- كيف تكون على دراية بالتواصل الشخصي؟
- أهمية التعرف على الأفكار المتكررة
- أنواع الحوارات الداخلية
- - كارثي
- - النقد الذاتي
- - ضحية
- - ليست له صلة، لا علاقة له مع الموضوع
- قبول نفسك
- المراجع
و الاتصالات داخل الشخص نفسه هو الحوار الداخلي الذي يحدث باستمرار في ذهن كل فرد. إنها عملية تحليلية خاصة يكون فيها الشخص هو المرسل والمتلقي للرسالة.
هذا الحوار الحميم له تأثير على المعتقدات البشرية ، وبشكل مباشر على الحالات والمواقف العاطفية. يحدث هذا النوع من التواصل بشكل أساسي من خلال الأفكار وأيضًا من خلال الأحلام والتأملات والتخيلات والقراءات والتأمل.
الاستماع المسؤول وإتقان الصوت الداخلي مهمان لتحسين مهارات التحفيز الذاتي وضبط النفس العاطفي. التواصل الداخلي هو باب لعالم العواطف.
هذا يؤدي إلى النزاهة والهوية ؛ بالإضافة إلى ذلك ، فهو يقوي احترام الذات والتعاطف والاستقلال العاطفي والتواضع ومهارات الاتصال والقيم وتحقيق الاستقرار مع العالم الخارجي.
وبالمثل ، يمكن أن يؤدي التمكن الضعيف للتواصل الشخصي إلى سلسلة من السلوكيات الخاطئة ، مما يؤدي إلى تواصل سلبي بين الأشخاص
أظهرت دراسة أن الشخص العادي يقضي 14 ساعة في اليوم في التحدث مع نفسه ، وحوالي 80٪ من الحوار الداخلي سلبي.
كيف تكون على دراية بالتواصل الشخصي؟
لكي تكون على دراية بالتواصل الذي يمتلكه الشخص مع نفسه ، يمكن استخدام التحليل الذاتي ، وهو تمرين يفحص ما يحدث في الداخل ، في العواطف وفي العقل.
من خلال التحليل الذاتي ، من الممكن معرفة الأفكار الأكثر ثباتًا وتحليل الذكريات التي تأتي دون معرفة السبب ، من بين جوانب أخرى.
العقل البشري لديه 60.000 فكرة في اليوم. يوصي علماء النفس بتدوين الملاحظات مع الحفاظ على الأفكار السائدة جديدة.
هذا يسمح لنا بتحديد العقلية المؤثرة ، مما يساعد على تغيير أو تحسين التواصل بين الأشخاص ، وبالتالي تطوير وموقف الفرد ، وكذلك صحته العقلية.
المشكلة هي عندما ينتقد الناس أنفسهم ويخلقون وحوشًا داخلية لأنفسهم. تعيش هذه "الوحوش" في العقل. يمكن التعرف على بعضها وتحديدها ، مثل تدني احترام الذات.
يؤثر الحديث السلبي مع النفس على المشاعر ويؤذي الشخص في جميع سلوكياته. لذلك ، فإن تغيير الحوار الداخلي ضروري لتطوير علاقات وأدوار صحية واحترام الذات.
يساعد وجود حوار داخلي جيد في القيادة الشخصية. بمجرد تحليل الأفكار ، يمكنك أن تدرك وتتحكم في ما تعتقده ، وتتجاهل كل ما هو غير مرغوب فيه.
يمكن تغيير نبرة الصوت النقدية والموثوقة التي يمكنك التحدث بها إلى نفسك إلى نبرة أكثر هدوءًا وإيجابية وتكوينًا. بهذه الطريقة ، من الممكن المساهمة في الثقة بالنفس.
أهمية التعرف على الأفكار المتكررة
توضح الأنماط التي تتكرر في الذهن على مدار اليوم الوقت والجهد الذهني الذي يذهب إلى موضوع كثيف. يمكن أن يكون هذا الموضوع الكثيف شيئًا يجب أن يحدث في المستقبل القريب ويولد القلق والتوتر.
من الضروري أن يتم التعرف بدقة على المشكلة التي تنعكس في بعض الأفكار الثابتة ، من أجل حل أي حلقة من القلق في الوقت المناسب وتحقيق الاستقرار.
لا ينبغي تجاهل الإشارات التي يولدها العقل. في التواصل الشخصي ، ينقل العقل الباطن رسالة ومن المهم الانتباه إليها لمعرفة المزيد عن نفسه.
يعاني العديد من الأفراد من صراعات داخلية لا يتم تشخيصها دائمًا بشكل صحيح. في حالات أخرى ، على الرغم من أن الأسباب معروفة ، لم يتم العثور على حلول.
هذا هو السبب في أن التواصل بين الأشخاص والتقييم الذاتي ضروريان للإجابة على أسئلة محددة حول أنفسهم.
أنواع الحوارات الداخلية
صنف أخصائيو علم النفس الحوارات الداخلية السلبية إلى أربعة أنواع ، يتم فيها إثارة بعض حالات القلق أو القلق التي تحد من التقييم الذاتي والقدرة على بناء علاقات مع الآخرين.
في هذه المناسبات ، تزداد المخاوف والعزلة والاعتماد العاطفي. الأنواع الأربعة للحديث الذاتي السلبي كارثية ، وتنتقد الذات ، وتكون ضحية ، وغير ذات صلة.
- كارثي
إنها تتعلق بالقلق والشعور بالذنب والشفقة واستنكار الذات. قد يؤدي هذا إلى نوبة هلع لأن الناس لا يستطيعون إجراء اتصال حنون.
يميلون إلى إجراء حوارات داخلية مثل: "كل شيء يمكن أن يتحول إلى مأساة بسببي".
- النقد الذاتي
لديه سمات الشعور بعدم القيمة والاستياء اجتماعيا ، وأحيانا يكون قاسيا على نفسه. حالتها الدائمة هي الحكم والتقييم الذاتي السلبي لسلوكها.
يشعر هؤلاء الأشخاص بالخوف وهذا يقودهم إلى جعل حياتهم غير قابلة للإدارة. إنهم يحسدون الآخرين على الأهداف التي حققوها. العبارات التي يستخدمونها عادةً داخليًا هي: "أنا لا أفعل أي شيء بشكل صحيح أبدًا" ، "لا أستطيع" ، "لا أحد يهتم بي".
- ضحية
يتميز بوجود حوارات داخلية يائسة وغير محمية. هذه الدولة ليس لها علاج ولا تقدم في أهدافها.
يشعر هؤلاء الأشخاص بالدونية ويميلون إلى تجنب الأساليب المهنية والمساعدة. في حواراتهم الداخلية ، تأكيدات مثل: "لا أحد يحبني" ، "لا أحد يفهمني" ، "أنا أعاني ولا أحد يهتم".
- ليست له صلة، لا علاقة له مع الموضوع
هذا الحوار الداخلي محاط بالإرهاق والتوتر المزمن. إنه يرهق عاطفيًا التفكير في إحباطاته ، والأهداف التي لم يحققها ، ونقص المال أو الطبقة الاجتماعية ، مما أدى إلى عدم التوازن.
سمة أخرى هي أن تكون دائمًا في موقف دفاعي ، والتعبير عن الكراهية والرفض. يميلون إلى إجراء حوارات داخلية مثل: "لا شيء يعمل بالنسبة لي" ، "سأجذب الانتباه ، لا يهمني إلى أي مدى ستسير الأمور".
قبول نفسك
هذه هي الخطوة الرئيسية لبدء قبول نفسك: التعرف على نفسك وتقبل نفسك كما أنت. عادة ما تكون هذه العملية طويلة بسبب عوامل مثل الخوف والمشاكل التي لم يتم حلها وتدني احترام الذات ، مما يؤدي إلى تدهور المظهر الداخلي للشخص.
يمتلك الأشخاص أدوات احترافية لإيجاد حلول من خلال العلاجات والدراسات المتخصصة.
إذا كان بإمكانك تحليل عواطفك بنفسك وكيفية المضي قدمًا مع كل محفز وفكر ، بالإضافة إلى اكتشاف الأفكار المتكررة ، فستكون هذه هي الخطوة الأولى في اتخاذ قرار بتحسين التواصل بين الأشخاص.
يمكن أن تبدأ بعض التمارين في تغيير موقفك وأفكارك العامة ، مثل البحث عن التعاطف واللطف والحب في السلوكيات والعلاقات والمشاعر.
إنه أيضًا تمرين جيد لرفض أي أفكار تتعارض مع الاستقرار العاطفي واحترام الذات ، واعتماد أفكار أكثر فائدة تساهم في تحقيق التوازن العام للفرد.
المراجع
- التواصل داخل الذات. (2002). المصدر: encyclopedia.com
- ارنال رفيق. التواصل الداخلي: كيف يعمل وأهميته. (2014). تم الاسترجاع من: es.slideshare.net
- التواصل داخل الذات. المصدر: 2012books.lardbucket.org
- جوناثان ليستر. التواصل الفعال بين الأشخاص. المصدر: smallbusiness.chron.com
- دارشان كادو. ما هي أهمية التواصل الداخلي؟. المصدر: shareyouressays.com.