مرض آخر وثيق الصلة بالتبغ هو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، بسبب الاحتراق الذي يحدث أثناء التدخين.

تقدر منظمة الصحة العالمية أن التدخين يمكن أن يفسر 95٪ من حالات الوفيات الناجمة عن مرض الانسداد الرئوي المزمن ، لذلك لا يمكن أن يكون هذا المرض قاتلاً إذا لم يكن مصحوبًا باستخدام التبغ.

أخيرًا ، يعمل التبغ كمضيق للأوعية في جميع أنحاء الجسم (باستثناء الرأس) ، لذلك يمكن أن يتسبب استهلاكه في حدوث عدد كبير من اضطرابات القلب والأوعية الدموية.

المراجع

1. Fernández، Calafat، A. and Juan M. (2005) الكشف والتقييم والتدخل في علاج الشباب لتعاطي المخدرات. في A. González و JR Fernández و R. Secades. دليل للاكتشاف المبكر والتدخل مع القصر المعرضين للخطر. مدريد: COP.
2. جالار ، م. (2006). التواصل في المجال الصحي. في تعزيز الصحة والدعم النفسي للمريض. الفصل 2. مدريد: طومسون بارانينفو.
3. Luengo، MA، Romero، E.، Gómez، JA، Guerra، A. and Lence، M. (2002). منع تعاطي المخدرات والسلوك المعادي للمجتمع في المدرسة. تحليل وتقييم البرنامج. مدريد: وزارة التربية والتعليم والثقافة.
4. ليونز ، إيه سي وتشامبرلين ، ك. (2006). علم نفس الصحة: ​​مقدمة نقدية. لندن: سيج.
5. ماركس ، دي إف ، موراي ، إم ، إيفانز ، سي ، ويليج ، سي ، وودلال ، سي ، وسايكس سي (2005). علم نفس الصحة: ​​النظرية ، البحث ، الممارسة. الطبعة الثانية. لندن: سيج.
6. Medina، JA and Cenbranos، F. (2002). البرنامج: ما رأيك؟ الطبعة الثانية. مدريد: مؤسسة المعونة ضد الإدمان على المخدرات. الطبعة الأولى 1996 (Web FAD).