19 ألعاب وأنشطة وديناميكيات لكبار السن - آرتي - 2025

أتيت اليوم مع قائمة ألعاب لكبار السن ، وأنشطة مرحة وديناميكية لتحسين الذاكرة والانتباه واللغة وتقدير الذات والمهارات الحركية لكبار السن. إذا لم تكن بهذا العمر ، فسيساعدك أيضًا في تدريب عقلك ومناطق أخرى.

في نهاية عام 1990 ، حددت منظمة الصحة العالمية الشيخوخة النشطة على أنها العملية التي تتكون من الاستفادة القصوى من الفرص للحصول على الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية طوال الحياة. ويؤكد أنه بالإضافة إلى الاستمرار في ممارسة النشاط البدني ، من المهم أن تظل نشطًا اجتماعيًا وعقليًا.

قد تكون مهتمًا أيضًا بهذه الألعاب لتدريب خفة الحركة الذهنية.

تمارين / أنشطة لكبار السن

كما أوضحت عالمة النفس أورسولا ستودينغر ، رئيسة الجمعية الألمانية لعلم النفس المكرسة لدراسة الشيخوخة في جامعة بريمن ، حتى في سن الشيخوخة ، يستمر الدماغ في تكوين خلايا عصبية جديدة ، مسؤولة عن نقل المعلومات.

لهذا السبب توصي بالبحث عن التحديات العقلية والمواقف الجديدة قدر الإمكان. من خلال التفاعل مع أشخاص جدد ، واكتساب معرفة جديدة مثل تعلم لغة ، أو زيارة أماكن لم نزرها من قبل. تساعد التجديد والتنوع في الحفاظ على نشاط الدماغ والحفاظ على القدرة الفكرية.

التمارين التي نقترحها لها عدة أهداف. يهدف بعضها إلى الحفاظ على المهارات الحركية اليدوية أو تحسينها ، كما أنها تعزز الإبداع وتزيد من احترام الذات.

ومن ناحية أخرى ، نقترح سلسلة من الأنشطة لتحسين القدرة العقلية أو الحفاظ عليها من خلال تحفيز الوظائف مثل الذاكرة أو الانتباه أو اللغة.

1- صنع الأساور والعقود والأقراط وغيرها. مع استخدام الخرز

باتباع نموذج ثابت أو تصميم نموذج خاص بك ، يمكن صنع قطع مختلفة من الزينة.

يشجع هذا التمرين التركيز والانتباه في نشاط ما ، بالإضافة إلى المساهمة في الإبداع والحفاظ على البراعة اليدوية.

2- الدهان

يمكن أن يتنوع هذا النشاط بشكل كبير ، من رسم الماندالا أو الأشكال الملونة ، إلى عمل الصور على القماش أو على الأسطح المختلفة مثل البلاط.

يعزز هذا التمرين خفة الحركة اليدوية ويساعد مرة أخرى في الحفاظ على التركيز والتركيز. كما أنه يعزز احترام الذات والرضا عن النفس.

3- المهام الحركية اليدوية

مهام مختلفة مثل مكرميه ، كروشيه ، حياكة ، دانتيل بكرة ، إلخ. تساهم كل هذه الأنشطة في تحسين المهارات الحركية اليدوية ، حدة البصر ، والقدرة على الحفاظ على الانتباه.

4- البلاستيسين لعمل الأشكال

يفضل استخدام البلاستيسين في صنع الأشكال حركة ومفصلة اليدين والأصابع. بالإضافة إلى المساهمة في احترام الذات وتعزيز الشعور بتحسن الشخصية.

5- اصنع ألغازًا

مرة أخرى ، يتيح لك هذا النشاط اختيار درجة الصعوبة التي تريد استخدامها. يساعد في الحفاظ على التعرف اللمسي من خلال القطع ويفضل التركيز وكذلك الملاحظة.

6- كل شاة مع شريكها

تتكون هذه اللعبة من تجميع جميع العناصر من نفس الفئة التي يتم تقديمها مختلطة أعلى الجدول.

يمكن أن تكون الأشياء التي سيتم استخدامها متنوعة للغاية ، من البقوليات (في هذه الحالة يمكنك مزج العدس والحمص والفاصوليا لفصلها لاحقًا إلى فئتها المقابلة) ، والأزرار ذات الأحجام أو الألوان المختلفة ، والبطاقات الموجودة على سطح السفينة ، وما إلى ذلك.

يساعد هذا التمرين في الحفاظ على قدرة الشخص الذهنية ، وكذلك على حركة الأصابع واليدين. كما أنه يسهل التنسيق اليدوي المرئي.

7- الكلمات بالسلاسل

يتكون هذا النشاط من تسلسل الكلمات بطريقة تجعل المقطع الأخير من الكلمة هو بداية المقطع التالي.

على سبيل المثال: table-sa و sa-le-ro و ro-pa و pa-ti-ne-te وما إلى ذلك. يمكن القيام بهذا النشاط بشكل فردي أو جماعي ، حيث يقول كل شخص كلمة أو يكتبها. يساعد في الحفاظ على القدرات وتعزيزها مثل الذاكرة أو اللغة أو التفكير المنطقي.

8- قراءة النصوص والتعليق عليها

تتم قراءة شاملة لخبر أو فصل من كتاب. بعد ذلك ، يتم عمل ملخص لما تم قراءته أو الإجابة على سلسلة من الأسئلة حوله.

يعزز الذاكرة والتواصل اللفظي. كما أنه يحافظ على الانتباه والتركيز.

9- خمن ما هو

للعب هذه اللعبة تحتاج إلى مجموعة من الناس. كائن مخبأ في كيس أو تحت قطعة قماش ويجب على الشخص أن يصفه باللمس.

باقي المشاركين لديهم مهمة تخمين أي كائن هو. يساعد على ممارسة اللغة والذاكرة اللمسية والتواصل اللفظي.

10- وصف الطرق

يجب على الشخص أن يشرح للمستمع أو المجموعة المسار الذي يسلكه ، على سبيل المثال الذهاب لشراء الخبز ، وجميع العقبات أو الأشخاص أو الخصائص التي يواجهونها على طول الطريق.

يعزز التعرف والتوجيه المكاني ، بالإضافة إلى تعزيز القدرات المعرفية مثل الذاكرة والانتباه.

11- من هو من

للعب هذه اللعبة تحتاج إلى مجموعة من الناس. يتعلق الأمر بالتعرف على هويتك فقط عن طريق الصوت.

أحد أعضاء المجموعة يغطي عينيه والبقية يقفون في دائرة. سيقول المرء كلمة تم اختيارها مسبقًا وسيتعين على الشخص ذو العينين أن يخمن من هو.

إذا لم تنجح إحدى الكلمات ، فسيستمر الشخص الآخر في قول كلمة أخرى ، وهكذا دواليك حتى يتعرف عليها. يعزز هذا التمرين الوظائف السمعية من خلال التعرف على المحفزات الصوتية وتحديدها.

12- فهمت فهمت

يمكن أيضًا استخدام هذه اللعبة الكلاسيكية للحفاظ على القدرات المعرفية المختلفة وتعزيزها. يختار أحد أعضاء المجموعة شيئًا بقول الحرف الذي يبدأ به.

المشاركون الآخرون يقولون أشياء محتملة حتى يتعرفوا عليها. يمكن للشخص الذي يختار الشيء أن يعطي أدلة ويبلغ عن مكانه في الغرفة إذا لم يستطع زملاؤه تخمينه. هذا التمرين يحفز الذاكرة والتركيز البصري وكذلك التواصل اللفظي.

13- للفوز

للقيام بهذا النشاط ، من الضروري أيضًا وجود مجموعة من الأشخاص. يقوم أحد الأعضاء بعمل تسلسل من الأصوات إما عن طريق النقر على الطاولة أو بشيء ما ، ويتعين على الأعضاء الآخرين تكرار نفس التسلسل وبنفس الإيقاع.

يعزز هذا النشاط حدة السمع والانتباه من خلال التعرف على المحفزات. كما أنه يساهم في الحفاظ على الذاكرة قصيرة المدى وتحسينها.

14- تكوين الكلمات

يتم تقديم مجموعة من الحروف ويتعين على الشخص تكوين أكبر عدد ممكن من الكلمات ذات المعنى في فترة زمنية معينة. يعزز هذا النشاط مهارات مثل الذاكرة أو اللغة أو الملاحظة.

15- ممارسة الهوايات

الكلمات المتقاطعة ، البحث عن الكلمات ، sudokus ، إلخ. هناك أنشطة مختلفة بدرجات مختلفة من الصعوبة. أنها تساهم في الحفاظ على وتحسين المفردات والذاكرة والتركيز. كما أنه يفضل التفكير المنطقي والحدة البصرية.

16- ماذا تشبه رائحته؟

يتكون هذا التمرين من وضع مجموعة من الأشياء والمواد في أوعية مختلفة ، مثل الصابون والبابونج والورد ، إلخ. عيون الشخص مغطاة وعليه معرفة الشيء الذي هو عليه من خلال الرائحة التي ينبعث منها.

هذا التمرين يعزز التعرف والتعرف من خلال القدرة الشمية. يقوي الذاكرة والتركيز.

17- تذكر ووصف الصور

يتم تقديم صورة منظر طبيعي أو شخص لبضع ثوان. يجب أن يحتفظ الشخص بأكبر قدر ممكن من التفاصيل خلال ذلك الوقت لأنه سيتعين عليه لاحقًا وصف كل ما يتذكره عن الصورة. هذا النشاط يعزز القدرة البصرية والذاكرة والتركيز.

18- تمارين الذاكرة

مدن

1) حاول حفظ هذه المدن

2) أجب عن هذه الأسئلة

• أي مدينة هي المدينة في المربع العلوي في الوسط؟
• ما المدينة الموجودة في المربع الأوسط على اليمين؟
• ما المدينة الموجودة في المربع الأيسر السفلي؟
• …

الأشخاص

1) احفظ الصف التالي من الناس:

2) أجب عن الأسئلة التالية:

• أين المرأة ذات الوشاح الأصفر؟
• اين اطول رجل؟
• كيف يبدو الرجل في المركز 4؟
• كيف هو الرجل في المركز الأخير مثل؟

19- تمارين الانتباه

في هذه الرسومات ، يجب أن تجد الاختلافات الخمسة

هذه مجرد مثال واحد على التمارين والألعاب التي يمكن القيام بها لتعزيز القدرات المعرفية المختلفة ولتكون بمثابة ترفيه لكبار السن.

بالإضافة إلى هذه الأنشطة ، يُنصح كبار السن بأداء تمارين مختلفة تهدف إلى تعزيز الظروف البدنية والحفاظ عليها ، اعتمادًا دائمًا على إمكانيات كل منها.

هناك أنشطة مختلفة تحافظ على قوة العضلات أو تناسقها أو توازنها أو ردود أفعالها أو تحسنها. قد تشمل هذه الأنشطة تمارين لتحفيز أجزاء معينة من الجسم مثل الرقبة والذراعين واليدين أو الساقين.

أو تلك التي تهدف إلى تعزيز قدرة معينة مثل التوازن ، على سبيل المثال المشي على خط مرسوم على الأرض أو على إيقاع الموسيقى. وكذلك تمارين عامة مثل المشي وممارسة بعض الأنشطة الموجهة مثل التاي تشي أو السباحة.

ألعاب وأنشطة أخرى

ألعاب لتدريب الدماغ.

ألعاب لتحسين الذاكرة.

تمارين لتحسين الانتباه.

مراجع ببليوغرافية

1. Baltes، PB، Ulman، L.، Staudinger، U. (2007) Life Span Theory in Developmental Psychology. مكتبة وايلي على الانترنت
2. Chodzko-Zajko، W. (2014) التمرين والنشاط البدني لكبار السن. مراجعة علم الحركة.
3. Güvendik، E. (2016) تقدم الشيخوخة النشطة أسلوب حياة جديدًا لكبار السن. ديلي صباح.
4. Harris، D. (2015) تظهر دراسة أن تدريب الدماغ لكبار السن يحسن مهارات الحياة والذاكرة اليومية. مرآة.
5. جامعة إندينا وجامعة جونز هوبكنز وجامعة فلوريدا وجامعة واشنطن. (2014). تقول الدراسة إن القليل من تمارين الدماغ يمكن أن يكون لها فوائد طويلة الأمد لدى كبار السن. واشنطن بوست.
6. Chai، C. (2013) تمارين الدماغ تتفوق على الأدوية في الحفاظ على الصحة الإدراكية لكبار السن: دراسة كندا
7. Ardila، A.، Rosselli، M. (2009) الخصائص العصبية النفسية للشيخوخة الطبيعية. علم النفس العصبي التنموي.