- مميزات
- أسباب إدمان الفيسبوك
- الأعراض
- أنت تشارك الكثير من المحتوى
- تشعر بالحاجة إلى استخدام Facebook أكثر فأكثر
- أنت تستخدم Facebook للابتعاد عن مشاكلك الشخصية
- تشعر بعدم الارتياح أو القلق عندما لا تستطيع ذلك أو عندما يُحظر عليك استخدام Facebook
- أنت تستخدم فيسبوك بشكل مفرط بحيث يؤثر سلبًا على صداقاتك أو علاقاتك الاجتماعية
- كيف تعرف أنك مدمن على الفيس بوك؟
- علاج او معاملة
- المراجع
و الإدمان على الفيسبوك الصورة على - الاعتماد عند استخدام هذه الشبكة الاجتماعية إلى درجة إهمال جوانب الحياة اليومية مثل العمل أو مواجهة العلاقات الاجتماعية لوجه. يعد الهوس بهذه المنصة عبر الإنترنت أحد أحدث اضطرابات الإدمان المرتبطة بالسلوك.
أظهرت الأبحاث المتعلقة بإدمان الإنترنت والوسائط الرقمية الجديدة وجود إدمان محتمل على Facebook ، على الرغم من أنه مثل هذا الاضطراب الحالي ، لا يزال يتعين تحديد العديد من الخصائص ، لمنحه الصلاحية العلمية التي يستحقها.
هناك العديد من الخبراء الذين ما زالوا لا يعتبرون الاعتماد على Facebook إدمانًا قد يحتاج إلى مساعدة نفسية مثل الاضطرابات السلوكية الأخرى ، حتى الآن يعتبر أكثر خطورة ، كما هو الحال مع إدمان القمار.
هناك أيضًا أصوات انتقادية مثل Griffiths ، الذي يؤكد أنه يجب دراسة إدمان Facebook بناءً على الأنشطة أو التطبيقات المستخدمة في هذه البوابة ، بدلاً من تحليل موقع الويب بشكل عام.
ومع ذلك ، هناك أعراض شائعة تظهر أن هذه الشبكة الاجتماعية يمكن أن تصبح هاجسًا لمستخدمي الإنترنت الذين يقضون الكثير من الوقت عليها.
مميزات
الاعتماد على Facebook هو اضطراب سلوكي ، لأنه يتكون من تكرار بعض السلوكيات ، حتى مع العلم أنها يمكن أن تؤثر على الروتين اليومي والصحة العقلية.
في هذه الحالة ، المواقف القهرية هي الوصول المستمر إلى هذه الشبكة أو البقاء لفترة طويلة في استخدامها. نظرًا لأوجه التشابه بينهما ، يمكن اعتبار Facebook نوعًا فرعيًا من إدمان الإنترنت.
أصبح Facebook ظاهرة عالمية ، والتي ، بالإضافة إلى إحداث ثورة في عالم الاتصال ، قد غيرت العلاقات الاجتماعية ، وأثرت بشكل وثيق للغاية على المستوى الفردي. زادت هذه الظاهرة مع وصول الأجهزة المحمولة ، والتي تتيح لك الوصول إلى ملف التعريف الخاص بك في أي وقت ومن أي مكان.
يستخدم المزيد والمزيد من الأشخاص Facebook ، ليس فقط لمشاركة المحتوى مع أصدقائهم ، ولكن أيضًا للأنشطة الأخرى التي تم تنفيذها مسبقًا من خلال وسائل الإعلام أو الأماكن الأخرى. يمكن أن تكون هذه الأمور أساسية مثل اكتشاف الأحداث الجارية أو البحث عن عمل أو مجرد استثمار وقت الفراغ.
أسباب إدمان الفيسبوك
أسباب إدمان Facebook ليست واضحة تمامًا. هناك دراسات تربطهم بالظروف نفسها التي تسبب الاعتماد على الإنترنت ، بالرغم من وجود دراسات أخرى تشير إلى بعض الخصائص الشخصية التي تشير إلى أن بعض الأفراد أكثر عرضة للإدمان على هذه البوابة الإلكترونية.
أشارت دراسة أجريت على طلاب من تايوان في عام 2014 إلى أن وجود عقدة النقص أو الشخصية الاكتئابية يمكن أن يؤثر على استخدام Facebook ، مما يؤدي في كثير من الحالات إلى إدمان هذه الشبكة الاجتماعية.
تشير عينة أخرى إلى أن الخجل يرتبط ارتباطًا وثيقًا باستخدام Facebook ، على الرغم من أنه ليس له تأثير إيجابي على عدد الأصدقاء المضافين إلى هذه البوابة الإلكترونية. لا تشير هذه الدراسة بالضرورة إلى ضرورة إدمان الأشخاص الخجولين على Facebook ، لكنهم يميلون إلى تلبية احتياجاتهم الاجتماعية من خلال هذه المنصة الرقمية.
الأشخاص النرجسيون ، أو أولئك الذين يعانون من تدني احترام الذات ، هم أيضًا من مستخدمي Facebook ، لأنهم يستخدمون هذه الوسيلة للحصول على رأي إيجابي من الآخرين وإعادة تأكيد أنفسهم. هذا ما أشارت إليه في مقال للأخصائية النفسية ثريا مهدي زاده على مواقع التواصل الاجتماعي والسلوك.
الأعراض
يرتبط الإدمان على Facebook ارتباطًا وثيقًا بالاعتماد على الإنترنت. يمكن تصنيفها كنوع من أنواع الإدمان السيبراني ، لذا فإن أعراضها متشابهة.
يقول الدكتور كيمبرلي يونغ ، عالم النفس والخبير في إدمان الإنترنت ، أن هناك عدة أنواع فرعية من الإدمان ، اعتمادًا على الاستخدام الذي يستخدمه مستخدم الإنترنت المدمن على الويب.
وفقًا لهذه الاستخدامات ، هناك أنواع مختلفة من إدمان الإنترنت ، من بينها الإدمان على الشبكات الاجتماعية أو المنصات الرقمية أو المجتمعات الرقمية حيث يكون المستخدمون هم من ينتجون المحتوى.
الدكتور كيمبرلي يونغ هو أيضًا مؤسس مركز إدمان الإنترنت ، والذي يعالج هذا النوع من الاضطرابات المرتبطة بالويب منذ عام 1995. يونغ يؤسس خمس علامات يمكن أن تساعدك في معرفة ما إذا كان لديك اضطراب إدمان على فيسبوك:
أنت تشارك الكثير من المحتوى
تشير هذه الإشارة إلى أننا نخطط كثيرًا أو نفكر كثيرًا في الأنشطة التي سنقوم بها وكيف سننفذها على Facebook.
تشعر بالحاجة إلى استخدام Facebook أكثر فأكثر
أي أنك توافق على البحث باستمرار عن التحديثات ، حتى عندما تعلم أنه ليس لديك أي أخبار في ملفك الشخصي.
أنت تستخدم Facebook للابتعاد عن مشاكلك الشخصية
عندما يحدث هذا ، فإن الوقت الذي تم استخدامه سابقًا في المهام الأساسية للروتين اليومي يضيع ويمكن أن يسبب مشاكل مع من حولك بسبب عدم الانتباه.
تشعر بعدم الارتياح أو القلق عندما لا تستطيع ذلك أو عندما يُحظر عليك استخدام Facebook
يمكن لمدمني الشبكات الاجتماعية أن يواجهوا نوعًا من متلازمة الانسحاب.
أنت تستخدم فيسبوك بشكل مفرط بحيث يؤثر سلبًا على صداقاتك أو علاقاتك الاجتماعية
لقد جاءت النقطة حيث تفضل تلبية احتياجاتك الاجتماعية من خلال الشاشة بدلاً من وجهاً لوجه.
كيف تعرف أنك مدمن على الفيس بوك؟
طورت دراسة في جامعة بيرغن في النرويج ، بقيادة سيسيلي شو ، في عام 2012 مقياس إدمان فيسبوك ، مقياس إدمان بيرغن فيسبوك (BFAS).
يحتوي هذا المقياس على 18 عنصرًا ، من بينها العناصر الأساسية الستة للإدمان (الأهمية ، وتقلب المزاج ، والتسامح ، والانسحاب ، والصراع ، والانتكاس).
إليك مثالاً مع بعض من تلك الأسئلة ذات الدرجات الأعلى ، بحيث يمكنك التحقق مما إذا كنت مدمنًا على Facebook أم لا. يتم تسجيل جميع الأسئلة على المقياس التالي: 1: نادرًا جدًا ، 2: نادرًا ، 3: أحيانًا ، 4: كثيرًا ، 5: كثيرًا جدًا.
خلال العام الماضي…
- كم مرة ضيعت الوقت في التفكير في Facebook أو التخطيط لاستخدام Facebook؟
- كم مرة شعرت بالحاجة إلى استخدام Facebook أكثر وأكثر؟
- هل استخدمت Facebook غالبًا للابتعاد عن مشاكلك الشخصية؟
- كم مرة حاولت التوقف عن استخدام Facebook دون نجاح؟
- هل شعرت يومًا بالقلق أو القلق عندما مُنعت من استخدام Facebook؟
- هل استخدمت فيسبوك لدرجة أنه كان له تأثير سلبي على عملك أو دراستك؟
هذه الأسئلة المتعلقة بمقياس إدمان Facebook ، الذي أنشأه باحثون في جامعة بيرغن ، كانت مرتبطة بدورها بأسئلة أخرى تتعلق بالإدمان الأخرى وحتى بعادات النوم.
أخيرًا ، بعد التحقق من موثوقية الاختبار ، تبين أن العديد من الأعراض تتزامن مع أعراض إدمان أخرى ، وحتى هذا الإدمان على Facebook يمكن أن يكون له آثار عندما يتعلق الأمر بتأخير النوم.
علاج او معاملة
ينص مركز الإدمان على الإنترنت والتعافي منها على موقعه على الإنترنت على أن مدمني فيسبوك والشبكات الاجتماعية بشكل عام يجب أن يتبنوا سلسلة من الإجراءات:
- اعترف بوجود مشكلة. إنها الخطوة الأولى الضرورية لبدء العمل.
- قم بإيقاف تشغيل جميع الإخطارات. بهذه الطريقة تتجنب إغراء التحقق مما إذا كان هناك أي شيء جديد في الشبكة الاجتماعية.
- قم بتغيير وتقييد ساعات الوصول إلى Facebook ، على سبيل المثال تقليل استخدام الشبكة الاجتماعية إلى مرتين في اليوم.
وبحسب مركز الدكتور يونغ ، بمجرد تقليل الوقت الذي يقضيه في التطبيق ، فإن الخطوة التالية هي تقديم مساعدة نفسية للمدمن لإيجاد بدائل للتواصل الاجتماعي والتواصل خارج الشاشات.
المراجع
- Andreassen، CS.، Torsheim، T.، Brunborg، GS & Pallesen، S. تطوير مقياس إدمان الفيسبوك. تقارير نفسية.2012، 2، 501-517.
- Ryan، T.، Chester، A.، Reece، J. & Xenos، S. A الاستكشاف النوعي لإدمان Facebook: العمل من أجل بناء المصداقية. Addicta: المجلة التركية عن الإدمان. 2016 ، 3 (1) ، 55-76. DOI. 10.15805 / addicta.2016.3.0004.
- ثريا مهدي زاده. علم النفس السيبراني والسلوك والشبكات الاجتماعية. أغسطس 2010 ، 13 (4): 357-364. دوى: 10.1089 / cyber.2009.0257.
- Alexa- تحليلات قابلة للتنفيذ للويب.