- 1- تنفسك سيتحسن
- 2- زيادة مستويات الطاقة لديك
- 3- تقلل من مستويات التوتر لديك
- 4- تحسين حياتك الجنسية
- 5- تحسين خصوبتك
- 6- يساعدك على الادخار
- 7- تحسين مظهرك على المدى الطويل
- 8- احمِ أحبائك
- 9- إطالة عمرك
- 10- تحسين صحتك النفسية
- خاتمة
- المراجع
و الأكثر شيوعا فوائد الإقلاع عن التدخين معروفة للجميع. يمكن أن تؤدي هذه العادة الضارة إلى جميع أنواع المشاكل الصحية ؛ لكن على الرغم من ذلك ، فإن الكثيرين هم من لا يزالون يحتفظون بهذا الإدمان. لسوء الحظ ، لا يبدو أن التكرار المستمر لمخاطره له تأثير كبير على معظم الناس.
وهي أن التدخين عادة يتطلب تغييرها الكثير. أولئك الذين يحافظون عليه ، يؤكدون أنهم يشعرون بمزيد من الاسترخاء ، وأنه يساعدهم على أن يكونوا أفضل مع أنفسهم وحتى عدم إدراكهم لجميع الآثار السلبية طويلة المدى لهذا الإدمان يساعدهم على التخلص من السجائر في حياتهم.
ومع ذلك ، فإن ما لا يدركه الكثير من المدخنين حقًا هو كل الأشياء الإيجابية التي سيجلبها الإقلاع عن التبغ إلى حياتهم إلى الأبد. بمعرفتهم ، من المحتمل جدًا أن الكثير من الناس قرروا العمل للقضاء على إدمانهم لهذه المادة.
لذلك نخبرك في مقال اليوم ما هي الفوائد الرئيسية للإقلاع عن التدخين. إذا كنت لا تزال غير متأكد مما إذا كنت تريد التوقف عن هذه العادة الضارة ، فنحن نأمل أنه مع المعلومات التي ستجدها هنا يمكنك اتخاذ القرار للقيام بذلك مرة واحدة وإلى الأبد.
1- تنفسك سيتحسن
نعلم جميعًا أن أكثر المجالات التي يؤثر فيها التبغ تأثيرًا سلبيًا هي التنفس. يعاني الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين من زيادة سعة الرئة لديهم بنسبة تزيد عن 10٪.
قد لا تلاحظ الآثار الضارة للتبغ على تنفسك إذا كان عمرك أقل من 40 عامًا ولا تمارس الرياضة. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في التفوق في تخصص مثل الجري ، أو إذا كنت قد دخلت بالفعل في منتصف العمر ، فسوف تلاحظ عاجلاً أم آجلاً صعوبات التنفس التي يسببها هذا الدواء.
لذلك ، إذا كنت رياضيًا أو تركت شبابك المبكر وراءك ، فإن السهولة التي ستتنفسها عند الإقلاع عن التدخين ستجلب لك جميع أنواع الفوائد في حياتك. يمكن أن يعني الفرق بين القدرة على العمل بسهولة في حياتك اليومية والغرق في كل مرة تريد فيها صعود السلالم.
2- زيادة مستويات الطاقة لديك
أحد الآثار الجانبية الأقل شهرة للتبغ هو حقيقة أن التدخين المستمر لسنوات عديدة يقلل من مستويات الطاقة لديك. سيجعل هذا الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لك لأداء أي مهمة ، ليس فقط تلك التي تتطلب مجهودًا بدنيًا ولكن أيضًا المهام العقلية.
لماذا تحدث هذه الزيادة في التعب؟ تشير الدراسات إلى أن التدخين يؤثر على جودة الدورة الدموية ، مما يقلل من كمية الأكسجين التي تصل إلى أعضائك وعضلاتك. لحسن الحظ ، يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى إعادة تحسين القدرة الدموية المفقودة بعد فترة.
لذلك ، إذا شعرت أنك تتعب بسهولة شديدة أو أنك تواجه مشكلة في التركيز على مهمة لفترة طويلة ، فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعدك بشكل كبير في هذا الصدد.
3- تقلل من مستويات التوتر لديك
يعتقد الكثير من الناس أن التدخين يساعدهم على الاسترخاء. في الواقع ، هذا هو أحد الأسباب الأكثر ذكرًا في الاستطلاعات التي تحاول فهم سبب استمرار هذه العادة الضارة. ومع ذلك ، هل تعلم أن إدمان التبغ يسبب بالفعل المزيد من التوتر والقلق؟
الحقيقة هي أن النيكوتين ، وهو أحد المكونات الأساسية للسجائر ، يسبب شعوراً بالتوتر الشديد لدى الأشخاص المدمنين عليه. يختفي هذا الانزعاج فقط عند تناول جرعة من المادة ؛ ومن هنا تأتي الرفاهية الظاهرة التي تتحقق عند التدخين.
ومع ذلك ، فإن المشكلة تكمن في أن بقية المدخنين يعانون من عدم ارتياح دائم. إذا تمكنت من تحرير نفسك من براثن التبغ ، فستلاحظ أن مزاجك يتحسن بشكل كبير بعد اجتياز متلازمة الانسحاب ، وأن مستويات التوتر لديك ستنخفض بشكل كبير.
4- تحسين حياتك الجنسية
ربما تكون إحدى المشاكل الأقل شهرة مع التبغ هي أن تعاطي التبغ المستمر يجعل من الصعب للغاية الاستمتاع بالجنس. هناك عدة أسباب لذلك ، لكن السبب الرئيسي يتعلق بالتأثيرات على الدورة الدموية المذكورة أعلاه.
لتحقيق حالة من الإثارة الجنسية ، من الضروري أن يكون هناك تدفق دم جيد إلى المنطقة التناسلية. نظرًا لأن التدخين يقلل من كمية الدم التي يتحركها كل نبضة قلب ، فقد يجعل الاستمتاع بالجنس أكثر صعوبة أو استحالة.
بالنسبة للرجال ، يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى انتصاب أقوى وأطول أمداً ، فضلاً عن زيادة الحساسية. بالنسبة للنساء ، عادة ما ينطوي ذلك على زيادة الإثارة ، وزيادة التزليق الطبيعي ، وزيادة سهولة الوصول إلى النشوة الجنسية.
من ناحية أخرى ، تظهر العديد من الدراسات أن المدخنين يميلون إلى أن يُنظر إليهم على أنهم أقل جاذبية من قبل الجنس الآخر ، لذا فإن الإقلاع عن السجائر يمكن أن يساعدك في العثور على شريك بسهولة أكبر.
5- تحسين خصوبتك
لقد تحدثنا بالفعل عن الجنس بمعنى أن الإقلاع عن التدخين سيساعدك على الاستمتاع به أكثر. لكن هل تعلم أنه سيزيد من احتمالية إنجاب الأطفال بشكل طبيعي؟
للتبغ آثار ملحوظة للغاية على الخصوبة ، لكل من الذكور والإناث. في حالة الرجال ، ينخفض عدد الحيوانات المنوية الموجودة في كل عملية إنزال ونوعيتها ؛ في النساء يجعلهن أقل خصوبة بشكل مباشر بسبب تأثيره على الرحم.
أخيرًا ، يزيد الإقلاع عن التدخين أيضًا من فرص إنجاب طفل سليم لا يعاني من أي نوع من المشاكل الخلقية. لذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن صحة نسلك في المستقبل ، فقد يكون الإقلاع عن التدخين أحد أفضل الأشياء التي تفعلها لهم.
6- يساعدك على الادخار
عندما نفكر في فوائد الإقلاع عن التدخين ، عادةً ما يكون أول ما يتبادر إلى الذهن هو التأثير الإيجابي لهذا الإجراء على صحتنا ورفاهيتنا ، على المدى القصير والطويل. ومع ذلك ، هل سبق لك أن توقفت عن التفكير في مقدار الأموال التي ستدخرها إذا تخلصت من التبغ؟
اعتمادًا على مقدار تدخينك يوميًا ، قد تكون هذه نفقات صغيرة أو ، على العكس من ذلك ، قد تتسبب في خسارة مبلغ ضخم من المال كل شهر. إذا فكرت في الأمر ، فإن أحد الجوانب الأولى التي ستلاحظ فيها تغييرًا في حياتك عندما تتوقف عن التدخين هو مالي.
ماذا يعني أن تحصل على 100 أو 200 يورو إضافية شهريًا لما تريده؟ قد يسمح لك بتوفير المال لشراء مرتبة أمان ؛ ربما يعني ذلك الخروج مع أحبائك أكثر ، أو القدرة على الذهاب في رحلة إجازة ، أو شراء السيارة الجديدة التي تحلم بها.
على أي حال ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك إنفاق أموالك عليها والتي ستمنحك رضاءًا أكبر من التدخين. عليك فقط التفكير فيما ستفعله بهذه الكمية الإضافية كل شهر للحصول على الدفعة التي تحتاجها.
7- تحسين مظهرك على المدى الطويل
ربما يكون أحد آثار التبغ التي لا نوليها اهتمامًا أقل هو التأثير السلبي لهذه المادة على مظهرنا. يمكن أن يتسبب التدخين لسنوات طويلة في شيخوخة بشرتنا قبل أوانها ، وتتحول أسناننا إلى اللون الأصفر أو حتى تتساقط ، ويضعف شعرنا…
لحسن الحظ ، بالإقلاع عن التدخين يمكننا تجنب أسوأ هذه الآثار طويلة المدى ، والتخفيف إلى حد ما من تلك التي حدثت بالفعل. عندما تتخلى عن السجائر بشكل نهائي ، على سبيل المثال ، سوف تتجدد بشرتك شيئًا فشيئًا مع تحسن الدورة الدموية.
من المهم ملاحظة أنه لم يفت الأوان بعد على ملاحظة هذه الميزة. حتى لو أقلعت عن التدخين في سن الستين ، ستلاحظ بعد بضعة أشهر اختلافات ملحوظة في بشرتك وشعرك وأسنانك. بالطبع ، كلما أسرعت في التمتع بصحة أفضل ، كان ذلك أفضل.
8- احمِ أحبائك
ربما يكون أحد أسوأ جوانب التبغ هو أنه لا يضر فقط بمن يستخدمه ، ولكن أيضًا كل من حولهم. يعاني من يُطلق عليهم "المدخنون السلبيون" العديد من الآثار الكارثية للسجائر على جلدهم ، حتى لو لم يلمسوها أبدًا بأنفسهم.
من بين أمور أخرى ، المدخنون غير المباشرون أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب والسكتة الدماغية. حتى في حالة عدم وجود مثل هذه الآثار الخطيرة ، تزداد أيضًا فرص الإصابة بأمراض مثل الالتهاب الرئوي والربو ومشاكل الجهاز التنفسي.
تكون هذه التأثيرات أكثر وضوحًا عند الأطفال ، خاصة في أولئك الذين يعيشون في منزل مع أبوين مدخنين. لذلك ، من خلال الإقلاع عن التدخين ، سوف تحمي صحة وحياة أطفالك بشكل مباشر.
بالنسبة للكثير من الناس ، هذا ما ينتهي بهم الأمر إلى اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين مرة واحدة وإلى الأبد. قد لا تكون صحتك بهذه الأهمية بالنسبة لك ، ولكن ما هو الشيء الأكثر أهمية من حماية رفاهية أطفالنا؟
9- إطالة عمرك
لسنوات عديدة ، كان يعتقد أن التبغ ليس له أي تأثير سلبي على صحتنا. ومع ذلك ، نعلم اليوم أن استمرار استخدامه يمكن أن يسبب جميع أنواع المشاكل ، من الأقل خطورة مثل تساقط الأسنان أو الشعر ، إلى أكثر المشاكل إثارة للقلق مثل سرطان الرئة.
لسوء الحظ ، يميل الأشخاص الذين يدخنون لسنوات عديدة إلى العيش أقل بكثير من أولئك الذين لا يدخنون. جميع مشاكلهم الصحية ، بالإضافة إلى الإجهاد الناجم عن النيكوتين ، تقصر بشكل ملحوظ من حياتهم مع تقليل جودتها خلال فترة إدمانهم على التبغ.
بالطبع ، لا يهم كم من الوقت تدخِّن فيه: إذا تمكنت من الإقلاع عن التدخين ، فسيكون تأثير هذا الإجراء على طول العمر لديك كبيرًا جدًا. وفقًا لبعض الدراسات ، إذا توقف الفرد عن التدخين في سن الثلاثين ، فسيكون لديه في المتوسط 10 سنوات أخرى من العمر ؛ ولكن إذا قمت بذلك في سن الستين ، فلا يزال بإمكانك إضافة 3 سنوات أخرى إلى وجودك.
أنت تعرف الآن: بغض النظر عن عمرك الآن ، فإن الإقلاع عن التدخين سيسمح لك بالعيش لفترة أطول والقيام بذلك بطريقة أكثر إمتاعًا.
10- تحسين صحتك النفسية
أخيرًا ، هل تعلم أن للتدخين تأثيرات ضارة جدًا على نفسيتك؟ لم نعد نتحدث فقط عن الإجهاد الناجم عن النيكوتين ، ولكن عن ظاهرة تُعرف باسم "التنافر المعرفي". عندما نعلم أن شيئًا ما ضار ، لكننا نفعله على أي حال ، فإن عقولنا تعاقبنا بشدة.
إذا كنت تعلم أنه يجب عليك الإقلاع عن التدخين ولكنك لا تفعل ذلك ، تظهر الأبحاث أن تقديرك لذاتك سيميل إلى الانخفاض ، وستشعر بالعجز أكثر ، ومن المرجح أن تنغمس في عادات ضارة أخرى مثل إدمان الكحول والإفراط في تناول الطعام أو إدمان القمار.
على العكس من ذلك ، إذا تمكنت من القيام بعمل معقد مثل الإقلاع عن التدخين ، فسوف يكافئك عقلك برفاهية نفسية أكبر ، وثقة أكبر في نفسك وزيادة كبيرة في احترام الذات.
هذا ، بالإضافة إلى جميع التأثيرات الإيجابية للإقلاع عن التدخين على صحتك الجسدية ، يجعل هذا الإجراء أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك.
خاتمة
يقول ملايين الأشخاص حول العالم مدى تحسن حياتهم بمجرد الإقلاع عن التدخين بنجاح. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب حقًا الإقلاع عن السجائر مرة واحدة وإلى الأبد ، فإن القيام بذلك سيجلب لك الكثير من الفوائد التي لن ترغب في العودة إليها أبدًا.
ومع ذلك ، كن صبورًا مع نفسك: التبغ مادة مسببة للإدمان للغاية ، وعلى هذا النحو قد تحتاج إلى عدة محاولات للإقلاع عن التدخين تمامًا. لا ترمي المنشفة ، جرب طرقًا مختلفة حتى تجد الطريقة التي تناسبك ، وتذكر دائمًا كيف ستحسن حياتك بشكل جذري عندما تفعل ذلك.
وتذكر أنه يمكنك دائمًا طلب المساعدة من أحد المحترفين إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع فعل ذلك بنفسك. يمكن للطبيب أو الأخصائي النفسي أن يجعل طريقك إلى حياة خالية من التبغ أسهل بكثير.
المراجع
- "فوائد الإقلاع عن التدخين" في: Smoke Free. تم الاسترجاع في: 20 أكتوبر 2018 من Smoke Free: smokefree.gov.
- "فوائد الإقلاع عن التدخين والجدول الزمني للإقلاع عن التدخين" في: خط الصحة. تم الاسترجاع في: 20 أكتوبر 2018 من Health Line: healthline.com.
- "جدول التعافي من التدخين" في: لماذا الإقلاع عن التدخين. تم الاسترجاع في: 20 أكتوبر 2018 من Why Quit: whyquit.com.
- "الإقلاع عن التدخين" في NHS. تم الاسترجاع في: 20 أكتوبر 2018 من NHS: nhs.uk.
- "ماذا يحدث لجسمك عند الإقلاع عن التدخين؟" في: WebMD. تم الاسترجاع في: 20 أكتوبر 2018 من WebMD: webmd.com.