- ماذا تفعل عندما يكون هناك رفض؟
- كيف تفقد الخوف من الرفض؟
- غيّر معنى الرفض
- ابحث عن الرفض
- لا تطلب الموافقة
- كن على علم بما تعتقد
- انظر إلى الرفض بروح الدعابة
- بناء احترامك لذاتك
- أعتقد أنها ليست نهاية العالم
- انسَ الكمال وتقبل الأخطاء
- هل من الممكن عدم الرفض؟
- إذا جربت شيئًا خارج المؤسسة الاجتماعية ، فسيتم رفضك
- إذا تميزت فسوف تتعرض للنقد
يحدث الرفض الاجتماعي عندما لا تقبل مجموعة من الناس الخصائص الجسدية أو الشخصية الثقافية أو أي شخص آخر ، فقد يكون هناك (إساءة جسدية أو نفسية) عنف سلبي نشط (تجاهل) أو.
القلق كثيرًا بشأن ما يعتقده الآخرون أو يتقبلونه قد يكون مقيدًا جدًا في حياتك. يمكنك أن تفعل ما يفعله الآخرون حتى لو كنت لا تريد ذلك ، أو لا تجرؤ على فعل ما تريده حقًا.
لذلك ، فإن التغلب على الخوف من الرفض الاجتماعي أمر مهم إذا كنت ترغب في التمتع بنوعية حياة جيدة أو تحقيق أهدافك. أيضًا ، ستشعر بالتحرر التام ، ولن تتصرف مع مراعاة آراء الآخرين.
في هذا المقال سأعلق على سلسلة من الجوانب التي يجب مراعاتها للتغلب على هذا الخوف. إذا حولتها إلى عادات فستصبح شخصًا حرًا.
ماذا تفعل عندما يكون هناك رفض؟
إذا كان الرفض يفي بخصائص التنمر ، فمن الضروري إبلاغ المسؤولين عن المدرسة بذلك. إذا لم يتم اتخاذ الإجراءات من قبل المسؤولين ، فمن الأفضل ترك المدرسة / المعهد والبحث عن مدرسة أخرى لا تتسامح مع ذلك.
إذا حدث الرفض في العمل ، فمن الضروري أيضًا إبلاغ المسؤولين عنه. يمكنك أيضًا إبلاغ سلطات الولاية بذلك. في بعض الحالات ، إذا لم تظهر أي تحسينات ، فمن الممكن أيضًا ترك الوظيفة والذهاب إلى شركة تتمتع ببيئة عمل جيدة.
إذا كان الرفض هو التجاهل والرافضون لا يظهرون العنف ، فلا يمكن فعل شيء. يحق لكل مجموعة أو شخص التفاعل مع من يريد ، ولا يمكن إجبار أحد على التفاعل معنا. في هذه الحالات ، من الأفضل أن تجد مجموعة أخرى من الأصدقاء لديهم نفس الأذواق.
على أي حال ، فإن الشخص المرفوض ليس مخطئًا أن يرفضه الآخرون. تميل المجموعة السليمة المكونة من أشخاص مؤنسين ومتعلمين ولطيفين إلى احترام الآخرين.
كيف تفقد الخوف من الرفض؟
غيّر معنى الرفض
تم رفض شخصيات مثل JK Rowling أو Walt Disney أيضًا عدة مرات.
لكنهم لم يتوقفوا عن المثابرة وفي النهاية حققوا أحلامهم.
ماذا لو توقفت عن التفكير في الرفض على أنه شيء سيء؟
ابدأ في التفكير أنه إذا رفضك ، فأنت تفعل شيئًا ما لحياتك:
- أنت تقترب من الحصول على ما تريد
- لقد فعلت شيئًا مختلفًا
- لقد حاولت تحقيق ما تريد
علاوة على ذلك ، استخدم الرفض كفرص للتعلم والتحسين:
- إذا تم رفضك في مقابلة عمل ، فتعلم من الأخطاء
- إذا رفضك الشخص الذي يعجبك ، فتعرف على الخطأ الذي ارتكبته
- إذا رفضك أحد العملاء ، فتعلم كيفية تقديم خدمة أفضل
ابحث عن الرفض
التعود في علم النفس هو ظاهرة نفسية تتناقص من خلالها الاستجابة بعد إظهار الحافز عدة مرات.
في هذه الحالة يكون الحافز هو تعريض نفسك للرفض والاستجابة للشعور بالسوء أو الشعور بالرفض.
كلما زاد رفضهم لك ، قل تأثير ذلك عليك.
قد يكون لديك ميل أكبر من الآخرين للشعور بالضيق بعد الرفض.
ثم سيكون عليك العمل أكثر.
من ناحية أخرى ، قد تشعر في البداية باستنزاف عاطفي أكبر أو استنزاف للطاقة ، على الرغم من أنه أمر طبيعي لأنك ستبذل جهدًا لتغيير اتجاه سلوكك.
لا تطلب الموافقة
توقف عن السعي للحصول على موافقة الآخرين على كل ما تفعله وعلى آرائك.
تصرف دون التفكير فيما إذا كان سيتم الموافقة عليك أم لا. في الواقع ، كلما قلت طلب الموافقة ، زاد موافقتهم عليك.
على أي حال ، عِش بطريقة تجعلك تسعى فقط إلى قبولك بنفسك.
لا يمكنك التمتع بنوعية حياة جيدة إذا كنت تعيش لإرضاء الآخرين.
كن على علم بما تعتقد
إذا كنت تعتقد أنك مرفوض بسبب بعض العيوب الشخصية ، فسيميل احترامك لذاتك إلى الانخفاض (إذا كان هذا العيب الشخصي يؤثر عليك).
ومع ذلك ، فإن معظم حالات الرفض لا تستند إلى شيء شخصي ، بل هي بسبب قواعد اجتماعية راسخة أو دفاعات عن الذات:
- إذا فعلت شيئًا خارج القواعد الاجتماعية ، حتى لو لم تخالف أي قانون ، فسيكون هناك الكثير ممن يرفضونك
- إذا كان أي شخص أو مجموعة يحسدك ، فسوف يميلون أيضًا إلى رفضك.
اعتقد أن الرفض ليس شخصيًا ، ولكنه اتجاه سلوكي. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي.
اترك عبء الرفض على عاتق الآخرين وليس على نفسك.
انظر إلى الرفض بروح الدعابة
بغض النظر عن الموقف الذي أنت فيه ، يمكنك دائمًا النظر بنظارات الفكاهة.
هذا سيجعل الرفض لا يؤثر عليك على الإطلاق.
إذا تحدثت إلى شخص ما ورفضك ، قل شيئًا مضحكًا ، أو اضحك على عدم قدرته على التواصل الاجتماعي أو على الموقف نفسه.
إذا ألقيت خطابًا وقمت بتصفير ، اضحك لأنك تجرأت.
بناء احترامك لذاتك
إذا مارست ما ورد أعلاه ، فسوف تتغلب على الخوف من الرفض شيئًا فشيئًا وفي النهاية لن يخيفك على الإطلاق.
ومع ذلك ، هناك اعتراضات على أنه من الطبيعي أن تؤذي ؛ أولئك من أحبائهم.
في هذه الحالات ، من الطبيعي أن تشعر بالضيق ، على الرغم من أنك إذا كنت تتمتع بتقدير كبير لذاتك فلن يؤثر عليك كثيرًا.
إذا كان احترامك لذاتك صحيًا ، فستشعر برفض شخص تحبه مثل النتوء ، على الرغم من أنه لن يؤثر على مزاجك كثيرًا وستمضي قدمًا.
أعتقد أنها ليست نهاية العالم
عندما تشعر بالخوف من التعرض للرفض ، فإنك تميل إلى الاعتقاد بأنه إذا تم رفضك فستكون هذه هي النهاية:
- ماذا لو رفضوني؟
- ماذا لو لم يحبوني؟
- ماذا لو لم يحبوني؟
في كلتا الحالتين لم يحدث شيء. الحياة تستمر.
في المرة القادمة التي يشلك فيها الخوف من الرفض: ما أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟
انسَ الكمال وتقبل الأخطاء
في بعض الأحيان قد يرفضونك عن حق لأنك فعلت شيئًا خاطئًا. في هذه الحالة ، لا يجب أن تشعر بالسوء أو أن يكون لديك رأي سيء عن نفسك أيضًا.
الحقيقة هي أنك في بعض الأحيان ستكون مخطئًا ، فمن المستحيل دائمًا أن تفعل كل شيء بشكل صحيح أو تكون دائمًا على صواب.
عندما ترتكب خطأ أو تفعل شيئًا خاطئًا ، فقط تقبله وتعلم منه في المرة القادمة. أنت بحاجة للتغلب على الكمال.
هل من الممكن عدم الرفض؟
السبب الأول للتغلب على الخوف من الرفض هو أن شخصًا ما سيرفضك دائمًا مهما فعلت.
إذا فعلت شيئًا ، فسيكون هناك أشخاص سينتقدونك. إذا لم تفعل شيئًا ، فسيكون هناك أيضًا آخرون سينتقدونك.
لسوء الحظ ، هناك أشخاص سامون يكرسون أنفسهم للنقد والرفض دون سبب حقيقي. يفعلون ذلك بسبب ما هم عليه.
فكر في أي شخص مشهور برز في الحياة:
- رؤساء الدولة ينتقدون من قبل المعارضة والسكان
- إن أفضل لاعبي كرة القدم مثل ميسي أو رونالدو محبوبون من قبل الكثيرين ويكرههم الآخرون
إذا جربت شيئًا خارج المؤسسة الاجتماعية ، فسيتم رفضك
فكر في علماء مثل داروين أو أينشتاين أو جاليليو.
تم رفضهم هم أنفسهم ونظرياتهم عندما اقترحوها ، على الرغم من أنها تبين لاحقًا أنها صحيحة.
إذا كنت لا تريد أن تكون خروفًا ، فيجب أن تكون على استعداد للرفض.
خلاف ذلك ، سوف تضطر إلى القبول بأن تكون جزءًا من الحشد.
في رأيي ، الرفض أمر جيد. طالما أنك لا تحترم أو تخالف القوانين.
إذا رفضوك ، فهذا يعني أنك تتصرف.
الطريقة الوحيدة لعدم التعرض للنقد هي البقاء في المنزل ، دون أن يعرفك شخص واحد في العالم. ثم لن يتم انتقادك.
إذا تميزت فسوف تتعرض للنقد
إذا تميزت في شيء ما فسوف تتعرض للنقد وسيتعين عليك التعود عليه.
عندما يفعل شخص ما شيئًا أفضل من الآخرين أو يقوم بعمل أفضل ، غالبًا ما يتعرض للنقد. الإنسان كائن اجتماعي يميل إلى النظر إلى الآخرين والتحدث عن الآخرين.
فكر في هذه الحالات:
- المحترف الذي يتم ترقيته وينتقده أقرانه
- الولد / الفتاة التي تنجح وترفضها مجموعة أصدقائه
وماذا تفعل للتغلب على الخوف من الرفض؟
فيما يلي ملخص فيديو للمقال: