تحدث وحدك ، ماذا يقول علم النفس؟ هل هو سيء أم جيد؟ - آرتي - 2025

حديثك الداخلي ، ما تقوله لنفسك ، يمكن أن يقودك إلى أن تكون محبوبًا أو لا ، سعيدًا أو غير سعيد ، جذاب أو غير جذاب ، ضعيف أو قوي. وماذا يحدث عندما نتحدث وحدنا؟ لا نتساءل أبدًا عما إذا كان التفكير سيئًا ، لكننا نرى أنه من الغريب التحدث بمفردنا.

ليس من المعروف جيدًا أن الأفكار تشبه الصوت الذي تم تحويله إلى الحد الأدنى من الصوت. لذلك يجب أن تهتم بما تعتقده وكذلك بما تتحدث بصوت عالٍ ، في حال كانت تلك العبارات أو الأفكار سلبية.

على أي حال ، ما يقلقك هو إذا كنت تعاني من اضطراب نفسي بسبب التحدث إلى نفسك بصوت عالٍ ، أو إذا كان ذلك طبيعيًا أو يجب عليك طلب المساعدة المتخصصة. الجواب هو أنه إذا كانت جميع جوانب حياتك وسلوكك طبيعية ، فإن التحدث بمفردك أمر طبيعي تمامًا.

ما هو غير طبيعي هو سماع الأصوات ، فهي هلوسة سمعية وهي من سمات مرض عقلي خطير ؛ فصام. يمكن أن يكون أيضًا اضطرابًا وهميًا.

قطعا؛ إذا تحدثت إلى نفسك ولم تسمع أصواتًا ، فأنت واحد من ملايين الأشخاص الذين يفعلون ذلك. إذا كنت تتحدث إلى نفسك ، ولكنك تسمع أيضًا أصواتًا ، فقد تكون مصابًا باضطراب نفسي. في هذه الحالة ، يوصى بطلب المساعدة المهنية.

الفروق بين الحديث الذاتي والتحدث وحده

هناك مئات التحقيقات في الحديث مع النفس ، والتي تختلف عن التحدث بمفردك. الحوار الداخلي يتحدث إلى نفسك ولكن في "المجلد 0".

التحدث بمفردك يعني أن تفعل ذلك لنفسك ولكن "بصوت متوسط ​​أو مرتفع". ومع ذلك ، على مستوى الإدراك (التفكير) والفوائد هو متشابه للغاية ؛ بشكل عام ، من المعروف من البحث العلمي أن الحوار الداخلي الإيجابي له آثار إيجابية على النتائج والمزاج.

هل هناك فوائد للتحدث مع نفسك؟

هذه هي الفوائد الرئيسية:

حل المشاكل

من الطبيعي عند الأطفال التحدث فقط لحل المشاكل. بالطبع ، بمجرد أن يتعلموا ويستوعبوا الكلام ، فإنهم يتحدثون إلى أنفسهم فقط في أكثر المهام تعقيدًا.

يتحدث بعض البالغين أيضًا إلى أنفسهم عندما يكون حل المشكلة معقدًا ، أو عندما يكون هناك العديد من البدائل الممكنة ، أو عندما لا يكون لها حل واضح.

تعزيز

لا تحتاج إلى انتظار شخص ما ليقول لك شيئًا إيجابيًا أو يثني عليك عندما تفعل شيئًا صحيحًا. تستطيع فعلها بنفسك. في الواقع ، يُنصح بتعزيز نفسك بقول عبارات إيجابية لنفسك مثل: "لقد أبليت بلاءً حسنًا" أو "أنت شرخ" أو "جيد جدًا!"

انعكاس

في بعض الأحيان نتخذ قرارات دون تفكير وباندفاع. إن التحدث بصوت عالٍ هو أحد أفضل الطرق لتوضيح الأفكار والتفكير في ما هو جيد بالنسبة لك وما هو غير جيد ، وما هي الاستراتيجيات التي يمكنك تنفيذها أو التفكير في أخطاء الماضي.

ضع وتذكر الأهداف

تعد كتابة الأهداف من أفضل الأساليب لتحقيق ما تريد القيام به. يمكن أن يساعدك التحدث فقط في تحديد أهداف غير واضحة وتذكرها عندما تجد شيئًا مفقودًا.

يقوي الذاكرة

أجرى علماء النفس Lupyan و Swingley تجربة حيث تبين أن الكلام الموجه ذاتيًا يساعد في تحسين الذاكرة.

العمل كدليل للسلوك

لقد تحدثنا جميعًا إلى أنفسنا في بعض الأحيان لتوجيه سلوك ما أو تعلم نشاط جديد ، مثل تعلم القيادة. هذا يعمل على تزويدنا بالمؤشرات اللازمة ؛ الحزام أولاً ، ثم أدخل المفتاح ، إلخ.

يمكن أن تزيد من الذكاء

تؤكد دراسة في أمريكا الشمالية ، نشرتها المجلة الفصلية لعلم النفس التجريبي ، أن التحدث وحده يمكن أن يساعد في تطوير الروابط العصبية.

فوائد أخرى:

• ضع المشاكل في نصابها.
• نظم تفكيرك.
• ساعد في اتخاذ القرارات.
• تخلص من التوتر والضغط.
• كن على دراية بالأفكار غير المنطقية (الأفكار ليست موضوعية أو قائمة على الواقع).
• يساعد على الشعور براحة أكبر في العزلة.
• يمكن أن يساعدك على أن تكون أكثر إبداعًا.

هل من السيئ التحدث بمفردك؟

في وضع ملائم في مزاج جيد

تحدث إلى نفسك بطريقة سلبية إذا كانت لها آثار سلبية ؛ سيسبب مزاج سلبي وقد ينشأ قلق أو اكتئاب.

التحدث إلى نفسك بطريقة إيجابية له آثار مفيدة على مزاجك وصحتك العامة.

مرض عقلي محتمل؟

لا يوجد سوى عدد قليل من الحالات التي يمكن أن يكون فيها التحدث إلى نفسك علامة على وجود مرض عقلي ويتبعه دائمًا علامات أو أعراض أخرى.

على سبيل المثال ، يمكن أن يكون التحدث إلى نفسك أحد أعراض مرض انفصام الشخصية ، ولكنه ليس العرض الوحيد لهذا المرض العقلي ، ناهيك عن الأعراض الرئيسية.

في هذه الحالة ، هناك أعراض رئيسية أخرى ؛ هلوسات ، تغيرات في السلوك ، أوهام ، عزلة اجتماعية ، أوهام بجنون العظمة… لذلك ، إذا كان التحدث إلى نفسك متبوعًا بأحد هذه الأعراض ، فهذا أمر مقلق ويجب عليك الذهاب إلى أخصائي.

بشكل عام ، وباستثناء الأعراض الأخرى أو المشكلات السلوكية ، يمكنك اعتبار أن التحدث إلى نفسك ليس سيئًا ولا علامة على المرض العقلي.

يجب أن تقلق فقط إذا كان يتعارض مع أدائك الطبيعي أو ينتهي بأفكار سلبية. على سبيل المثال ، قد يؤدي التحدث إلى نفسه بطريقة سلبية إلى الاكتئاب ، على الرغم من أن هذا يجب أن يفي أيضًا بخصائص أخرى مثل النوم قليلاً أو كثيرًا ، وتناول القليل أو الكثير ، والأفكار السلبية عن الماضي والحاضر والمستقبل ، والعزلة الاجتماعية…

ما رأيك؟ هل يمكنك إخباري بتجاربك؟ أنا مهتم ب! شكرا.

الاستنتاجات

باختصار ، التحدث إلى نفسك من حين لآخر أمر طبيعي ، بل وصحي ، ولا يعد في حد ذاته علامة على مرض عقلي ، لذلك لا تخف من القيام بذلك.

الحالات التي يجب أن تذهب إلى محترف ستكون:

• التحدث إلى نفسك في الشارع ، بصوت عالٍ وعن مواقف غريبة أو خيالية (يمكن أن يكون أحد أعراض الفصام).
• قول أشياء سلبية ، محبطة لنفسك ، أفكار سلبية…
• يسبب عدم الراحة.

من الطبيعي عندما:

• أنت تفعل شيئًا ما أو تفكر أو تحاول حل مشكلة.

إن التحدث إلى نفسك ليس بالأمر السيئ ، فمعظم الناس يفعلون ذلك ونتعلم القيام بذلك كأطفال لإرشادنا في الأنشطة التي نقوم بها.

يجب أن تقلق إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى ، مثل الأوهام أو الهلوسة. في هذه الحالة ، أنصحك بالذهاب إلى طبيب نفسي حتى يتمكن من إجراء تقييم أفضل.

شارك على الشبكات الاجتماعية (تحوم فوق الصورة)

المراجع

1. http://psycnet.apa.org/journals/dev/
2. http://psycnet.apa.org/psycinfo/
3. http://www.cabdirect.org/abstracts/
4. http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
5. http://psycnet.apa.org/psycinfo/