تحسين احترام الذات: رأي 14 خبيرا عالميا - GEOGRAFÍA - 2026

هناك عدد لا يحصى من الدراسات التي تُظهر آثار احترام الذات على الصحة ، وعلى النتائج المهنية والشخصية التي يمتلكها المرء في الحياة. إن تحسين احترام الذات وبناء شخصية صحية لهما تأثير مباشر على نوعية الحياة الجيدة والصحة العقلية الجيدة.

على العكس من ذلك ، يعد تدني احترام الذات من أكثر المشكلات شيوعًا ، لذلك خطر ببالنا طرح السؤال التالي على العديد من الخبراء في مجال علم النفس والتنمية الشخصية: ما هي أفضل طريقة لتحسين احترام الذات؟ ها هي إجاباتهم:

أنتوني روبينز -

من المحتمل أن يكون روبنز الخبير الرائد في العالم في التنمية الشخصية ، البرمجة اللغوية العصبية ، والتدريب. وصلت كتبه "قوة الآن ، تحكم في مصيرك" وبرامجه إلى ملايين الأشخاص حول العالم.

مؤسس معهد التفكير الإيجابي وماجستير ريادة الأعمال من معهد التفكير الإيجابي. كما أدار ، من بين أمور أخرى ، برامج إذاعية على راديو ABC Punto وأصدر العديد من المنشورات.

PATRÍCIA RAMÍREZ -

JORGE JIMÉNEZ -

خوان سيباستيان سيليس - http://www.sebascelis.com

JAVIER IRIONDO -

يوصف نفسه بأنه رائد أعمال متخصص في التسويق والتسويق والتطوير الشخصي ، ويذهب إلى بلدان مختلفة كمتحدث بالإضافة إلى تأسيس شركات مختلفة وكتابة أفضل الكتب مبيعًا "أين تأخذك أحلامك".

أنطوني مارتونيز -

مع أكثر من 10 سنوات من الخبرة في هذا القطاع ومتخصص في علم النفس السريري المعرفي السلوكي الحالي ، أنتوني مارتينيز هو عالم نفس في بلنسية يدير حاليًا علم النفس الإيجابي.

سوزانا رودريغيز -

سوزانا محامية رائدة ومستشار قانوني خبير في التسويق متعدد المستويات والرئيس التنفيذي للحياة والأعمال ورائدة من بين أمور أخرى. وهي أيضًا متحدثة ومحفزة ومدونة.

ÁLVARO LÓPEZ -

كارمن فرنانديز -

رياضي ومدير تنفيذي شخصي وفريق قيادة خبير. لديه خبرة استشارية عمل عليها لمدة 15 عامًا. ومن خلال موقعها على شبكة الإنترنت تسعى إلى "العثور على أفضل نسخة من كل واحد".

عسير أرياجا -

يعرّف عسير نفسه بأنه عالم نفسي يحب الترويج العلمي وكذلك فني فضولي ومتشكك وتحليلي يكتب لمشاركة المعرفة وتشجيع النقاش البناء.

«الحقيقة هي أن احترام الذات لا يمكن تشكيله أو تعديله في غضون أيام قليلة. منذ لحظة الولادة ، يشكل تاريخ التعلم لدينا الدعامة التي يقوم عليها تقدير الذات الجيد أو السيئ ، والتي نطورها تدريجياً.

وبالمثل ، فإن رأي الآخرين ، بغض النظر عن مدى سوء حالنا ، هو حاسم لهذه الأغراض. سينتهي الأمر بالطفل الذي يضايقه زملائه في الفصل باستمرار إلى الاعتقاد ، إذا لم يكن هناك ما يقاومه ، أن قيمته أقل من قيمة الآخرين-

ولكن ، على الرغم من أن هذه البيئة هي شيء لا يمكننا التأثير فيه إلى حد كبير ، إلا أن هناك مجالًا يكون فيه هامش القرار لدينا أكبر بكثير: الطريقة التي نترجم بها ونتفاعل معها. "أنا لست مسؤولاً عما تفعله بي ، ولكن عن ما تشعر به وكيف أستجيب لك."

هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد بشكل مباشر أو غير مباشر:

• اختر شركة الأشخاص الذين تكون معهم أفضل. عادة ما يكونون أشخاصًا ، بطريقة أو بأخرى ، يعززون تقديرًا أفضل لذاتك.
• خذ الوقت الكافي للتعرف على نفسك وما هي نقاط ضعفك. كن صادقًا مع نفسك ، واعترف بنقاط ضعفك ، وقدر نقاط قوتك.
• تعلم التعرف على الأشياء التي يمكنك تغييرها وتلك التي لا يمكنك تغييرها. وتقبل بهامش عدم اليقين هذا. ليس كل شيء تحت سيطرتك ، لكن ليس كل شيء يعتمد عليك.
• حدد أهدافك بطريقة ملموسة وواقعية. إذا كنت تعرف ما تريده جيدًا ، فهي أهداف قابلة للتحقيق وتتوافق أيضًا مع ما تجيده ، فسيكون تحقيق النجاح أسهل.
• لا تسقط في طلب الذات المفرط أو النقد المستمر لنفسك. تساعد معرفة كيفية تحديد أخطائنا في تصحيحها ، لكن التركيز عليها فقط ونسيان المزايا يعد فكرة سيئة.
• تذكر إنجازاتك وصفاتك الإيجابية.
• موافقة الآخرين مهمة ، لكن لا تجعلها تصبح حاسمة. المهم هو ما تعتقده عن نفسك. اسأل نفسك السؤال التالي: ما رأيك في شخص ثالث يفعل ذلك مثلي؟ ربما تكون أقل حدة من الآخرين.
• اغتنم الفرصة من وقت لآخر لارتكاب خطأ. واجه تحديات جديدة ، واستكشف مسارات جديدة ، وتجرأ على التضاريس غير المعروفة. سوف تكتشف أنك أكثر قدرة مما تعتقد.
• وتذكر رغباتك واحتياجاتك. لا يضر أن تنغمس في نزوات قليلة من وقت لآخر ".