9 فوائد رائعة للغزل عند النساء والرجال - آرتي - 2025

الدوران هو شكل جماعي من التمارين الهوائية التي تتطلب استخدام دراجة تمرين. يوجه المعلم الفصل عن طريق تعديل شدة الدواسة وتشجيع المجموعة.

يتم ممارستها بشكل متزايد ، حيث يتزايد اهتمام الناس باتباع أسلوب حياة صحي ، ومنح الرعاية الصحية مكانة متميزة.

يرتبط جزء من الرفاهية بالتمارين البدنية ، مع الحفاظ على الروتين الرياضي الذي يساعدنا على البقاء بصحة جيدة ونشاط عقليًا ، طالما أنه مصحوب بنظام غذائي صحي ومتوازن.

في هذه المقالة سأناقش فوائد الغزل ، وهو نشاط شائع بشكل متزايد في الصالات الرياضية وله آثار صحية إيجابية للغاية على المدى القصير والطويل. لقد ثبت أن له تأثيرات إيجابية على الأرداف والبطن وفقدان الوزن وغيرها مما سأوضحه أدناه.

يعمل بشكل أساسي على:

• أسفل ضئيلة.
• تقوية العظام والعضلات.
• تحسين نظام القلب والأوعية الدموية

ربما لا يخبرك الاسم بأي شيء ، لكن إذا أشرنا إلى تلك المجموعة من الأشخاص الذين يمارسون رياضة ركوب الدراجة ، والمعاناة والتعرق ، والتي نراها عادة في نوافذ الصالات الرياضية ، فنحن على يقين من أنك إذا كنت تعرف ما نعنيه.

هل انت شخص رياضي؟ هل تحافظ على ديناميكية نشطة؟ في هذه المسألة لا يوجد أنصاف الإجراءات ، إذا كانت الإجابة سلبية ، أنصحك بالبدء في القيام بذلك.

في معظم الحالات ، تكون المشكلة الرئيسية عند ممارسة الرياضة هي الدافع ، بالإضافة إلى قوة الإرادة والمتعة التي ينطوي عليها القيام بالتمارين البدنية ، حيث يكون الجهد والمثابرة ضروريين.

لهذا السبب ، تظهر أشكال جديدة من العمل الجسدي الجذاب ، وتحظى إمكانياتها ونتائجها بتقدير كبير من قبل العديد من المستخدمين.

سنشرح ما هو هذا الغزل وما هي الفوائد التي ينطوي عليها لجسمنا.

الغزل ما هو ولماذا هو جيد جدًا؟

الغزل أو يُطلق عليه أيضًا ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ، هو نظام رياضة الأيروبيك الرياضي الذي يلتصق به معظم المستخدمين حوله.

إنها رياضة جماعية ، يستخدم المستخدمون دراجة التمرين لممارسة الرياضة والإشراف عليها وتوجيهها بواسطة مراقب ؛ الموسيقى ، تغييرات مختلفة في التمرين (عادة ما يتم الجمع بين الأنشطة ذات الجهد الأقل ودورات ذات كثافة أكبر ، وتسمى أيضًا التسلق).

إنها رياضة محفزة للغاية لأنها تتم في مجموعة ، ويساعدنا عمل المراقب في الحفاظ على إيقاع الجهد والتركيز.

نظرًا لكونه نشاطًا يتم تنفيذه مع مستخدمين آخرين في نفس الوقت ، فإنه يسمح لنا بالحفاظ على دافع كبير بينما يساعدنا عمل الشاشة على الحفاظ على إيقاع الجهد والتركيز.

من الميزات الرائعة لهذه الرياضة إمكانية حرق ما يصل إلى 700 سعرة حرارية في الجلسة ، فهي مثالية للتخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة بطريقة أسرع مقارنة بالرياضات الأخرى ، ودائمًا مع نظام غذائي صحي ومتوازن

الفوائد الرئيسية لممارسة الغزل بانتظام

1-القضاء على التوتر

كل رياضة تجلب أحاسيسًا إيجابية للغاية إلى أذهاننا ، وفي حالة الدوران ، يعد هذا علاجًا جيدًا للغاية لمكافحة الإجهاد لأنه عندما نمارسه ننتج الإندورفين الذي بدوره يحسن تركيزنا ويحررنا من بعض مخاوف الحياة اليومية.

2-يحرق السعرات الحرارية

يمارس معظم الناس الرياضة للتخلص من الكيلوجرامات التي يرسمها الروتين والحياة المستقرة في أجسامهم. مع الغزل لا شك: إنه يحرق السعرات الحرارية.

حسب إيقاع الجلسة ، قلنا من قبل ، أنه من الممكن خسارة ما يصل إلى 700 سعرة حرارية في كل جلسة ، وهو أمر جيد لمن يريدون خسارة كيلوغراماتهم الزائدة.

3-فوائد القلب والأوعية الدموية

إيقاع العمل البدني المستمر يجعل قلبنا يعمل ويقويها ويعزز مقاومتها ، كما أنه يخفض ضغط الدم.

كلما كان القلب أقوى ، قلت مشاكل القلب والأوعية الدموية في المستقبل. سوف يمنحنا المزيد من القوة وسوف نتعب أقل.

4-نغمات الرجلين والأرداف

العمل البدني على دراجة هوائية يقوي ويقوي الجزء السفلي من الجسم. تحمل الساقان أكبر قدر من القوة ، سواء في وضعية الجلوس أو الوقوف ، حيث تتصلب العضلات وتكتسب ثباتًا وحجمًا.

الفوائد في هذا المعنى قصيرة المدى للغاية ، ويمكن ملاحظتها حتى عند المشي: ألم أقل ، مزيد من الاستقرار ، إلخ.

تمرين آخر قد يثير اهتمامك في هذا الصدد هو الدراجة البيضاوية.

5- يقوي الظهر

تساعد القوام والتمارين الرياضية على الدراجة في تمرين أسفل الظهر وشبه المنحرف واللاتس. هذا يسمح بتحقيق قوة أكبر في الظهر ، والقضاء على آلام الوضع والمساعدة في تصحيح الوضع الطبيعي للظهر.

6 أذرع قوية

من الواضح أن الأذرع الموجودة على المقود هي نقطة عمل أخرى لهذه الرياضة الكاملة ؛ يقوي العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس ، ويزيد من قوتها ومقاومتها ومرونتها.

7-عمل البطن

اعتمادًا على جلسة الدوران وشدتها وقوتها ، يتم عمل عضلات البطن وتقلصها في وقت التمرين.

8-يقوي العظام

تستفيد أنسجة العظام من العمل البدني الذي تتطلبه قوة الغزل. العضلات والعظام القوية هي مزيج مثالي لتجنب الإصابة بأمراض المستقبل.

9- التقليل من الإصابات

لا تتسبب التمارين البدنية على دراجة ثابتة في إحداث تأثير قوي فيما يتعلق بالرياضات الأخرى مثل الجري ، حيث تعاني الركبتين والكاحلين من التآكل من ملامسة الأرض. بهذا المعنى ، فإن الغزل أكثر سلاسة.

10- يعزز التواصل الاجتماعي

والغزل رياضة جماعية يصاحبها. تحفز الجلسات الممتعة والنشطة العلاقات بين شركاء التمرين ، وتعزز التواصل والتعاطف مع الآخرين.

أنت تعرف بالفعل المزيد عن الغزل ، والفوائد لا تنقص ، كونها رياضة في ذروة الشعبية. لا توجد صالة رياضية تحترم نفسها ولا تقدم دروسًا وجلسات مختلفة لهذا النشاط.

11- تقليل السيلوليت

حوالي 99٪ من النساء يعانين من السيلوليت. يتراكم هذا عادةً في الأرداف أو الساقين ، ولهذا فإن أفضل طريقة لمكافحته هي ممارسة الرياضة ، وتحديداً الدوران.

كما علقنا سابقًا على فوائد الغزل ، فإن ممارسته تعيد تنشيط الدورة الدموية وعملية التمثيل الغذائي للخلايا الدهنية ، مما يؤدي إلى انخفاض وحتى اختفاء السيلوليت طالما أننا نقوم بالغزل بانتظام و طبعا اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

من يمكنه ممارسة الغزل؟

هذا سؤال جيد ، ستساعدك إجابته على تحديد ما إذا كان ذلك مناسبًا لك أم لا.

من حيث المبدأ ، الغزل رياضة لجميع الأعمار. هناك مجموعة متنوعة من الفصول والدورات التي تستهدف جميع شرائح السكان.

من الأطفال إلى كبار السن ، يمكن للغزل تشكيل جلساته وفقًا لنوع المستخدمين الذين يمثلون جزءًا من فصوله.

وبالتالي ، يمكنك ممارسة أنشطة الدواسة اللطيفة حتى الجلسات التي يتم فيها تكثيف الإيقاع والقوة بشدة.

كما هو الحال في جميع الرياضات ، إذا كنت تعاني من أي أمراض خطيرة ، فمن الضروري استشارة طبيب أو أخصائي لمعرفة ما إذا كان ذلك مفيدًا لصحتك.

في المقابل ، اجعل المراقبين على اطلاع بالأحاسيس ، والتقدم الذي تلاحظه. إلخ يوصى به بشدة لأنه سيحدد إلى حد كبير نوع جلسات الفصول المستقبلية.

مصدر الصورة.