- ما هي الابتسامة؟
- أنواع الابتسامات
- 6 فوائد صحية للابتسام
- 1. الابتسام يجعلك أكثر سعادة
- 2. يجعلك تشعر بتحسن
- 3. يزيد من متوسط العمر المتوقع
- 4. تحسين العلاقات الاجتماعية
- 5. يساعدك على تحقيق أهدافك
- 6. تقليل مستوى التوتر
- حقائق ممتعة عن الابتسامة
- المراجع
و فوائد الضحك والابتسام على حد سواء الجسدية والعقلية وتحدث في العمل، في الحياة العامة، وعند الأطفال والمراهقين والبالغين وكبار السن. الابتسامة هي إيماءة وجه تواصلية تتكون من رفع طرفي الفم قليلاً ، كما لو كنت تضحك ولكن بدون إحداث ضوضاء.
من خلال الابتسامة تظهر وتنقل الكثير من المشاعر والعواطف والمواقف ، مثل: الفرح ، والسعادة ، والسرور ، والرضا ، والرفاهية ، والثقة ، والامتنان ، والاستعداد للآخرين…
وفقًا للفيلسوف والمعلم الإسباني خوسيه أنطونيو مارينا ، فإن "الابتسامة هي علامة معبرة عن الرفاهية التي تشجع التواصل الاجتماعي وتفضل التواصل بين الناس (…). تظهر هذه اللفتة أن الشخص الآخر مرحب به بلطف وأن هناك استعدادًا للتواصل ".
ضمن ما هي الابتسامة يمكننا أن نجد العديد من الأنواع المختلفة ، على سبيل المثال الابتسامة الحقيقية ، والابتسامة الزائفة ، والابتسامة الزائفة ، والابتسامة القاسية ، والابتسامة الساخرة ، والخوف ، والحزين ، والبعد…
ما هي الابتسامة؟
الابتسامة هي تعبير أساسي في الإنسان مشترك بين جميع الثقافات والمجتمعات ، أي أن الابتسامة هي لفتة عالمية يستخدمها جميع البشر للتعبير عن نفس الشيء: الفرح والسعادة والرضا والمتعة والرفاهية…
ساهم بول إيكمان في هذا الاكتشاف من خلال إظهار أن هناك قبائل أفريقية ابتسمت على الرغم من أنها لم تكن على اتصال بالعالم الغربي ، وفعلت ذلك لأسباب تشبه إلى حد بعيد تلك الخاصة ببقية سكان العالم.
من خلال تقنية 3D المتقدمة ، شوهد كيف تبتسم الأجنة النامية في الرحم ، ويتم الحفاظ على هذا النشاط عند ولادتهم ، خاصة أثناء نومهم ، وفي ذلك الوقت يتم إنتاج المزيد من الابتسامات عند الأطفال حديثي الولادة.
من المعروف أيضًا أن الأطفال الذين يولدون مكفوفين يبتسمون عندما يسمعون أصوات الآخرين ، لذلك يمكن القول أن القدرة على الابتسام فطرية.
أنواع الابتسامات
كم عدد الابتسامات التي يمكنك التعرف عليها في نفسك؟ وفي الاخرين؟
وفقًا لعالم النفس بول إيكمان ، الخبير في دراسة العواطف وتعبيرات الوجه ، هناك 18 نوعًا مختلفًا من الابتسامات التي تنشأ من الجمع بين 15 عضلة للوجه.
خلال هذا المقال ، سأشير إلى الابتسامة الحقيقية ، والتي تسمى أيضًا ابتسامة دوشين ، أي تلك التي تظهر على وجهك بطريقة عفوية وصادقة وطبيعية. من بين كل الابتسامات ، هذا هو الأقوى.
الفرق بين الابتسامة الحقيقية والابتسامة غير الحقيقية ، هو أنه في البداية يتم رفع أطراف الفم جنبًا إلى جنب مع الخدين ويتم تحديد أقدام الغراب الشهيرة ، بينما في الثانية فقط يتم تحديد عضلات الفم. الفم.
هذا هو مفتاح التمييز عندما يبتسم لك شخص ما بصدق وعندما لا يكون كذلك.
6 فوائد صحية للابتسام
1. الابتسام يجعلك أكثر سعادة
عندما تبتسم ، يفرز دماغك الإندورفين ، وهي مواد أفيونية طبيعية ينتجها الجهاز العصبي المركزي ، والتي تحفز مراكز المتعة في الدماغ وتنتقل عبر جسمك لإنتاج سلسلة من الفوائد:
- تعمل كمسكن طبيعي لتقليل آلام الجسم
- تقليل مستوى التوتر
- تقوية جهاز المناعة
- تساعد في الشفاء من العديد من الأمراض الجسدية والعقلية
- تزيد من الشعور بالمتعة والرفاهية
- يحسنون الحالة المزاجية
- وتزيد من مستوى السعادة
يتم إطلاق الإندورفين عند ممارسة الرياضة ، عندما تمارس الجنس ، عندما تحصل على تدليك ، عندما تحصل على عناق ، عندما تأخذ حمام شمس ، عندما تأكل الشوكولاتة ، عندما تستمع إلى الموسيقى ، عندما تضحك ، وبالطبع عندما تبتسم.
في كثير من الحالات ، تكون الابتسامة نتيجة لحالة سابقة من الرفاهية والسعادة ، أي أنك تشعر بالسعادة ، وأنت سعيد ، وتبتسم ، ويكافئك عقلك على ذلك من خلال إنتاج مواد تجعلك أكثر سعادة.
لكن في أحيان أخرى تكون محبطًا ، فاترًا ، حزينًا… وشخص ما أو شيء ما يجعلك تبتسم. سوف يكافئك عقلك بنفس الطريقة كما في الحالة السابقة ، أي أن الآثار الإيجابية للابتسام هي نفسها بغض النظر عما إذا كنت سعيدًا أو حزينًا.
يحدث الشيء نفسه عندما تتظاهر بابتسامة ، حيث لا يستطيع المخ التمييز بين ما إذا كانت الابتسامة طبيعية أم قسرية ، فيطلق الإندورفين في الحالتين.
كما ترى ، فإن فعل الابتسام يجعل عقلك يفرز الإندورفين الذي يجعلك أكثر سعادة ، بغض النظر عما إذا كنت تبتسم عندما تكون حزينًا أو عندما تكون سعيدًا أو ما إذا كنت تبتسم بشكل طبيعي أو بطريقة قسرية.
الابتسام يجعلك أكثر سعادة.
2. يجعلك تشعر بتحسن
غالبًا ما يكون للابتسام العديد من الآثار المفيدة التي تجعلك معًا تشعر بالراحة وتشعر بتحسن مقارنة بمن لا يبتسم كثيرًا.
بعض هذه الآثار المفيدة هي:
- يخفض ضغط الدم ، مما يقلل من فرص الإصابة بنوبة قلبية أو مشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى
- يمنع الاكتئاب والحزن
- يولد الحالة المزاجية الإيجابية والممتعة
- إنه يفضل التوازن الداخلي ، أي التوازن الداخلي لجسمك
- المساهمة في صحتك الجسدية والعقلية
- تحسين إدراكك لصحتك
- يجعلك تنام بشكل أفضل
- استرخاء العضلات
- يقلل من التوتر
- تمرن الجسم
- إلخ.
يمكن القول أن الابتسامة دواء طبيعي يحسن الصحة ، وهذا ما قاله تشارلز داروين بالفعل: "الابتسام يجعلنا نشعر بتحسن".
3. يزيد من متوسط العمر المتوقع
في عام 2010 ، أجريت دراسة في جامعة واين ستيت في ميشيغان بالولايات المتحدة ، وكان الهدف منها اكتشاف ما إذا كان عرض ابتسامة الشخص مرتبطًا بعدد السنوات التي يعيشها.
تألفت الدراسة من تحليل صور لاعبين من دوريات كرة السلة الأمريكية الكبرى قبل الخمسينيات مع بياناتهم الحيوية. كانت البيانات التي حصلوا عليها هي أن اللاعبين الذين ابتسموا في الصور عاشوا في المتوسط 80 عامًا وأولئك الذين لم يعيشوا بمتوسط 72.9 عامًا.
لذلك ، خلص الباحثون إلى أن اتساع ابتسامة الشخص يمكن أن يحدد عدد السنوات التي سيعيشها.
على الرغم من أن نتائج هذه الدراسة قد أكدت فرضية الباحثين ، فإن هذا لا يعني أنه نظرًا لأن الشخص يبتسم على نطاق أوسع أو كثيرًا ، فإنه سيعيش لفترة أطول دون أدنى شك.
لكن حقيقة الابتسام مع كل الفوائد التي تنجم عن هذا الفعل والتي رأيتها من قبل (تقلل من مستوى التوتر ، وتحسن جهاز المناعة ، وتمنع الاكتئاب…) يمكن أن تساهم في العيش لفترة أطول ، بصحة أفضل وأكثر سعادة..
4. تحسين العلاقات الاجتماعية
عندما تبتسم ، تبدو أقرب ، يسهل الوصول إليه ، اجتماعي ، منفتح ، ودود ، جدير بالثقة ، كريم ، مثقف ، إيجابي… مما يساعدك على التعاطف والتواصل بسهولة أكبر مع الآخرين وتحسين العلاقات القائمة.
وهي أن الابتسامة معدية ، لذلك إذا ابتسمت لشخص ما ، فمن المرجح أن يبتسم ذلك الشخص ، سواء بوعي أو بغير وعي ، مما يساعدك على الاقتراب منها.
كما قال جولمان: "الضحك يمكن أن يكون أقصر مسافة بين دماغين ، مما يسبب عدوى لا يمكن وقفها وتؤسس رابطة اجتماعية فورية."
تنتج هذه العدوى عن تأثير الخلايا العصبية المرآتية ، والتي هي السبب في أنه عند ملاحظة إيماءة أو سلوك فإنك تقلدها على الفور.
عندما تبتسم لشخص ما ويستجيب بابتسامة أخرى ، فأنت تسبب تغييرات إيجابية في حالته العاطفية ، كما رأينا من قبل عندما نتحدث عن الإندورفين والقوة التي يجب أن تجعل الابتسامة الشخص يشعر بالتحسن.
على مر التاريخ كان هناك العديد من الدراسات والأبحاث حول الابتسام والعلاقات الاجتماعية. وكشف أحدهم أن الناس يثقون بغريب إذا ابتسم لنا أكثر مما يثقون في وجهه.
أظهرت دراسة أخرى أجريت في جامعة هارفارد أنه إذا كان الشخص سعيدًا ، فهناك احتمال أكبر بنسبة 25 ٪ أن الناس من حوله سوف يلتقطون مزاجهم.
كشف تحقيق أجري في السويد عن ما قلته لك بالفعل في هذا القسم ، أنه عندما ترى شخصًا يبتسم ، فإنك تميل إلى الابتسام أيضًا ويصعب عليك العبوس أو إظهار إيماءات غاضبة.
تجعل الابتسامات من السهل بدء محادثة أو علاقة مع شخص لا تعرفه ، وتبدو أكثر تعاطفًا وقربًا ، وأن العلاقات أكثر إرضاءً وإمتاعًا ، وتثير مشاعر إيجابية لدى الآخرين…
هناك قول تبتي يلخص جيدًا ما قلته لك للتو ، وهو يذهب على النحو التالي: "عندما تبتسم في الحياة ، نصف الابتسامة لوجهك والنصف الآخر لوجه الشخص الآخر."
الابتسام يقربك من الآخرين.
5. يساعدك على تحقيق أهدافك
عندما تبتسم ، ينظر إليك الأشخاص من حولك على أنك شخص واثق من نفسك ، وكفوء ، وقادر على التعامل مع المشاكل ويحظى بتقدير جيد لذاتك ، مما قد يساعدك على تحقيق تلك الأهداف التي حددتها لنفسك.
على سبيل المثال ، إذا كنت مندوب مبيعات وعليك بيع منتج ما ، فإن حقيقة الابتسام تجعل العميل أكثر استعدادًا للاستماع إلى ما تريد إخباره به. يمكن أن تساعدك الابتسامة أيضًا إذا كان لديك مقابلة عمل ، إذا كان عليك الذهاب إلى البنك لطلب قرض ، إذا كان عليك طلب خدمة من شخص ما…
يساعد فعل الابتسام أيضًا عندما يتعلق الأمر بالمغازلة ، لأن الأشخاص الذين يبتسمون ينقلون ثقة أكبر بالنفس ويُنظر إليهم على أنهم أكثر جاذبية مقارنة بمن لا يبتسمون.
وهي أن الابتسامة تجتذب ، مما يضاعف احتمالات تحقيق أهدافك عندما يتعلق الأمر بإقناع شخص ما.
يساعدك الابتسام على تحقيق أهدافك.
6. تقليل مستوى التوتر
كما تعلم بالفعل ، عندما تبتسم ، فإن عقلك يطلق سلسلة من المواد المفيدة جدًا لجسمك.
بعض هذه المواد ، مثل الإندورفين ، تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتساهم في انخفاض الهرمونات المرتبطة بالتوتر ، مثل الكورتيزول والأدرينالين والدوبامين ، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى التوتر لدى الشخص. الابتسام آلية فعالة للغاية لمكافحة التوتر.
حقائق ممتعة عن الابتسامة
تكمن أهمية الابتسام في أنه منذ عام 1999 كان هناك يوم الابتسامة العالمي ، والذي يتم الاحتفال به في أول جمعة من شهر أكتوبر ، ولعدة سنوات ، صنعت الأمم المتحدة تصنيفات لقياس مستوى السعادة.
في الترتيب الأخير ، تحتل إسبانيا المركز 36 من إجمالي 158 دولة. في المقام الأول سويسرا. إذا تحدثنا عن عدد الابتسامات الصادرة عن الدولة ، يتغير الترتيب. الولايات المتحدة هي الأكثر ابتسامة وروسيا أقلها.
فيما يتعلق بالجنس ، تبتسم النساء أكثر من الرجال.
33٪ من البالغين يبتسمون أكثر من عشرين مرة في اليوم ، بينما يبتسم 14٪ أقل من خمس مرات. هذا الرقم منخفض جدًا مقارنة بالأطفال الذين يبتسمون بمعدل 400 مرة في اليوم.
كما ترى ، يتناقص عدد المرات التي يبتسم فيها الشخص يوميًا بالتوازي مع نموه ، أي كلما تقدمت في العمر ، قل ابتسامتك.
أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يحقنون مواد البوتولينوم حول أعينهم لم يعودوا قادرين على الابتسام بطريقة حقيقية ، لذلك هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
على العكس من ذلك ، فإن الأشخاص الذين يحقنون هذه المواد في جبينهم للقضاء على التجاعيد التي تتشكل في تلك المنطقة ، يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة لأنهم فقدوا القدرة على العبوس.
المراجع
- أرجيل ، م. (2013). سيكولوجية السعادة. (الطبعة الثانية). لندن: روتليدج.
- كريج ، جي جي بوكوم ، د. (2001). التطور النفسي. المكسيك: تعليم بيرسون.
- Davis ، JI Senghas ، A. Ochsner ، KN (2009). كيف تعدل ردود الفعل على الوجه التجربة العاطفية؟ مجلة البحث في الشخصية ، 43 (5) ، 822-829.
- كريشنا ، أ. (2011). مراجعة متكاملة للتسويق الحسي: إشراك الحواس للتأثير على الإدراك والحكم والسلوك. مجلة علم نفس المستهلك.
- ستراك ، إف مارتن ، إل إل ستيبير ، س. (1988). منع وتسهيل ظروف الابتسامة البشرية: اختبار غير مزعج لفرضية التغذية الراجعة للوجه. مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، 54 (5) ، 768-777.