- 10 نصائح لمساعدة المدمن على الكحول
- اختر المكان والوقت المناسبين للتحدث عن مشكلتك
- لا تأخذ مسؤولياتك
- لا تلومه
- لا تستخدم العنف
- لا تتجاهل / تخفي المشكلة
- مراقبة الأموال
- شجعه على طلب المساعدة المهنية
- قم بالأنشطة الترفيهية
- قيم إنجازاتهم
- تجنب المنبهات التي تذكرك بالكحول
- المراجع
سأشرح في هذا المقال كيفية مساعدة مدمن الكحول على التوقف عن الشرب ؛ الأزواج أو الزوجات أو الأطفال أو الأشقاء أو الآباء أو الأمهات أو الأصدقاء أو أي شخص مقرب.
إذا لم يتعرف على مشكلته ، سواء كان مدمنًا على المخدرات أو عدوانيًا ، فعادة ما يكون الأمر أكثر تعقيدًا ، على الرغم من أنه يمكنك أيضًا مساعدته في التغلب عليها. إذا كنت في حالة تعافي ، فعادة ما يكون ذلك أسهل ، على الرغم من أنه سيتعين عليك أيضًا اتخاذ الإجراءات المناسبة.
نظرًا لأنه مخدر يستهلكه عدد كبير من الناس ، فليس من الواضح أحيانًا كيف يمكننا التمييز بين المدمن والشارب المعتاد. ومع ذلك ، هناك بعض الأعراض الواضحة التي يمكنك ملاحظتها:
- الاستمرار في تعاطي الكحول بالرغم من إدراكك بوجود مشاكل.
- تعاطي الكحول المتكرر الذي يؤدي إلى عدم القدرة على الوفاء بالالتزامات في العمل أو المدرسة أو المنزل.
- المشاكل القانونية أو الشخصية المتعلقة بالاستخدام المتكرر للكحول.
- متلازمة انسحاب الكحول.
10 نصائح لمساعدة المدمن على الكحول
اختر المكان والوقت المناسبين للتحدث عن مشكلتك
لن يجدي نفعًا إذا ألقيته محاضرة عندما يعود إلى المنزل في حالة سكر. لن يكون في وضع يسمح له بسماعك ولن يتذكر شيئًا عمليًا في اليوم التالي. من الأفضل أن تختار وقتًا يمكنك فيه الجلوس والتحدث بهدوء ، عندما لا يشرب ، ويكون في مكان هادئ.
اعتقد أنه عندما تعترف بقلقك بشأن مشكلة الشرب لديه ، فقد يتصرف بطريقة عدوانية وعنيفة. لذلك ، من الملائم أنه ليس مكانًا مزدحمًا. من الناحية المثالية ، تحدث في مكان خاص ، دون وجود العديد من أفراد الأسرة.
حاول إظهار موقف تعاطفي ، بدلاً من توبيخه على عواقب إدمانه. أظهر له أنه ليس وحيدًا ، وأنه مرض وأنك تستطيع تقديم المساعدة.
سيكون الموقف معقدًا ، في هذه المرحلة ، إذا لم يقبل الشخص المدمن مساعدتك أو لم يعترف بإدمانه. أفضل شيء في هذه الحالات هو عدم الاستمرار في الإصرار ، ولكن اللجوء إلى فرد آخر من الأسرة أو الطاقم الطبي الذي يشرح خطورة الموقف.
لا تأخذ مسؤولياتك
بمجرد أن يدرك أن لديه مشكلة ، يمكن للشخص المدمن على الكحول أن يعترف بجميع المشاكل الاقتصادية أو القانونية أو العملية التي يعاني منها. هنا ، من المهم أن تقدم له دعمك ، وأن ترشده حول كيفية حل مشاكله خطوة بخطوة ، ولكن لا تهتم أبدًا بجميع مشكلاته المعلقة.
من خلال السيطرة على حياته ، ستضمن فقط أن الشخص ليس على دراية بالتدهور الذي ينطوي عليه الإدمان في العديد من الجوانب.
يُنصح بمساعدته في إيجاد طريقة لسداد ديونه ، أو تبرير التغيب عن العمل ، أو تشجيعه على الاعتراف بمشكلته أمام أحبائه ، ولكن دون القيام بكل شيء من أجله.
من خلال مساعدته وتشجيعه ، ستكتسب تدريجيًا إحساسًا بالسيطرة على حياته وتصبح مدركًا لخطر الاستمرار في الشرب.
لا تلومه
قد يكون من الصعب عليك أن ترى إدمان الكحول كمرض ، لأن المدمن على الكحول هو من يقرر الشرب. ومع ذلك ، يجب أن تعلم أن الكحول مادة مقبولة اجتماعيًا. شيئًا فشيئًا ، يزيد الشخص من استهلاكه ويفقد السيطرة.
يحدث هذا عادة بشكل تدريجي ، حتى يتورط الشخص في إدمان قوي لا يستطيع التعامل معه بمفرده. ضع جانبًا غضبك وغضبك واتهاماتك للمدمن. إن جعلك تشعر بالسوء يمنحك العذر المثالي للاستمرار في الشرب.
من المفيد أن تكون متعاطفًا وقريبًا وأن تعرض شركتك. وبهذه الطريقة ، فإنك تنخرط في المشكلة من موقع مساعدة ، وليس من موقع تفاقم.
لا تستخدم العنف
من الشائع أن تفقد السيطرة مع شخص مدمن يمكنه ، في بعض الأحيان ، التصرف بطريقة عنيفة. حتى الشتائم والكلمات المسيئة تعتبر شكلاً من أشكال العنف ، لما تسببه من ضرر نفسي للشخص الذي يتلقاها.
يمكنك أن تخدع نفسك بالاعتقاد أن استخدام العنف له ما يبرره إذا تصرف الشخص الآخر بهذه الطريقة. ومع ذلك ، فإن استخدام نفس الموقف لن يساعد ، لأنه لن يؤدي إلا إلى مشاكل جديدة ، مثل تدهور حالة الأسرة التي تعاني بالفعل من عواقب الإدمان.
طوِّر من صبرك وابقَ هادئًا وفكر في الضرر الذي يمكن أن تفعله إذا استخدمت العنف الجسدي أو اللفظي.
لا تتجاهل / تخفي المشكلة
أحد الأشكال الشائعة للسلوك هو إخفاء المشكلة بدافع الخجل أو الخوف من "ماذا سيقولون". وبالمثل ، فإن عدم إعطائها الأهمية اللازمة سيؤدي إلى تفاقم مشكلة الإدمان والأمراض الثانوية.
لا ينصح بهذا أبدًا ، لأنه من خلال إشراك أفراد الأسرة المقربين ، يمكن تقديم دعم ومساعدة أكبر.
يجب أن تفكر أيضًا في كشف المشكلة للأشخاص الذين قد يساهمون في صيانتها ، مثل نوادل البار ، وكتبة السوبر ماركت ، وما إلى ذلك.
يُنصح دائمًا بالتحكم في هذه العوامل ، حتى لا يتمكن المدمن من الوصول الفوري إلى المشروب في حالة محاولة الانتكاس.
مراقبة الأموال
ترتبط هذه النقطة ارتباطًا وثيقًا بالنقطة السابقة ، حيث ستكون عديمة الفائدة إذا كنت تتحكم في التعامل مع الأموال إذا كان لديك طريقة أخرى للحصول عليها.
فقط عندما يتورط جميع أفراد الأسرة والأشخاص المقربين في الإدمان ، يمكنك تنفيذ رقابة صارمة على الأموال التي يتعامل معها الشخص المدمن على الكحول.
من المهم أنه لا يمكنك المغادرة نقدًا أو ببطاقات الائتمان من المنزل ، حتى لا تتمكن من شراء المشروبات الكحولية في أي وقت.
من المهم أيضًا تذكر إمكانية السرقة أو السرقة ، لأن قوة الإدمان في كثير من الحالات أقوى من إرادة الشخص المدمن على الكحول.
شجعه على طلب المساعدة المهنية
في السنوات الأخيرة ، أصبح من الواضح أن مجموعات الدعم لها نتائج جيدة جدًا وتمكن العديد من مدمني الكحول من التغلب على هذا الإدمان من خلال مشاركتها مع الأشخاص الذين هم في نفس الموقف.
لذلك ، يجب أن تشجعه على الاستفادة من هذا المورد ، حيث إنه مكان سري يشعر فيه بالفهم والتعرف عليه. إذا كانت لديك علاقة جيدة في العلاج ، فسوف تصل إليها في مواجهة الشدائد ، تمامًا كما كنت تلجأ إلى الشرب.
بالتوازي مع حضور مجموعات الدعم ، يجب عليك استشارة أخصائي طبي يقوم بتحليل المخاطر الجسدية للتخلي الجذري عن استهلاك الكحول.
في بعض الحالات ، يُنصح بإجراء علاج دوائي مكمل للعلاج النفسي.
قم بالأنشطة الترفيهية
ضع في اعتبارك أنه عندما يصاب الشخص بالإدمان ، تتأثر العديد من مجالات حياته. أحد الأسباب الشائعة لإدمان الشرب هو الشعور بالوحدة والهجر.
إذا ساعدت في تحسين جوانب أخرى من حياته ، فسوف تساعد الكحول على فقدان أهميته بالنسبة له. الشخص الذي قضى ساعات طويلة من حياته في الشرب سيشعر بالفراغ إذا لم يغطي ذلك الوقت بطريقة أخرى.
يمكن أن تساهم ممارسة بعض الرياضة - خاصة إذا كانت تتم كعائلة - في زيادة رفاهية الشخص وأحبائه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن ترى شيئًا فشيئًا فوائد التمرينات البدنية في الجسم.
هناك أنواع أخرى من الأنشطة الترفيهية التي يمكنك اقتراحها مثل الذهاب إلى السينما ، وقضاء يوم على الشاطئ أو في الجبال ، والمشي في الحديقة ، وما إلى ذلك.
من المهم أن تجعل المدمن يرى أن العالم لا ينحصر في استهلاك الكحول ، ولكن هناك طرقًا لا حصر لها للاستمتاع بالناس من حولك.
قيم إنجازاتهم
خاصة عندما يتعلق الأمر بالأشخاص الذين كانوا مدمنين على الكحول لفترة طويلة ، سيكون من الصعب ملاحظة التطورات الكبيرة. يمكنك أيضًا الشعور بأن هناك تقدمًا ونكسات ، بحيث لا تحصل على تحسن كبير.
هذا الموقف شائع جدًا ، حيث يبدأ الشخص في اكتساب المهارات التي تسمح له بالخروج من هذا الموقف ، لكن يتم دمجها مع لحظات محددة من الانتكاس.
قدم دعمك له عندما ينتكس لأنه سيكون الوقت الذي يشعر فيه بالضعف بشكل خاص وقد يبدأ في التعاطي مرة أخرى. في الواقع ، من الشائع جدًا أن يعتقد الشخص الذي انتكس أنه لا يستطيع محاربة الإدمان وأن يفكر في التخلي عن المحاولة.
وبالمثل ، سيكون ذلك مفيدًا بشكل كبير في تحسين واحترام الذات لدى الشخص المدمن الذي يقدر جهده والوقت الذي قضوه دون تناول الكحول.
تجنب المنبهات التي تذكرك بالكحول
من المهم جدًا ألا تشرب أمام الشخص المصاب وألا تتناول مشروبات كحولية في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الذهاب إلى الأماكن التي يميل فيها إلى الإفراط في الشرب ، حيث أن العديد من خصائص المكان ستذكره بالحركة والرغبة في الشرب.
إذا كنت تشرب عادةً في حانة معينة بالقرب من مكان إقامتك ، فقد يكون من الجيد إيجاد طريق بديل للعودة إلى المنزل ، وتجنب هذا الشريط قدر الإمكان.
عليك أيضًا أن تكون حذرًا بشكل خاص عند حضور الحفلات والاحتفالات ، نظرًا لأن الكحول مخدر قانوني معتمد اجتماعيًا أيضًا.
قد يكون من الصعب جدًا على المدمن ألا يجرب الكحول في هذه الأنواع من الأحداث ، لذلك يجب أن تتجنب الحضور ما لم تكن قد تجاوزت الأشهر القليلة الأولى من الامتناع.
لذلك ، على الرغم من تعقيد إدمان الكحول ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة الشخص في هذا الإدمان ، كما رأينا للتو.
المراجع
- أ. بيلوش ، ب. ساندين ، ف. راموس. دليل علم النفس المرضي المجلد الأول 2008.
- وليام مادسن ، دكتوراه في عالم الكحول والصحة والبحوث ، 27-30. الكحوليات المجهولة كثقافة أزمة (1974).
- WR Miller إشراك غير الحافزين في علاج مشاكل الكحول: مقارنة بين ثلاث استراتيجيات للتدخل (1999).
- Pincus، HA، MB First، A. فرانسيس. DSM-IV-TR. الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (2001).
- مصدر الصورة 1.