كيفية الإقلاع عن الكوكايين: 11 نصيحة مهمة (عملية) - آرتي - 2025

سأوضح لك في هذا المقال كيفية الإقلاع عن الكوكايين ، في الواقع ، إذا كنت تريد حقًا الحصول عليه وتضع عقلك عليه ، فيمكنك التوقف عن تناوله اليوم. هل تستخدم الكوكايين أم تعرف شخصا يفعل إذا كانت الإجابة بنعم ، فستعرف بالفعل جيدًا المشكلات التي يمكن أن تسببها هذه المادة المسببة للإدمان.

ستعرف أيضًا مدى ضرره على جميع مناطق الشخص الذي يستهلكه ومدى صعوبة التخلص من الإدمان على هذه المادة. في هذه المقالة سنناقش 11 نصيحة ستمنحك مساعدة كبيرة للتغلب على هذا الإدمان خطوة بخطوة والخروج من عواقبه السلبية.

لماذا يحدث الإدمان؟

الكوكايين عقار منشط نفسي للجهاز العصبي المركزي وله قدرة عالية على الإدمان. على وجه التحديد ، ما يفعله هو منع عودة ظهور الدوبامين بشكل جذري ، وبالتالي زيادة إطلاق هذه المادة في الدماغ.

الدوبامين هو ناقل عصبي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بنظام المتعة والمكافأة في الدماغ. لذلك ، فإن الإفراز الكبير من الدوبامين يجعل الكوكايين شديد الإدمان.

بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع الدماغ بقدرة كبيرة على التكيف مع التحفيز العالي ، وهذا هو السبب في أنه يحب تلقي المدخلات من الخارج التي تعزز نظام المتعة والرضا.

بمعنى آخر: يحب دماغنا التحفيز الذي ينتجه الكوكايين ، لذلك إذا تناولناه ، فسنريد المزيد.

هذا يعني أنه على الرغم من أن متعاطي الكوكايين يعتقد عادة أنه يمكنه التوقف عن تناوله متى شاء ، فإن هذا ليس هو الحال. سوف يدمن متعاطي الكوكايين قبل أن يدرك ذلك.

تحفيز الدماغ والسرور

عندما نستخدم الكوكايين ، يعتاد دماغنا على العمل بمستويات عالية للغاية من التحفيز ، ولا يمكن الوصول إلى هذه المستويات إلا من خلال تعاطي الكوكايين ، لذلك ستكون حاجتنا الأولى هي توفير هذه المادة لدماغنا.

ينتج عن هذا التحفيز الرائع درجات عالية من المتعة ، ويوفر إحساسًا عاليًا بالرفاهية ويزيل الشعور بعدم الراحة. ومع ذلك ، بعد تأثير الكوكايين الذي يستمر ما بين 15 و 60 دقيقة ، فإن العافية تختفي.

ماذا يعني أن تكون مدمنا على الكوكايين؟

عندما تختفي الرفاهية بعد تعاطي الكوكايين ، تظهر حالة معاكسة تمامًا ، مع تأثيرات ثانوية مثل: الانهيار الأخلاقي ، والضيق وانخفاض المزاج.

هذا يعني أن دماغنا يتم تعديله ويعمل بشكل صحيح فقط إذا تناولنا الكوكايين ، لذلك إذا كان لدينا هذه المادة في متناول اليد ، فسوف نستهلكها للقضاء على الانزعاج الناجم عن عدم تناولها.

وبالتالي ، يصبح الكوكايين إدمانًا كبيرًا للغاية لأننا لا نكون بصحة جيدة إلا عندما نستهلكه ونلاحظ تأثيره على عقولنا. ومع ذلك ، نظرًا لأنه يمكن التغلب على أي إدمان ، في الواقع يمكنك الإقلاع عن الكوكايين للأبد إذا قمت بذلك بإيمان وتصميم.

ما هو الشخص المدمن مثل؟

في المقام الأول ، أول ما يتبادر إلى الذهن عندما نفكر في المدمن هو الشخص العادي الذي يعيش في الشارع بمظهر جسدي متدهور للغاية ، لكننا ننسى أولئك المدمنين بنفس القدر ويعيشون "حياة طبيعية" إنهم يعيشون كأسرة ، ولديهم وظائف ، لكن هذه تمر دون أن يلاحظها أحد من قبل بقية المجتمع.

لا تنس أنه لكي تكون مدمنًا ليس من الضروري أن تستهلك يوميًا ، يكفي أن تستهلك بشكل متقطع ، أو أن تكون مستهلكًا في عطلة نهاية الأسبوع فقط.

الهدف النهائي لكلا النوعين من المدمنين هو نفسه ، تجربة أو السعي وراء الإحساس بالسعادة والنشوة التي يسببها تعاطي الكوكايين والتخلي عن حالة القلق وعدم الراحة التي ينتجها عدم تناوله.

لذلك ، إذا كان لديك صديق أو قريب أو معارف أو لديك مشكلة إدمان ، فإن هذه النصائح الـ 12 ستساعدك على الخروج من تلك الحلقة المفرغة طالما أنك تحت إشراف متخصص. لا تحل محل العلاج بأي حال من الأحوال.

12 نصيحة للإقلاع عن الكوكايين

1. اعترف بأن لديك مشكلة

بادئ ذي بدء ، قبل إجراء أي تغيير في السلوك أو اتخاذ قرار ، يجب أن تكون حازمًا مع نفسك ، وأن تقر بصراحة أنك تعاني من مشكلة إدمان وبالتالي تكون مستعدًا لتلقي مساعدة متخصص للتغلب عليها.

بدون هذه الخطوة الأولى ، لن يكون من الممكن بدء المراحل التالية من التغيير. بمجرد التعرف على المشكلة ، وهو أمر ضروري لبدء علاج إزالة السموم ، يمكننا البدء في التفكير في حياة جديدة بدون إدمان.

عليك أن تفهم أنه حتى لو كنت تستهلك بشكل متقطع ، إذا استمرت في الاستهلاك في كل مرة ، فسيكون من الصعب إقناع عقلك بالتوقف عن الحاجة إلى تلك المادة.

2. اطلب الدعم

إذا كنت تريد تركها بمفردها ، فسيكون الأمر صعبًا للغاية. ابحث عن الأشخاص الأقرب إليك واطلب منهم المساعدة. عندما تتوقف عن التعاطي ، ستحتاج عاجلاً أم آجلاً إلى شخص يدعمك ويقدم لك النصيحة ويشجعك ويفهمك.

ابحث عن هؤلاء الأشخاص ، فكلما كان لديك أفضل ، سيكونون ضروريين لك للفوز في المعركة ضد الكوكايين. لا تحاول أن تحمل كل هذا العبء بنفسك.

3. شتت نفسك

بالتأكيد ، غالبًا ما تأتي إليك أفكار الاستهلاك ، إذا كان الأمر كذلك ، فتوقف للحظة واذهب في نزهة ، أو قابل صديقًا أو قريبًا لا يأكل ، أو اقرأ كتابًا ، وانغمس فيه ، وما إلى ذلك… حتى تنفصل عن تلك الأفكار الآن أنه إذا كنت تنغمس فيها ، فستزداد الرغبة في الاستهلاك.

عند القيام بأي نشاط ، على سبيل المثال إذا كنت تمشي ، انظر إلى كل تلك التفاصيل الخاصة بالبيئة ، وحاول تجنب المرور في الأماكن التي تستهلك فيها. كلما طالت مدة نشاطك ، قل الوقت الذي تقضيه تحت تأثير الكوكايين.

4. أعد التفكير في التغيير الذي تحتاجه

بمجرد اعترافك بأنك مدمن ، يجب أن تعلم أنه للتغلب على إدمانك ، ستكون التغييرات الجديدة ضرورية في حياتك.

للقيام بذلك ، سيكون من المفيد بالنسبة لك كتابة إيجابيات وسلبيات التوقف عن كونك مستهلكًا من أجل معرفة المزيد عن إدراكك للمشكلة ، وبالتالي زيادة إدراك السلوكيات البديلة في نفس الوقت.

بالإضافة إلى ذلك ، أثناء استهلاكك ، سوف تكون غير متوازن عاطفياً ونفسياً ، لأنك عندما تستهلك ، تعتاد على الأحاسيس الشديدة للغاية بسبب التحفيز الكبير الذي يتلقاه عقلك.

لذلك إذا كنت تريد العودة إلى الحياة الواقعية وأن تكون أنت ، يجب أن تقنع نفسك منذ اللحظة الأولى. مع هذا الدواء ، لا تستحق التدابير النصفية أو النوايا الجزئية للإقلاع عن التدخين.

5. خذ بعض الوقت وفكر في إدمانك

هناك أوقات يكون فيها من الضروري معرفة كيفية التوقف في الوقت المناسب ، وإلا فقد لا يتوقف مسار التدمير الذاتي أبدًا. في هذه اللحظة ، لا يتعلق الأمر بإجراء مراجعة لما يعنيه الكوكايين بالنسبة لك ، ولكن عليك القيام بذلك خاصة في المناطق الحيوية الخاصة بك.

هل يمكنك الاستمرار في هذا الوضع؟ هل يمكنك الاستمرار في أخذه؟ ضع قائمة بجميع مجالات حياتك ، وكيف تعمل وما هي التغييرات التي حدثت مؤخرًا.

عندما تقوم بذلك ، فكر في التغييرات التي تحتاجها وما الذي يمنعك من إجرائها الآن. فكر في كيفية إجراء هذه التغييرات والاحتفاظ بها كهدف نهائي بعد أن تتغلب على الإدمان.

6. تخيل حياة بدون مخدرات

يوفر لك الكوكايين حالة الرفاهية التي تريدها في اللحظة المحددة ، ولكن إذا توقفت للحظة للتفكير ، فأنت بالتأكيد تعرف ما سيحدث بعد ذلك. وهي أن حالة الرفاهية هذه تستمر فقط طالما استمر تأثير الدواء ، ثم يظهر العكس.

بعبارة أخرى ، إذا صنعنا مقياسًا من 0 إلى 10 ، حيث يمثل 0 شعورًا بعدم الراحة المطلق و 10 يمثل الحد الأقصى من الإشباع ، في حياة الشخص العادي ، يمكن أن تكون بين 4 و 7 معظم الوقت.

في بعض اللحظات ، يمكن أن يرتفع الإشباع إلى 6 أو 7 اعتمادًا على الحافز المستلم ، وفي بعض اللحظات يمكن أن ينخفض ​​إلى 5 أو 6 ، ولكن نادرًا ما ينتقل من هذه الشروط.

من ناحية أخرى ، عندما تستهلك الكوكايين ، يمكنك الوصول بسهولة إلى قيمة 9 أو 10 ولكن بمجرد انتهاء تأثير الدواء ، تنخفض بسرعة إلى 1 أو 0. في الواقع ، عندما تستهلك الكوكايين ، فإنك تتحرك فقط بهذه الشروط ، أقصى قدر من الإشباع عندما تستهلك واللامبالاة الباقي اليوم.

لذا أعد التفكير فيما إذا كان هذا هو ما تريده ، سواء كنت ستستمر في الهروب إلى الأمام مع الكوكايين أو استعادة الحياة الطبيعية كما كان من قبل.

7. كن على علم

بمجرد أن تفكر في هذا التغيير الجديد في حياتك ، يجب أن تدرك تمامًا أنه لن يكون طريقًا سهلاً ، ولكن بمساعدة المهنيين والعائلة والأصدقاء يمكن التغلب عليه.

من خلال إدراكك ، أعني أنه عليك القيام بالتمرين اللازم لإدراك أن أفضل حل لك هو التوقف عن استخدام الكوكايين. قلة الوعي بالتخلي عن مادة كهذه عند انتشار الإدمان.

وهو أن الجزء الأكثر عقلانية في عقلك يمكن أن يخبرك أن أفضل حل لك هو التخلي عن الاستهلاك ، لكن الجزء الأساسي (الجزء المدمن) سيخبرك بخلاف ذلك.

هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية أن تعمل على عقلك الأكثر عقلانية وأن تجعله يتغلب على أكثر الغرائز البدائية التي تحثك على الاستهلاك.

اكتشف العوامل التي دفعتك لاستخدامها: لماذا تستخدم ، وكم مرة ، وفي أي أماكن ، ومع أي أشخاص ، وماذا حدث لك منذ أن بدأت.

اكتب كل هذا على ورقة وكن على دراية بما يوفره لك الكوكايين حقًا. فكر أيضًا في التغييرات التي يجب عليك إجراؤها في أسلوبك في الحياة بحيث يمكنك التوقف عن الشعور بالحاجة إلى تعاطي الكوكايين.

ما تحتاجه لتكون جيدًا ليس الاستمرار في تناول الطعام ، بل إجراء التغييرات المناسبة في حياتك لتحقيق الرفاهية. الشيء السيئ هو أنه حتى تتخطى ذلك ، سيكون من الصعب جدًا عليك إجراء تلك التغييرات ، كن على دراية بها لتبدأ.

نداء الضمير قوي للغاية ، عندما تدرك شيئًا يوقظه عقلك وتدرك المضايقات المتعددة التي يسببها لك هذا الدواء.

عندما تقوم بتنشيط وعيك ، يتغير كل شيء ويمكن أن يبدأ التقدم.

8. التوقف عن استخدام

يمكن إيقاف الكوكايين بين عشية وضحاها. لذلك ، إذا كنت تريد ، فإن آخر جرعة تناولتها اليوم يمكن أن تصبح الأخيرة في حياتك بأكملها.

ومع ذلك ، فإنه عادة ما يكون صعبًا ، خاصة إذا كنت معتادًا على استهلاك كميات كبيرة من الكوكايين. لذا ، فإن التمرين الذي أوصي به هو أن تنظم انسحابك من الكوكايين. كيف يمكنك أن تفعل ذلك؟

من الأساليب الفعالة أن تفكر في الأيام التي لن تستهلكها ، على سبيل المثال 8 أيام. من هذه اللحظة يجب أن تكون 8 أيام دون تناول الكوكايين. بعد هذه الأيام الثمانية ، يمكنك تناول جرعة وزيادة الأيام التي ستقضيها دون تناولها إلى 9 أيام.

إذا قمت بهذا التمرين ، سيأتي وقت يتبقى فيه أيام عديدة للجرعة التالية بحيث لا يكون من المنطقي العودة إلى الدواء.

9. استشر الطبيب

عند التوقف عن تعاطي الكوكايين ، من المحتمل جدًا أن تعاني من أعراض الانسحاب ، وهي كل تلك الأعراض الجسدية والنفسية التي تحدث في جسمك بسبب عدم وجود الدواء المطلوب.

يمكن أن تكون بعض الأعراض هي الإثارة والسلوك المضطرب ، والإحباط ، والتعب ، والشعور بالضيق العام ، وزيادة الشهية ، والأحلام الشديدة وغير السارة ، وانخفاض النشاط.

عادة ما يؤدي ظهور هذه الأعراض إلى انتكاس فوري لأنه إذا كنت تتناول الدواء ، تختفي الأعراض وعدم الراحة.

لذلك ، إذا وجدت نفسك في هذه الحالة ، فاستشر الطبيب ليعطيك العلاج الدوائي المناسب للتغلب على متلازمة الانسحاب. عادة ما تكون الأدوية التي يتم تناولها هي مضادات الاكتئاب أو مزيلات القلق.

10. تجنب الانتكاسات

حتى إذا كنت قد توقفت بالفعل عن تعاطي الكوكايين ، يجب أن تضع في اعتبارك أنك لا تزال مدمنًا محتملاً لهذا الدواء ، لأنه إذا كنت تستخدمه ، فمن المحتمل جدًا أنك ستنتكس. لا تنجرف بعيدًا عن الأفكار التي تخلت عنها بالفعل عن الإدمان ولن يؤثر استخدامها مرة واحدة على الإطلاق.

ليس هذا هو الحال ، سوف تتغلب على الإدمان طالما أنك لا تستخدمه ، ولكن إذا استخدمت مرة أخرى ، ولو مرة واحدة ، يمكن أن تتعقد الأمور.

على الرغم من أنه ليس بالأمر السهل ، إلا أنه يجب عليك تجنب الانتكاسات الصغيرة ، ولهذا سيكون من الضروري أن تستمر في العلاج حتى يخبرك المختصون بذلك.

ولكن كما نعلم جميعًا ، فإن الانتكاسات الصغيرة موجودة ويجب أن يُنظر إليها ليس على أنها فشل ، ولكن كفرص جديدة. إنها عملية صعبة ولكنها ليست مستحيلة.

11. ابدأ حياة جديدة

من الأخطاء الشائعة أن تعتقد أنه في اللحظة التي تتغلب فيها على الكوكايين ، تتحسن جميع جوانب حياتك تلقائيًا ، ولكن هذا ليس هو الحال.

عندما تتغلب على الكوكايين ، تظل حياتك كما هي ، ولكن الميزة العظيمة التي تحصل عليها هي أنك تكتسب القدرة اللازمة لتكون قادرًا على تحسين جميع جوانب حياتك التي لا تحبها.

في هذا الوقت يجب عليك تثبيت حياتك من خلال مهنة مناسبة وإقامة علاقات شخصية توفر لك الهدوء والرفاهية. إذا استطعت ، يمكنك أن تنسى الكوكايين إلى الأبد.

كنصيحة أخيرة ، أوصي بأن تدمج النشاط البدني في حياتك. سيؤدي القيام بذلك إلى تقوية نمط حياتك الجديد حيث لا مكان للكوكايين وسيكون من غير المرجح أن تتمكن من تعاطي الكوكايين مرة أخرى.

12. كن صارمًا ومتفهمًا

إذا كان أحد أفراد عائلتك أو صديقك لديه هذا النوع من الإدمان ، فيجب عليك الاحتفاظ بهاتين الصفتين في جميع الأوقات. يجب أن تكون صارمًا في الاستخدام طالما أن الشخص المدمن ليس لديه نية للتخلي عن المخدرات.

لا يمكنك تحمل أي نوع من التسامح مع الكوكايين ولا يمكن تبرير استهلاكه في أي وقت ، لذلك يجب عليك اتخاذ التدابير اللازمة التي في متناولك ، بغض النظر عن مدى قوتها.

ومع ذلك ، طالما أن الشخص المدمن لديه الرغبة في الإقلاع عن المخدرات ، يجب أن يسود التفاهم في تصرفاتك تجاهه.

إن الإقلاع عن الكوكايين عملية صعبة للغاية وتعاني فيها كثيرًا ، لذلك كلما كان الشخص يعمل بجد للقضاء على الكوكايين من حياته ، يجب أن تتفهمه.

"تذكر أن الكذبة الكبرى بشأن المخدرات هي أنك تحت السيطرة"