نوموفوبيا: الأعراض والأسباب والعواقب والعلاج - آرتي - 2025

و nomofobia هو مرض الناشئة حديثا يشير إلى خوف غير عقلاني ومكثفة من يجري بعيدا عن الهاتف المحمول أو الحبس الانفرادي بطريقة أو بأخرى. إنها حالة نفسية شائعة بشكل متزايد في الدول الغربية ، وخاصة بين الشباب.

نشأ مصطلح "nomophobia" كاختصار للعبارة الإنجليزية "no mobile phone phobia" ، واستخدم لأول مرة في عام 2010 في دراسة أجراها مكتب البريد البريطاني. في هذه الدراسة ، وجد أن ما يقرب من 53٪ من مستخدمي الهاتف المحمول عانوا من درجة معينة من القلق عندما لم يتمكنوا من استخدامه لسبب ما.

المصدر: pexels.com

يبدو أن العديد من الدراسات التي أجريت في وقت لاحق تؤكد أن رهاب النوم أصبح مشكلة شائعة جدًا بين السكان. على سبيل المثال ، نعلم اليوم أن ما يقرب من اثنين من كل ثلاثة أشخاص ينامون وهاتفهم بجوار السرير ؛ وتستمر أوقات استخدام الهواتف الذكية في الازدياد عامًا بعد عام.

تتشابه أعراض رهاب النوم مع أعراض اضطرابات القلق الأخرى ، بما في ذلك مستويات عالية جدًا من الإجهاد ، والشعور بالضيق العام ، والأفكار الوسواسية ، وصعوبة النوم ، وحتى نوبات الهلع. في هذه المقالة سوف ندرس ما تتكون منه هذه الحالة المرضية بالتفصيل.

أعراض نوموفوبيا

يحدث Nomophobia في المواقف التي يعاني فيها الشخص من نوع من القلق لأنه لا يستطيع الوصول إلى هاتفه المحمول. يتسبب هذا في سلسلة من المشكلات ذات الصلة التي تشير ضمنًا إلى وجود علاقة سامة مع التكنولوجيا ، بما في ذلك بعض المشكلات مثل "متلازمة الاتصال المفرط" ، حيث يتزايد لدينا اتصال مباشر مع أشخاص آخرين من خلال استبدالها بالرقمية.

يمكن أن تظهر الأعراض الأكثر شيوعًا لمرض الرهاب في حالة معينة بسبب العديد من الأسباب المختلفة. من بين أكثرها شيوعًا فقدان الهاتف المحمول ونقص البطارية وصعوبة الحصول على إشارة أو نسيان الهاتف في المنزل. سيبذل الشخص الذي يعرض الرهاب كل ما في وسعه لمنع حدوث أي من هذه المواقف.

بشكل عام ، تُصنف الأعراض عادةً بناءً على ما إذا كانت معرفية أو عاطفية أو سلوكية. سنرى هنا بعضًا من أكثرها شيوعًا.

الأعراض السلوكية

الأعراض السلوكية هي الأسهل للكشف عنها في معظم حالات الرهاب. لتجنب الانزعاج النفسي الناجم عن عدم الوصول إلى هواتفهم ، غالبًا ما يقوم هؤلاء الأفراد بسلسلة من التغييرات التي يمكن أن تتداخل بشكل كبير مع التطور الطبيعي لحياتهم.

وبالتالي ، على سبيل المثال ، يحمل بعض الأشخاص المتأثرين برهاب النوم دائمًا شاحنًا معهم لتجنب نفاد البطارية ، أو حتى استخدام جهازي هاتف محمول حتى لا يفقد الاتصال أبدًا. من ناحية أخرى ، يحافظون على أجهزتهم نشطة طوال الوقت ، ولا يبتعدون عنها أبدًا حتى لا يفوتوا أي إشعارات أو رسائل.

في بعض الحالات ، وجد أن الشخص يستخدم هاتفه المحمول كنوع من الحماية ضد المواقف التي تسبب له عدم الراحة ، وينظر إليه طوال الوقت لمواجهة مخاوفه أو مخاوفه.

يميل السلوك المرتبط بالهاتف أيضًا إلى أن يكون قهريًا للغاية ، حيث يتحقق الأفراد باستمرار من نفس التطبيقات على الرغم من عدم وجود إشعارات جديدة.

الأعراض العاطفية

المنطقة الأكثر تأثراً برهاب النوم هي منطقة عاطفية في البداية. يصاب الأشخاص المصابون بهذا المرض بأعراض تشبه إلى حد كبير أعراض اضطرابات القلق الأخرى ، والتي يمكن أن تتفاقم بشكل كبير إذا لم يتم القضاء على المشكلة في الوقت المناسب.

وهكذا ، على سبيل المثال ، يميل الأفراد الذين يعانون من رهاب النوم إلى تطوير مستوى عالٍ جدًا من التوتر ، والذي يظهر بشكل رئيسي في الأوقات التي يتعذر عليهم فيها الوصول إلى هواتفهم المحمولة لأي سبب من الأسباب. في الحالات الشديدة للغاية ، يمكن أن يؤدي هذا التوتر إلى نوبات هلع ، مع كل ما يترتب على ذلك من عواقب على حياة الشخص.

التسطيح العاطفي هو أحد الأعراض الأكثر شيوعًا لإدمان الهواتف المحمولة. نظرًا لأن الهواتف الذكية محفزة للغاية ، يجد الأشخاص المصابون برهاب الرهاب صعوبة في الاهتمام بعناصر أخرى من حياتهم والتي من شأنها أن تثير مشاعر قوية ، من علاقاتهم الاجتماعية إلى عملهم أو دراساتهم.

أخيرًا ، من الشائع جدًا للأشخاص الذين يعانون من إدمان الهاتف المحمول أن يصابوا بنوع من الاكتئاب أو المزاج المتغير بشكل دائم. يمكن أن تختلف شدة هذه الأعراض بشكل كبير اعتمادًا على شخصية المريض وشدة علم الأمراض.

الأعراض المعرفية

على المستوى المعرفي ، يجب أن تتعلق أعراض رهاب الناموسيات بشكل أساسي بهوس الاتصال بالهاتف المحمول في جميع الأوقات. لا يستطيع العديد من المصابين أن يخرجوا من أذهانهم عن حاجتهم لفحص الهاتف باستمرار ، بطريقة تذكر إلى حد كبير باضطراب الوسواس القهري.

في الواقع ، في كثير من الحالات ، يطور الأفراد المصابون برهاب النوم ما يُعرف باسم "الإشعارات الوهمية": الشعور بتلقي إخطار جديد بينما لم يحدث شيء في الواقع. هذا تأثير نفسي بحت ، يزداد سوءًا كلما ازدادت حدة المرض.

بشكل عام ، بالإضافة إلى ذلك ، فإن رهاب النوم مصحوب بالعديد من المعتقدات غير العقلانية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم بقية المشاكل. ومن أكثرها شيوعًا فكرة أنك ستعاني من الرفض الاجتماعي إذا لم تكن متصلاً بالإنترنت باستمرار ، أو أنه من المستحيل أن تكون جيدًا إذا لم يكن هاتفك المحمول معك باستمرار.

الأسباب

على الرغم من عدم معرفة الأسباب الدقيقة لرهاب النوم ، إلا أن هناك بعض النظريات التي يبدو أنها تفسر سبب انتشار هذا المرض بشكل متزايد بين السكان.

أسباب بيولوجية عصبية

الأكثر قبولًا هو الذي يصف المشكلة بأنها ناجمة عن إدمان ، والتي تعمل بنفس الطريقة التي تعمل بها تلك المتعلقة بالمخدرات أو القمار.

ثبت أن تشغيل الهواتف الذكية يؤثر على دوائر المكافأة في الدماغ. عندما نتلقى إشعارًا ، يطلق دماغنا كمية صغيرة من الإندورفين ، وهي المواد التي تجعلنا نشعر بالسعادة والرفاهية. المشكلة هي أن هذه المواد تسبب الإدمان أيضًا.

وهكذا ، مع مرور الوقت ، بدأنا في ربط الإشعارات والتواصل الدائم بكل سرور ؛ وتفقد بقية الأنشطة والمحفزات جزءًا كبيرًا من شحنتها الإيجابية.

هذا مشابه لما يحدث مع النيكوتين ، والذي يوفر المتعة عند تناوله ويخلق عدم الراحة عند انخفاض مستويات الجسم.

الأسباب الاجتماعية

من ناحية أخرى ، يدافع العديد من الخبراء أيضًا عن فكرة أنه نظرًا لأن مجتمعنا مرتبط بشكل متزايد ، فهناك أيضًا عنصر اجتماعي ومعرفي في ظهور رهاب النوم.

على الأرجح ، كلا التفسرين صحيح إلى حد كبير ، بدلاً من وجود سبب واحد لجميع الحالات.

الآثار

كما رأينا بالفعل ، يمكن أن تكون أعراض الرهاب ضارًا جدًا بالشخص. إذا لم يتم معالجة هذه المشكلة في الوقت المناسب ، فإن جميع مجالات حياة الفرد تتأثر بدرجة أكبر أو أقل ، مما يؤدي عمومًا إلى تفاقم المشكلة بشكل أكبر في حلقة مفرغة يصعب الخروج منها.

أحد المجالات الأكثر تضررًا من إدمان الهاتف المحمول هو المجتمع الاجتماعي. يميل الأشخاص المصابون برهاب النوم إلى أن يكونوا أكثر وعيًا بإخطاراتهم من الأشخاص الذين يتفاعلون معهم في الحياة الواقعية ، مما يعني أن علاقاتهم تنتهي في النهاية إلى التدهور بمرور الوقت في معظم الحالات.

على مستوى العمل ، عادة ما تكون التأثيرات متشابهة جدًا. من خلال إدراكهم لهواتفهم المحمولة ، تميل إنتاجيتهم إلى الانخفاض بشكل كبير ، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل تسريح العمال أو الإجهاد في مكان العمل.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الرهاب النفسي إلى أمراض أكثر خطورة ، مثل الاكتئاب أو اضطراب القلق أو اضطراب الوسواس القهري. لذلك ، يتم إجراء المزيد والمزيد من الأبحاث لمعالجة المشكلة في الوقت المناسب ومنعها وتجنب ظهورها.

علاج او معاملة

على مستوى العلاج ، عادة ما يتم التعامل مع Nomophobia مثل أي إدمان آخر. فمن ناحية ، يتعين على الشخص إجراء تغييرات سلوكية ، وفي هذه الحالة تقلل بشكل كبير الوقت الذي يقضيه مع الهاتف المحمول والسلوكيات القهرية المرتبطة به.

بشكل عام ، العلاج الأكثر استخدامًا لعلاج هذه المشكلة هو العلاج المعرفي - السلوكي. خلال الجلسات ، يواجه الشخص تدريجياً المواقف التي تخيفه ، بينما يحاول تغيير معتقداته فيما يتعلق باستخدام الهاتف المحمول وتكوين عادات جديدة صحية.

ومع ذلك ، يقرر الكثير من الناس عدم الذهاب إلى العلاج ومحاولة حل الرهاب بأنفسهم. تتضمن بعض الأساليب الأكثر شيوعًا استخدام أجهزة ضبط الوقت ، أو ترك الهاتف المحمول في المنزل ، أو حذف جميع الحسابات في الشبكات الاجتماعية والتطبيقات الأكثر استخدامًا بشكل مباشر.

الوقاية

على الرغم من وجود العديد من العلاجات الفعالة لمرض الرهاب ، إلا أنه عادة ما يكون أكثر فائدة لمنع ظهور المشكلة. وبهذا المعنى ، من الضروري القيام بحملة توعية جيدة حول مخاطر إساءة استخدام التقنيات الجديدة ، خاصة بين الشباب.

من ناحية أخرى ، فإن إنشاء عادات صحية والمشاركة في هوايات لا ترتبط بالتقنيات الجديدة هما طريقتان فعالتان للغاية لتقليل احتمالية ظهور رهاب النورو.

المراجع

1. "ما هي نوموفوبيا؟" في: سانيتاس. تم الاسترجاع في: 23 يناير 2020 من Sanitas: sanitas.es.
2. "نوموفوبيا: اتجاه صاعد لدى الطلاب" في: علم النفس اليوم. تم الاسترجاع في: 23 يناير 2020 من Psychology Today: psychologytoday.com.
3. هل تخاف من فقدان هاتفك؟ يوجد اسم لذلك: Nomophobia "في: Healthline. تم الاسترجاع في: 23 يناير 2020 من Healthline: healthline.com.
4. "نوموفوبيا: علم الأمراض الحديث" في: مستشار الطب النفسي. تم الاسترجاع في: 23 يناير 2020 من مستشار الطب النفسي: psychiatryadvisor.com.
5. "نوموفوبيا" في: ويكيبيديا. تم الاسترجاع في: 23 يناير 2020 من ويكيبيديا: en.wikipedia.org.