- 1- حدد مكافآتك
- الأشخاص الذين يفضلون المكافآت الخارجية:
- الأشخاص الذين يفضلون المكافآت الجوهرية:
- 2-تأكد من أن العمل / النشاط / الإجراء الجيد يؤدي إلى ما تريد
- 3-ضع بعض الأهداف
- 4-وضع خطة لتحقيق الأهداف
سأشرح في هذه المقالة كيفية تحفيزك بخطة بسيطة من 4 نقاط لتتذكرها والتي يجب أن تكون مثابرًا ومسؤولًا عند الامتثال لها. الدافع هو حالة غير ثابتة بمرور الوقت والتي ، حسب ظروف معينة ، تزيد أو تنقص.
لذلك ، لا يمكنك دائمًا أن تكون متحفزًا. من الطبيعي أحيانًا ألا تشعر بالدافع ، أو تشعر بالحزن أو الخمول. في تلك اللحظات عندما يتعين عليك التوقف للتفكير ، فكر في سبب عدم تحفيزك واتخاذ إجراءات لزيادة الدافع مرة أخرى.
إذا اتبعت هذه الخطة بمسؤولية ومثابرة وشجاعة ، فسترى تغييرات كبيرة في نتائجك وما تريد تحقيقه على المدى القصير والمتوسط.
1- حدد مكافآتك
أعني بهذا ما هي المكافأة التي تريدها مقابل جهودك ، وهذا أمر أساسي لتعلم كيفية تحفيز نفسك والآخرين. توقف وفكر في ما يوجهك للعمل والسعي.
تختلف الدوافع الشخصية من شخص إلى آخر ، فبعضها يسترشد أكثر بالرضا الشخصي ، والبعض الآخر بالمال ، والبعض الآخر يصعد ويكون في مكانة عالية داخل الشركة. آخرون يقدرون وقت الفراغ أكثر…
للحصول على الدافع الذي يوجهك نحو الحصول على ما تريد ، سيكون عليك العمل بجد لمنح نفسك نوع المكافآت التي تريدها. توقف وفكر ، وتعرف على نفسك ولاحظ نفسك لتعرف نوع المكافآت التي تقدرها أكثر.
هناك نوعان من المكافآت بشكل عام ؛ جوهري (شعور جيد ، فخور ، مدرك لذاته…) وخارجي (مال ، جوائز ، مجاملات…).
طريقة واحدة لمعرفة ذلك هي من خلال المثال التالي. ما هو الأهم بالنسبة لك؟
أ- راتبك.
ب- الشعور بالتحقق من الذات وأن عملك مثير للاهتمام.
ج- تعلم أشياء جديدة.
د- القدرة على الترقية.
إذا اخترت a و d ، فإنك تتابع المكافآت الخارجية أكثر ، وإذا كنت ، على العكس من ذلك ، تفضل b و c ، فإن المكافآت الجوهرية تحفزك أكثر. هذا مجرد مثال وسيكون بمثابة دليل لك لمكافأة نفسك.
في هذه المرحلة ، سنقوم بالتمييز بين الأشخاص الذين يتبعون المكافآت الخارجية وأولئك الذين يتبعون الجوهر:
الأشخاص الذين يفضلون المكافآت الخارجية:
عندما تعرف المكافآت التي يمكن أن تحفزك بشكل شخصي ، فأنت بحاجة إلى ربطها بمستوى الأداء الذي تريد تحقيقه.
فمثلا:
إذا كنت ترغب في الجري لمدة ساعة واحدة على التوالي وكنت أكثر تحفيزًا من خلال المكافآت الخارجية (على سبيل المثال ، المال أو الخروج) ، فسوف تضع معايير مثل ما يلي:
-10 دقائق على التوالي: 1 يورو للمغادرة.
-20 دقيقة على التوالي: 5 يورو.
30 يورو قيد التشغيل: 10 يورو.
40 يورو قيد التشغيل: 15 يورو.
-1 ساعة جري: 20 يورو.
المبالغ التي يتعين عليك تحديدها اعتمادًا على ما تريد تحقيقه وظروفك الشخصية. بالطبع هذا مثال ويمكنك تطبيقه على أنشطة أخرى (دراسة ، إنقاص الوزن ، حفظ ، بيع…). من المستحسن أن تكتب العلاقة بين الأداء والمكافأة على ورقة / أجندة لتكون واضحة.
مهم جدًا: لا يكفي أن تقيم العلاقة ، بل عليك أيضًا أن تكون مخلصًا لها وأن تكون ثابتًا حتى تتجاوز نفسك وتصل إلى مستويات النجاح التي تتوقعها. إذا ركضت لمدة 10 دقائق فقط ، فسيكون من غير المتناسب "إعطائك" 20 يورو عند الخروج.
إذا قمت بعمل علاقة عادلة بين الأداء والمكافأة وكنت مخلصًا لها ، فستكون أكثر نجاحًا وستشعر بدافع شخصي أكبر.
الأشخاص الذين يفضلون المكافآت الجوهرية:
إذا كنت أحد الأشخاص الذين يفضلون المكافآت الجوهرية مثل الاستقلالية ، والحرية ، وإمكانيات الترقية ، والشعور بالاحترام ، والتعلم الأكبر ، والمسؤولية ، وما إلى ذلك ، فستحتاج إلى إعادة هيكلة عملك أو النشاط الذي تقوم به للحصول على تلك المكافأة.
على سبيل المثال ، إذا كنت في وظيفة مملة حيث تعتمد على رئيس ولا يمنحك المسؤولية وما تريده هو الحرية والمسؤولية والاستقلالية ، فسيتعين عليك التفكير في كيفية التغيير في نفس الوظيفة أو التفكير في البحث عن وظيفة أخرى. بهذه الطريقة ، في الوضع الذي يمنحك ما تريد ، ستؤدي بشكل أفضل ، وستفعل ذلك بمزيد من الطاقة وستكون أكثر سعادة.
أمثلة أخرى على الأشخاص الذين يسترشدون بالمكافآت الخارجية وكيف يمكننا تحقيقها هي:
- كن مُرتقيًا: اختر العمل في شركة تسمح لك بالترويج والنمو كمحترف.
- الشعور بالمسؤولية: كن قائد فريق ، اطلب الترقية ، ابدأ مشروعًا تجاريًا.
-لديك وظيفة آمنة: تأكد من دخولك شركة تقدر موظفيها وتحترمهم ولها عقد جيد.
- الشعور بالقدرة على اتخاذ القرارات: تحلى بالمبادرة ، واقترح أشياء على رؤسائك ، وقم باتخاذ القرارات.
2-تأكد من أن العمل / النشاط / الإجراء الجيد يؤدي إلى ما تريد
على سبيل المثال ، إذا بدأت نشاطًا تجاريًا وكان ما تريده هو كسب المال ولكي تنمو شركتك ، فأنت غير متأكد لأننا لا نعرف ما إذا كان المشروع سيكون ناجحًا (على الأقل في المدى القصير وفي معظم الأعمال).
هذا هو سبب وضعنا لقائمة العلاقات التي تمت مناقشتها في النقطة 1. تأكد من أنك ستحصل على ما تريد بعد القيام بالإجراء على المستوى الذي تتوقعه.
أمثلة:
-إذا كنت قد وضعت علاقة مثل: الدراسة للامتحان - تناول لي كيسًا من البطاطس ، استوفِ ما تريده حقًا (في هذه الحالة تناول كيس البطاطس أو ما تريده أكثر في تلك اللحظة وأنك لن تسمح لنفسك دون أن تتصرف على هذا النحو تريد). بهذه الطريقة ، من خلال منح نفسك مكافأة ، ستقوي هذه العلاقة وتزيد بشكل كبير من فرص تكرار الإجراء مرة أخرى.
-استمر لمدة ساعة وشاهد أحدث أفلام جيمس بوند: لا تخف من تضييع وقت الظهيرة في مشاهدة الفيلم ؛ امنح نفسك تلك المكافأة لتعزيز حركة الجري.
هام: خطة التحفيز الشخصي هذه هي توحيد الإجراءات التي نريد تضمينها في طريقتنا في الوجود / التصرف والتي نجد صعوبة في تنفيذها.
للحصول على الدافع ، سيكون من الضروري فهم الدوافع الشخصية (المكافآت الخارجية والجوهرية) وأن تكون مسؤولًا ومستمرًا.
3-ضع بعض الأهداف
إذا كنت بحاجة إلى الدافع ، فمن المؤكد أنك ستحقق بعض الأهداف: اجتياز الاختبارات ، وفقدان الوزن ، وتحسين أداء عملك ، وتحسين علاقاتك الشخصية…
وجود أهداف أمر ضروري لتحسين الأداء. إذا كنت لا تعرف إلى أين أنت ذاهب أو ما تريد ، فكيف يمكنك الوصول إلى أي مكان أو الحصول على شيء ما؟
يجب أن تكون الأهداف التي حددتها:
- محدد.
- يجب أن يكون لديهم موعد نهائي للامتثال.
- أنها تلهمك ، ولكن في نفس الوقت يمكن تحقيقها. الأهداف الصعبة للغاية ستثبط عزيمتك.
4-وضع خطة لتحقيق الأهداف
أنت تعرف بالفعل المكافآت التي ستحصل عليها إذا عملت بجد ولديك أهداف وتحتاج إلى خطة لتحقيقها.
إذا كنت تسعى وراء هدف صعب ورأيته بعيدًا جدًا ، فمن المحتمل أن تكون محبطًا. لتجنب ذلك ، تحتاج إلى وضع خطة ، خطوة بخطوة ، أسبوعًا بعد أسبوع ، وشهرًا بعد شهر. في كل مرة تكمل فيها خطوة ، يجب أن تمنح نفسك مكافأة.
خطة مثل هذه ، خطوة بخطوة ، ستكون أكثر تحفيزًا وقابلية للتحقيق.