7 كتب جيدة للإقلاع عن التدخين (رخيص) - GEOGRAFÍA - 2025

إذا بحثت في أمازون ، فستجد أكثر من 176 كتابًا للإقلاع عن التدخين. جنون حقيقي عند الاختيار ، ومع وجود العديد من الخيارات من الصعب اتخاذ قرار. لهذا السبب قمت بعمل هذا التجميع الصغير مع أولئك الذين تم تقديرهم بشكل أفضل.

هذا المقدار طبيعي بالنظر إلى حجم مشكلة التدخين. وفقا لمنظمة الصحة العالمية:

• يقتل التبغ ما يصل إلى نصف مستخدميه.
• يقتل التبغ ما يقرب من 6 ملايين شخص كل عام ، منهم أكثر من 6 ملايين مستهلك للمنتج وأكثر من 600000 من غير المدخنين يتعرضون للتدخين غير المباشر.
• ما لم يتم اتخاذ إجراءات عاجلة ، قد يرتفع عدد القتلى السنوي إلى أكثر من 8 ملايين بحلول عام 2030.
• يعيش ما يقرب من 80٪ من مليار مدخن في العالم في بلدان منخفضة أو متوسطة الدخل.

بادئ ذي بدء ، أود إبداء رأيي في شيء ما. كثيرا ما سمعت الناس يقولون أن هذه الأنواع من الكتب عديمة الفائدة ، وأن كتب المساعدة الذاتية هي خدع ، وتعليقات أخرى.

عند البحث عن هذه الكتب ، قرأت رأي العديد من القراء الذين يقولون إنهم لا يملكون قوة الإرادة وأن الكتاب لم يخدمهم.

وماذا لو أمكن تحقيق شيء صعب بدون إرادة؟ الإقلاع عن التدخين ليس صنع بيض مقلي. من ناحية أخرى ، لا يوجد علاج أو تقنيات تدرس في الكتب سحرية.

يعلمون خطوات أو معرفة أو تقنيات أو استراتيجيات ، لكن لا شيء هو السحر. لذلك ، يتطلب الأمر جهدًا ومثابرة وتحفيزًا واهتمامًا وتفانيًا. إذا كان لديك ذلك ، فقد اتخذت بالفعل خطوة كبيرة. ثم ستساعدك بعض الكتب أكثر من غيرها.

1- من السهل الإقلاع عن التدخين إذا كنت تعرف كيف ألن كار

وفقًا لمروِّج الكتاب ، تمكن أكثر من مليون شخص من الإقلاع عن التدخين بهذه المنهجية.

يزعمون أن 70٪ من الذين قرأوها نجحوا في الإقلاع عن التدخين.

النهج عملي وقبل كل شيء واقعي وإيجابي. إنه يعطي أهمية للتحرر المطلق الذي يفترض أن يتوقف عن الاعتماد على شيء ما.

2-وذات يوم توقفت عن التدخين-ريكاردو أرتولا

رجل عادي مثل معظم القراء يخبرنا قصته بالتبغ. قصة تبدأ بثلاثين سيجارة في اليوم وتنتهي بحياة جديدة من الرفاهية دون تقلبات مزاجية مؤلمة أو أفكار وسواسية أو أكل قهري.

يجهزك عقليًا للإقلاع عن التدخين ويشرح إيجابيات وسلبيات كونك مدخنًا سابقًا حقيقية تمامًا. لا يخدعك ولا يحاول إقناعك بأي شيء.

3-الطريقة السريعة للإقلاع عن التدخين-Simón Hergueta

ستجد في هذا الكتاب سلسلة من الموارد والمساعدة النفسية والدعم العاطفي لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين بشكل دائم وإلى الأبد.

تحتوي الطريقة على أربع قواعد بسيطة وشديدة التأثير لمساعدتك على الخروج من فخ التبغ بفكرة أنك ستترك نهائيًا دون أن تفوتك.

4-عام بدون تدخين-فرناندو ارونيرا

كتاب كتبه خريج في السياسة وعلم الاجتماع.

أخبر قصتك الشخصية ، بأمان ، الطرق التي لم تنجح معك وما الذي نجح في النهاية بالنسبة لك.

5- رجيم مكافحة التدخين - ماريانو أورزولا

ركز الكتاب على النظام الغذائي المضاد للتدخين: فهو يؤدي وظيفة الحد من الآثار التي تحدث بعد الإقلاع عن إدمان النيكوتين. بهذه الطريقة ، يصبح الانتقال أكثر احتمالًا وأقل ضررًا.

6- من السهل الإقلاع عن التدخين للأبد-ألين كار

كتب ألين كار هذا الكتاب لمساعدة كل أولئك الذين عادوا إلى إدمان النيكوتين بعد الإقلاع عن التدخين باستخدام الطريقة الموضحة في كتابه "من السهل الإقلاع إذا كنت تعرف كيف".

لنفترض أنها نسخة محسنة من النسخة الأولى.

7- كيف أتوقف عن التدخين - جيفري مولوي

جيفري مولوي هو مدير البرنامج الشهير وجهًا لوجه "من السهل الإقلاع عن التدخين… إذا كنت تعرف كيف! وقضى الثمانية عشر عامًا الماضية (أحد عشر عامًا يتعاون مع ألن كار) في مساعدة آلاف المدخنين على التخلص من عبودية إدمان النيكوتين.

سيكون هذا الكتاب ذا أهمية خاصة لأولئك الذين تمكنوا من الإقلاع عن التدخين من خلال كتاب ألين كار الممتاز.

8- الدليل الصغير للإقلاع عن التدخين- Manu R. Aliau

هذا دليل لمن يريد التغلب على إدمانهم ، وخاصة التبغ.

إنه مفيد جدًا لأولئك الأشخاص الذين يعرفون بوضوح أنهم يريدون الإقلاع عن التدخين (أو التخلص من أي إدمان آخر) ، إذا لم يكن هذا هو الهدف ، فلن يساعد ذلك.

وهل خدمك أي منهم؟ أنا مهتم برأيك. شكرا!