7 علاجات منزلية للصداع (الضعيف والقوي) - GEOGRAFÍA - 2025

من منا لم يعاني من صداع مزعج ولم يجد طريقة لتخفيفه؟ من المحتمل أنك تعاني أو عانيت من إحدى هذه الحلقات المزعجة والمزعجة.

في هذه المقالة سأقدم لك قائمة بـ 7 علاجات منزلية للصداع. من خلال تبنيها ، ستشعر بمزيد من الهدوء ويمكنك تجنب استخدام الأدوية. إذا كان الألم مستمرًا ، فمن المستحسن أن ترى طبيبًا للتقييم.

على الرغم من أنها حالات شائعة جدًا ، إلا أنه لا يزال من الصعب تشخيص أسبابها: أحيانًا في فترات طويلة من الصداع الشديد ، من الضروري إجراء دراسة مكثفة لتحديد أسبابها المحتملة.

دعنا نذهب مع بعض الأرقام! يؤثر الصداع ، المعروف أيضًا باسم الصداع ، على 50٪ من سكان العالم ، ويحتل المرتبة بين أكثر 10 أسباب إعاقة للإنسان. صداع التوتر هو أكثر أنواع الصداع شيوعًا ، وينتج عن توتر عضلات الرقبة والفك وما إلى ذلك.

يصيب صداع التوتر 42٪ من الناس في مرحلة البلوغ ، ويعاني 3٪ من سكان العالم من صداع مزمن (أكثر من 15 يومًا في الشهر من الصداع). ما يصل إلى 11٪ يعانون من الصداع النصفي ووفقًا لدراسات مختلفة فإن الإنفاق السنوي على الأدوية والمتخصصين في هذا المجال يصل إلى أكثر من 20 مليون يورو.

لمزيد من راحة البال ، لم يتم إثبات العامل الوراثي لهذه المضايقات ، على الرغم من أن الوجود الأكبر لهذه الحالات في البيئة الأسرية قد يكون سببًا في الاعتبار.

العلاجات الطبيعية والمنزلية للتخفيف من الصداع

1- تجنب الإجهاد

الإجهاد هو بلا شك المرض الصامت للحياة الحديثة. يرتبط بحالة جسدية ، وقبل كل شيء ، إرهاق عاطفي. إنها استجابة أجسامنا للمواقف المختلفة التي نعيشها: مشاكل العلاقات والمهنيين والصعوبات التي يتطلبها هذا المجتمع المادي منا ، تنتج اضطرابات خطيرة مرتبطة بالتوتر.

من بينها الصداع ، حيث يميل أجسامنا إلى الاستجابة بصلابة وتوتر لحظات التنبيه. من أكثر الأجزاء حساسية هي عضلات الكتفين والرقبة ، مما يسبب الصداع.

الاسترخاء والمعرفة الشخصية ، من خلال تقنيات مختلفة ، هي مفاتيح استيعاب والتغلب على التوتر. الذهاب إلى طبيب نفساني أو ممارسة اليوجا أو اليقظة الذهنية خيارات جيدة لتقليل عواقب الإجهاد.

2- ضعها باردة

بمجرد ظهور الأعراض الأولى للألم وارتفاع درجة الحرارة ، يُنصح باستخدام البرودة والاسترخاء وتهدئة المنطقة بأكملها ، مما يخلق شعورًا بالراحة.

يجب أن تكون هذه الممارسة مصحوبة بالاستلقاء والاسترخاء ، والتنفس برفق ومحاولة إبقاء العقل صافياً. يتطلب التقليل من الصداع موقفًا إيجابيًا وهادئًا ، وبدون هذين الجانبين الداخليين ، فإن أي ممارسة يتم تنفيذها ستكون عقيمة.

3- تطبيق تدليك لطيف

عادة ما يكون صداع التوتر هو السبب الرئيسي للصداع. إنه لمن دواعي التحرر حقًا تطبيق تدليك لطيف على الشخص المصاب ؛ اضغط برفق على الرقبة والكتفين ، وقم بتدليك الجبهة وعظام الخد ، ويقلل الألم تدريجياً ، ويخدر ويريح المنطقة المعنية.

تمرين التدليك الأمثل هو إنهاء الجلسة مع نوم المريض أو في حالة استرخاء.

4- الترطيب الصحيح

الماء ضروري لجسمنا ، والترطيب الأمثل يساعد على منع الصداع الخطير. الترطيب غير الصحيح له عواقب ؛ العطش وقلة التركيز والصداع.

تختلف احتياجات الترطيب باختلاف جنس الأشخاص وعمرهم ، لذا فهو عامل يجب أخذه بعين الاعتبار للوقاية من الصداع.

5- ممارسة الرياضة البدنية

قد يبدو مفهومًا واضحًا ، لكن ممارسة الرياضة الجيدة أو ممارسة التمارين البدنية أمر ضروري للحفاظ على صحة الجسم وعمله.

تقوي الرياضة العضلات ، مما يساعد على تخفيف التوتر الناجم عن الصداع. بالإضافة إلى ذلك ، الرياضة في الهواء الطلق هي الاسترخاء والتخلص من التوتر وتطهير الجسم والعقل.

إذا ظهر الصداع في نفس الوقت الذي كنت تمارس فيه الرياضة ، فسيتعين عليك التوقف عن القيام بذلك.

6- ممارسة الدواء

ربما الخيار الأخير للاستخدام (في حالات الألم الخفيفة) ؛ يتم تخفيف أو تقليل العديد من أنواع الصداع من خلال إجراءات وقائية صغيرة.

يجب استخدام الأدوية بوصفة طبية ، مع تجنب العلاج الذاتي ، لأنها ليست فعالة دائمًا ، على سبيل المثال ، أحيانًا يكون المشي في الهواء الطلق أكثر فائدة من تناول حبوب منع الحمل. تعرف على المزيد حول فوائدها هنا.

7- شاي البابونج مع قطرات الليمون

شاي البابونج مع بضع قطرات من الليمون يساعد على تقليل الصداع ، جوهر اللافندر عند القيام بالتدليك.

الأطعمة التي تحفز الصداع (يجب تجنبها)

أخيرًا ، يجدر إبراز الأطعمة التي يمكن أن تسبب الصداع أو تحفز ظهوره ، فمن الحقيقة أن هناك علاقة مباشرة جيدة بين الصداع وبعض الأطعمة:

الأجبان الناضجة والجافة

تحتوي الأجبان مثل الشيدر أو السويسري على كميات كبيرة من التيرامين ، وهو حمض أميني يعزز تنشيط الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى الصداع.

النقانق

إن التركيب العالي للنتريت والنترات وعوامل توسع الأوعية الكبيرة في النقانق واللحوم المصنعة هي الأسباب الرئيسية للصداع.

مادة الكافيين

ترتبط المنتجات التي تحتوي على الكافيين ، ومشروبات الكولا ، والقهوة ، وبعض أنواع الشاي ، بزيادة حالات التوتر والتوتر ، مما يؤدي إلى الإصابة بالصداع.

شوكولاتة

الغذاء بامتياز الذي يسبب الصداع ؛ يحتوي جزء من تركيبته على فينيل إيثيل أمين وتيرامين ، والأشخاص الذين يعانون من صداع متكرر معرضون لمشاكل في استقلاب هذه المواد ، مما يؤدي إلى صداع مزعج.

يعتبر الصداع من الأعراض الشائعة جدًا وذات طبيعة حساسة ، نظرًا لأن ظهوره ناتج عن العديد من الأسباب الجسدية والعاطفية والغذائية ، إلخ. يمكن أن تكون راحة البال وتغيير العادات وزيارة أحد المتخصصين بمثابة البداية لتوديع هؤلاء المسافرين المزعجين.