كيف تحب نفسك: 11 نصيحة عملية - آرتي - 2024

هل من الممكن أن تحب نفسك ؟ تأكد من ذلك ، وفي الواقع يجب عليك ذلك. لا يتعلق الأمر بالغرور أو النرجسية ، بل يتعلق بتقدير نفسك وتقبل نفسك واهتمامك بك.

في هذه المقالة سوف أعلمك كيف تتعلم أن تحب نفسك ، وأن تكون سعيدًا وتشعر بالرضا عن نفسك مرة أخرى ، وأن تتمتع بتقدير جيد لذاتك. إذا كنت تؤمن بنفسك تمامًا ، فلن يكون هناك من يتجاوز إمكانياتك.

في رأيي ، المشكلة الحالية هي أن النظام التعليمي والمجتمع يغرسان سلسلة من الصفات التي ، حسب رأيهم ، يجب أن يكونوا ناجحين. كل الناس متعلمون كما لو كانوا متساوين ، ووسائل الإعلام تبيع لنا الصورة التي من المفترض أن تكون جذابة.

لكن بهذه الطريقة تضيع كل الفردية. ثم إن من ترك تلك "الكتلة" من الناس يعتبر نفسه نادراً ، الشاة التي تترك القطيع. ومع ذلك ، أعتقد أن هذا هو أفضل شيء يمكن القيام به ؛ عدم الانجراف من قبل الآخرين ومعرفة إمكاناتنا وتمكينهم والتصرف.

إذا انتقدونا ، فلا يهم ، لأن الطريقة الوحيدة التي لا يفعلون بها ذلك هي الوقوف دون حراك وعدم فعل أي شيء.

إذا كنت تؤمن بنفسك بإمكانياتك ولديك توقعات كبيرة لذاتك ، يمكنك فقط أن تنمو. أكرر مرة أخرى. إنه ليس تفوقًا أو غطرسة ، لكنه ليس كذلك انسجامًا. يتعلق الأمر بقبول نفسك وتقدير نفسك والإيمان بإمكانياتك للنمو.

كيف تحب نفسك؟

1- ثق بإمكانياتك

إذا كنت لا تؤمن بنفسك ، فلن يؤمن الآخرون بذلك. ويتم تقديمها من أجل حقيقة بسيطة: إذا كنت تعتقد أنك تستطيع ، فستتصرف وفقًا لذلك ، وستحصل على نتائج وسيتعرف عليها الآخرون.

عندما تجد نفسك مع شيء طبيعي جدًا في الحياة كعقبة ، إذا كنت تعتقد أنه يمكنك التغلب عليه ، فستتصرف وقد تفشل في المحاولة الأولى. ولكن إذا كنت تعتقد "حسنًا ، لقد فشلت ، لكنني أتعلم كيفية تجاوزها" ، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى تجاوزها. من ناحية أخرى ، إذا كنت تعتقد أن "هذا كثير جدًا بالنسبة لي" ، فإنك تتوقف عن المحاولة تلقائيًا.

هل تعتقد أن نادال أو فيدرر أو ليبرون جيمس أو كريستيانو رونالدو أو ميسي ولدوا الأفضل في رياضاتهم؟ بالطبع لا ، وإذا فكرت في الأمر ، فقد فشلوا وخسروا العديد من المباريات ، لكنهم فازوا بالعديد أيضًا. الحقيقة هنا هي أنهم لا يستسلمون ويستمرون في التدريب ، مما يوجههم إلى المزيد من الانتصارات. ومع ذلك ، هناك العديد من منافسيك الآخرين الذين يستسلمون ولا يذهبون إلى الارتفاع.

في هذا الجانب ، من المهم دائمًا أن تكون على دراية بأفكارك. أعني ذلك الصوت الداخلي الذي يقول لك "يمكنك" ، "لا يمكنك" ، "أنت الأعظم" ، "أنت الأسوأ"… ومعظم الناس لا يدركون ذلك ، لأنه يتعين عليك بذل جهد لمراقبته ، واستجوبه وأخيرًا رفضه مع ممارسة اليقظة ستصبح أسهل وأسهل.

وهذا ما يسمى بالكفاءة الذاتية ويمكن تعريفه على النحو التالي: أحكام كل فرد حول قدراته ، والتي من خلالها سينظمون وينفذون الإجراءات لتحقيق النتائج المرجوة.

هنري فورد قالها بالفعل:

مثال:

يستعد خوان ومانويل لماراثون نيويورك لمدة 6 أشهر. لكن يأتي اليوم وهم غير قادرين على الانتهاء منه

يعتقد خوان "أنا لست جيدًا في هذا". ويعتقد مانويل "إذا كان بإمكاني أن أتدرب أكثر ، فقد ساعدني هذا في معرفة ما يجب أن أتدربه."

من برأيك من المرجح أن ينهي الماراثون العام المقبل؟

2-تقلق لماذا تفكر في نفسك وليس لماذا يفكر الآخرون

في بعض الأحيان ، نشعر بالقلق كثيرًا بشأن "ما سيفكرون به" ، على الرغم من أنهم قد لا يفكرون فينا أو يهتمون بما نفعله.

ومع ذلك ، هل تساءلت يومًا لماذا لا تفكر في رأيك في نفسك كثيرًا؟ حسنًا ، ستعتمد درجة رفاهيتك وإنجازاتك في الحياة على هذا السؤال.

إذا كنت لا تقدر نفسك ، فسوف تخرب نفسك. قد تحصل على شيء تريده ، ولكن إذا شعرت أنك لا تستحقه ، فلن تستمتع به وقد تفسده.

من ناحية أخرى ، سوف تبحث عن موافقة الآخرين ، وهي واحدة من أعظم المناطق المتضاربة والأسوأ للشعور بالسعادة.

إذا كنت تقدر نفسك:

• سيكون لديك تقدير عالي لذاتك (لا ينفصل).
• سيكون لديك الدافع.
• لن تطالب نفسك بمطالب سخيفة.
• يمكنك أن تقول لا وقتما تشاء.
• سوف تعتني بنفسك ، وسترتاح وستطعم نفسك بشكل صحيح.
• ستكون دائمًا في نفس المستوى مثل الآخرين.
• سوف تعطي رأيك وقتما تشاء.

3 - واجه الماضي

ما أنت عليه وكيف تشعر وما تفعله الآن يعتمد على معتقداتك الحالية ، وليس الماضي.

صحيح أنه إذا كان عليك أن تمر بظروف جعلتك تشعر فيها بالسوء ، أو أنهم لم يقدروك ، أو أساءوا إليك أو أساءوا معاملتك ، فمن الأرجح أنك لن تقدر نفسك ، وبالتالي ستتمتع بتقدير أسوأ لذاتك.

لكنه ليس ثابتًا ، فهو ليس جدارًا مبنيًا ولا يمكن هدمه. لتقديرك أو لا تعتمد على الآن.

فمثلا:

لقد ذهب أنطونيو وميغيل إلى الحرب وتعرضا لسوء المعاملة والإهانة وكل شيء أسوأ مما تتخيله.

يعتقد أنطونيو أن هذا جعله أقوى وسيساعده على مواجهة عقبات جديدة ، والآن سيبدو كل شيء وكأنه تافه. ميغيل ، مع ذلك ، يعتقد أنه لا قيمة له وأن ذلك سيؤثر عليه لبقية حياته.

حالات مثل هذه هناك الآلاف. يمر شخصان بنفس الظروف وينهار أحدهما بينما يتمكن الآخر من الظهور بشكل أقوى.

في اللحظة التي تعتقد فيها أن حدثًا سلبيًا في الماضي سيساعدك على أن تصبح أفضل وأقوى ، يتغير كل شيء.

4-تقبل أنك لست أخطائك

أخطائك الماضية لا تحدد هويتك ، ما يحددك هو ما تفكر به وتفعله الآن.

إذا كنت قد ارتكبت أي خطأ ، فقد حدث بالفعل ويجب أن تتعلم. ما هو أكثر من ذلك ، سوف تتحسن منه. اعتقد أنه إذا لم تلتزم به ، فمن المحتمل أنه لم تكن لديك الفرصة للتحسين.

فكر في مدى روعتك وما تحققه.

5-ليس لديك ما تثبت

لماذا عليك أن تُظهر لشخص ما شيئًا ليقدرك؟

مع ذلك ، ستجعل سعادتك واحترامك لذاتك يعتمدان على الآخرين.

لذلك ، كن سعيدًا واشعر بالرضا دون أن يكون لديك أي شيء يثبت لأي شخص. ضع أهدافًا وحاول تحقيقها ، لكن سعادتك يتحكم بها أنت وليس الآخرين.

6 - الماضي والأخطاء قيمة

من الآن فصاعدًا ، يمكنك البدء في التفكير في ماضيك (حتى لو كان سلبيًا) باعتباره ذا قيمة لك وللآخرين. لأنه سمح لك بالتعلم ، وأن تكون أقوى ، وتتحسن كشخص.

عندما تقبل هذا ، تصبح نقاط ضعفك نقاط قوة وتسمح لك بالنمو.

7- اصنع فرقا إيجابيا

إذا كنت تقدر نفسك حقًا ولديك توقعات إيجابية عن نفسك ، فستحدث فرقًا إيجابيًا تلقائيًا ، وستساهم بشكل جيد في العالم.

إذا كنت تعتقد أنك داعم على سبيل المثال ، فسوف تساعد الناس.

إذا كنت تعتقد أنك رائد أعمال ولديك مبادرة ، فستبدأ المشاريع.

إذا كنت تعتقد أنك ودود ، فستكون ودودًا مع الآخرين.

8- أحط نفسك بأشخاص إيجابيين يقدرونك

لماذا تتسكع مع أشخاص لا يقدرونك بينما يمكنك التسكع مع أولئك الذين يفعلون ذلك؟

لماذا أنت مع أشخاص سلبيين مع أشخاص سيجعلونك تنمو؟

المواقف تجاه الحياة معدية. على الرغم من أن سعادتك تعتمد على نفسك ، "كل من يقترب من شجرة جيدة يحميه الظل الجيد".

"إذا تمكنت من رؤية المزيد ، فذلك لأنني تسلقت على أكتاف العمالقة" - إسحاق نيوتن.

9-تقدير وقتك وجسمك

ابدأ في الاعتناء بنفسك عقليًا وجسديًا ، فكلاهما مهم.

أفكارنا مهمة ، على الرغم من أن الاعتناء بنظامنا الغذائي وممارسة الرياضة سيساعدنا أيضًا في الحصول على تقدير إيجابي لذاتنا.

من ناحية أخرى ، تخلص من عاداتك كل ما لا يساهم على الإطلاق في نموك وسعادتك. برامج التلفزيون؟ صداقات سلبية؟

فكر أيضًا فيما إذا كان لديك وظيفة تحبها وأين تحظى بتقدير. نقضي ثلث حياتنا في العمل. هل يستحق الاستمرار في عمل لا يحظى بالتقدير أو لا يعجبك؟ أم أن الأمر يستحق المخاطرة والاستفادة من وقتك؟

10- التأمل وممارسة اليقظة

سيسمح لك كل ما سبق بتوسيع اهتماماتك والقيام بأشياء جديدة في الحياة.

اذهب إلى أماكن جديدة ، وقابل أشخاصًا مثيرين للاهتمام ، وافعل أشياء جديدة.

12- احتضان كايزن

كايزن هي الفلسفة اليابانية للتحسين المستمر.

إذا تبنت هذه الفلسفة ، فسيكون نموك ثابتًا وسيصعد دائمًا.