- ما هي مشكلة القمار (إدمان القمار)؟
- بعض الشكوك حول القمار
- أعراض القمار القهري
- كيف تخرج من القمار؟
- تقبل أن لديك مشاكل القمار
- اتخذ القرارات وقاوم الإغراءات
- تحكم في أموالك
- خطط وقتك
- تجنب الأماكن المتعلقة بالمقامرة
- ابحث عن أنشطة أخرى بدلًا من اللعبة
- مارس العلاج السلوكي المعرفي
- حافظ على الانتعاش
- اطلب المساعدة من الجمعيات أو المنظمات في بلدك
هل أصبح القمار الشغل الشاغل في حياتك؟ هل نسيت جوانب أخرى مثل الأسرة أو العمل أو العلاقات الاجتماعية؟ كما يمكنك أن تتخيل ، لن يجلب أي من ذلك شيئًا إيجابيًا إلى حياتك.
سأشرح في هذا المقال سبع خطوات للتغلب عليها والخروج من المقامرة ، والعودة إلى حياتك السابقة والتوقف عن إهدار أموالك. من ناحية أخرى ، عليك أن تضع في اعتبارك أنه يمكنك القيام بذلك ، على الرغم من أنه سيتعين عليك المثابرة والقوة.
ما هي مشكلة القمار (إدمان القمار)؟
إدمان القمار أو القمار هو نزعة نفسية مرضية للمقامرة ، حيث لا يستطيع الشخص المصاب مقاومة الرغبة في مواصلة اللعب.
عادة ، تطور هذا الإدمان على ثلاث مراحل:
- المرحلة 1: يتم توليد أرباح سهلة على ما يبدو
- المرحلة الثانية: تخسر المال وتحاول كسبه بتفاؤل غير واقعي.
- المرحلة 3: عدم استقرار سلوك القمار ، الإحباط.
غالبًا ما يحدث هذا الإدمان جنبًا إلى جنب مع الاضطرابات النفسية مثل القلق أو الاكتئاب أو إدمان الكحول ، وقد ازداد اليوم بسبب التكنولوجيا صعود الهواتف الذكية والإنترنت.
بعض الشكوك حول القمار
أود أن أوضح بعض الشكوك التي عادة ما تكون حول مشكلة اللعبة.
-ليس عليك أن تلعب كل يوم لتواجه مشاكل مع اللعبة. إذا كانت لديك مشكلات تتعلق بالمقامرة ، فقد تسبب لك ذلك في حدوث مشكلات.
- المشكلة ليست اقتصادية فقط. يمكن أن تؤدي المقامرة إلى انهيار العلاقة أو فقدان علاقات شخصية مهمة.
- سبب اللعب لا يخص الآخرين. يلوم بعض مدمني القمار شركائهم على سلوكهم. القيام بذلك يعني تجنب المسؤولية عن أفعالك ، بما في ذلك القيام بما هو ضروري للتغلب على المشكلة.
- مشكلة القمار لا يتم التغلب عليها بسداد الديون ، بل بالتغلب على السلوك الإدماني.
أعراض القمار القهري
في القمار لا توجد علامات جسدية واضحة كما هو الحال في إدمان المخدرات أو الكحول. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يخفي مدمنو القمار إدمانهم عن الآخرين: يسافرون مسافات طويلة للمقامرة ويخفونه عن أقربائهم.
قد تكون لديك مشكلة قمار إذا:
- أنت تلعب حتى عندما لا يكون لديك نقود: تراهن حتى تخسر كل الأموال ، وبعد ذلك تريد استعادتها باستخدام أموال البطاقة أو الأموال المقترضة.
- تهتم عائلتك أو أصدقاؤك بك: لأن اللعبة تؤثر على حياتك.
- تريد أن تخفيه: تراهن في السر وتكذب بشأن ما تراهن عليه أو ما تربحه.
- تفقد السيطرة: لا يمكنك مغادرة منطقة اللعب عندما تخسر.
كيف تخرج من القمار؟
تقبل أن لديك مشاكل القمار
إن أكبر خطوة يجب اتخاذها في التعامل مع المقامرة هي قبول مشاكل المقامرة.
يتطلب الأمر شجاعة وقوة للقيام بذلك ، خاصةً عند فقدان قدر كبير من المال أو فقدان العلاقات على طول الطريق.
ومع ذلك ، فهي خطوة ضرورية ، وقد اضطر العديد من الأشخاص الذين تغلبوا على هذه المشكلة إلى اتخاذها.
التغلب على المشكلة ليس بالأمر السهل ، على الرغم من أنه يمكن القيام به إذا طلبت الدعم واتبعت العلاج.
اتخذ القرارات وقاوم الإغراءات
قبل بدء اللعبة ، تم اتخاذ القرار للقيام بذلك.
إذا كانت لديك الرغبة في المقامرة ، فتوقف عما تفعله واتصل بشخص ما أو فكر في عواقب أفعالك. لا تلتفت إلى الأفكار المتعلقة باللعبة وافعل شيئًا آخر على الفور.
من ناحية أخرى ، تذكر أن الاحتمالات ضدك. الشيء الطبيعي هو أنك تخسر. لا تنظر إلى المقامرة على أنها فرصة للخروج من مشاكلك المالية.
بعض طرق التحكم في الزخم هي:
- اطلب من الكازينو منعك.
- إذا كنت مدمنًا على الألعاب عبر الإنترنت ، فقم بتثبيت مانع صفحات الويب من هذا النوع. في الحالات القصوى ، تخلص مؤقتًا من الكمبيوتر المحمول / الكمبيوتر أو smartpgone ، حتى تتغلب على المشكلة.
- تأجيل اللعبة: أخبر نفسك أنك ستلعب بعد 5 أو 15 أو 60 دقيقة ، اعتمادًا على المدة التي تعتقد أنه يمكنك التحكم فيها. أثناء انتظارك ، قد تزول الرغبة في اللعب
- طلب الدعم: الاتصال بالعائلة أو الأصدقاء أو الذهاب إلى مجموعات مع أشخاص يعانون من نفس المشكلة
- افعل شيئًا آخر: نظيف ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، شاهد فيلمًا…
- تجنب العزلة: ابحث عن طرق جديدة لبناء علاقات شخصية
- فكر في العواقب وكيف ستشعر إذا استسلمت للإغراء
تحكم في أموالك
لا يمكنك اللعب بدون نقود - تخلص من بطاقات الائتمان وادخر ولا تقترض المال.
اسمح للآخرين بالاعتناء بأموالك ، ودع البنك يسدد مدفوعات تلقائية ، وضع حدًا للمبلغ النقدي الذي يمكنك سحبه.
خطط وقتك
إذا لم يكن لديك وقت للعب ، فلن تفعل ذلك.
خطط لأنشطة ترفيهية صحية لا علاقة لها بالمقامرة.
تجنب الأماكن المتعلقة بالمقامرة
قلل من إمكانية اللعب عن طريق تجنب الأماكن القريبة أو التي تذكرك بالأماكن التي تلعب فيها.
يمكنك أيضًا إخبار المؤسسة بأن لديك مشكلة تتعلق بالمقامرة واطلب منهم تقييد دخولك.
كما أنه يمنع دخولك إلى مواقع الرهان. في ملحقات جوجل لديك امتدادات تفعل ذلك.
ابحث عن أنشطة أخرى بدلًا من اللعبة
الطرق المختلفة التي تحاول بها التعامل مع المواقف العصيبة أو المزعجة تستحق التفكير فيها.
يمكن أن يؤدي التوتر أو الاكتئاب أو الشعور بالوحدة أو القلق إلى إثارة المقامرة أو جعلها أسوأ.
للاسترخاء من العمل أو الحياة الأسرية ، هناك العديد من الأنشطة الأخرى التي يمكنك الاستمتاع بها.
الكثير من الأنشطة الصحية التي سيكون لها عواقب إيجابية على صحتك هي.
- أمضي وقتا مع الأصدقاء
- ابحث عن هوايات جديدة
- ممارسه الرياضه
- تقنيات الاسترخاء
- اقرأ كتب
مارس العلاج السلوكي المعرفي
يركز هذا العلاج على تغيير الأفكار والسلوكيات غير الصحية المتعلقة بالمقامرة ، مثل التبريرات أو تقييد المعتقدات.
كما أنه يساعد المقامرين على:
- يحث القتال على اللعب
- عالج المشاكل العلائقية التي تنشأ بعد الإدمان
- التعامل مع المشاكل المالية أو العملية
لا تعني زيارة الطبيب النفسي أنك ضعيف أو أنك لا تستطيع التحكم في مشاكلك ، ولكنك ذكي ومسؤول بما يكفي لإدراك أنك بحاجة إلى المساعدة.
حافظ على الانتعاش
عندما تتمكن من التغلب على الإدمان ، قد تنتكس مرة أخرى.
للقيام بذلك ، من الضروري أن تبني عادات صحية معينة تحل محل القمار:
- للاسترخاء: الرياضة ، تقنيات الاسترخاء ، التأمل أو التدليك.
- للاختلاط: تعلم المهارات الاجتماعية ، اعثر على أصدقاء جدد ، اذهب إلى منظمة غير حكومية ، اشترك في دروس في نشاط…
- الشعور بالوحدة أو الملل: إيجاد شغف جديد مثل الرياضة والموسيقى والفن والكتب…
اطلب المساعدة من الجمعيات أو المنظمات في بلدك
من المحتمل جدًا أن توجد في بلدك أو مدينتك منظمات متخصصة في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل المقامرة. لديهم خبرة وسيعرفون كيفية تقديم المشورة لك.
لا تخجل من الاتصال بهم ، فلديهم مئات الحالات مثل حالتك وإرادتهم هي مساعدة الناس على التغلب على المقامرة وإعادة بناء حياتهم.
ما هي مشاكل القمار لديك؟ هل أنت مقامر أو تريد مساعدة شخص ما؟ أنا مهتم برأيك. شكرا!