- العوامل البيئية
- العوامل البيئية الفيزيائية
- عوامل البيئة الاجتماعية
- أسلوب الحياة
- تغذية
- النشاط البدني
- الإدمان
- السلوكيات المحفوفة بالمخاطر
- علم الأحياء البشري (علم الوراثة)
- الرعاية الطبية
يمكن تصنيف الجوانب التي تؤثر على الصحة العامة والعقلية والجسدية في أربع فئات عريضة: العوامل البيولوجية والبيئية والعوامل المتعلقة بنمط الحياة والرعاية الصحية.
لا تقتصر الصحة على عدم وجود المرض فحسب ، بل تتمثل في وجود الرفاه الجسدي والنفسي الذي يسمح للناس بالاستمتاع بالحياة. لذلك ، يتطلب ذلك ظروفًا بيولوجية وراثية ، وبيئة غير ضارة ، ونمط حياة صحي لا يدمر الصحة ، ورعاية طبية لمنع وحل المشكلات المحتملة.
سنرى كل من هذه العوامل:
العوامل البيئية
يمكن لعوامل بيئية مختلفة ، جسدية واجتماعية ، أن تؤثر بشكل كبير على حياتك ، مسببة أمراضًا مختلفة.
العوامل البيئية الفيزيائية
تؤثر درجة التلوث في الهواء الذي تتنفسه والماء الذي تشربه أو تستخدمه في الطهي على حالتك الصحية. إن وجود الإشعاع والمعادن الثقيلة والمبيدات الحشرية والفيروسات والبكتيريا في البيئة التي تعيش فيها يمكن أن يسبب ما يصل إلى 20٪ من الأمراض.
من بين الملوثات الأكثر شيوعًا ما يلي:
الإشعاع المؤين. أحد أوضح الأمثلة هو أشعة الشمس فوق البنفسجية. هذا النوع من الإشعاع يمكن أن يتلف الحمض النووي لخلاياك ويسبب الشيخوخة المبكرة للأنسجة وسرطان الجلد.
الإشعاع الناجم عن المعادن المشعة أو المخلفات من محطات الطاقة النووية قادر أيضًا على التسبب في مجموعة واسعة من الأمراض.
تغيرات درجة الحرارة. نظرًا لأن جسمك يتمتع بالحرارة المنزلية ، أي أنه يتمتع بدرجة حرارة ثابتة ، فإن التغيرات في درجة حرارة البيئة يمكن أن تسبب اضطرابات مختلفة.
ضوضاء يمكن أن يؤثر مستوى الضوضاء في بيئة عملك ، في مدينتك أو في منزلك أيضًا بشكل سلبي على صحتك ، مما يتسبب في الإجهاد وفقدان السمع واضطرابات النوم وزيادة معدل التنفس القلبي وما إلى ذلك.
ملوثات الهواء. من الشائع خاصة في المدن الكبيرة أن يتلوث الهواء بأول أكسيد الكربون وثاني أكسيد الكبريت وأكاسيد النيتروجين أو الجزيئات. إذا كنت تتنفس هواءًا ملوثًا ، فقد تعاني من مشاكل خطيرة في التنفس.
الملوثات في الماء. يمكن أن تكون البقايا الموجودة في الماء ، مثل القولونيات البرازية والنترات والفوسفات والمعادن الثقيلة ضارة جدًا بصحتك.
عوامل البيئة الاجتماعية
الفقر والبطالة والجهل وسوء التنمية الثقافية هي أيضًا عوامل تؤثر على صحتك. يُعتقد أن الوضع الاجتماعي والاقتصادي عامل مهم في هذا الصدد.
يعمل نشاط العمل والدخل الاقتصادي المقابل له على دعم التكامل الاجتماعي ، في حين أن الفقر والبطالة يمكن أن يتسببوا في حالات من التهميش الاجتماعي ، والتي تؤثر سلبًا ويمكن أن تسبب التوتر والاضطرابات النفسية.
من ناحية أخرى ، تعمل العوامل الثقافية على ضبط السلوك في جوانب مختلفة يمكن أن تؤثر على صحتك العاطفية ، على سبيل المثال ، التمييز على أساس العرق أو الدين أو الجنس.
الحياة الأسرية والاجتماعية والشعور بالانتماء إلى مجموعة هي أيضًا جوانب مهمة لصحة الشخص.
أسلوب الحياة
يُعتقد أن نمط الحياة الذي تعيشه له تأثير بنسبة 50٪ على حالة صحتك. وهذه العوامل متروكة لك تمامًا.
إنه خيارك أن تعيش أسلوب حياة صحي أو أن تفعل العكس. فيما يلي أهم عوامل نمط الحياة التي تؤثر بشكل مباشر على صحتك.
تغذية
إن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات الطازجة مع التحكم في تناول السكريات المكررة والدهون المشبعة يساعد على التمتع بصحة جيدة.
إذا كان لديك تغذية كافية ، فستكون أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم والسرطان ، من بين الأمراض المزمنة الأخرى.
النشاط البدني
بالتأكيد قرأت أيضًا في العديد من الأماكن أن النشاط البدني المنتظم يساعد في الوقاية من الأمراض.
حسنًا ، هذا صحيح جدًا. تساعد الأنشطة مثل المشي اليومي لمدة 30 دقيقة أو جلسات التمارين الرياضية الهوائية مرتين في الأسبوع على الوقاية من زيادة الوزن والسمنة ، وتحسين حالة الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي ، وكذلك تحسين المناعة.
الإدمان
لا شك أن الإدمان على التبغ أو الكحول أو المخدرات غير المشروعة يسبب لك أمراضًا مختلفة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون للسلوكيات الأخرى التي تسبب الإدمان مثل المقامرة - المقامرة - أو التسوق القهري تأثير سلبي للغاية على حياتك وبالتالي على صحتك أيضًا.
السلوكيات المحفوفة بالمخاطر
السلوكيات المحفوفة بالمخاطر في العلاقات الجنسية (وجود شركاء متعددين والحفاظ على العلاقات دون حماية كافية ضد الأمراض المنقولة جنسياً) ، وكذلك السلوكيات المحفوفة بالمخاطر في جوانب أخرى ، مثل قيادة السيارة ، هي بلا شك عوامل يمكن أن تؤثر على الصحة من أي فرد.
علم الأحياء البشري (علم الوراثة)
العوامل البيولوجية متأصلة في كل كائن حي معين ولن تكون قادرًا على تغيير هذا الجانب. ربما لاحظت أن بعض الأشخاص يبدون أكثر مقاومة لأمراض معينة ، بينما يمرض آخرون كثيرًا.
قد يكون لهذا علاقة بمدى قوة جهاز المناعة لديك. يصاب بعض الناس بنزلات البرد بشكل متكرر ، بينما نادرًا ما يصاب البعض الآخر. ومن المعروف أيضًا أن بعض الخصائص في مستقبلات الخلايا أو في إنتاج مواد معينة في الدماغ يمكن أن تسبب المرض.
هذه جوانب بيولوجية لا يمكنك التحكم فيها. من ناحية أخرى ، هناك أيضًا استعدادات وراثية للإصابة بأمراض معينة.
في حين أنه من الصحيح أن نمط حياتك غالبًا ما يكون هو الذي يمكن أن يؤدي إلى حالة تكون لديك استعدادًا وراثيًا لها ، فمن المعتقد أن العوامل البيولوجية تؤثر على صحتك العامة بنسبة 20٪.
الرعاية الطبية
تشير الدراسات إلى أن الرعاية الطبية التي تتلقاها لها تأثير بنسبة 10٪ على صحتك العامة. تعد جودة الخدمة ، فضلاً عن توفرها وإمكانية الوصول إليها وتكاليفها هي الجوانب الرئيسية التي تحدد الرعاية الطبية التي تتلقاها.
من بين جميع العوامل التي تؤثر على الصحة ، 50٪ تتوافق مع مختلف الجوانب المتعلقة بنمط الحياة. لذلك ، فإن نصف صحتك على الأقل بين يديك.
اتبع أسلوب حياة صحي وبهذه الطريقة يمكنك تحسين شعورك بالرفاهية العامة بشكل ملحوظ.