الرياضة للأطفال: أيهما أفضل؟ (حسب العمر) - آرتي - 2025

و أفضل رياضية للأطفال هي كرة القدم، والتنس، والسباحة، فنون الدفاع عن النفس، والجمباز والبيسبول والرقص حتى. يتزايد العرض خارج المدرسة من حيث الأنشطة البدنية للأطفال والشباب كل يوم ، وهي حاجة تجلب لهم فوائد متعددة لصحتهم منذ سن مبكرة ، لكن هل نعرف كيف نختار الرياضة الأنسب لهم مع مراعاة أعمارهم؟

تقوم منظمة الأمم المتحدة للتربية والعلم والثقافة (اليونسكو) بتجميع حاجة الطفل إلى تنمية قدراته البدنية والمعنوية والجمالية من خلال التمارين البدنية والرياضة من أجل تنمية نمو متوازن.

وفقًا لسانشيز بانيويلوس (1996) وبيريز سامانييغو (1999) ، فإن الفوائد التي يمكن أن يجلبها النشاط البدني لصحة القاصر مقسمة إلى ثلاثة أبعاد:

• فسيولوجية. التأثير الإيجابي الأبرز ، من بين العديد ، هو الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية.
• نفسية. يمكن أن يسلط الضوء ، من بين أمور أخرى ، على تأثير مزيل القلق المرتبط على الشعور بالرفاهية العامة للفرد.
• الاجتماعية. إنها التأثيرات المحتملة على الترويج الاجتماعي واحترام الذات التي يستتبعها هذا للفرد.

يتطلب النمو المعرفي والاجتماعي والعاطفي للأطفال والشباب حدًا أدنى من الرفاه الجسدي لتحقيق النمو الكافي. ومع ذلك ، فإن هذه الفوائد التي يمكن أن تجعلها ممارسة الرياضة تتناقض مع الحالات التي يتعرض فيها الطفل لموقف من الضغط لصالح تحقيق أداء مبكر ، والتضحية بالتعلم الآخر الأكثر أهمية بالنسبة لسنه.

بعض المخاطر التي يتحملها الآباء عند التفكير في أن طفلهم رياضي وليس طفلًا هي:

• تبدو مجموعات عضلات معينة في الطفل غير متوازنة.
• عناصر الجهاز العضلي الهيكلي ، مثل العمود الفقري ، مثقلة بالحمل.
• تهمل احتياجات المدرسة لصالح تدريب الطفل.
• يسبب التعب المفرط الذي يؤثر على أداء حياتك اليومية.
• تعرض القُصَّر لمواقف الضغط والضغط بسبب ارتفاع مستويات الطلب.
• الاضطرابات الهرمونية.

الرياضة لمرحلة ما قبل المدرسة (من 3 إلى 6 سنوات)

يبدأ الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة في التعامل مع الحركات الأساسية مثل الجري أو القفز أو إيجاد التوازن ، لذا فهم أصغر من أن يتمكنوا من ممارسة الرياضة المنظمة. يساهم النشاط البدني في تنمية أكثر توازناً للأنشطة الحركية والتنسيق العضلي العصبي عند الأطفال.

إنه عصر لا يتمتعون فيه بقدرة محدودة على التركيز ، وتكون رؤيتهم متخلفة ويجدون صعوبة في متابعة اتجاه وسرعة الأجسام المتحركة. لهذا السبب ، فإن الأنشطة المقترحة من قبل المتخصصين هي تمارين الجري ، والسباحة ، والقفز ، ورمي الأشياء ، وركوب الدراجة ثلاثية العجلات ، أو اصطياد الأشياء.

ينصح أطباء الأطفال ألا يمارس الطفل أكثر من ثلاث إلى أربع ساعات من التمارين البدنية في الأسبوع. على أي حال ، لكل طفل خصائص محددة للغاية ومن المستحسن أن تطلب من أخصائي تقييم احتياجات طفلك.

رياضة للأطفال من 6 إلى 9 سنوات

في هذا العمر ، يكون الأطفال قد طوروا بشكل كامل تقريبًا العديد من المهارات الحركية الأساسية. ينصب اهتمامهم على محاولة تحسينها أو تعلم مهارات جديدة أكثر صعوبة.

يبدأون أيضًا في أن يكونوا قادرين على اتباع التعليمات ، لذا فإن توجيههم إلى نشاط منظم أمر قابل للتطبيق بالفعل. بعض من أكثر الموصى بها هي:

• كرة القدم
• تنس
• سباحة
• الفنون العسكرية
• رياضة بدنية
• البيسبول

يجب ممارسة هذه الرياضات كلعبة ، حيث لا ينبغي أن يتعرض الطفل للضغط في مثل هذه السن المبكرة. من الناحية المثالية ، يجب أن تجمع بين رياضة فردية ، مثل الجودو ، ورياضة جماعية أخرى ، مثل كرة القدم. الأطفال يطورون شخصيتهم ، ومن الجيد أن يتعلم القيم التي تفيده ويفيد الجماعة.

من خلال ممارسة الأنشطة البدنية الشديدة لمدة ساعة واحدة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع ، سيقوي الطفل العظام والعضلات.

الرياضة للأطفال من 9 إلى 12 سنة

في هذه المرحلة من حياة الطفل ، نجد أن مهاراته الحركية على قدم وساق ولديه بالفعل رؤية شخص بالغ. مستوى تعلمه مرتفع وهو قادر بالفعل على التذكر وإظهار الاهتمام.

هذا يعني أنه يمكنهم تعلم تكتيكات واستراتيجيات اللعب ، لذلك فهو الوقت المناسب لاختبار ما إذا كان الطفل مستعدًا ليكون جزءًا من نادٍ يحفزه على المنافسة. بمعنى آخر ، تصبح المقامرة مسؤولية القاصر.

في حين أن الطفل البالغ من العمر 6 إلى 8 سنوات يصبح مرهقًا ولديه اهتمامات قصيرة المدى ، وقد يتخلى فجأة عن نشاط لآخر ، بعد سن 9 سنوات تبدأ مرحلة يسعدهم فيها اختبار مهاراتهم. أنت متشوق للتعلم والتحسين وعرض مهاراتك والاستمرار في ما تفعله.

لهذا العصر يمكننا تسليط الضوء على ألعاب القوى. إنها رياضة تجمع بين الصفات الجسدية مثل الجري أو القفز أو الرمي ، وتمارين من شأنها أن تفيد في تنمية قدراتهم ومهاراتهم وتوفر قيمة تعليمية كبيرة.

رياضة للأطفال من سن 12 إلى 15 سنة

تؤدي بداية المراهقة إلى زيادة كتلة العضلات وقوتها ، بالإضافة إلى المقاومة القلبية الرئوية التي تقدم قيمها القصوى. هذا التغيير المادي لا يجلب الفوائد فقط.

يعاني الجسم أيضًا من فقدان المرونة لدى كلا الجنسين ويقلل مؤقتًا التنسيق والتوازن ، مما قد يؤثر على الأداء في بعض الرياضات.

تختلف بداية البلوغ بين الأفراد ، مما يعني أن أولئك الذين يطورون التغيير الفسيولوجي في وقت مبكر سيكونون أطول وأقوى وذات كتلة عضلية أكبر ، مما سيتيح لهم الحصول على ميزة على البقية.

هذا يعزز أنه في الرياضات الجماعية مثل كرة القدم أو كرة السلة أو كرة اليد ، نجد أولادًا أو فتيات يبرزون عن البقية وغيرهم ممن يظلون راكدين بسبب تراجع نضجهم.

من المهم مناقشة القضية النفسية مع الأخير. يجب على الآباء والمدربين جعلهم يفهمون أن حالتهم ستتغير قريبًا ، من أجل تجنب الإحباطات المحتملة التي تترجم إلى إحجام وتخلي من جانب الطفل.

كقاعدة عامة ، تنضج الفتيات مبكرًا عن طريق تطوير أكتافهن وتوسيع الوركين. في حالة تأخر النضج البدني ، يوصى بشدة بممارسة الرياضات مثل الجمباز أو التزلج ، لأنها تستمر في الحفاظ على مرونتها.

يوصى بشدة بالرياضات مثل كرة القدم أو التنس أو السباحة أو كرة السلة لأولئك الرجال الذين يظهرون اهتمامًا جادًا بالمنافسة. يُنصح بتدريب ساعة واحدة يوميًا للحفاظ على الانتظام الذي يقودك للوصول إلى مستوى جيد.

الرياضة للأطفال مفرطي النشاط

بالنسبة للأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) وإعاقات التعلم الأخرى ، من المهم تحديد الرياضة التي ينبغي عليهم ممارستها.

تقدم التمرين عددًا من الفوائد الاجتماعية والسلوكية للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكن اختيار الرياضة التي يجب القيام بها ليس بالأمر السهل دائمًا بسبب قيودها. بعض هذه العوامل التي تجعل من الصعب الاندماج في

الرياضة هي:

• صعوبة اتباع التعليمات. غالبًا ما يتجاهل الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تعليمات المدرب أو المدرب ويجعلون اللعب صعبًا.
• الاندفاع. إنهم يتصرفون دون تفكير كثيرًا وبسرعة ، فهم يتحايلون على قواعد واستراتيجيات الرياضة أو لا يستطيعون احتواء حاجتهم لكسر منعطف اللعبة.
• نقص الانتباه. الرياضة التي يكون الاهتمام بها جزءًا مهمًا ، تشكل تحديًا لمن يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. غالبًا ما يفقدون التركيز أثناء الممارسة ويفكرون في أشياء أخرى. اعتمادًا على الرياضة ، يمكن أن تشكل مشكلة حتى بالنسبة لسلامتك البدنية.
• صعوبة التأقلم مع الفشل أو الإحباط. الخسارة صعبة للغاية بالنسبة لهم. يؤدي انخفاض التسامح مع الفشل إلى نوبات غضب وعدوانية وسلوكيات أخرى غير لائقة في الرياضة.

وفقًا لمعظم الخبراء ، بالنسبة للأطفال الذين لا يتم التحكم في فرط النشاط لديهم ، من الأفضل استهداف الرياضات الفردية ، لأن الرياضات الجماعية ، وخاصة الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي ، يمكن أن تشكل خطرًا كبيرًا عليهم وعلى الأطفال الآخرين التي تتطابق معها.

الرياضات مثل السباحة أو فنون الدفاع عن النفس أو التنس أو المبارزة أو ركوب الخيل أو الجمباز هي أنشطة يمكن للأطفال من خلالها تلقي الاهتمام الفردي من المدرب.

النصف الآخر من نجاح الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو الوالدان. يجب أن يعملوا على إيجاد نشاط يعمل فيه طفلهم بشكل جيد ، ويثير اهتمامه ، ويستمتع به ، ويناسب شخصيته.

فهرس

1. Knapp B. القدرة في الرياضة (1981) الطبعة الإسبانية ، مجموعة Miñon SA KINE للتربية الرياضية والعلوم.
2. صراخ ف ؛ ديلجادو م ؛ الثالث P ؛ غونزاليس جروس إم (2002). النشاط البدني الرياضي لدى تلاميذ المدارس المراهقين. التحديات. الاتجاهات الجديدة في التربية البدنية والرياضة والترفيه 2002 ، عدد 1 ، ص. 5-12
3. فرنانديز نورييجا ف. Muñoz Ubide E (2000) أسس التكييف البدني مع الأطفال والشباب. تم النشر في sportaqus.com
4. كوموتشي ، نيكولا. إيطاليا. التعليم الأساسي للأطفال بين 10 و 14 سنة. ن. ، 2 من المجلة: مدرب كرة القدم الإسباني. أكتوبر 1979.
5. Patel DR، Pratt HD، Greydanus DE. النمو العصبي للأطفال والمشاركة الرياضية: متى يكون الأطفال جاهزين لممارسة الرياضة؟ Pediatr Clin N Am. 2002 ؛ 49: 505-31.