7 مشاكل احترام الذات الأكثر شيوعًا - آرتي - 2025

هناك العديد من مشاكل احترام الذات الشائعة التي تؤثر على الأطفال والمراهقين والنساء والرجال. تقدير الذات هو أحد السمات الشخصية التي تؤثر بشكل كبير على الرفاهية والنجاح في جميع مجالات الحياة: العمل والأسرة وكزوجين.

إذا كنت أنت من يعاني منها ، يمكنك حلها ، وإذا كان أحد أفراد الأسرة أو الطفل أو الأصدقاء ، فيمكنك مساعدتهم في التغلب عليها. احترام الذات ليس شيئًا ثابتًا ، إنه ديناميكي ويمكن تغييره باتباع سلسلة من الإجراءات.

يتشكل احترام الذات منذ الطفولة المبكرة ، لذلك من المهم أن يروج لها الآباء في أطفالهم. إذا كنت شخصًا بالغًا ولديك تقدير منخفض لذاتك ، فلا تقلق لأنه يمكنك بنائه. تحتاج فقط إلى معرفة كيفية القيام ببعض الجهد.

قضايا احترام الذات الشائعة

1-قارن

إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات ، فسوف تقارن نفسك كثيرًا وهذا ليس جيدًا.

• في المقام الأول ، لأنه سيكون هناك دائمًا أشخاص أفضل منك
• ثانيًا ، لأننا كثيرًا ما نقارن أنفسنا بالأشخاص الخطأ. عادة ما تستند المقارنات على الأشخاص من حولنا.

على سبيل المثال ، تقارن نفسك بزميلك في العمل ، الذي لا يكتب عنه شيئًا في المنزل ؛ لم يحقق أي شيء من العالم الآخر وليس لديه قدرات خاصة.

ومع ذلك ، لمجرد تجاوز ذلك ، فأنت تعتبر نفسك أفضل أو تشعر بالفخر.

كيفية حل هذا؟

مع تغيير المنظور: من المقارنة إلى الإعجاب.

على سبيل المثال ، يمكنني الإعجاب برافائيل نادال أو بيل جيتس أو ملالا يوسفزاي.

سيكون من السخف مقارنة نفسي بهم أو أن أكون حسودًا. إذا أعجبت بهم ، فأنا أقوم تلقائيًا بتقليد سلوكياتهم أو قيمهم.

عادة ما يكون لدى الناس نفس طريقة التفكير أو التصرف مثل الأشخاص الذين يحبونهم ، حتى لو لم تكن لديهم نفس النتائج.

أنا أتعلم من قيمهم أو سلوكياتهم ، على الرغم من أنني لا أملك شعورًا سلبيًا عند النظر إليهم أو معرفة ما يفعلونه.

يمكنني أيضًا الإعجاب بالأشخاص من حولي.

غالبًا ما تؤدي مقارنة نفسك إلى حسد غير صحي ، ويؤدي الإعجاب غالبًا إلى تقليد السلوكيات الصحية.

عندما ترى شخصًا ما ينتقد شخصًا ناجحًا ، كن مميزًا ومعجبًا بهذا الشخص الناجح - سواء في الحياة الأسرية أو كزوجين أو في العمل.

2 - الرغبة في استحسان الآخرين / الرغبة في الإرضاء

إذا كنت تسعى باستمرار لإرضاء الآخرين أو تسعى للحصول على الموافقة ، فسوف تدمر احترامك لذاتك.

لا يمكنك إرضاء الجميع ، سيكون هناك دائمًا شخص لا تحبه أو يعارض آرائك.

لذلك ، انسى أن تحب نفسك. في الواقع ، أشجعك على محاولة البحث عن الرفض:

• تصرف كما أنت حقًا ، دون التفكير فيما إذا كنت ستتم الموافقة عليك أم لا (تحترم دائمًا)
• قل آرائك دون خوف مما إذا كانت سترضي أم لا (عندما لا تكون مؤذية أو مهاجمًا شخصيًا)
• أظهر نفسك ضد آراء الآخرين بحزم

إذا كان عليك أن تنتقد ، فافعل ذلك بشكل بناء. المفتاح هو انتقاد المهمة ، وليس الشخص.

هذا ما يسمى بالنقد البناء والقائم على المهام.

على سبيل المثال ، إذا كان عليك انتقاد عمل زميل ، فافعل ذلك بالإشارة إلى ما تعتقد أنه ارتكب خطأ في الوظيفة. ليس شخصه.

خطأ:

أنتونيو ، أنت دائما تفعل ذلك بشكل خاطئ ، أنت عامل سيء للغاية.

حسنا:

- أنطونيو ، أعتقد أن التقرير سيكون أفضل إذا كان أطول وصحح أخطاء القواعد.

إذا نظرت إلى هذا البيان الأخير ، فإن النقد دقيق (يقول ما تريد تصحيحه) وليس موجهًا إلى السمات الشخصية.

3 - ابحث عن سعادتك في الآخرين

هذه مشكلة أراها في نسبة عالية من الناس.

إنهم سعداء ويشعرون بقيمتهم عندما يكونون مع شركائهم أو يكون لديهم شريك.

ومع ذلك ، إذا لم يكن لديهم شريك أو كان شريكهم لا يقدرهم ، فإنهم لا يقدرون أنفسهم.

ما يحدث هو أنه إذا عاملهم الأزواج معاملة سيئة ، أو تركوها أو خاضوا نقاشات ، فإن احترام الذات يتراجع بسرعة فائقة.

من المهم أن تقدر نفسك بشكل إيجابي ، لمجرد أنك شخص ، وليس لأنك مع شخص ما.

بهذه الطريقة ، إذا ساءت العلاقة أو انقطعت ، فلن يتم تدمير ثقتك بنفسك.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان لدى الشخصين احترامًا صحيًا للذات - سواء كان ذلك مستقلاً عن وجود علاقة أم لا - فستعمل العلاقة بشكل أفضل ولن يكون هناك الكثير من مشاكل العلاقة.

4-يعتقد أن المرء لا يكفي

ربما يكون هذا هو الأكثر شيوعًا وهو متأصل في احترام الذات.

تقدير الذات هو موقف تقدير الذات ؛ إذا قمت بذلك بشكل إيجابي سيكون لديك مستوى مرتفع وإذا قمت بذلك بشكل سلبي سيكون لديك مستوى منخفض.

الحقيقة هي أن أصح شيء هو أنك تقدر نفسك لكونك شخصًا.

لا يهم ما هو جيد بالنسبة لك أو ما هو مضر لك ، إذا كان لديك بنية أو أخرى.

عندما تقدر نفسك ، ستكون قادرًا على تقدير الآخرين بشكل أفضل واختيار العلاقات التي تجلب شيئًا إيجابيًا لحياتك.

5- صدق أنك لا تستطيع تحقيق الأهداف التي تريدها

هذه المشكلة متأصلة أيضًا في تدني احترام الذات.

إذا كان احترامك لذاتك متدنيًا ، فإنك تميل إلى الاعتقاد بأنه لا يمكنك الحصول على ما تريد ، مهما كان الهدف.

إنه يؤثر حتى عندما يريد شخص ما تحقيق أشياء بسيطة للغاية.

كيف حلها؟

• تذكر الأشياء التي حققتها في الماضي
• تقبل إمكانية الفشل واعتبر الفشل فرصة للتعلم
• تعلم أشياء جديدة تبني إيمانك بأن لديك القدرة على تحقيق الأشياء

6- ألوم نفسك

أكثر شعور غير سار بالذنب يمكن أن تشعر به.

على الرغم من أنه لا يجب أن يكون مصحوبًا دائمًا بنقص احترام الذات ، إلا أنه يحدث كثيرًا.

في الواقع ، إنها طريقة للحفاظ على النظام العام والعائلي والعلائقي.

تكمن المشكلة في الحالة المرضية: فهي تحدث بشكل زائد ، وتشل ، وتسبب الاكتئاب أو تدني احترام الذات.

باختصار:

• اعتذر: أحيانًا يكون الاعتذار الصادق محرّرًا حقًا.
• أسلوب إعادة التوزيع: فحص المواقف التي أدت إلى الشعور بالذنب وإسناد المسؤولية منطقيًا إلى كل شخص.
• تقبل أنه من الممكن أن تكون مخطئًا
• قيم العواقب الحقيقية لسلوكك

7- القلق بشأن المستقبل

عادة ، إذا كان لديك احترام كبير لذاتك ، فأنت تعتقد أن لديك القدرة على حل المشكلات التي تظهر.

وإذا كانت لديك خسارة ، فأنت تعتقد أنه سيكون لديك مشاكل للتغلب عليها أو أنها ستسير بشكل سيء.

إنه اتجاه فكري يمكن تغييره.

في الحقيقة ، كنت أقلق كثيرًا.

كيف يمكنني حلها؟:

• التركيز على الحاضر مع اليقظة
• التركيز على الحلول
• قبول أن المشاكل ستنشأ دائمًا وأن الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله هو محاولة حلها

8 - تخاف من المجهول

طالما أنك إنسان وتعيش في هذا العالم ، فلا يمكنك أبدًا التمتع بالأمن. وإذا كان الأمر كذلك ، فسيكون مملاً للغاية. آمن يزيل الإثارة والإثارة.

الأمان الإيجابي لنموك الشخصي هو الأمان الداخلي للثقة في نفسك.

إذا كنت تؤمن بنفسك ، يمكنك استكشاف مجالات الحياة التي لا تقدم لك شيئًا آمنًا وتجنب اتباع المسار الذي يسلكه الآخرون.

في الواقع ، إذا كنت تريد التميز في شيء ما عليك المخاطرة به ، فمن المستحيل أن تبرز أو تحقق أهدافًا صعبة إذا لم تواجه بعض انعدام الأمن.

من ناحية أخرى ، تعتبر السلامة مفهومًا غير واقعي إلى حد ما ، لأنه أينما كنت ومهما فعلت ، سيكون لديك دائمًا بعض الخطر:

• إذا بقيت في المنزل ، فقد تكون هناك أيضًا حوادث
• إذا كنت في وظيفة سيئة لأن لديك "أمان" ، فيمكن أيضًا طردك
• إذا كنت تسافر عبر بلدك فقط من أجل السلامة ، فقد تقع الحوادث أيضًا

هذا ليس للقلق ؛) ، ولكن هذه هي الفكرة: يمكن أن يتسبب عدم الأمان والمجهول في شعورنا بعدم الأمان ، لكنهما ضروريان لتغيير مشاعر جديدة وتحسينها وتجربة مشاعر جديدة.

شارك على الشبكات الاجتماعية (تحوم فوق الصورة)

وما هي مشاكل احترام الذات الأخرى التي لديك؟ قل لي لإضافتهم إلى المقال. شكرا!