كيف تنهي العلاقة في 9 خطوات (بدون ايذاء) - GEOGRAFÍA - 2026

إن إنهاء علاقة مع أحد أفراد أسرته - صديق أو صديقة أو زوج أو زوجة - هو بلا شك أحد أكثر المواقف إرهاقًا وتأثيرًا عاطفياً.

ومع ذلك ، في كثير من الأحيان يكون من الأفضل أن تنتهي العلاقة ، خاصةً إذا كانت سامة ، بدلاً من الاستمرار في حياة من التعاسة وعدم الرضا ، المليئة بالحجج والصراعات التي لا تنتهي.

بعد ذلك سوف أشرح كيفية إنهاء علاقة طويلة دون الإضرار ، سواء كان ذلك من عشاق أو أصدقاء أو أزواج تم تأسيسهم لسنوات. ليس من السهل قطع العلاقة (خاصة إذا كنتما معًا لسنوات) وإيصالها إلى الشخص الآخر ، ولكن إذا وجدت نفسك في هذا الموقف ، يمكن أن تكون هذه الخطوات العشر دليلًا مفيدًا للغاية لمواجهة المشكلة.

10 خطوات لإنهاء العلاقة

1-تأكد من قرارك

قبل أن تقرر شيئًا مهمًا مثل نهاية العلاقة ، عليك التفكير بعمق في الأمر.

يمر جميع الأزواج بمراحل الأزمة ، وقد يخرج بعضهم أقوى من هذه المراحل. ضع في اعتبارك التحدث مع شريكك حول النزاعات التي تنشأ ، في محاولة لإيجاد حل.

عندما تفعل ذلك ، تحدث عن شعورك حيال هذا الحدث أو الموقف أو ذاك ، بدلاً من الحديث عن الأحداث نفسها. حاول الاستماع إلى ما سيقوله الشخص الآخر دون التفكير فيما ستجيب عليه أثناء الاستماع إليه. حاول أن تضع نفسك في مكان الشخص الآخر.

في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد علاج الأزواج في تحسين التواصل والتغلب على الخلافات.

حاول تحديد ما تريده في شريك وفكر إذا كان بإمكانك حقًا العثور على ما تريده في شريكك الحالي.

ضع في اعتبارك أن الوقوع في الحب ينتهي دائمًا وعندما يحدث ذلك تبدأ في رؤية عيوب ومشاكل الشخص الآخر تظهر ، ولكن بعد هذه المرحلة يمكن أن يظهر أيضًا حب عميق وناضج.

يجب ألا تتخذ قرارًا بإنهاء العلاقة عندما تشعر بالغضب. يجب أن يكون قرارًا مدروسًا لبعض الوقت ، دون أن تهيمن عليه العواطف مثل الغضب أو الاستياء.

أخيرًا ، إذا فكرت في الأمر جيدًا ، إذا كانت الموارد اللازمة لإنقاذ الزوجين قد استنفدت بالفعل واستمرت المشكلات ، وإذا كنت مصممًا حقًا على إنهاء العلاقة ، فلا يوجد شيء آخر للتفكير فيه ، إلا في خطة مناسبة حتى ينتهي كل شيء بأفضل طريقة ممكنة ، على الرغم من أنه سيكون هناك بلا شك حزن وألم على الجانبين.

2-لا تدمر العلاقة قبل انهائها

إن إبراز الخلافات والحجج التي تحاول الحصول على مزيد من الأعذار لإنهاء العلاقة مع شريكك الحالي أو حتى محاولة إقناع الشخص الآخر بإنهاء العلاقة ليست فكرة جيدة.

الغيرة والشكاوى واللوم ستؤدي بالتأكيد إلى نهاية العلاقة ، لكنها ستكون رحلة مؤلمة بلا داع. يجب ألا تحاول إلقاء المسؤولية أو اللوم على شريكك الذي يحاول تغطية نفسك.

تنتهي العديد من العلاقات بعد طريق طويل من الألم. بعد هذا التآكل البطيء ، يدرك أحد الزوجين فجأة مدى عدم سعادتهما.

وراء هذا الموقف بشكل عام ، هناك العديد من الإهمال وعدم الاحترام والحجج والتوبيخ ، والتي تم تقديمها بمرور الوقت وانتهى بها الأمر إلى تدمير العلاقة.

لا تطيل هذا الألم. إذا كنت تريد حقًا إنهاء هذا الموقف ، فقد حان الوقت لوضع حد له إلى الأبد.

3-تحدث بشكل شخصي وسري

بدون شك ، سيكون من الجبن ترك شخص على الهاتف وبكلمات قليلة. بل والأسوأ من ذلك ، عن طريق الرسائل النصية ، خاصة إذا كانت علاقة جدية لفترة معينة.

سيتعين عليك إخبارهم شخصيًا (إلا إذا كنت تخشى رد فعل عنيف من الشخص الآخر) وفي مكان مناسب. إنه مشروب سيئ بلا شك ، وهو وضع غير مريح للغاية ، لكنه الطريقة الوحيدة التي تستحق القيام بها.

ليس من الجيد أن يقوم أي منكما بذلك لأنه قد يؤدي إلى مشهد سيئ.

الأفضل أن يكون مكانًا عامًا ، لكن ليس مزدحمًا جدًا. إذا ذهبت إلى مطعم أو مقهى ، على سبيل المثال ، وكان رد فعل الشخص الآخر سيئًا (وهو أمر متوقع) ، فمن الممكن أيضًا أن يكون هناك مشهد تريد نسيانه.

يمكن أن يكون المكان الجيد ، على سبيل المثال ، مكانًا منعزلًا إلى حد ما في حديقة أو ساحة.

4-تخطيط التفاصيل

الارتجال في هذه الأنواع من المواقف ليس فكرة جيدة أيضًا. خطط أين ستخبرهم وحتى متى.

إذا أخبرتهم في الصباح ، فستشعر كلاكما بالسوء طوال اليوم. قد يضطرون إلى الذهاب إلى العمل أو الدراسة لاحقًا ، ولن تسمح لهم عواطفهم بأداء هذه الأنشطة بشكل مناسب. قد يكون من الأفضل إخبارهم في فترة ما بعد الظهر بعد مغادرة العمل.

يمكن أن تكون أيام الجمعة أو السبت خيارًا جيدًا ، حيث سيكون لكلاهما عطلة نهاية أسبوع كاملة لبدء قبول الموقف الجديد والتعامل مع المبارزة المقابلة.

حاول ألا تكون في تاريخ خاص ، مثل الأعياد التقليدية أو أعياد الميلاد أو عيد الحب. وبالطبع ، لا تخبرهم في مكان يعني شيئًا مهمًا للزوجين ، مثل مكان القبلة الأولى أو شيء مشابه.

5- الوضوح والصدق

وفقًا لدراسة أجراها علماء النفس في جامعة كانساس ، فإن "المواجهة المفتوحة" هي أقل الطرق إرهاقًا لإنهاء العلاقة.

إن إخبار الشخص الآخر بوضوح بأن العلاقة قد انتهت ، حتى لو بدت سلبية للغاية ، هو الخيار الأفضل ، لأن الرسالة يسهل استيعابها من قبل الشخص الآخر ، نظرًا لوضوحها وصدقها.

بادئ ذي بدء ، عندما تنقل نيتك إنهاء علاقتك ، يجب أن تكون واضحًا جدًا وصادقًا بشأن رغباتك ، وأن تعبر عن نفسك باحترام ، دون لوم ، دون لوم نفسك أو الشخص الآخر على الانفصال.

في نفس الوقت ، يجب أن تكون كلماتك حازمة ولا يجب أن تتراجع عن مشاعر الذنب أو التعاطف. من المؤكد أن الشخص الآخر سيغضب أو يحزن بشدة ، ويجب أن تكون مستعدًا لردود الفعل هذه.

يمكنك إظهار التعاطف مع المشاعر التي تثيرها في الشخص الآخر ، لكن لا تعتذر عن القرار الذي اتخذته.

أيضًا ، لا تمنحها الأمل في أن الانفصال سيكون لفترة من الوقت ، إذا كنت لا تعتقد أنه سيكون كذلك.

تجنب سرد قائمة طويلة من الأسباب التي تجعلك تعتقد أن العلاقة يجب أن تنتهي. ما عليك سوى الوصول إلى هذه النقطة ، وإعطاء السبب العام الذي يجعلك تعتقد أن كلاكما وصل إلى هذا الموقف حيث لم يعد بإمكانكما الاستمرار في أن تكونا زوجين ، وهذا كل شيء.

ويرجى عدم استخدام عبارات محددة. هذه ليست صادقة أبدًا ، لأنها لا تعكس الوضع الخاص لكل شخص ، لذلك لا تقل أشياء مثل "لست أنت ، إنه أنا" أو "بالتأكيد ستجد شخصًا مميزًا" أو "ربما يمكننا أن نكون أصدقاء".

هذا سيجعل الأمور أسوأ فقط ، لأنها لن تكون كلمات صادقة.

6- حافظ على هدوئك

من المرجح أن يتفاعل الشخص الآخر بإظهار غضبه أو غضبه الشديد أو حزنه العميق. من الممكن أن تتناوب هذه المشاعر أثناء اللقاء.

يجب أن تكون مستعدًا لسماع صراخ أو توبيخ أو تنهدات. ابقَ هادئًا ، وحاول ملاحظة الموقف كما لو كنت شخصًا آخر ، وكن منتبهًا لردود فعل الشخص الآخر.

سيساعدك التزام الهدوء على التحكم في الموقف وإنهاء الاجتماع الأخير الذي ستعقده كزوجين في الوقت المناسب وبأفضل طريقة ممكنة.

على سبيل المثال ، إذا كان حبيبك السابق غاضبًا وبدأ في إحداث ضجة ، فيمكنك أن تقول "ليس من المنطقي بالنسبة لنا الصراخ ، لقد تم اتخاذ القرار بالفعل ولن يتغير ، على الرغم من أنه يمكننا التحدث عنه إذا هدأت."

لكن من الواضح ، لتتمكن من التعامل مع هذه الأنواع من المواقف ، يجب أن تهدأ من نفسك.

7- خذ نصيبك من المسؤولية

لا تحاول أن تلوم الشخص الآخر على فشلكما كزوجين. في حالة الانفصال ، يتحمل كل منكما المسؤوليات دائمًا.

على الرغم من أنك ستعبر بوضوح عن سبب اتخاذك لقرار عدم الاستمرار في العلاقة ، إلا أن المسؤولية تقع على عاتقكما ومن ناحية أخرى ، فأنت أيضًا مسؤول مسؤولية كاملة عن القرار الذي اتخذته.

سيساعدك توضيح هذا الأمر على عدم الشعور بالذنب والحفاظ على حالة الهدوء التي تسمح لك بالتحكم في الموقف.

8 - لا تتراجع

من المؤكد أنك سمعت يومًا شخصًا يبدو أنه "مصمم" على ترك صديقه أو صديقته ، ولكن بعد الاجتماع الذي كان من المفترض أن ينتهي كل شيء ، اتضح أن الاثنين لا يزالان معًا ، على الرغم من أنهما لا يبدوان سعداء جدًا.

يمكن أن يحدث هذا إذا تم التغلب على الشخص الذي يريد إنهاء العلاقة بمشاعر التعاطف أو الشفقة تجاه الشخص الآخر. يمكن أن يلعب الشعور بالذنب أيضًا خدعة في هذا الصدد.

لذلك ، من المهم أن تكون على يقين تام من القرار ثم لا تتراجع ، حتى لو كنت تشعر بالأسف تجاه الشخص الآخر أو على نهاية علاقة ربما في مرحلة ما كنت تعتقد أنها ستكون لبقية حياتك.

إذا كنت قد فكرت في الأمر بالفعل واتخذت قرارًا ، فلا تدع الشفقة تطيل الموقف الذي لا يجلب سوى التعاسة وعدم الرضا. يجب عليك الاستمرار في خطتك ، وإنهاء هذه العلاقة والبدء في النسيان لبدء مرحلة جديدة.

9- سامح نفسك واغفر

كما هو الحال في جميع مجالات الحياة ، فإن الفشل مؤلم. قبول أن العلاقة لا يمكن أن تستمر ، مهما كانت الأسباب ، سيسبب حزنًا وحزنًا لكلا الطرفين ، وربما أيضًا غضب واستياء.

كما ذكرنا سابقًا ، يتحمل كل منكما مسؤولية ما حدث ، وقبول أنك كنت مخطئًا وأن الشخص الآخر كان على خطأ هو الخطوة الأولى للتسامح وبالتالي تحرير نفسك من الغضب والألم.

نحن بشر ، نرتكب أخطاء وعلينا أن نغفر لأنفسنا لكي نمنح أنفسنا فرصة جديدة ، ليس فقط في العلاقات ، ولكن في جميع مجالات الحياة.

قبول حقيقة أن الخطأ هو إنساني والقدرة على مسامحة الآخر على أخطائه ، وتسامح نفسك على الأخطاء التي قد تكون قد ارتكبتها ، سيخلصك من العديد من المشاعر السلبية وسيساعدك على قلب الصفحة وبدء مرحلة جديدة في حياتك.

فكر فيما يلي. يتبنى الناس مواقف معينة ويتخذون قرارات معينة مع مراعاة ظروف اللحظة. في وقت لاحق ، قد يتمكنون من رؤية الأشياء من منظور جديد لم يكن لديهم من قبل.

لكنهم لا يستطيعون إلقاء اللوم على أنفسهم لكونهم تصرفوا بهذه الطريقة أو تلك في الماضي ، لأنهم في تلك اللحظة اعتقدوا ببساطة أنها كانت للأفضل أو ببساطة تصرفوا وفقًا لما شعروا به في تلك اللحظة.

الشيء الوحيد الذي يمكن فعله هو قبول عواقب الأخطاء التي ربما تكون قد ارتكبتها ، وتسامح نفسك ، وكذلك تسامح الشخص الآخر على المواقف التي قد تكون قد أثرت في العلاقة حتى تنتهي (سواء كانت خيانات أو مواقف سلبية أو مشاكل. سلوك).

10- حافظ على مسافة

بمجرد انتهاء العلاقة ، عليك تحديد مسافة معينة. ليس من المنطقي أن تستمر في الحديث عن نفس الأشياء ، على سبيل المثال ، عن الأسباب التي أدت إلى الانفصال.

لا مكالمات أو رسائل نصية ليست ضرورية تمامًا. يجب ألا تهتم بأنشطة الشخص الآخر أو تسمح لشريكك السابق بغزو حياتك الخاصة راغبًا في معرفة ما تفعله في كل لحظة من اليوم.

هذا ضروري حتى يكون من الواضح جدًا أن العلاقة قد انتهت ، ولن تستمر ولا يمكن فعل أي شيء حيال ذلك.

إذا كان لديك أصدقاء مشتركون أو تذهب إلى نفس صالة الألعاب الرياضية ، على سبيل المثال ، فحاول تنسيق الاجتماعات والجداول الزمنية بطريقة لا تتاح لك فرصة مقابلة الشخص الآخر.

أعد المتعلقات التي تُركت في منزل أحدهما أو الآخر (أو كليهما ، إذا كنتما تعيشان معًا) في أسرع وقت ممكن ، بحيث يمكنك حقًا بدء عملية الحزن التي تلي نهاية العلاقة.

بطبيعة الحال ، على الرغم من اتباع كل هذه الخطوات ، ستشعر بالأسف الشديد لبضعة أيام. امنح نفسك الفرصة للتخلص من هذه المشاعر من خلال البكاء ، وبعد أيام قليلة ستشعر بتحسن.

هذا ملخص فيديو للمقال: