كيف تطور عقلك على أكمل وجه: 9 نصائح عملية - GEOGRAFÍA - 2026

سأقدم لك في هذا المقال 9 نصائح لتنمية عقلك والمشي نحو تقوية ذكائك وقدرتك العقلية. عقلك لك وحدك: لا أحد يستطيع أن ينتزع منك ولا يمكنك التخلي عنه. نظرًا لأنه سيكون دائمًا لك ويتحكم فيه ، فأنت فقط المهندس المعماري الذي يمكنه بنائه وتشكيله.

بعد عشر سنوات من اكتشاف العالم هب لظاهرة ليونة الدماغ ، أظهر علماء مختلفون أنه يمكن تشكيل الدماغ باستخدام تقنيات التدريب.

وبنفس الطريقة التي يمكننا من خلالها ضبط وتمارين أجسامنا ، يمكن أيضًا تقوية الدماغ من خلال تمارين الدماغ.

الجمباز الدماغي هو الأسلوب المثالي لتحقيق هذا الهدف. سوف يساعدك على تحقيق سيطرة فعالة على عملياتك العقلية من خلال تطوير أدوات فكرية تهدف إلى حل المشكلات.

بمعنى آخر ، ستؤدي تمارين الدماغ إلى مزيد من الوضوح والدقة في التفكير ، وبشكل غير مباشر ، يمكنك أن ترى كيف سيترجم ذلك إلى ثقة أكبر بالنفس.

كما هو الحال في الجمباز الكلاسيكي ، يكمن مفتاح الجمباز الدماغي في التعود على ممارستها. من خلال تكرار سلسلة من التمارين والروتين ، ستجعلها تصبح جزءًا من يومك وطريقتك المعتادة في التفكير.

أخيرًا سوف تكتسب مهارات جديدة تسمح لك بتوسيع وتطوير عقلك باستخدام طريقة جديدة في التفكير.

"الجهود الوحيدة التي يمكن أن تستخرج كل طاقاتنا هي تلك التي تستحق العناء حقًا. عقله واحد منهم ". - دكتور روبرت جارفيك.

نصائح لتنمية عقلك

1- تمرين الوعي الذاتي

الخطوة الأولى في تطوير عقلك هي أن تصبح مدركًا لطريقتك الحالية في التفكير ، وتوليد الآراء واتخاذ القرارات.

أنت لست وحدك: أنت وظروفك. الطريقة التي تعلمت بها أن تعيش وتفكر وتفكر وتحل المشاكل ترجع في جزء كبير منها إلى السياق الذي تعيش فيه.

ممارسة

ساعد نفسك في صورة تظهر فيها ، وانظر إليها ، تخيل كيف سيكون شكل الشخص الذي تراه إذا كانت ظروف الحياة مختلفة تمامًا.

لذلك ، على سبيل المثال ، تخيل كيف سيتحدث هذا الشخص الذي تراه ويفكر فيه ويعطي رأيه ويحل مشاكله إذا: أ) ولد في باريس وكان مصمم أزياء ، ب) ولد في إيطاليا وكان مدير معرض فني ، ج) ولد في ضبيط وكان مهندس معماري.

أخيرًا ، قم بنفس التفكير من خلال النظر إلى نفسك الحالية في الصورة والتفكير في طريقة تفكيرك الحالية ، وإبداء رأيك وحل المشكلات بناءً على ظروف حياتك الحقيقية.

2- استخدمه أو افقده

أجرى العالمان Rosenzweig and Benett مراجعة للمنشورات العلمية السابقة عام 1996 للإجابة على السؤال التالي:

أي من العبارات التالية صحيحة؟

• من كان قد احتفظ به.
• إما أن تستعمله أو ستخسره.

من خلال تحليل شامل للدراسات التي أجريت على البشر من جميع الأعمار والحيوانات ، خلصوا إلى أن العبارة الصحيحة هي الثانية.

وبهذه الطريقة ينصحون بتمرين الدماغ وعدم التوقف عن التعلم ووضع تحديات فكرية جديدة مهما كان عمرك.

3- الذاكرة مسألة اهتمام

الذاكرة ليست سوى القدرة على التذكر.

في العديد من المناسبات ، سوف نتفاجأ دائمًا بتذكر الشيء نفسه في موضوع معين ، أو فقدان التفاصيل أو المعلومات المختلفة. هذا لا يعني أن لديك ذاكرة سيئة ، بل يعني فقط أنك تستخدمها "مثل أي شخص آخر".

ممارسة

كيف تستخدم الذاكرة بطريقة أكثر فائدة؟

إن ميلنا للاعتقاد بأننا نعرف الأشياء بالفعل يمنعنا من الاهتمام بالبيانات الجديدة. لذلك ، عند قراءة شيء ما عن مسألة عائلية ، فإننا نميل إلى تذكر فقط ما كنا نعرفه بالفعل لأننا عندما نتصفح المعلومات الجديدة بلا مبالاة ، فإننا ننسى المعلومات غير المعروفة سابقًا.

بهذه الطريقة ، في كل مرة تقرأ أو تستمع إلى شيء ما ، ركز انتباهك على المفاهيم والأفكار الجديدة واترك المعلومات التي تعرفها بالفعل في الخلفية. هذه عادة ، حتى لو كانت تتحدى غرائزك في البداية ، ستساعدك على التعلم بسرعة وفعالية أكبر.

4- الثقافة العامة

الثقافة العامة هي تراكم المعرفة التي يمتلكها الشخص في مواضيع مختلفة ، بغض النظر عن التخصص في قطاع معين من المعرفة.

مصدر الثقافة هو المجتمع الذي ينغمس فيه الشخص ، وبشكل عام نشير إلى ما هو متكرر أو معتاد.

لماذا الثقافة العامة مهمة؟

قد تكون عالماً عظيماً أو عالي التخصص في مجال معرفتك بسبب سياق حياتك. ضمن هذا السياق ، قد يُنظر إليك على أنك شخص ذكي وحكيم. ومع ذلك ، على الأرجح في سياق حياتك العامة تعتبر أقل ذكاء إلى حد كبير.

بالنظر إلى أن إدراكنا الذاتي للذكاء يتولد جزئيًا من خلال الآراء التي يولدها الآخرون منا ، وهذا الإدراك الذاتي هو أداة تحفيزية أساسية لمواصلة تطوير ذكائك وقدراتك العقلية ، فمن المهم جدًا جعل الآخرين يعتقدون أننا لا نفعل ذلك. نحن جاهلون عندما يتعلق الأمر بالثقافة العامة أو الثقافة اليومية.

ممارسة

حاول قضاء بعض الوقت في حياتك في التحدث إلى الأشخاص الذين تعتبرهم مثقفين أو حكماء. سينقل لك هؤلاء الأشخاص المعرفة وطرق التفكير التي لا يمكنك تعلمها باستخدام الكتب.

طريقة أخرى جيدة لتطوير ثقافتك العامة هي ، حتى لو بدا الأمر غبيًا ، أن تلعب بعض الألعاب التافهة. لقد نجحت معي شخصيا.

لطالما شعرت بالذهول من الأشخاص الذين يشعرون بأنهم يحق لهم أن يقولوا لك "لكنك ، في أي عالم تعيش فيه؟ اعتبرت أنك شخص ذكي ". ربما يكون ذلك ببساطة من خلال تجاهل من فاز بدوري كرة القدم العام الماضي ، ومن كتب هذا الكتاب أو ذاك أو ما تعنيه كلمة معينة.

التطبيق المطلوب هو خير مثال على لعبة تافهة لن تستهلك ساعات وساعات من حياتك. إنها لعبة سريعة وستجعلك تكتشف أشياء "يجب أن يعرفها" الجميع بطريقة محفزة ، بحيث تتعلمها عمليًا دون جهد.

بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعدك على تطوير قدرة تنبؤية حول الأحداث الثقافية العامة. على سبيل المثال ، في أي نمط معماري لتصنيف كاتدرائية أو لوحة؟ ستلتقط على الفور الأنماط التي ستجعلك تبدو رائعًا في محادثاتك الاجتماعية.

5- التعبير: انعكاس لقدرتك على التفكير

"أنت لا تفهم شيئًا ما حقًا ما لم تكن قادرًا على شرحه لجدتك." - ألبرت أينشتاين

قد تكون بارعًا في موضوع ما ، ولكن نظرًا لضعف مهارات التعبير ، فإنك في النهاية تعطي انطباعًا بأنك "ليس لديك فكرة". يحدث هذا ، وعمومًا لن يخبرك الأشخاص الذين تتحدث معهم لأنهم لا يؤذونك.

ممارسة

كيف يمكنني التعبير عن فكرة حتى يفهمها المحاور؟

المفتاح هو تقديم المعلومات بطريقة منطقية. في العديد من المناسبات ، ننقل المعلومات بترتيب خاطئ بطريقة تبدو غير منطقية أو متناقضة. تتضمن إدارة التعبير القدرة على نقل المعلومات كما لو كنت تجهلها بنفسك.

كلما عمل عقولنا على سلسلة من المفاهيم أو الأفكار ، زاد ميلنا للتعبير عنها بطريقة غير منطقية.

لذلك عندما تعبر عن فكرة ما ، حاول تقديم عبارات قصيرة وبسيطة وواضحة تجيب على الأسئلة الأساسية (من وماذا وأين ولماذا ومتى). فقط بعد وضع الأساس يمكنك الخوض في استنتاجات أكثر تعقيدًا.

بهذه الطريقة سوف تتجنب الشعور بعدم الفهم من جانب المحاورين الخاصين بك مما يدفعهم للاعتقاد بأنك شخص متناقض أو جاهل.

6- الفهم: كيف؟

سيساعدك نفس المبدأ الموضح في النقطة السابقة ، مع اختلاف بسيط ، على تحسين فهمك تلقائيًا ودائمًا.

عندما نبدأ في تعلم أو فهم موضوع جديد ، فإننا غالبًا ما نبدأ باستكشاف تفاصيل محددة لا نفهمها ، وننسى الهيكل

العام والأساسي للموضوع: من وماذا وأين ولماذا ومتى.

يجب أن نضيف إلى هذه النقاط الخمس نقطة أخرى في حالة الفهم: كيف. عندما تركز على شيء تريد أن تفهمه ، ضع في اعتبارك كيف هو أهم سؤال تطرحه على نفسك لأنه سيساعدك على فهم المعلومات ودمج جميع التفاصيل الأخرى بطريقة أسهل بكثير.

إيماءة إلى النقطة السابقة ، كيف يتم شيء لا ننقله عادة عندما نعبر عن المعلومات: سيكون مملاً وغير مهم بالنسبة للمحاور غير المتخصص. بالإضافة إلى ذلك ، لن يكون من السهل التكامل لأننا نتصل بمحاورنا ليفهمه.

7- تحدى عقلك

هل تشعر أن عقلك عالق في شبق؟

في كثير من الأحيان نشعر أننا لا نطور إمكاناتنا العقلية الكاملة لمجرد أننا نقوم دائمًا بتدريب عقولنا على نفس أنواع الأنشطة.

الروتين في طريقتنا في التعلم هو أكبر عدو للتقدم.

ممارسة

ضع لنفسك تحديًا في التعلم: تعلم لغة جديدة ، وتعلم العزف على آلة موسيقية ، واستكشف مجالًا جديدًا للدراسة ، وما إلى ذلك.

ستلاحظ أنك تطور مهارات التعلم التي يمكنك تطبيقها على إجراءات التعلم السابقة والأكثر شيوعًا. لشيء يقال أن المعرفة لا مكان لها.

8- اقرأ الكتب أم الإنترنت؟

تعتبر القراءة نشاطًا يشجع التعلم والتركيز والمهارات اللغوية. الآن ، بفضل التكنولوجيا ، تغير المفهوم التقليدي للقراءة.

وفقًا للعالم غاري دبليو سمول ، فإن غالبية الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 29 عامًا يواصلون القراءة بتنسيق غير رقمي بينما يُظهر غالبية الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 29 عامًا تفضيلًا واضحًا للقراءة الرقمية ، لا سيما من خلال البحث في الإنترنت.

أظهرت دراسة أجرتها Small في عام 2009 أن القراءة من خلال عمليات البحث النشطة على الإنترنت لها مزايا مقارنة بالقراءة التقليدية لأنها تنطوي على تنشيط شبكة عصبية أوسع: تعمل المزيد من مناطق الدماغ معًا.

يكمن الاختلاف بين نوعي القراءة في نشاط / سلبية القارئ. وهكذا ، بينما في الشكل التقليدي ، يلاحظ القراء فقط تنشيط مناطق الدماغ المتعلقة بالرؤية واللغة ، فإن القراءة المصحوبة بالبحث في الإنترنت تنشط هذه المجالات وغيرها.

من بينها المناطق الأمامية المتعلقة باتخاذ القرار والاهتمام. هذه المجالات مركزية في التعريف الحالي للذكاء ، ويتم قياسها باستخدام اختبارات الذكاء.

تعد تصفية المعلومات والبحث عنها بنشاط من المهارات التي يمكننا تطويرها بسهولة وراحة باستخدام الإنترنت.

فيما يتعلق بهذه الثنائية ، يضيف سمول أنه يجب علينا اختيار طريقة القراءة التي نحبها أكثر من غيرها. لماذا ا؟ لقد ثبت أن أنشطة التعلم الأكثر جذبًا لنا تتنبأ بأداء إدراكي أفضل على المدى القصير والطويل.

9- تمارين والمزيد من التمارين

أخيرًا ، أوصي بهذه الألعاب التي ستساعدك أيضًا على تدريب عقلك:

ألعاب لتدريب الدماغ.

تمارين لتحسين الذاكرة.

10-اللعب

المراجع

1. سافانت ، إم و فلايشر ، إل (2005). صالة الألعاب الرياضية الدماغ. EDAF.
2. سافانت ، م (2000). الجمباز الدماغ في العمل. EDAF.
3. Rosenzweig ، MR and Bennet ، EL (1996). بيولوجيا اللدونة النفسية: آثار التدريب والخبرة على الدماغ والسلوك. Behavioral Brain

   Research، vol 78؛ 57-65.