13 دواء للنوم السليم (طبيعي مشمول) - إيكونوميا - 2025

و الأدوية لالاستغراق في النوم ، وصفة طبية، هي الآن شائعة جدا في يوم السكان. هناك المزيد والمزيد من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم لأسباب مختلفة. عادة ما تكون المخاوف أو التوتر أو القلق اليومية من الأسباب التي تسبب الأرق.

يتفق الخبراء على أن استخدام الأدوية للمساعدة على النوم يجب أن يكون محدودًا في الوقت المناسب وأن يتحكم فيه متخصص. من المستحسن القيام بذلك فقط في أوقات محددة وإذا استمرت الصعوبات في النوم ، يجب استشارة الطبيب أو غيره من المتخصصين مرة أخرى.

إذا كانت أسباب الأرق هي القلق أو التوتر الناتج عن المخاوف اليومية ، فسيكون من الضروري حلها من أساسها. أيضًا في كثير من الحالات يتعلق الأمر بتأسيس نمط حياة وعادات نوم صحية.

الحصول على بضع ساعات من الراحة الكاملة والتصالحية أمر ضروري لصحتنا الجسدية والعقلية. بعض عواقب الأرق هي التهيج ، والتوتر ، وقلة التركيز ، والتعب الشديد ، والصداع النصفي ، والارتباك ، ومشاكل الأمعاء ، وغيرها.

نظرًا لأن عواقب قلة النوم أو مشاكل النوم كثيرة ومتنوعة ، فهناك المزيد والمزيد من الأدوية التي تساعد في مكافحتها. بعد ذلك سوف نكشف عن بعض منها وخصائصها وموانع الاستعمال.

أدوية النوم المتاحة دون وصفة طبية

في معظم الحالات ، تحتوي أدوية النوم المتاحة دون وصفة طبية على مضادات الهيستامين. يستخدم هذا المكون لعلاج الحساسية ولكنه أيضًا يحفز على النوم.

هذه الحبوب لا تسبب الإدمان ، ولكن الجسم يتحملها بسرعة كبيرة ، لذلك إذا تم استخدامها بشكل مستمر فإنها تتوقف عن العمل. بعض الأدوية التي يشيع استخدامها من هذا النوع هي:

- دوكسيلامين

يتم استخدامه لعلاج قلة النوم أو صعوبة الحفاظ عليه. كما أنه يستخدم لعلاج نزلات البرد عندما يقترن بمكونات أخرى. بعض الآثار الجانبية التي قد تظهر هي:

• جفاف الفم والأنف والحنجرة
• صداع الراس
• الهياج و / أو العصبية
• المرض
• دوخة

- ديفينهيدرامين

يستخدم هذا الدواء لعلاج الأرق. ولكنه يستخدم أيضًا لعلاج أعراض الحساسية مثل الدموع أو التهيج أو الحكة أو سيلان الأنف. من بين الآثار الجانبية التي يمكن أن تسببها:

• جفاف الفم والأنف و / أو الحلق
• دوخة
• الغثيان و / أو القيء
• صداع الراس
• إمساك
• فقدان الشهية
• ضعف عضلي
• العصبية و / أو الانفعالات

أدوية النوم المقررة بوصفة طبية

تسمى هذه الأنواع من الأدوية في الغالب بالمنومات وتستخدم أيضًا مضادات الاكتئاب. وتتمثل وظيفتها الرئيسية في مساعدتك على النوم في وقت أقل. في جميع الحالات ، يجب أن يصفها الطبيب وغالبًا ما تؤدي إلى التبعية. بعض الأدوية الأكثر استخدامًا من هذا النوع هي:

-زولبيديم

يتم استخدامه فقط لعلاج الأرق. عملها هو إبطاء نشاط الدماغ لتسهيل النوم. يمكن أن يكون لهذا الدواء آثار جانبية متعددة ، بما في ذلك:

• أرهق
• صداع الراس
• دوخة
• المرض
• إمساك
• إسهال
• غازات
• حرقة في المعدة
• ألم و / أو إيلام في المعدة
• تغيرات في الشهية
• الهزات في أجزاء معينة من الجسم
• ألم أو وخز أو حرق في اليدين والقدمين والذراعين و / أو الساقين
• احمرار أو حرق أو وخز في اللسان
• رنين أو ألم أو حرق في الأذنين
• آلام المفاصل أو الظهر أو الرقبة
• نزيف الحيض الغزير من المعتاد
• صعوبة في التنفس و / أو البلع
• تورم في العين أو الوجه أو الشفتين أو اللسان أو الحلق
• بحة في الصوت
• ألم صدر
• خفقان قوي
• عدم وضوح الرؤية أو مشاكل الرؤية الأخرى

راميلتيون

يستخدم هذا الدواء فقط لمساعدتك على النوم بسرعة أكبر أو منعه. يعمل مثل الميلاتونين ، وهو مادة طبيعية في الدماغ ضرورية للنوم. بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تسببها هي:

• أرهق
• دوخة
• انتفاخ اللسان أو الحلق
• الغثيان و / أو القيء
• عدم انتظام الدورة الشهرية أو ظهورها
• انخفاض الدافع الجنسي
• مشاكل الخصوبة

-Zaleplon

يستخدم هذا الدواء لمساعدتك على النوم. لكنها لن تزيد من وقت النوم أو تقلل من عدد مرات استيقاظ الشخص ليلاً. يبطئ عملها من نشاط الدماغ مما يسهل النوم. من بين الآثار الجانبية التي يمكن أن تسببها:

• النعاس المفرط
• دوخة
• دوخ
• فقدان الشهية
• وخز أو تنميل في اليدين و / أو القدمين
• عدم التنسيق
• الحساسية المفرطة للضوضاء
• صداع الراس
• مشاكل في الرؤية
• ألم في العين
• فترات الحيض المؤلمة
• زيادة الحساسية للروائح
• الطفح الجلدي
• الشرى
• تورم في الوجه والحلق واللسان والشفتين و / أو العينين
• صعوبة في البلع و / أو التنفس
• بصوت أجش

-إيزوبيكلون

يستخدم فقط في علاج الأرق. مثل اثنين مما ذكر أعلاه ، فإن وظيفته هي إبطاء نشاط الدماغ لتسهيل النوم. من بين الآثار الجانبية التي قد تظهر بعد الابتلاع نجد:

• ألم عام
• الصداع
• النعاس المفرط أثناء النهار
• الغثيان و / أو القيء
• دوخ
• دوخة
• حرقة في المعدة
• طعم الفم السيئ
• عدم تنسيق الحركات
• فم جاف
• انخفاض الدافع الجنسي
• فترات الحيض المؤلمة
• نمو الثدي عند الرجال
• الطفح الجلدي
• الشرى
• الشعور بأن الحلق يغلق. صعوبة البلع
• تورم في العينين والوجه والشفتين واللسان والحلق والقدمين و / أو الكاحلين
• بصوت أجش

- دوكسيبين

ينتمي هذا الدواء إلى ما يسمى بمضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات وهو مخصص لعلاج الاكتئاب والقلق. لكن عند تناوله بكميات صغيرة فإنه يستخدم أيضًا لعلاج الأرق. من بين الآثار الجانبية التي يمكن أن يسببها استهلاكه نجد:

• المرض
• النعاس المفرط
• ضعف مفرط أو تعب
• أحلام مزعجة وكوابيس
• فم جاف
• إمساك
• بشرة شديدة الحساسية للشمس
• صعوبة التبول و / أو كثرة التبول
• رؤية ضبابية
• فقدان الرغبة الجنسية
• التعرق المفرط
• تشنجات عضلية في مناطق معينة من الجسم (خاصة الفك أو الرقبة أو الظهر)
• حمى
• صعوبة في التنفس و / أو البلع
• اضطراب نبضات القلب
• طفح جلدي
• اصفرار الجلد و / أو العينين

-تيميبرامين

مثل السابق ، ينتمي إلى مجموعة الأدوية التي تسمى مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. يتم استخدامه لعلاج الاكتئاب ولكن بكميات صغيرة يتم وصفه لمساعدتك على النوم. بعض الآثار الجانبية التي قد تحدث هي:

• الغثيان و / أو القيء.
• إسهال
• ألم المعدة
• النعاس المفرط
• الالتباس
• دوخة
• الإثارة أو العصبية
• ضعف مفرط أو تعب
• صعوبة التبول
• إمساك
• فم جاف
• صداع الراس
• أحلام مزعجة وكوابيس
• صعوبة التبول أو كثرة التبول
• رؤية ضبابية
• التعرق المفرط
• طنين في الأذنين
• ألم أو حرقة أو وخز في اليدين أو القدمين
• تشنجات عضلية في بعض مناطق الجسم
• صعوبة الكلام
• صعوبة في التنفس و / أو البلع
• أزمة متشنجة
• عدم انتظام ضربات القلب أو الخفقان
• ألم صدر
• الطفح الجلدي

- ميرتازابين

مثل الأدوية السابقة ، فهو ينتمي إلى مجموعة مضادات الاكتئاب. استخدامه المعتاد هو لعلاج الاكتئاب على الرغم من أنه يمكن أن يساعدك أيضًا على النوم. من بين الآثار الجانبية التي يمكن أن تنجم عن استهلاكها نجد:

• النعاس المفرط
• دوخة
• القلق أو العصبية
• الغثيان و / أو القيء
• الالتباس
• فم جاف
• زيادة الوزن والشهية
• ألم صدر
• حمى و / أو قشعريرة
• ألم الحنجرة
• جروح الفم
• أزمة متشنجة
• سرعة ضربات القلب أسرع من المعتاد

-ترازودون

هذا الدواء هو أيضا من بين مضادات الاكتئاب. يتكون عملها من تنظيم مستويات السيروتونين في الدماغ ، وهو الهرمون المسؤول عن إحداث النوم. يمكن أن يسبب استهلاكه آثار جانبية مختلفة. من بين هؤلاء:

• صداع الراس
• الغثيان و / أو القيء
• طعم الفم السيئ
• الإسهال أو الإمساك
• العصبية أو الانفعالات
• تغيرات في الشهية
• الدوخة أو الدوار
• الشعور بعدم الثبات عند المشي
• انخفاض القدرة على التركيز أو الاحتفاظ بالمعلومات
• الالتباس
• أحلام مزعجة وكوابيس
• ألم عضلي معمم
• رؤية ضبابية
• التعرق المفرط
• الطفح الجلدي
• خدر أو حرقان في الساقين والقدمين والذراعين و / أو اليدين
• طنين في الأذنين
• عيون متعبة أو حمراء أو حكة
• عدم التنسيق في الحركات
• ألم صدر
• صعوبة في التنفس
• تشنجات
• إغماء
• نزيف غير عادي أو كدمات
• فقدان الوعي
• الانتصاب المطول أو المؤلم للرجال

في حالة وصف أدوية النوم ، من المهم ملاحظة أن معظمها يسبب الاعتماد. بعض المؤشرات التي يجب اتباعها مع هذا النوع من الأدوية هي:

1. تناولها دائمًا بوصفة طبية وإشراف طبي.
2. لا تأخذها لفترة أطول مما أشار إليه المختص إذا استمر الأرق ، فمن المستحسن استشارة طبيبك مرة أخرى ولكن لا تستمر في العلاج من تلقاء نفسها.
3. لا تتوقف عن العلاج بشكل مفاجئ حيث قد تظهر أعراض الانسحاب وتسبب عدم الراحة بالإضافة إلى زيادة صعوبة النوم.
4. لا تخلط بين تناول هذه الأدوية مع أدوية أخرى قد تسبب النعاس أيضًا.
5. استشر طبيبك على الفور إذا كان لديك أي من الآثار الجانبية التي يمكن أن تسبب تناول هذه الأدوية.

منتجات طبيعية تساعدك على النوم

ازداد البحث في هذا المجال في السنوات الأخيرة. يبدو أن بعض المنتجات الطبيعية لها نفس فوائد الأدوية ولكن بدون آثار جانبية.

على الرغم من أن الدراسات قد أسفرت عن بيانات إيجابية في هذا الصدد ، فمن الضروري مواصلة البحث في هذا المجال. بعض المنتجات الطبيعية الأكثر استخدامًا هي:

- تريبتوفان

وهو أحد سلائف الأحماض الأمينية لمادة السيروتونين ، وهي مادة ضرورية للنوم. يمكن تناول هذا المكون كمكمل غذائي ولكن يمكن أيضًا زيادته عن طريق تناول أطعمة مثل الديك الرومي أو الحليب أو الأرز البني.

-Valerian

إنه أحد أكثر المنتجات استخدامًا لتقليل القلق والعصبية و / أو النوم. تؤخذ بجرعات عالية لإنتاج سلسلة من الآثار الجانبية مثل:

• المرض
• صداع الراس
• ضعف شديد
• شلل

عند تناوله بالجرعات الموصى بها ، يعتبر عشبًا آمنًا ولا يجب أن يسبب آثارًا جانبية.

- زهرة العاطفة أو زهرة الآلام

تم استخدام هذه العشبة بالفعل من قبل الأزتيك لأنها مهدئة ومهدئة قوية. هذه التأثيرات تساعد على تحفيز النوم. وهي من أكثر الطرق الطبيعية استخدامًا لأنها لا تسبب آثارًا جانبية ، كما أن استخدامها صالح لكل من البالغين والأطفال. يساعد في تقليل التوتر وآثار التوتر.

موانع الاستعمال الوحيدة هي أنه في الجرعات العالية يمكن أن يسبب النعاس المفرط.

- الميلاتونين

من الطرق الطبيعية للنوم التي انتشرت أكثر في السنوات الأخيرة تناول الميلاتونين كمكمل غذائي. إنه هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية وأحد وظائفها تنظيم الساعة البيولوجية.

عندما تزداد كمية الميلاتونين في الليل فإنها تدفعنا إلى النوم ، وعندما تنخفض كمية الميلاتونين ، فإنها تجعلنا نستيقظ في الصباح.

لكن العديد من الخبراء يحذرون من خطورة هذا الاستخدام. من الممكن أن يكتشف الجسم مع الاستهلاك المستمر أنه ليس من الضروري له الاستمرار في إنتاج هذا الهرمون لأننا نتناوله بشكل مصطنع. بهذه الطريقة يمكن أن نتسبب في اضطرابات هرمونية في أجسامنا تؤثر علينا جسديًا وعقليًا.

على أي حال ، يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب أو أخصائي الصحة لمساعدتك في العثور على الأسباب التي تسبب الأرق وبالتالي علاج المشكلة الجذرية.

وبالمثل ، يُنصح دائمًا بالحفاظ على نمط حياة صحي ، حيث يساعد اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة البدنية على الراحة الكاملة والراحة في الليل.

المراجع

1. شكروتيري إس ، أفيدان أيه واي. (2016) النوم واضطراباته. فيلادلفيا.
2. كريستال م. (2017) العلاج الدوائي للأرق: أدوية أخرى. فيلادلفيا.
3. Walsh JK ، Roth T. (2017) العلاج الدوائي للأرق: منبهات مستقبلات البنزوديازيبين. فيلادلفيا.