- 1- وضعية القوة
- 2-متوترة لقوة الإرادة
- 3-اعبر ذراعيك لتكون أكثر ثباتًا
- 4-استلق على وجهك من أجل الإبداع
- 5- خذ قيلولة لزيادة الأداء
- 6- قم بعمل إيماءات للإقناع
- 7-عمل إيماءات للتعلم
- 8-ابتسم لتشعر بالسعادة
- 9- انسخ السلوك للتعاطف
- 10- تقليد لفهم
- 11- ابتسم للإعجاب
يعرف معظم الناس أن سلوكنا يعبر عن حالتنا الداخلية وأنهم على حق ، إلا أنه يعمل أيضًا في الاتجاه المعاكس ؛ يمكن أن يؤثر وضع جسمك على مزاجك.
فيما يلي 10 حيل لغوية غير لفظية يمكنك من خلالها تحسين أدائك والشعور بتحسن والحصول على أفكار أكثر إيجابية.
1- وضعية القوة
إذا كنت تريد أن تشعر بمزيد من القوة أو القوة ، اتخذ "وضعية القوة". وجد الباحث كارني أنه عندما يجلس الناس أو يقفون في موقع قوة ، يشعرون بمزيد من القوة ويزيدون أيضًا مستوى هرمون التستوستيرون لديهم.
يتطلب هذا الوضع منك أن تتمدد: انشر ذراعيك وساقيك وأبقهم غير متقاطعين.
2-متوترة لقوة الإرادة
يمكن لشد عضلاتك أن يزيد من قوة إرادتك. اكتشف العلماء Hung and Labroo في عام 2011 أن الأشخاص الذين شدوا عضلاتهم كانوا أكثر قدرة على تحمل الألم أو السيطرة على أنفسهم أو مقاومة المنبهات غير السارة.
3-اعبر ذراعيك لتكون أكثر ثباتًا
إذا وجدت نفسك عالقًا في مشكلة تتطلب المثابرة ، فحاول عقد ذراعيك. أظهر العالمان فريدمان وإليوت كيف استمر المشاركون في التجربة لفترة أطول في إجراء الجناس الناقصة الصعبة عن طريق عقد أذرعهم. في الواقع ، ضعف الوقت وأيضًا مع حلول أكثر صحة.
4-استلق على وجهك من أجل الإبداع
في عام 2005 ، كان لدى ليبنيكي وبايرن متطوعون من تجربة لحل الجناس الناقصة على بطونهم وحلها بسرعة أكبر. لأن الجناس الناقصة هي نوع من المشاكل حيث تحتاج إلى اتخاذ قرارات إبداعية ، يمكن أن تساعدك على تعزيز هذه المهارة.
5- خذ قيلولة لزيادة الأداء
قارن Brooks and Lack قيلولة مدتها 5 و 10 و 20 و 30 دقيقة ووجدوا أن أفضل أداء معرفي ، ولديه نشاط أكبر وشعور أكثر استيقاظًا ، كان القيلولة لمدة 10 دقائق.
أكثر من ذلك الوقت نتج عنه ميل للنوم أكثر و 5 دقائق فقط بنصف الفائدة ، لكن أفضل من لا شيء.
6- قم بعمل إيماءات للإقناع
الطريقة التي يحرك بها الناس أيديهم أثناء التحدث مهمة في التواصل.
وجد ماريكيولو وباحثون آخرون في عام 2008 أن هذه الإيماءات تساعد على زيادة إقناع اللغات اللفظية ، بالإضافة إلى جعلها أكثر قابلية للفهم.
7-عمل إيماءات للتعلم
تساعدنا الإيماءات أيضًا على التعلم.
وجد كوك وباحثون آخرون في عام 2007 أن الأطفال الذين تم تشجيعهم على الإيماءات أثناء التعلم احتفظوا بمزيد من المعلومات.
8-ابتسم لتشعر بالسعادة
على الرغم من أن هذا يبدو منطقيًا ، إلا أنه يمارس قليلاً.
قد يجعلك فعل الابتسام البسيط سعيدًا ، حتى لو لم يكن ذلك مبررًا. أجرى ستراك وباحثون آخرون تجربة قام فيها عدد من المشاركين بوضع قلم في أفواههم لتنشيط عضلات الفم المسؤولة عن الابتسام.
المشاركون الذين تم تنشيط عضلات ابتسامتهم صنفوا فيلم الرسوم المتحركة على أنه أكثر متعة من أولئك الذين لم ينشطوا عضلاتهم.
لذلك ، فإن إجبار الابتسامة على جعلك ترى العالم من منظور أكثر إيجابية.
9- انسخ السلوك للتعاطف
إذا كنت تريد فهم أفكار شخص آخر ، يمكنك محاولة تقليد سلوكهم. الأشخاص الذين يجيدون التعاطف يفعلون ذلك تلقائيًا: إنهم ينسخون الموقف والتعبيرات.
في الواقع ، إنها تقنية يستخدمها الممثلون لمحاكاة الحالات العاطفية لأشخاص آخرين.
10- تقليد لفهم
في تجربة Adank في عام 2010 ، لاحظ المشاركون أن اللهجة غير المألوفة أفضل إذا قلدوها. أيضًا ، يدعي علماء نفس آخرون أن تقليد الآخرين يمكن أن يساعدنا في توقع ما سيفعلونه.
11- ابتسم للإعجاب
لقد سبق أن ذكرنا الابتسام ، لكنه لا يخدم فقط السعادة ، بل يحب الجنس الآخر أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم الأشخاص الذين تبتسم لهم سيبتسمون وستبني علاقة أفضل.