الأشخاص المصابون بالاكتئاب: 18 خاصية مشتركة - آرتي - 2025

يتميز الأشخاص المصابون بالاكتئاب بالشعور بالحزن العميق والذنب وقلة الحافز والقلق والاعتماد والتردد وفقدان الذاكرة ومشاكل النوم وتغيرات الشهية وقلة الرغبة الجنسية.

هذا لا يعني أن جميع الأشخاص الذين يعانون منه لديهم نفس السلوكيات ، أو حتى أنه في جميع الحالات يتجلى بنفس الطريقة. لكنهم يميلون إلى تقديم أعراض شائعة يمكن أن تساعدنا في تحديد ما إذا كان شخص ما في بيئتنا أو أنفسنا يعاني من الاكتئاب المحتمل.

حتى وقت قريب ، لم يكن هناك ما يكفي من التعاطف أو التفاهم مع من يعاني من هذا المرض الخطير. لحسن الحظ ، هناك وعي متزايد بهذه المشكلة والحالة الحساسة للغاية التي يجد فيها الأشخاص الذين يعانون منها أنفسهم.

من المهم أن نتذكر أنه لحسن الحظ ، فإن البحث في هذا المجال واسع للغاية وأن هناك اليوم علاجات راسخة يمكن من خلالها التغلب على هذا المرض.

يتم استخدام تقنيات وإرشادات مختلفة بحيث يمكن لكل شخص اختيار الطريقة التي تناسب مشكلته. على أي حال ، فإن الخطوة الأولى لإصلاحها هي التعرف عليها ثم الاتصال بأخصائي الصحة العقلية لمعالجتها.

الخصائص الرئيسية للأشخاص المصابين بالاكتئاب

بعد ذلك ، سنقوم بتقسيم الأعراض بناءً على المنطقة المصابة. وبهذه الطريقة يمكننا تصنيفها إلى أعراض عاطفية أو تحفيزية أو معرفية أو سلوكية أو سلوكية أو جسدية أو فسيولوجية.

الأعراض العاطفية

1- الحزن

عادة ما يكون هذا هو العرض الرئيسي للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. يتجلى بطرق مختلفة وبكثافة مختلفة حسب الموضوع. من الشائع جدًا أن الشخص الذي يعاني منه لا يسمح لنفسه بالشعور بالحزن بشكل صحيح وهذا يساهم في خلق قدر أكبر من عدم الراحة.

2- التعاطف مع الذات

لا يمنح الشخص نفسه في العادة الإذن بالاعتراف بأنه قد يشعر بهذا الحزن ، خاصةً عندما يمر ببعض الأحداث أو التجارب الخطيرة ، مثل فقدان أحد أفراد أسرته. في معظم الحالات ، يساعد الاعتراف بالمشكلة والسماح لنفسك بالشعور بالأسف على نفسك بالراحة.

من ناحية أخرى ، من الشائع جدًا لمن يعانون من هذا الحزن أن يقولوا أشياء مثل "لا أستطيع تحمل الكثير من الحزن" ، "سأظل دائمًا غير سعيد للغاية" ، "أشعر بالضيق طوال الوقت" ، إلخ.

تساهم هذه الأنواع من الأفكار في زيادة الشعور بالحزن الذي يتغذى في حلقة. من الضروري الخروج من تلك الحلقة المفرغة في مرحلة ما من أجل إيجاد حل.

3- بكاء لا يمكن السيطرة عليه

تعتبر المعاناة من فترات من البكاء الذي لا يمكن السيطرة عليه من الأعراض الشائعة الأخرى للاكتئاب. قد يشعر الشخص ببعض الراحة بعد هذه النوبات ، لكن على المدى الطويل يميل إلى زيادة حزنه.

4- الشعور بالذنب

بطريقة شائعة جدًا ، يميل الشخص الذي يعاني من الاكتئاب إلى الشعور بهذا النوع تجاه بعض السلوكيات التي قام بها وحتى الأفكار أو الرغبات التي كانت لديهم أو لديهم.

الشخص غير قادر على تحديد أن حقيقة وجود رغبة أو فكرة لا تؤثر على الواقع وفي كثير من الأحيان يعتقدون أنه بمجرد التفكير في أنه يمكن أن يتحقق.

يمكنك أيضًا أن تشعر بالذنب حيال إصابتك بالاكتئاب. في معظم الحالات ، يأتي هذا الشعور بالذنب من حقيقة أن الشخص يشعر بالمسؤولية المفرطة عن سلوكه وحتى سلوك الآخرين.

يمكن أن يحدث أيضًا أن يقوم الشخص بسلوكيات تؤدي إلى نتائج عكسية بسبب هذا الشعور وهذا بدوره يؤدي به إلى الشعور بسوء أكبر. على سبيل المثال ، بما أنني أشعر بالسوء ، فأنا أشرب بشكل مفرط ، وعندما أشرب أشعر بالذنب لعدم قدرتي على التحكم في هذا السلوك أو حل المشكلة بطريقة أخرى ، وبالتالي يزداد الشعور بالذنب.

5- العار

بعض المصابين بالاكتئاب لديهم هذا النوع من المشاعر. يعتقدون أنهم أضعف أو طفوليين أو أدنى من الآخرين بسبب هذا المرض.

في بعض الأحيان يعتقدون أنهم مجانين وأن الآخرين سيدركون هذه الحقيقة. هذا الشعور بالخزي يولد أيضًا انزعاجًا عميقًا ويؤدي عادةً إلى تجنب الشخص التواصل الاجتماعي.

6- القلق

على عكس ما يُعتقد عادةً ، يميل الاكتئاب والقلق إلى الالتقاء معًا وعندما يظهر أحدهما ، فمن الشائع أن يعاني الآخر. يجب على الشخص الذي يعاني منه أن يتعلم تعريف هذا الانزعاج على أنه قلق ، وقبل كل شيء ، يستوعب أنه على الرغم من أن الأعراض مزعجة للغاية ، إلا أنها ليست خطيرة.

وبهذه الطريقة يتم منع المريض من الشعور بالقلق من حقيقة معاناته من أعراض القلق.

الأعراض التحفيزية

7- قلة الحافز

من الشائع جدًا أن يفتقر الشخص المصاب بالاكتئاب إلى الحافز للقيام حتى بأبسط المهام وأكثرها شيوعًا ، مثل النهوض من السرير أو الذهاب إلى العمل.

يعرف الفرد ما يجب عليه فعله ولكنه غير قادر على القيام بذلك أو يعتقد أنه لن يحصل على أي رضا من القيام بذلك ، لذلك لا يستحق القيام به ويظل في حالة من الجمود.

8- سلوكيات التجنب

يرتبط ارتباطًا وثيقًا بما سبق ، فمن الشائع جدًا للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أن يظهروا سلوكيات التجنب أو الهروب.

يعتقد الشخص أنه لن يكون قادرًا على أداء مهمة أو أنه سيؤديها بشكل سيئ ، لذلك يتجنب مواجهة مواقف معينة. هذا يساهم في زيادة انزعاجك والاعتقاد بأنك غير قادر حتى على أبسط مهمة.

9- التبعية

يعد الاعتماد المفرط على الآخرين أحد الأعراض الشائعة للاكتئاب. على الرغم من أنه من الإيجابي طلب المساعدة من الأشخاص في البيئة ، إلا أن هذا النوع من التبعية يذهب إلى أبعد من ذلك وعادة ما يطلبون أو حتى يطلبون المساعدة في المهام التي يمكنهم القيام بها بسهولة بمفردهم.

تلقي هذه المساعدة من الآخرين ، في البداية يجعل الشخص يشعر ببعض الراحة عند الشعور بالحب والاهتمام من قبل الآخرين. ولكن على المدى الطويل يمكن أن يساهم ذلك في زيادة التبعية والشعور بانعدام القيمة أو عدم قدرة المريض.

10- الغضب أو الغضب

في بعض الحالات ، يمر الشخص بفترات من الغضب أو الغضب. تظهر عادة عندما يبدأ الفرد في التعافي لأن الغضب عادة ما يكون غير متوافق مع الحزن العميق الذي يعاني منه في المراحل الأولى من الاكتئاب. وعادة ما تكون أيضًا فترات قصيرة الأجل ولموقف أو شخص معين.

ولكن على الرغم من ندرة حدوثها ، إلا أنه في حالات أخرى ، يمكن تجربة هذه الفترات من الغضب الحاد بانتظام وفي جميع مراحل الاكتئاب. إذا حدث هذا ، فعادة ما يكون الغضب موجهًا نحو شخص معين ويولد أيضًا مشاعر الغضب والانتقام منهم.

الأعراض المعرفية

تصور المشاكل على أنها غير قابلة للحل أو ساحقة. هذا النوع من الاعتقاد شائع جدًا لدى الشخص الذي يعاني من الاكتئاب لأنه يعتقد أنه لن يجد الحل لمشاكله أو أنه سيجد نفسه دائمًا بنفس السوء.

عادة ما يشعر الفرد بالانسداد الذي يمنعه من رؤية الحلول أو التفكير في حلول جديدة. هذا النقص في الإبداع عندما يتعلق الأمر بإيجاد بدائل لن يكون موجودًا لولا أعراض وآثار الاكتئاب.

لذلك من الملائم أن تتذكر أن هذا الانسداد سيختفي عند حدوث تحسن أو انتهاء الاكتئاب.

11- التردد

في هذه الحالة ، غالبًا ما يتوقف الشخص عن اتخاذ القرارات لأنه يتوقع دائمًا نتيجة سلبية نتيجة لذلك. من الممكن أيضًا أن تنسب اكتئابك إلى قرارات معينة اتخذتها ، وبالتالي فإن اتخاذ قرارات جديدة يصبح مهمة صعبة ومعقدة.

في أوقات أخرى ، يحتاج الشخص إلى التأكد تمامًا من أن القرار الذي سيتخذه هو القرار الصحيح. في هذه الحالة ، من الضروري أن نتذكر أنه لا توجد يقين مطلق وأنه من المستحيل معرفة عواقب اتخاذ القرار قبل اتخاذه.

من الممكن أيضًا ألا يتخذ الشخص قرارات بسبب شعور غير لائق بالذنب يمنعه من رؤية العواقب الواقعية لاتخاذ هذا الخيار أو ذاك.

من ناحية أخرى ، في كثير من الحالات ، يُنصح الشخص بتأجيل اتخاذ القرارات حتى يتغلب على الاكتئاب أو يشعر بالتحسن. كما سبق أن علقنا ، يمكن للفرد أن يجد نفسه في حالة انسداد تمنعه ​​من إيجاد خيارات أو بدائل قد تنشأ إذا لم يكن مكتئبًا.

لهذا السبب ، إذا لم يكن القرار عاجلاً ، فمن المستحسن تأجيله حتى يتمكن الشخص من توليد جميع البدائل الممكنة وبالتالي اتخاذ القرار الذي يعتبر الأكثر ملاءمة في ذلك الوقت.

12- النقد الذاتي

عادة ما ينسب المريض المكتئب معاناته إلى بعض النقص أو الخطأ الذي ارتكبه هو نفسه. ومن الشائع أيضًا أن يتلقوا نفس الرسالة من بيئتهم في شكل عبارات مثل "إذا كانوا على هذا النحو ، فذلك لأنهم يريدون ذلك" أو "إذا أرادوا ، فيمكنهم أن يكونوا أفضل".

13- فقدان الذاكرة و / أو صعوبة التركيز

هاتان الخاصيتان غالبا ما يسيران جنبا إلى جنب. يعاني الشخص من مشاكل في الذاكرة لأنه لا يركز على المهمة أو ما يقوله أو ما يجب أن يتعلمه.

بدلاً من تركيز انتباههم على اللحظة المطلوبة ، غالبًا ما يفكرون ويتجولون في مشاكلهم وعدم ارتياحهم. لذلك ، عندما يكون من الضروري استرداد هذه المعلومات ، لا يتم العثور عليها لأنه لم يتم إيلاء الاهتمام الكافي في ذلك الوقت.

الأعراض السلوكية أو السلوكية

14- السلبية

الخمول هو سمة أخرى من السمات النموذجية للشخص المصاب بالاكتئاب. عادةً ما تكون الأسباب الرئيسية لهذه السلبية هي الاعتقاد بأنهم لن يكونوا قادرين على القيام بذلك ، أو الافتقار إلى الحافز أو ببساطة القول بأنهم متعبون للغاية للقيام بذلك.

يجب ألا يغيب عن الأذهان أنه بسبب حالته ، فإن هذه الأنواع من المعتقدات متأصلة بقوة ، وعندما يعبر عن عدم قدرته على القيام بذلك ، فذلك لأنه يعتقد حقًا أنه لن يكون قادرًا.

15- نقص المهارات الاجتماعية

بهذا المعنى ، من الشائع أن يتجنب المريض الاتصال الاجتماعي ، أو إذا فعل ذلك ، فإنه يفعل ذلك خاضعًا لرغبات الآخرين. في معظم الحالات ، يمتلك الشخص مهارات اجتماعية لكنه لا يضعها موضع التنفيذ.

الأعراض الجسدية و / أو الفسيولوجية

16- مشاكل النوم

من الأعراض الأخرى التي تظهر بانتظام اضطرابات النوم. اعتمادًا على الشخص ، يمكن أن تظهر كصعوبة في التوفيق بينه أو انقطاع النوم ليلاً أو الأرق أو ، على العكس من ذلك ، النوم بشكل مفرط. من المهم أن تتذكر أنه عندما ينحسر الاكتئاب ، سيعود الشخص إلى دورة نومه العادية.

17- تغيرات الشهية

من أولى الأعراض التي تظهر عند المعاناة من الاكتئاب هو تغير الشهية. اعتمادًا على الشخص ، تتجلى هذه التغييرات في بعض الحالات بفقدان الشهية وفي حالات أخرى عكس ذلك تمامًا.

في البداية ، لا يعطيها الشخص عادةً أهمية ، لكن إذا فقد وزنه أو اكتسبه بشكل مفرط ، فقد يكون ذلك مقلقًا على صحة الفرد واحترامه لذاته.

18- فقدان الرغبة الجنسية

عادة ما يكون من الأعراض الأخرى التي ظهرت من قبل في الاكتئاب. يُعتقد أنه مرتبط بفقدان المتعة التي يمر بها الشخص في معظم جوانب حياته. كما هو الحال مع الأعراض الأخرى ، من المهم أن تضع في اعتبارك أنه عندما يتم التغلب على الاكتئاب ، فإن فقدان الاهتمام الجنسي سيختفي.

المراجع

1. بيك ، أت (1967). الاكتئاب: الأسباب والعلاج.
2. بيك ، AT (1976). العلاج المعرفي والاضطرابات العاطفية. نيويورك.
3. Beck، AT، Greenberg، RL (1974). التعامل مع الاكتئاب. نيويورك.