- لماذا الناس كسالى؟
- نصائح للتغلب على الكسل والكسل
- ابحث عن دافعك
- فكر في فوائد مجهودك
- قسّم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة
- تصور
- ارتح جيدا
- اعتن بأفكارك ولغتك غير اللفظية
- استخدم قاعدة دقيقتين
- تجنب المشتتات
- استخدم جدول أعمال أو قائمة مهام
- قم بمراجعة أهدافك بانتظام
- امنح نفسك مكافأة عند الانتهاء من واجباتك المدرسية
- مقالات ذات أهمية
الكل يريد تحقيق الأهداف والأغراض والأشياء. ومع ذلك ، هذا يتطلب الكثير من الجهد. على الرغم من أن الكسل أمر شائع وطبيعي ، إلا أنه يتمتع بإمكانية كبيرة لاستهلاكنا ومنع نمونا الشخصي.
أن تكون كسولًا أو كسولًا يمثل مشكلة ، لأنه بينما يطارد الآخرون أحلامهم ، فأنت نائم ، أو تلعب وحدة التحكم في الألعاب أو تنظر إلى الصور على Facebook ؛ أنت تنسحب من جميع الأنشطة التي تتيح لك تحقيق أهدافك.
إذا كنت قد بحثت عن هذه المعلومات ، فستكون قد اتخذت خطوة بالفعل ولن يكلفك استيعاب البيان التالي. الأمر بهذه البساطة: إذا كنت تريد تحقيق شيء صعب ، فسيتعين عليك أن تعاني وتكافح. النجاح لا يتماشى مع الكسول.
لماذا الناس كسالى؟
بسيط للغاية: بسبب عدم وجود أهداف تحفيزية وبسبب الإقامة. إذا لم يكن لديك شيء يحركك ، فستكون كسولًا. للتوقف عن كونه كذلك ، من الضروري أن يكون لديك شيء يحفزك.
- نخبة الرياضيين الذين يتدربون 8 ساعات في اليوم أو أكثر لا يفعلون ذلك من أجل المتعة ، ولكن لأنهم يسعون للفوز ببطولة أو جائزة.
- الطلاب الذين يستيقظون في السابعة صباحًا للدراسة يفعلون ذلك للحصول على وظيفة جيدة.
- العمال أو رواد الأعمال الذين يعملون أكثر من 10 ساعات في اليوم يفعلون ذلك لأن مشاريعهم تحفزهم.
في هذه الحالات الثلاث ، هناك ثلاثة أهداف محفزة بشكل واضح لموضوعاتهم: كسب شيء ما ، والحصول على وظيفة ، وإكمال أو بدء عمل تجاري. قد لا يكون لديك دافع خاص لهذه الأشياء ولهذا السبب عليك أن تجد ما يحفزك.
من ناحية أخرى ، هناك أماكن الإقامة. إنها حالة يمكن رؤيتها بوضوح في النينيين المعروفين اليوم: لديهم منزل وطعام ومال. لأن والديه يعطونه كل ما يريدونه ، وليس لديهم طموحات عالية ، فهم لا يجتهدون في العمل أو الدراسة.
على الرغم من أنني سأعلق عليها لاحقًا ، فإن أهم شيء هو: 1) العثور على ما يحفزك: وظيفة جديدة ، والاستقلال المالي ، والتمتع بلياقة بدنية أفضل… و 2) تجنب الاستقرار.
نصائح للتغلب على الكسل والكسل
سأناقش 6 طرق للتوقف عن الكسل:
ابحث عن دافعك
حافزك هو المكافأة التي تريد الحصول عليها لجهودك.
يمكن أن تكون متنوعة مثل:
- لدي عائله.
- اشتر منزلا.
- أنهِ دراستك.
- السفر.
- كن مستقلاً أو مستقلًا.
- للحصول على المزيد من المال.
- أسفل ضئيلة.
فكر وفكر فيما تريده حقًا. بمجرد أن تعرف ذلك ، حدد الأهداف واكتبها على ورقة تتركها في مكان مرئي.
فكر في فوائد مجهودك
لا تتوقف عند اكتشاف دوافعك: فكر في فوائد فقدان الوزن ، أو أن تكون أكثر استقلالية أو توفر المزيد من المال. ركز انتباهك على الفوائد.
أيضًا ، عندما تمر بنوبة من الكسل ، فكر في عواقب عدم التصرف.
قسّم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة
من الطبيعي أنك إذا كنت تعتقد أنه يجب عليك كتابة 20 فصلاً من الكتاب ، فإنك تشعر بالكسل قليلاً. ومع ذلك ، إذا كنت تنوي كتابة فصل في 5 ساعات ، فسيكون من الأسهل عليك البدء.
إنها حقيقة أن تشعر بالتعب أو عدم التحكم أو عدم التحفيز عندما ندرك أن المهام طويلة جدًا.
سيؤدي تقسيم هذه المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة إلى حل المشكلة ، لأن كل مهمة لن تبدو صعبة للغاية. يمكن أيضًا تطبيق هذا المبدأ على تحقيق الأهداف.
تصور
التصور هو أسلوب جيد للغاية للتصرف والممارسة. على سبيل المثال ، غالبًا ما يقوم الرياضيون بذلك لممارسة ضرباتهم (التنس أو الجولف).
لها تأثير كبير على عاداتك: إذا تخيلت نفسك بالكثير من الطاقة ، فسيتم تنشيط مناطق في دماغك بشكل مشابه جدًا لتلك التي سيتم تنشيطها من خلال التصرف بهذه الطريقة.
ارتح جيدا
من الضروري أن تستريح إذا كنت تريد أن تكون مع الطاقة إلى أقصى حد. بالاسترخاء ، تأخذ وقتًا في التفكير في أشياء أخرى ، والتفكير ، والحصول على الإلهام.
في الواقع ، الراحة جزء من كونك منتجًا.
اعتن بأفكارك ولغتك غير اللفظية
أفكارك تخلق حالة وهذه الحالة تجعلك تتصرف بطريقة أو بأخرى. كل يوم لدينا آلاف الأفكار ويجب أن تنتبه إذا كانت سلبية.
قد تعتقد "لا أشعر بالرغبة في الذهاب إلى العمل ، سيكون يومًا شاقًا ومملًا" أو "لدي عمل رائع ، اليوم سأبذل قصارى جهدي لإظهار أنني جيد جدًا."
لتبني الأفكار والمعتقدات الإيجابية ، أوصي بعمل قائمة بعبارات تحسين الذات.
إن إدراك حوارك الداخلي وأفكارك أمر مهم جدًا لرفاهيتك وسيكون له تأثير كبير على ما تشعر به وكيف تتصرف.
تؤثر اللغة غير اللفظية أيضًا على طاقتك ، وشعورك ، وأفكارك. إذا كنت تستخدم وضعًا مفتوحًا ومستقيمًا ، فستشعر بمزيد من الثقة والحيوية.
استخدم قاعدة دقيقتين
يعود أصل هذه القاعدة إلى إنهاء الأشياء ويخبرنا أنه إذا كنت تخطط لعمل أو مهمة يمكن القيام بها في أقل من دقيقتين ، فلا تنتظر وقم بذلك على الفور.
يمكنك تمديد هذا الوقت إلى 5 أو 10 دقائق. إذا جعلت هذه القاعدة عادة ، فستكون هناك العديد من المهام التي لن يكون لديك فرصة لتأجيلها.
تجنب المشتتات
كلما زادت الإغراءات التي لديك بالقرب منك ، زادت صعوبة تنفيذ المهمة ، لذلك أوصيك بإيقاف تشغيل هاتفك المحمول أو الكمبيوتر أو فصلهما وتجنب أي نوع آخر من أنواع الإلهاء. يجب أن تكون منطقة عملك مكان فسيح ومريح ومشرق.
استخدم جدول أعمال أو قائمة مهام
سيساعدك هذا على التخطيط لوقتك عند تنفيذ المهام ، بحيث يسهل عليك التركيز على كل ما تبقى عليك القيام به والقيام بتنظيم يومي جيد.
قم بمراجعة أهدافك بانتظام
في بعض الأحيان ستجد نفسك في مهمة معقدة أو مملة ، لكن إذا كان من المهم تحقيق هدف أو هدف ، فكر في هذا الهدف النهائي ، وبالتالي سيساعدك على تحقيق الأهداف الصغيرة.
امنح نفسك مكافأة عند الانتهاء من واجباتك المدرسية
احصل على الدافع من خلال التفكير فيما ستفعله بعد القيام بالمهمة وامنح نفسك مكافأة بمجرد الانتهاء من المهمة وليس من قبل. حدد الحوافز الخاصة بك.
مقالات ذات أهمية
مقالات أخرى للقراءة:
ما هو التسويف وعلاجه.
قانون باركنسون وإنجاز المزيد في وقت أقل.