- ما هي أساليب الرقص / الرقص التي تخدم؟
- 10 فوائد نفسية يمكن أن يجلبها لنا الرقص
- أنت تختلط
- تحسين الثقة بالنفس
- الحد من التوتر
- إنه مضاد للاكتئاب
- الصحة النفسية
- ثقافيا دوليا
- انضباط
- نزهات احترافية
- عزز إبداعك
- يجعلك تشعر بتحسن
- 10 فوائد جسدية يمكن أن يجلبها لنا الرقص
- سيكون لديك توازن أفضل
- حرق السعرات الحرارية
- يزيد الرقص من مرونتك
- بناء عضلات قوية
- سوف يحسن التنسيق الخاص بك
- سوف يساعد القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي
- زيادة الطاقة
- يساعد في الحصول على عظام قوية
- يحسن مستويات الكوليسترول في الدم
- الرقص كإعادة تأهيل
- المراجع
و فوائد الرقص والرقص على الصحة العقلية والجسدية عديدة وأنه هو أيضا نشاط الرخيصة التي يمكن أن تمارس بسهولة. فهو لا يساعد فقط في تكوين صداقات والتواصل الاجتماعي ، ولكن له أيضًا آثار إيجابية على الدماغ.
هناك المزيد والمزيد من فصول الرقص اللامنهجي ، وهناك المزيد والمزيد من الأكاديميات للتدريب على الرقص ، وهناك المزيد والمزيد من المحاولات لتعزيز الاهتمام بالرقص ، من خلال العروض ، والاختبارات ، والعروض ، والمسرحيات الموسيقية…
كما نرى ، شيئًا فشيئًا ، يتم الترويج لممارسة التمرينات الرياضية من خلال الرقص ، من الأصغر إلى الكبار. بغض النظر عن هويتك ، وكم عمرك ، فإن الشيء الوحيد المهم هو الرغبة في التعلم والاستمتاع بالشعور بالموسيقى من أجل تطوير تصميم الرقصات ضمن آلاف أنماط الرقص الموجودة اليوم.
يقدم الرقص العديد من الفوائد التي سنطورها لاحقًا ، لكن من الجوانب المهمة التي يجب أن نوليها اهتمامًا خاصًا هي القيم والمهارات المستعرضة المنقولة.
لقد رأيت مراهقين ذهبوا للرقص قبل الخروج للحفلة وضحوا بنزهة مع الأصدقاء من أجل دراستهم ، نحن نتحدث عن أشخاص مسؤولين بشكل خاص في مهامهم.
يقدم لك الرقص نظامًا يعلمك عن غير قصد قيم المسؤولية والطموح والإرادة التي لا يمكن أن يتباهى بها نظام آخر.
ما هي أساليب الرقص / الرقص التي تخدم؟
هناك العديد من أنماط الرقص للاختيار من بينها ، ولكل منها أسلوبها الخاص. سأقوم بترتيب بعض من أشهرها ، بهدف إيقاظ فضولك حول الأسلوب الذي يجذبك أكثر.
- باليه. يركز أسلوب الرقص هذا على القوة والتقنية والمرونة.
- قاعة الرقص. وهي سلسلة من الأساليب التي ترقص في أزواج مثل الفالس ، والتأرجح ، والفوكستروت ، والرومبا ، والتانغو.
- الرقص الشرقي. مواطن من الشرق الأوسط ، يركز على حركة الورك.
- هيب هوب. يتم أداء هذا النمط من الرقص الحضري في المقام الأول على موسيقى الهيب هوب ، ويمكن أن يشمل الفرقعة والقفل والحرة.
- موسيقى الجاز. أسلوب رقص عالي الطاقة يتضمن الركلات والقفزات والالتفاف على إيقاع الموسيقى. وتقنية كلاسيكية عالية.
- رقصة القطب. لقد أصبح شائعًا بشكل متزايد كشكل من أشكال التمارين. إنه ينطوي على الرقص الحسي بعمود عمودي ، ويتطلب التحمل
العضلي ، والتنسيق ، وقوة الجزء العلوي والسفلي من الجسم.
- صلصة. تتضمن مزيجًا من التأثيرات الكاريبية وأمريكا اللاتينية والأفريقية ، السالسا عادة ما تكون شريكًا للرقص وتؤكد على الإيقاعات
والشهوانية.
- رقصة مربعة. نوع شائع من الرقص حيث يرقص أربعة أزواج في نمط مربع ، ويتحركون حول بعضهم البعض ويغيرون الشركاء.
بمجرد أن ترى أنواع الرقص الموجودة ، من الضروري أن تعرف أنك ستمارس تمرينًا يمنحك أكثر مما كنت تتوقع.
10 فوائد نفسية يمكن أن يجلبها لنا الرقص
أنت تختلط
إنه بالفعل نشاط اجتماعي. أنت تتفاعل مع أشخاص جدد ، وتقوم بنشاط مشترك لنفس الغرض وهو الاستمتاع والتعلم والرقص ، وخلق جو جيد.
من تجربتي الخاصة ، فإن الأصدقاء الأكثر حميمية هم أولئك المعروفون في بيئة الرقص. أنت تعيش تجارب وعروض ودروس تولد تماسكًا جماعيًا ، وهو أمر لا يوفره الجولف على سبيل المثال.
تحسين الثقة بالنفس
عندما تبدأ في تعلم خطوات جديدة وتصميمات رقص وتشعر بالسيطرة ، ستكون هذه هي اللحظة التي تستمتع بها ، إنها المفتاح للشعور بثقة أكبر في نفسك والقدرة على إظهار أنك تهيمن على الموقف.
الحد من التوتر
يفرز الرقص الهرمونات والناقلات العصبية من الدماغ من أجل المتعة (الدوبامين) والطاقة (الأدرينالين والنورادرينالين). سيجعلك ذلك تشعر بالوضوح والسعادة والرغبة في التكرار بعد جلسة الرقص.
إنه مضاد للاكتئاب
يرفع الرقص مزاجنا عن طريق رفع مستويات الإندورفين لدينا. هذا ما يسمح لنا بمعالجة التوتر والاكتئاب ، وهما من أعظم أعداء جهاز المناعة لدينا ، مما يمنحنا شعورًا بالرفاهية.
الرقص المتأرجح هو الأفضل لتحسين مزاجك ، كما هو الحال مع شريك.
الصحة النفسية
وفقًا للدراسات التي أجريت في مجلات طبية مختلفة ، فقد ثبت أن الرقص يساعد الذاكرة ويمنع الخرف. بمجرد أن تتذكر تصميمات الرقصات فإنك تمارس جسدك عقليًا وجسديًا.
ثبت أن التمارين الرياضية تعكس فقدان الحجم في جزء الحُصين من الدماغ الذي يتحكم في الذاكرة ، لذا فهي قادرة على زيادة الذاكرة. الرقص هو أيضًا طريقة رائعة لتخفيف الضغط النفسي.
ثقافيا دوليا
الرقص ليس له حواجز ثقافية. الناس من جميع أنحاء العالم ، من مختلف الأيديولوجيات ، يجتمعون في حلبة الرقص.
انضباط
الرقص ليس مجرد متعة ورومانسية ، فهو يساعد على ترسيخ الانضباط في أي أسلوب رقص.
نزهات احترافية
يمكن للرقص أيضًا أن يفتح فرصًا جديدة من حيث الوظائف. صناعة الترفيه ضخمة ، حيث توظف ما يقدر بـ 30.000 في الأدوار المتعلقة بالرقص في المملكة المتحدة وحدها.
هناك العديد من المهن في رقص الرقص أو التدريس أو تصميم الرقصات أو تدوين الرقص.
عزز إبداعك
قد يكون لديك وظيفة رتيبة أو ببساطة لا تعزز الإبداع والتعبير الشخصي.
يمنح الرقص مساحة للإبداع والارتجال والموسيقى والتعبير الجسدي.
يجعلك تشعر بتحسن
انتعشت الصورة من PeruEtico.
الشعور بالفائدة واللياقة والقدرة على أداء تصميم الرقصات ويخفف عنك التوتر ويصفي ذهنك.
هذا يجعل الرقص يمنحك المزيد من الثقة بالنفس ، والقدرة على أن تكون أكثر انفتاحًا ، والرقص في النوادي ذات الخطوات المكتسبة والاستمتاع بالحياة بلمسة أكثر إيجابية.
10 فوائد جسدية يمكن أن يجلبها لنا الرقص
سيكون لديك توازن أفضل
فائدة أخرى رائعة للرقص هو أنه سيساعدك على تحسين توازنك ووضعية جسمك.
التوازن الذي يجب الحفاظ عليه في العديد من خطوات الرقص سيقوي عضلاتك المستقرة ، مما يجعلنا أقل عرضة للإصابات في حياتنا اليومية.
حرق السعرات الحرارية
يسمح الرقص بزيادة الدورة الدموية في الجسم. إنها طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية بطريقة ممتعة ودون أن ندرك ذلك ، مع تحسين قدرتنا على التحمل.
يقدر أن الرقص يحرق 5-10 سعرات حرارية في الدقيقة ، حسب السرعة والشدة. على سبيل المثال ، الرقصات ذات الكثافة العالية مثل المامبو والزومبا والتأرجح ستحرق سعرات حرارية أكثر من رقصة الفالس.
يزيد الرقص من مرونتك
يتضمن الرقص سلسلة من تمارين المرونة التي سترى بها نتائج رائعة إذا كنت تمارسها باستمرار.
بناء عضلات قوية
الرقص يبني ويقوي عضلاتك في أجزاء مختلفة من جسمك. حتى الرقص الأكثر رشاقة ولطفًا سيساعد في تنسيق جسمك والحفاظ على لياقتك. عليك فقط أن ترى راقصات الباليه.
سوف يحسن التنسيق الخاص بك
الرقصات والرقصات النموذجية لزاكاتيكاس
وغني عن القول أن الرقص يمكن أن يساعد في تحسين تنسيقك.
يعلمك الرقص كيفية تنسيق خطوات القدم مع حركات الذراعين وفي نفس الوقت مع الرأس ، مما سيساعد أيضًا على تقوية ردود أفعالك.
إنها طريقة رائعة للحفاظ على نظامنا العصبي المركزي والجهاز العصبي المحيطي في شكل قمة من خلال تعزيز اتصال أجسادنا بأذهاننا.
سوف يساعد القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي
بالنسبة لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب (القلب والأوعية الدموية) ، يعد الرقص نشاطًا مثاليًا لذلك. يحسن صحة القلب ومضاعفات الجهاز التنفسي.
الجهد العضلي ومعدلات التنفس للراقصين في الأداء في مسابقة الرقص تعادل تلك الخاصة براكبي الدراجات والسباحين وعداء 800 متر المستوى الأولمبي.
زيادة الطاقة
لا كويكا ، رقصة تشيلي الوطنية.
برامج الرقص المنتظمة لها تأثير على الأداء ومستويات الطاقة.
يساعد في الحصول على عظام قوية
يساعد الرقص في الوقاية والعلاج من هشاشة العظام لدى الرجال والنساء. يمكن أن يساعد الرقص أيضًا في الحفاظ على ترطيب مفاصلك لمنع التهاب المفاصل.
يحسن مستويات الكوليسترول في الدم
اكتشف بحث جديد أنه من الضروري قياس مستويات الكوليسترول الجيد والسيئ عند تقييم صحتنا.
يساعد الرقص في السيطرة على الدهون ، مما يرفع HDL (الكوليسترول الجيد) ، ويخفض LDL (الكوليسترول الضار). كما أنه مثالي لمرضى السكر ، حيث يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم.
الرقص كإعادة تأهيل
يتم استخدام الرقص في الولايات المتحدة كإعادة تأهيل عصبي لمرض باركنسون ، والحصول على نتائج جيدة في الدراسات العلمية.
آمل أن أكون قد شجعتك على ممارسة الرقص ، فلديك العديد من الأساليب للاختيار من بينها ، اختر الأنسب لشخصيتك ولن تندم.
المراجع
- بيتينا بلاسينج ، عضوة برلمانية (2010). المعرفة العصبية لعقل الرقص والحركة والمهارات الحركية. نيويورك: مطبعة علم النفس.
- إيرهارت ، جنرال موتورز (2009). الرقص كعلاج للأشخاص المصابين بمرض باركنسون. Eur J Phys Med Rehabil، 231-238.
- حنا ، جيه إل (2006). الرقص من أجل قهر الصحة ومنع الإجهاد. نيويورك: AltaMira Press.
- هيلدا وينجروور ، كارولينا الجنوبية (2008). الحياة رقص: الفن والعلم في العلاج بالحركة الراقصة. برشلونة: جديسا.
- يان كريستوف كاتنستروث ، TK (26 فبراير 2013). ستة أشهر من التدخل في الرقص تعمل على تحسين الأداء الوضعي والحسي والمعرفي لدى كبار السن دون التأثير على وظائف
القلب والجهاز التنفسي.