و amaxofobia أو الخوف من القيادة هو نوع معين من الخوف هو خوف غير عقلاني، والقيادة غير متكافئة وغير القادرة على التأقلم. التمايز الأول الذي يجب علينا القيام به هو ما يلي: الخوف الناجم عن عدم الثقة في القيادة مقابل الرهاب أو الخوف غير العقلاني من القيادة.
الرهاب هو نوع خاص من الخوف ويختلف عن أنواع الخوف الأخرى بالطرق التالية: فهو غير متناسب مع متطلبات الموقف ، ولا يمكن تفسيره من قبل الشخص الذي يعاني منه ، فهو خارج عن السيطرة الطوعية ، غير قادر على التكيف ويؤدي إلى تجنب السلوك المخيف.
لذلك ، إذا كان الخوف أو الخوف الذي تعاني منه أثناء قيادتك للسيارة لا يفي بهذه المتطلبات ، فإننا لا نواجه رهابًا ، بل نوعًا آخر من الخوف الأقل إعاقة ، والذي يمكن التغلب عليه من خلال العمل على تلك الجوانب التي يمكن أن تكون مسببة.: قلة ممارسة القيادة ، مشاكل احترام الذات ، ضعف التكيف مع السيارة الجديدة ، إلخ.
ومع ذلك ، إذا كان الخوف الذي تعاني منه أثناء القيادة (أو تخيل القيادة ببساطة) غير منطقي وغير متناسب تمامًا ، فإن الأمور تتغير ، لأننا نواجه رهابًا محددًا وشائعًا جدًا: الخوف من الخوف.
من المحتمل مع هذه المؤشرات أن تستمر في التساؤل عما إذا كنت تعاني حقًا من رهاب الخوف أم لا. حسنًا ، دعنا نذهب ونرى ما هي أعراض هذه المشكلة لتبديد الشكوك.
الأعراض
كما ناقشنا ، يتم تعريف amaxophobia على أنه خوف غير منطقي وغير حقيقي من القيادة. يسبب هذا الخوف ما مجموعه 14 عرضًا لدى الأشخاص الذين يعانون منه عندما يؤدون السلوك اللعين (القيادة) أو ببساطة عندما يتخيلون أو يفكرون فيه.
- هذه الأعراض هي كما يلي:
- الشعور بالذعر
- الشعور بالرعب.
- الشعور بعدم الواقعية.
- زيادة معدل ضربات القلب
- آلام في الصدر
- قصر النفس.
- دوخة
- رعشه.
- التعرق
- القلق.
- اتخاذ إجراءات صارمة لتجنب القيادة.
للحديث عن رهاب الخوف ، ليس من الضروري أن تكون كل هذه الأعراض موجودة ، ولكن من الضروري أن تكون مجموعة الأعراض التي نشهدها هي السائدة من قبل تلك التي ذكرناها للتو.
كما ترى ، يتميز هذا الخوف بمزيج من:
- أعراض نفسية (أفكار كارثية ، أفكار خوف أو قلق).
- الأعراض الفسيولوجية (الرعاش ، ضيق التنفس ، وزيادة معدل ضربات القلب).
- الأعراض السلوكية (تجنب السلوك اللعين).
هذه المجموعات الثلاث من الأعراض هي التي تحدد القلق على أنه اضطراب ، وبالتالي فهي أساسية لتشخيص الخوف من الخوف.
لذلك ، عندما تتخيل أو تفكر أو تؤدي سلوكًا في القيادة ، تلاحظ هذه الأنواع الثلاثة من الأعراض ، والتي تتجلى بطريقة مبالغ فيها وغير متناسبة ، فمن المحتمل أن يكون لديك رهاب القيادة.
وتجدر الإشارة إلى أن هذا الخوف وهذه الأعراض ناتجة على وجه التحديد عن سلوك القيادة وليس عن مصادر أخرى كعنصر رئيسي للكشف عن رهاب الخوف.
الإحصاء
حسن المظهر: وفقًا لآخر الدراسات التي أجريت في إسبانيا ، استنتج أن حوالي مليون ونصف شخص يعانون من هذه المشكلة.
لذلك عندما نتحدث عن رهاب الخوف ، فإننا نتحدث عن مشكلة متكررة أكثر مما نعتقد ، وبدون اتباع نهج علاجي مناسب يمكن أن يكون الأمر معطلاً للغاية ، لأن الشخص الذي يعاني منه قد "يُجبر" على عدم القيادة مطلقًا ، أو القيادة مع انزعاج شديد بسبب هذه الحالة.
فيما يتعلق بـ 1.5 مليون شخص يعانون من رهاب الخوف ، يقدر عدد النساء تقريبًا بمليون ، وحوالي نصف مليون من الرجال. وبالتالي ، فإن هذه المشكلة تؤثر على نسبة أكبر من الجنس الأنثوي من الذكور.
بعد رؤية هذه البيانات ، والتي قد تكون مفاجئة على أقل تقدير ، دعنا نذهب لإلقاء نظرة أو البحث عن تفسير لسبب وجود هذا الاضطراب ، وما هي أسبابه.
الأسباب
عند إجراء مراجعة للأدبيات العلمية حول أنواع معينة من الرهاب ، لا يبدو أن هناك سببًا واحدًا لهذه المشكلات. ومع ذلك ، يمكننا التعليق على عدد من العوامل التي يبدو أنها معنية.
وفقًا لـ "The Densy Psychological Services" ، وهي مجموعة من المتخصصين في الصحة العقلية من المملكة المتحدة ، ستكون هذه العوامل على النحو التالي:
- يمكن أن يكون الرهاب مرتبطًا بحالة صدمة سابقة. عادة ما يكون حادث مروري. يبدو أن هذا ، وفقًا للعديد من المؤلفين ، هو السبب الرئيسي وراء رهاب الخوف ، على الرغم من أنه ليس السبب الوحيد. وبالمثل ، ليس كل الأشخاص الذين يتعرضون لحادث سيارة يصابون بالضرورة برهاب من القيادة لاحقًا.
- العامل الآخر الذي يمكن أن يكون مرتبطًا بتطور الرهاب هو الضياع أثناء القيادة ، والشعور بالخوف عند القيادة في أماكن غير مألوفة.
- القيادة ليلاً أو في الظروف الجوية السيئة. يمكن أن يتسبب سوء الأحوال الجوية في إزعاج السائق.
ستكون هذه بعد ذلك المواقف الثلاثة التي يمكن أن تكون مرتبطة بتطور الرهاب.
لكن هل هذه هي الأسباب الوحيدة؟ من الواضح لا ، لأن الكثير منا ربما عانى من هذه المواقف ، وليس علينا بالضرورة تطوير رهاب القيادة.
عوامل وراثية
فهل هناك عوامل وراثية مرتبطة برهاب الخوف؟
الإجابة على هذا السؤال هي نعم ، هناك أشخاص أكثر حساسية للقلق ، وبالتالي هم أكثر عرضة لتجربة مستويات معينة من القلق في هذه المواقف ، والتي يمكن أن تلعب دورًا رئيسيًا في تطور الخوف من الخوف.
تميلنا هذه البيانات إلى سؤال آخر: إذا كان لدي أقارب يعانون من رهاب الخوف ، فهل لدي فرصة أكبر للمعاناة من رهاب الخوف؟
الجواب على هذا السؤال أكثر تعقيدًا إلى حد ما. وفقًا للباحثين Fyer et al ، هناك انتشار أعلى للرهاب المحدد لدى الأشخاص الذين لديهم قريب من الدرجة الأولى يعاني من رهاب معين.
ومع ذلك ، يبدو أنه لا توجد تفاصيل محددة في الإرسال فيما يتعلق بالحافز المخيف.
أي: إذا كان أحد والديك يعاني من رهاب الخوف ، فمن المرجح أن تعاني من رهاب معين ، ولكن لا يجب أن يكون رهابًا دافعًا مثل والديك ، ولكن يمكن أن يكون رهابًا من أي محفز محدد آخر (الحيوانات ، المرتفعات ، الدم ، إلخ).
لذلك ، لم نتمكن من التأكيد على وجود انتقال جيني مثبت في رهاب القيادة بطريقة معينة ، ولكن في نقل أنواع معينة من الرهاب.
لإنهاء أسباب رهاب الخوف ، أود التعليق على سلسلة من سمات الشخصية ، والتي وفقًا للتقرير الثاني حول رهاب Amaxophobia ، الذي أعده معهد FUNDACIÓN MAPFRE للسلامة على الطرق ، هي نموذج أولي للأشخاص الذين يعانون من رهاب الخوف.
وفقًا لهذه الدراسة ، ستكون بعض السمات كما يلي:
- المسئولية.
- الكمالية
- الطلب الذاتي.
- بحاجة للسيطرة على كل شيء.
وبالمثل ، يمكن أن يرتبط انعدام الأمن ، والخوف من نقص السيطرة ، والاكتئاب ، ووجود أنواع أخرى من الرهاب (مثل رهاب الأماكن المغلقة أو رهاب الدم) ، أو التعرض لحالات طويلة من التوتر.
علاج او معاملة
وفقًا للدكتور Alan Eisenstat ، يبدأ amaxophobia بفكرة أنك قد تتعرض لحادث. كلما فكرت أكثر في احتمال وقوع حادث ، كلما زاد قلقك ، وكلما زادت أعراض رهاب الخوف التي ستواجهها.
وبالمثل ، كلما فكرت في احتمال وقوع حادث وكلما زاد قلقك ، زاد تجنب الموقف المخيف (سوف تتجنب القيادة). يؤدي تجنب الموقف إلى تقليل القلق في الوقت الحالي ، ولكنه يحافظ على قلق القيادة في المستقبل.
لذلك هناك شيء واحد واضح: للتغلب على خوفك من القيادة ، عليك القيادة. بدون ركوب السيارة والاستيلاء على عجلة ، من المستحيل التغلب على رهاب الخوف.
الآن ، عندما تعاني من رهاب القيادة ، لا يمكنك القفز إلى السيارة فجأة والبدء في القيادة ، لأنه في تلك الأوقات سيكون القلق الذي ستشعر به في أقصى حد ، ولن تكون قادرًا على التحكم فيه ، ولن تكون قادرًا على القيادة دون إزعاج ، لذلك أن رهابك سيزداد.
لعلاج الرهاب بشكل صحيح ، يجب أن يتم ذلك من خلال المكونات الثلاثة التي ذكرناها أعلاه: المكونات الفسيولوجية والنفسية والسلوكية.
دعونا نرى كيف يتم ذلك:
المكون المادي
الأسلوب الأكثر فعالية والأكثر استخدامًا هو تقنيات الاسترخاء ، وخاصة تلك التي تتحكم في التنفس ، مثل التنفس الحجابي. يقوم المعالج النفسي بتعليم هذه الأساليب للشخص الذي يعاني من رهاب الخوف ، حتى يتمكن من التحكم في تنفسه.
من خلال التحكم في التنفس ، ينخفض مستوى نشاط الجسم ، وبالتالي تنخفض كل تلك الأعراض الجسدية التي تعاني منها عند الشعور بالقلق ، مثل الارتجاف والخفقان والتعرق.
من خلال تقليل هذه الأعراض الجسدية ، يقل الشعور بالقلق وعدم الراحة من ملاحظة هذه التغيرات في جسمك. إن تعلم التحكم في هذه الأعراض من خلال الاسترخاء أمر ضروري حتى عندما تدخل السيارة ، فإنك تهيمن على قلقك ، ولا يسيطر عليك.
المكون النفسي
يتم تعليم المريض كيفية تقليل الميل إلى الاعتقاد بأنه سيتعرض لحادث. للقيام بذلك ، فإن الأسلوب الفعال هو الاستجواب السقراطي.
تتكون هذه التقنية من قيام المعالج النفسي بطرح أسئلة عليك ، بحيث ينفد المريض في النهاية من الحجج للدفاع عن الرهاب. يجب أن نتذكر أن الرهاب هو خوف غير منطقي ، لذلك تحاول هذه التقنية الكشف عن اللاعقلانية في التفكير الرهابي.
من خلال الاستجواب السقراطي ، يحاولون تغيير فكرة أنك ستواجه حادثًا باحتمالية كاملة. ومع ذلك ، يتم ذلك بطريقة عقلانية ، ويتم الحفاظ على إمكانية التعرض لحادث ، لأنه موجود. ولكن يتم القضاء على المبالغة في تقديرها.
المكون السلوكي
في هذا ، عليك ركوب سيارة والبدء في القيادة. لا يتم تنفيذ هذا التدخل عادة قبل بدء التدخلين السابقين ويتم تنفيذه من خلال سائق إعادة تأهيل محترف.
عندما تبدأ هذا التدخل ، تكون بالفعل قادرًا على الحد الأدنى من التحكم في قلقك عندما تدخل السيارة من خلال تقنيات الاسترخاء. الهدف بعد ذلك هو القيادة وتجربة ما يحدث أثناء القيادة بشكل مباشر.
من خلال تكرار سلوك القيادة وعدم مشاهدة أي حوادث ، سيتم تعظيم فكرة التعرض لحادث بأمان أثناء القيادة. كما يتم توفير الموارد للتعامل مع المواقف الصعبة على الطريق.
يوجد حاليًا في إسبانيا عدد كبير من مدارس القيادة المتخصصة لعلاج هذه المشكلة ، بالإضافة إلى المعالجين النفسيين المتخصصين في الرهاب والعلاجات والدورات عبر الإنترنت.
لذا ، إذا كنت تعاني من رهاب الخوف ، فيجب عليك البحث عن هذه الأنواع من الموارد ، لأنه من خلال العلاج المناسب ، ستتغلب على خوفك من القيادة.
المراجع
- رهاب القيادة. الخدمات النفسية الكثيفة. Ltd Densy House، 2 Tower Square، Tunstall، Stoke-on-Trent، ST6 5AA.
- أيزنستات ، أ. الخوف من القيادة: كيف يمكن لعلماء النفس المساعدة. Fleming Vigna Balmer - علماء نفس مسجلون.
- الخوف من القيادة (رهاب القيادة). دعم إصابات الطريق. City West Lotteries House، 2 Delhi Street، West Perth WA 6005.
- دبليو جي كوتش ، دكتوراه ، نشرة للمريض للتغلب على الخوف من القيادة والتجنب. ABPP