- قدرات الأشخاص ذوي الذكاء العاطفي العالي
- الوعي الذاتي
- فهم وتحليل العواطف
- تنظيم العواطف
- مهارات الاتصال اللفظي وغير اللفظي
- مهارات اجتماعية
- التعاطف مع
- مهارات التحفيز
- السيطرة على النفس
- مهارات إدارة الإجهاد وحل المشكلات
- القدرة على التكيف
- الابتكار والإبداع والفضول
- الاستقلال واتخاذ القرار
- أنت فضولي لمقابلة أشخاص آخرين
- أنت تعرف نقاط ضعفك وقوتك
- أنت تعرف كيف تحافظ على الحدود ولا تسمح لنفسك بالتلاعب
- المراجع
و الأشخاص الذين يعانون من الذكاء العاطفي لديهم مجموعة من المهارات ذات الصلة لتصور وإدارة وتنظيم العواطف والمشاعر ومصالح الآخرين. يمكن تكوين جزء من هذه المهارات وراثيًا ولكن يمكن تعلم معظمها خلال الحياة ، من الطفولة إلى حياة البالغين.
كيف تعرف أن لديك ذكاء عاطفي؟ فيما يلي عشر مهارات يمكنك من خلالها معرفة ما إذا كان لديك IE. إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك أي منها ، فيمكنك البدء في العمل عليها وستلاحظ أن علاقاتك الشخصية تتحسن.
قدرات الأشخاص ذوي الذكاء العاطفي العالي
الوعي الذاتي
يتكون الوعي الذاتي من معرفة كيفية تحديد وإدراك والتعبير عن مشاعرك ومشاعرك ، وكذلك مشاعر الآخرين.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التعرف على المشاعر في الرسومات ، والأعمال الفنية ، والهندسة المعمارية ، من خلال اللغة ، والصوت ، وما إلى ذلك.
فهم وتحليل العواطف
أنت تعرف كيفية تسمية وتقدير مشاعرك ومشاعرك. تقضي بعض الوقت في تحليل المواقف وتحديد المشاعر التي مررت بها ، وتقوم بذلك تلقائيًا
بعض الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك عند تحليل مشاعرك هي: هل هو عاطفة جديدة؟ هل جربت هذا من قبل؟ كيف أشعر؟ كل هذا يجعلك تفهم وتعرف نفسك والآخرين بشكل أفضل.
تنظيم العواطف
لديك القدرة على الانفتاح على أي عاطفة أو شعور ، ويمكنك تحملها بغض النظر عما إذا كانت جيدة أو سيئة.
أنت تعرف كيف تقترب أو تنأى بنفسك عن هذه المشاعر أو العواطف اعتمادًا على ما إذا كانت تناسبك أم لا. أخيرًا ، تستفيد من هذه المشاعر والمشاعر من خلال التخفيف من السلبيات وتكثيف الإيجابيات.
على سبيل المثال: إذا كنت غاضبًا جدًا ، فأنت تعرف كيفية التعرف عليه والقيام بشيء لتجنب التصرف بشكل غير لائق أو قد تندم عليه.
مهارات الاتصال اللفظي وغير اللفظي
عندما يكون لديك ذكاء عاطفي ، فأنت تعرف كيفية التعبير عن عواطفك ومشاعرك بشكل مناسب ، وكذلك التعبير عن الاحتياجات المتعلقة بهذه المشاعر. لديك مفردات عاطفية غنية.
لديك أيضًا مهارات في لغة الجسد ؛ أنت تعرف كيف تتواصل بحزم مع جسدك وتعرف كيف تقرأ ما ينقله الآخرون بجسدهم.
مهارات اجتماعية
أنت تعرف كيف تتصل بالآخرين. يلعب الحزم والاستماع الفعال دورًا مهمًا للغاية هنا.
إذا كنت قد طورت ذكائك العاطفي ، فأنت حازم ، أي أنك تعرف كيف تدافع عن آرائك وحقوقك دون مهاجمة أو الإساءة إلى آراء الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، أنت تعرف كيفية ممارسة الاستماع النشط من خلال جعل الشخص الآخر يرى أنك مهتم بما يقوله لك ، مما يوضح أنك قد فهمت رسالته.
هاتان الصفتان ، الاستماع النشط والحزم ، ضرورية للعلاقات الاجتماعية الناجحة ولتجنب أو إدارة الصراع مع الآخرين.
التعاطف مع
ترتبط هذه القدرة ارتباطًا وثيقًا بالقدرات السابقة. لديك التعاطف عندما تفهم وتشعر بما يشعر به الآخرون.
أنت تعرف كيف تضع نفسك في مكان الآخرين الذين يعانون من نفس مشاعرهم ومشاعرهم. سيسهل عليك هذا التواصل مع الآخرين. إنها مهارة حيوية للطبيب النفسي لأن المرضى بحاجة إلى الشعور بالفهم.
مهارات التحفيز
أنت تعرف كيفية وضع أهداف واضحة ومحددة وذات مغزى ولديك القدرة الكافية لتحقيقها. هذا ما نعرفه باسم "الدافع الذاتي" وهو مطلب أساسي للنجاح الشخصي والصحة العقلية الإيجابية.
القوة والطاقة التي تحصل عليها من التحفيز الذاتي تجعلك متفائلًا وتحيط نفسك بأشياء إيجابية. مما يعني أنك تحقق أهدافك بسهولة وسرعة أكبر ، وبالتالي ، فأنت أكثر سعادة ولديك حياة أكثر إرضاء وإثارة للاهتمام.
السيطرة على النفس
لديك سيطرة على عواطفك ومشاعرك. أنت تعرف كيف تقلل من أفكارك السلبية وتزيد من الأفكار الإيجابية. أن تكون قادرًا أيضًا على التحكم في دوافعك وسلوكك.
هذا يجعلك شخصًا متوازنًا ومثابرًا ومستقرًا. يمكن ملاحظة ضبط النفس إذا كان لديك حياة طبيعية ، وروتين ، وساعات نوم كافية ، ووقت فراغ بعد العمل ، وتسعى جاهدة للحصول على ما تريد…
مهارات إدارة الإجهاد وحل المشكلات
الإجهاد هو آلية رد فعل يمتلكها جميع الأشخاص ويتم تفعيلها عندما تظهر مشكلة ليس لدينا موارد كافية لها.
هذا ضروري لأنه يتيح لنا الاستعداد للاستجابة بسرعة. تظهر المشكلة عندما تظل هذه الآلية نشطة دائمًا.
إذا كنت قد طورت ذكائك العاطفي ، فستعرف كيفية مواجهة هذه المواقف العصيبة من خلال تطبيق واحدة أو عدة استراتيجيات للتكيف (الابتعاد ، المواجهة ، طلب الدعم الاجتماعي ، وما إلى ذلك) ، مما سيتيح لك حل مشاكلك بشكل أفضل.
من المهم الإشارة إلى الدور الحيوي الذي تلعبه تقنيات الاسترخاء والتأمل (اليقظة) في هذه المهارة ، لأن الممارسة اليومية لها تجعلك تدير مشاكلك ومواقف التوتر بشكل أفضل.
القدرة على التكيف
لديك القدرة على التعامل مع التغييرات والمواقف الجديدة والضغوط الأخرى التي يمكن أن تحدث في حياتك.
هذا يجعلك شخصًا مرنًا ويمنحك القدرة على الاستجابة بكفاءة لأي موقف يأتي في طريقك ، وتعديل سلوكك وفقًا لاحتياجات اللحظة.
الابتكار والإبداع والفضول
يتعلق الأمر بالقدرة على التكيف ، لأنه لكي تكون قادرًا على مواجهة مواقف التغيير ، عليك أن تبتكر ، لأن الإجابة أو الاستراتيجية التي سيتم استخدامها لن تكون هي نفسها دائمًا.
حقيقة الابتكار تجعلك شخصًا مبدعًا وفضوليًا ، لأنها تتيح لك تطوير خيالك واستكشاف إمكانيات جديدة وامتلاك عقل متفتح.
الاستقلال واتخاذ القرار
إن تطور الذكاء العاطفي يجعلك أيضًا شخصًا مستقلاً ، لأن الذكاء العاطفي يوفر لك الموارد الكافية للتعامل مع المشكلات التي قد تنشأ في حياتك.
إذا كان لديك ذكاء عاطفي عالي ، فسيكون من الأسهل عليك اتخاذ القرارات المناسبة بشكل مستقل.
أنت فضولي لمقابلة أشخاص آخرين
الأشخاص المصابون بـ IE فضوليون لمقابلة أشخاص آخرين. هذا مرتبط بالتعاطف. إذا لم يكن لديك تعاطف ، فأنت لا تهتم بالآخرين. إذا كان لديك ذلك ، فأنت تعرف كيف تضع نفسك في مكان الآخرين وتهتم بهم.
أنت تعرف نقاط ضعفك وقوتك
إذا كان لديك ذكاء عاطفي ، فستتمكن من معرفة نفسك ونقاط ضعفك وقوتك الشخصية. هذا ضروري لتكون قادرًا على العمل على نقاط ضعفك أو للاستفادة من نقاط قوتك.
أنت تعرف كيف تحافظ على الحدود ولا تسمح لنفسك بالتلاعب
الأشخاص الذين يعانون من IE لديهم حدود شخصية ، أي أنهم يعرفون ما يعترفون به وما لا يعترفون به من الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن التلاعب بهم ، إذا كانوا لا يريدون شيئًا حقًا ، فإنهم لا يقبلونه ويعرفون كيف لا يقبلون الإجابة.
المراجع
- "ما هي نظرية العقل؟" بواسطة J. Tirapu-Ustárroz، G. Pérez-Sayes، M. Erekatxo-Bilbao، C.Pelegrín-Valero (2007).
- جولمان. د ، (1996) ، الذكاء العاطفي ، كايروس: إسبانيا.
- بار أون ، آر وباركر ، جي دي إيه (2000). كتيب الذكاء العاطفي ، Jossey-Bass: California.
- دي جيلدر ، ب. (2006) نحو البيولوجيا العصبية للغة الجسد العاطفية. مراجعات الطبيعة.