- أصل مفهوم "المرونة"
- لا يولد الأشخاص الصامدون ، بل يصنعون
- خصائص الأشخاص الصامدين
- 5 طرق لبناء المرونة الخاصة بك
- اعرف نفسك
- أحط نفسك بأشخاص لديهم موقف إيجابي
- درب على تسامحك مع عدم اليقين والإحباط
- حقق أقصى استفادة من إبداعك
- كن مرنًا للتغييرات
هل عانيت وخرجت من خطوط صعبة للغاية طوال حياتك ، لكنك في النهاية خرجت منها جميعًا أقوى وأكثر نضجًا؟ هل لديك نظرة متفائلة رغم الصعوبات؟ هل تستفيد من المشاكل للتعلم والنمو والتحسين كشخص؟
لذا… من المحتمل أنك شخص مرن! هل كنت تعلم؟ المرونة مصطلح سيكولوجي يحدد قدرة الإنسان على مواجهة محن الحياة والتغلب عليها والتحول الإيجابي بواسطتها.
الأشخاص المرنون هم أولئك الذين عاشوا مواقف إشكالية ومرهقة يبدو من الصعب أو المستحيل التغلب عليها ، لكنهم مع ذلك لا يتغلبون عليها فحسب ، بل يخرجون أخيرًا أقوى ومتجددون من المواقف المذكورة.
تمكنوا من التكيف بشكل طبيعي بطريقة إيجابية بعد الشدائد ، بأسلوب متفائل وخلاق. لذلك ، فإن المرونة لها مكونان:
- القدرة على المقاومة في وجه الدمار. أي لحماية نزاهة الفرد في ظل ظروف الضغط.
- القدرة على بناء حياة إيجابية رغم الظروف المعاكسة.
أصل مفهوم "المرونة"
كلمة "مرونة" أصلها من اللاتينية ، في مصطلح "resilio" ، والتي تعني "العودة ، والقفز إلى الوراء ، والإبراز ، والارتداد".
في Encyclopaedia Hispánica ، تُعرَّف المرونة بأنها "مقاومة الجسم للكسر بالضربة. تقل هشاشة الجسم مع زيادة المرونة ".
باللغتين الإسبانية والفرنسية ، تُستخدم كلمة "المرونة" في مجال الهندسة المدنية لوصف قدرة مادة ما على استعادة شكلها الأصلي بعد تعرضها لضغط مشوه.
في اللغة الإنجليزية ، مفهوم "المرونة" هو الميل للعودة إلى الحالة الأصلية أو امتلاك قوة التعافي.
في أمريكا الشمالية ، يتم تعريف "المرونة" على أنها خاصية للجزء الميكانيكي للانحناء تحت الحمل والعودة إلى موضعه الأصلي عندما لا يكون هذا الحمل موجودًا.
نظرًا لمعنى معناه ككلمة ، قام علم النفس بتكييف مصطلح "المرونة" للإشارة إلى الأشخاص أو المجموعات الاجتماعية ، وبالتالي خلق مفهوم معقد أدى إلى ظهور مجال واسع من العمل ، مع العديد من المواد والمبادرات والأبحاث.
وُلِد في أواخر السبعينيات في مجال علم الأمراض النفسية ، عندما تبين من خلال البحث العلمي أن بعض الأطفال الذين نشأوا في أسر كان والداها مدمنين على الكحول ، لا يعانون من أوجه قصور في المستوى البيولوجي أو النفسي الاجتماعي ، بل بالأحرى عن طريق على العكس من ذلك ، فقد حققوا نوعية حياة مناسبة.
لا يولد الأشخاص الصامدون ، بل يصنعون
المرونة ليست يانصيبًا "يمسنا" أو "لا يمسنا" اعتمادًا على حظنا ، فهي ليست صفة ثابتة فينا منذ الطفولة ، كما أنها ليست سمة شخصية أو سمة شخصية مطلقة ومستقرة تمامًا أو دائم.
بدلاً من ذلك ، فإن المرونة هي عملية يمكن تطويرها وتدريبها لتقويتها. يجد بعض الناس أنه أكثر طبيعية أو فطرية والبعض الآخر أقل ، بسبب العوامل الشخصية والبيولوجية والعائلية و / أو الاجتماعية المختلفة التي تؤثر على تنمية المرونة.
لكن الحقيقة هي أن كل واحد منا يمكنه أن يختار تعزيز قدرتنا على الصمود في مواجهة الشدائد في حياتنا.
خصائص الأشخاص الصامدين
فيما يلي بعض خصائص الأشخاص المرنين:
- احترام الذات القوي والمرن
- الاستقلالية والاكتفاء الذاتي
- القدرة على العطاء والتلقي والرعاية والسماح للعناية بالنفس
- المسؤولية والانضباط الذاتي
- الاعتراف والتطوير الطوعي لقدراتهم الشخصية
- عقل متفتح ومرن ومتقبل للأفكار الجديدة
- الاستعداد لوضع التحديات والأهداف
- فضولي عن الحياة والاهتمامات المتنوعة
- روح الدعابة قوية
- سهولة إدراك مشاعر المرء ومشاعر الآخرين
- القدرة على إيصال هذه المشاعر بشكل مناسب
- تحمل كبير للمعاناة
- قدرة تركيز عالية
- الشعور بالأمل والتفاؤل
- استراتيجيات مختلفة للتعامل مع التوتر
- دعم اجتماعي جيد
- هدف هادف في الحياة
- الشعور بالتحكم في ظروف الحياة
5 طرق لبناء المرونة الخاصة بك
اعرف نفسك
إن إدراكك لنقاط القوة والقيود الخاصة بك سيسمح لك بمعرفة الموارد المتاحة لديك لتحقيق أهدافك ، واقتراح النمو في المناطق المعلقة.
ستساعدك المعرفة الذاتية المتطورة على زيادة الثقة في قدراتك وتعزيز احترامك لذاتك. يمكن لطبيب نفسي مساعدتك في هذه العملية: تذكر أن العلاج ليس مفيدًا فقط إذا كنت تعاني من مشاكل ، ولكن أيضًا إذا كنت ترغب في النمو والتحسن.
أحط نفسك بأشخاص لديهم موقف إيجابي
وعلى العكس من ذلك ، ابعد نفسك عن هؤلاء المتشائمين الملتفين دائمًا بهالة من السلبية ، والذين يستنزفون طاقتك ويلوثونك بعدم ارتياحهم وشكاواهم.
يعد إنشاء شبكة قوية من الدعم الاجتماعي ، تحيط بأنفسنا بعلاقات جيدة ، أحد أهم العوامل في تعزيز قدرتنا على مقاومة الشدائد.
يتمتع الأشخاص المرنون بالاستقلالية والاعتماد على الذات ، لكن هذا لا يعني أنهم لا يحتاجون إلى دعم الآخرين. لا تتردد في طلب المساعدة من أحبائك عندما تحتاجها ولماذا لا تنفتح على نفسك للتعرف على أشخاص جدد مرتبطين بك.
درب على تسامحك مع عدم اليقين والإحباط
أحد المصادر الرئيسية للتوتر والتوتر هو الحاجة إلى الرغبة في التحكم في كل جانب من جوانب حياتنا ، بحيث يتحولون كما نحتاج.
بالطبع ، من المفيد أخذ زمام الأمور وتغيير ما هو تحت سيطرتنا ، ولكن من المهم أيضًا افتراض هذا الجزء من "لا يمكن السيطرة عليه" ، لفهم أن هناك ظروفًا لا تعتمد على أنفسنا وأن هناك ظروفًا أخرى لن تحدث كما توقعنا.
سيساعدك الشعور بالراحة والثقة على الرغم من عدم اليقين على بناء مرونتك. لتدريب قدرتك على تحمل عدم اليقين والإحباط ، يمكن أن يكون تعلم تقنيات التأمل أو اليقظة (اليقظة) مفيدًا للغاية.
حقق أقصى استفادة من إبداعك
الإبداع هو شيء يمكنك الترويج له كل يوم ، والبحث عن طرق بديلة لممارسة "العمل كالمعتاد". يعد الإبداع عند اتخاذ القرارات والاستجابة للصعوبات إحدى الفضائل الرئيسية للأشخاص المرنين.
"الشخص المرن لا يكتفي بمحاولة لصق المزهرية المكسورة ، لأنه يدرك أنه لن يكون هو نفسه مرة أخرى. سوف يصنع فسيفساء من القطع المكسورة ، وسيحول تجربته المؤلمة إلى شيء جميل ومفيد ".
كن مرنًا للتغييرات
يتمتع الأشخاص المرنون بقدرة قوية على أن يكونوا مثابرين ومثابرين ، لكنهم في الوقت نفسه يعرفون كيف يكونوا مرنين في مواجهة التغييرات الحتمية في الحياة التي تسببها الظروف أو مرور الوقت أو الآخرين أو أنفسنا.
بدلاً من التمسك بالماضي وعدم التخلي عنه ، فإنهم يتمتعون بمهارات كافية لتكييف خططهم وأهدافهم عند الضرورة. إنهم لا ينكرون التغييرات ، لأنهم على استعداد للحصول على الإيجابي من كل واحد منهم والنمو.
وهم يعرفون أيضًا أنه لا يوجد حل واحد لمشكلة ما. إحدى الطرق لتطوير مرونتك العقلية والعاطفية هي قراءة كتب النمو الشخصي.
قيم مرونتك
بعد قراءة هذا المقال ، هل لا تزال لديك شكوك حول ما إذا كنت شخصًا مرنًا أم لا؟
هذا مقال تعاوني بقلم إستيفانيا موناكو ، مساهم في www.psicologiaenpositivo.org.